Заўсёды і ўсюды неабходна заставацца аптымістам. Аднак крыху людзям гэта ўдаецца. Тым не менш лепш ўвесь час ўсміхацца ўсім нягодамі і ворагам на злосць, чым ныць і смуткаваць. Прынамсі, людзі, якія адрозніваюцца такімі паводзінамі, заўсёды каханыя і паважаны ў грамадстве. таму неабходна развіваць пазітыўнае мысленне. У нашым артыкуле пагаворым пра тое, як гэта зрабіць.
асноўныя метады
Калі чалавек выбірае станоўчую пункт гледжання ў дачыненні да ўсіх падзей, якія адбываюцца вакол яго падзей, ён валодае пазітыўным мысленнем . Думкі асобы з пазітыўным мысленнем настроены асаблівым чынам. Калі ў жыцці адбываецца нешта дрэннае, то індывід з станоўчымі эмоцыямі не марнуе час на слёзы і істэрыку, а спрабуе скарыстацца атрыманых вопытам, хай нават і негатыўным. Пасля дадзены вопыт чалавек зможа выкарыстоўваць для ліквідацыі сваіх ці чужых памылак.
Для развіцця дадзенага мыслення існуе мноства методык . Яны патрабуюць асаблівага падыходу - вылучэнні на іх рэалізацыю пэўнага часу і ўвагі. Аднак любы таго пажадае, можа развіць мысленне, ня звяртаючыся па дапамогу да адпаведных спецыялістам і заняткам. Ёсць метады, якія прымяняюцца штодня і не патрабуюць да сябе адмысловага падыходу.
Каб выканаць пастаўленую задачу, неабходна наладзіцца на пазітыў і навучыцца своечасова выдаляць негатыўныя думкі з галавы.
Проста запоўніце свой побыт новымі ўражаннямі, пачуццямі, кожны раз пачынайце дзень з чакання поспехі, любові, поспеху ў справах . Акрамя таго, трэба перастаць глядзець перадачы з негатыўнай тэматыкай і выключыць зносіны з людзьмі, якія вам непрыемныя. Пачніце ўжываць у сваёй паўсядзённым прамовы словы і прапановы, якія будуць насіць сцвярджальны характар ( «Змагу, хачу, атрымаецца»). Наадварот, менш прамаўляеце такія словы, як "не магу, не хачу, не ведаю" і іншыя падобныя.
Часцей ўяўляйце сабе тое, што хочаце атрымаць, як быццам гэта ўжо адбылося . Напрыклад, вы хочаце, каб сёння ўпадабаны вам малады чалавек запрасіў вас на спатканне. Візуалізуе гэты этап у сваёй свядомасці. Апішыце ў сваёй галаве кожнае імгненне і нават падумайце аб тым, у якое кафэ вы пойдзеце на першым спатканні.
Калі вы моцна стаміліся, і настрой з-за гэтага знаходзіцца на нулі, ўладкоўвайце сабе адпачынак. Гэта неабходна рабіць, нягледзячы на загружанасць. Больш шпацыруйце і наведвайце месца, дзе весяляцца людзі. Зараджае станоўчай энергіяй ад зносін з прыемнымі асобамі.
Старайцеся апранацца прыгожа і з густам. Больш вандруйце і ўсміхайцеся свеце. Калі вы знаходзіцеся на дыеце, то гэта не значыць, што вы павінны ўвесь час ёсць безгустоўную ежу. Таму хоць часам, але рабіце паслабленьні і ўжывайце дэлікатэсы, якія вы так любіце.
Дадзеныя метады дазволяць вам без усялякіх спецыяльных практыкаванняў ўключыць пазітыўнае мысленне. А калі ў вас нешта не атрымліваецца, то можна перайсці да больш дзейсным метадам, напрыклад, да спецыяльных практыкаванням або медытацыя.
варыянты практыкаванняў
Людзей, якія думаюць пазітыўна, даволі шмат. Яны заўсёды прыкметныя дзякуючы сваім жартаў і размовах. Аптымісты ведаюць, як падтрымаць любога чалавека, які трапіў у непрыемную гісторыю. Калі вы хочаце, каб і ваша мысленне адрознівалася станоўчым настроем, то паспрабуйце ўжыць практыкаванні на кожны дзень . Дадзены метад накіраваны на развіццё пазітыву і распрацаваны амерыканскім псіхолагам М. Селигманом. Пры дапамозе гэтай методыкі можна яшчэ ставіць розныя мэты.
Што трэба рабіць? Вазьміце ліст паперы і апішыце па пунктах свой будучы дзень ва ўсіх падрабязнасцях. Напрыклад, калі вы хочаце правесці дзень у коле сяброў або блізкіх, то так і напішыце. Можна задумаць адпачыць ля ракі ці папрацаваць над сабой, ці вылучыць час на любімае хобі. Можна нават побездельничать і дазволіць сабе адзін дзень пракачацца ў ложку.
Наступны дзень правядзіце па заплянаваным плана. Увечары абавязкова апішыце, якія эмоцыі вы выпрабавалі пры гэтым. Дадайце каментары і прапановы, якія дапамогуць вам не зрабіць памылак, калі вы будзеце выконваць у наступны раз гэта ж заданне.
Такое практыкаванне неабходна выконваць зноў і зноў пры першым зручным выпадку, пакуль вы не адчуеце, што ваша жыццё наладжваецца.
- Трэба выкарыстоўваць свой розум. Толькі пры дапамозе яго вы зможаце растлумачыць самі сабе, як трэба ставіцца да той ці іншай сітуацыі. Калі раптам у вас адбылася непрыемнасць, то не рэагуйце на гэтую падзею занадта бурна, так, як быццам наступіў канец святла, а проста ухіліце праблему.
- Неабходна даць сабе пэўную ўстаноўку , Якая будзе блакаваць дрэнныя думкі. Можна выкарыстоўваць для гэтага дарожны знак «стоп». Усе ведаюць, як ён выглядае. Калі вас пачнуць мучыць кепскае прадчуванне або думкі, то ўявіце забаронны знак у сваёй свядомасці. Няхай ён стане для вас сігналам для ліквідацыі негатыўных думак. Пасля чаго падумайце пра што-то добрым.
- Зразумела, для ўвасаблення вышэйпрыведзеных рэкамендацый у жыццё вам спатрэбіцца вялікая сіла волі. Пачніце выпрацоўваць яе ў сваім характары. Да таго ж на такія дзеянні ў вас сыдзе шмат сіл. У выніку вы будзеце занадта занятыя, каб думаць аб дрэнным.
- Усе вышэйпаказаныя дзеянні выконвайце рэгулярна. Праводзіце штодзённую практыку і вы атрымаеце тое, што чакаеце.
- Трэба памятаць, што дабро заўсёды прыцягвае дабро, а пазітыў прыцягвае пазітыў. Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтай радзе, то адчуеце, як жыццё пачне мяняцца ў лепшы бок.
- Чытанне заўсёды дае нешта большае, чым проста станоўчы эфект. Калі вы чытаеце цікавую і пазнавальную літаратуру, ваш мозг аўтаматычна наладжваецца на пазітыў. Ваш кругагляд пашыраецца, прыходзіць пачуццё ўпэўненасці ў сабе. Такія складнікі немінуча прыводзяць да поспеху і пазітыўнага мыслення.
- Нягледзячы на тое што вы моцна занятыя на працы і дома, усё роўна знаходзіце час на адпачынак і святы. Любое дасягненне трэба адзначаць і дзяліцца ўражаннямі з блізкімі людзьмі. Такія дзеянні вас яшчэ больш зблізяць, і вам лягчэй будзе ўтрымліваць раўнавагу не толькі ў сябе ў душы, але і ў сям'і.
- Майце зносіны з паспяховымі і вясёлымі людзьмі. Ад іх можна навучыцца галоўнаму - аптымізму. Моцныя духам асобы выпраменьваюць яго і дзеляцца з іншымі людзьмі без астатку.
- Развівайцеся, шукайце новыя веды. Ідзіце па жыцці лёгка.
медытацыя
На свеце ёсць мноства спосабаў палепшыць свой пазітыўны настрой. Адным з іх з'яўляецца медытацыя. Дадзеная методыка дазваляе прывесці свае думкі ў парадак даволі хутка і лёгка. Такім чынам, з чаго пачаць?
- Вылучыце спецыяльнае месца, дзе вы плануеце займацца практыкай. Для гэтага падыдзе невялікая прастора. Галоўнае, каб яно было ціхім, і там не знаходзіліся жывёлы. Пастаўце зручны канапа з падушкамі. Так падчас медытацыі вы зможаце прыняць зручную позу. На падлозе размесціце невялікі мяккі дыван, каб вашыя ногі не мерзлі падчас правядзення медытацыі. Абстаноўку можна дапоўніць пры дапамозе экзатычных раслін і розных статуэтак.
- Не забудзьцеся купіць пахучы.
- Падбярыце зручную х / б вопратку. Памятаеце: адзенне не павінна вам перашкаджаць.
- Не ешце перад медытацыяй. Ежа спрыяе дужаму засынання.
Падчас медытацыі чалавек моцна расслабляецца, а калі страўнік будзе поўным, то вас абавязкова адолее сон.
Калі ўсё будзе гатова, можна прыступаць. Дзейнічаць неабходна па пэўных правілах.
- Прыміце зручную позу.
- Зачыніце вочы. Затым пачніце дыхаць па наступнай схеме: ўдыхаем і лічым да 4-х, затрымліваем дыханне і лічым да 4-х, выдыхаем і лічым да 4-х. Паўтараем практыкаванні і сочым за дыханнем.
- Адначасова з дыхальнымі практыкаваннямі ўяўляйце сабе, што вы знаходзіцеся на беразе мора. Хвалі лашчаць вашыя ступні. Вам добра і прыемна. Пахне травой і морам.
- Калі ў галаву прыходзяць думкі, то іх не ганіце. Проста назірайце за імі. Хай дрэнныя думкі прыходзяць і сыходзяць. А вы апускаецеся ў поўны камфорт і думайце пра тое, што ўсё цяпер будзе добра.
- Дзякуючы ўнутранаму стану вы паступова адчуеце, як Космас становіцца з вамі адзіным цэлым.
- Пасля таго як медытацыя скончыцца, пасядзіце яшчэ трохі з зачыненымі вачыма і ўсвядоміць працэс, які адбыўся дзякуючы вашаму розуму.
- Адкрыйце вочы. Агледзіцеся вакол. Адчуйце змены ў вашым свядомасці.
У наступным відэа вас чакае яшчэ больш практыкаванняў для развіцця пазітыўнага мыслення.