З кожным годам скура асобы і шыі змяняецца: яна высыхае, становіцца больш адрузлай, з'яўляюцца дробныя маршчынкі. У пагоні за прыгажосцю адны перабіраюць розныя дарагія прэпараты, іншыя кладуцца пад нажы спецыялістаў. Аднак зусім не абавязкова адразу звяртацца да такіх затратным і небяспечным спосабам, якія нясуць пэўныя рызыкі. Значна палепшыць структуру скуры і падцягнуць яе можна самастойна і практычна без укладанняў. Практыкаванні для асобы - гэта практычна адзіная альтэрнатыва пластычных аперацыях для амаладжэння скуры.
асаблівасці
Існуе мноства розных курсаў фейсбилдинга, якія можна набыць у форме відэаўрок або спецыяльных аўтарскіх курсаў. Распрацаваная прыблізна ў 2000-х гадах праграма расійскага лекара Осьмининой Н. Б., якая займаецца аднаўленнем асабовых цягліц і лячэннем апорна-рухальнага апарата чалавека, лічыцца адной з найбольш эфектыўных. Па сваёй сутнасці, праграма ўяўляе сабой комплекс практыкаванняў і масажу для асобы, які спрыяе яго шлейцы і ліквідацыі дэфектаў скуры, якія з'яўляюцца з узростам. Гэтая сістэма заснаваная на прынцыпах тэарэтычнай механікі і биогидравлики, практыкаванні рэгулююць нацяжэння і паслаблення цягліц асобы і шыі.
Гэта не проста шлейка скуры за кошт прапрацоўкі асабовых цягліц. Гэта цэлы комплекс амаладжальных і аздараўленчых праграм, якія абуджаюць і выкарыстоўваюць ўнутраныя рэзервы арганізма. Паляпшаецца кровазварот, паскараюцца метабалічныя працэсы эпідэрмісу і выснова шкодных рэчываў з арганізма чалавека, скурныя пакровы рэгенеруюць з большай хуткасцю, чым звычайна. Аўтар адзначае, што правільнае выкананне практыкаванняў не толькі разаўе слабыя мышцы, але і прыбярэ гіпертонусе і спазмы тых цягліц, на якія прыйшлася залішняя нагрузка.
Уся праграма грунтуецца на некалькіх прынцыпах.
- Скура сама па сабе не старэе. За яе пругкасць і маладосць адказвае цягліцавы гарсэт, які ўключае ў сябе самі мышцы, а таксама нервы, посуд і косці. Негатыўныя змены гэтага гарсэта цягнуць за сабой змены дермы.
- Маршчыны ўзнікаюць там, дзе маецца цягліцавы спазм. Здаровая моцная сіла павінна знаходзіцца заўсёды ў невялікім напружанні, але калі яно становіцца залішнім, то скура сціскаецца і з'яўляецца зморшчына. Комплекс накіраваны на зняцце залішняга напружання і вяртанне цягліцам неабходнага тонусу.
- Здаровыя мышцы - гэта здаровая скура. Правільная праца з цягліцамі дазволіць амаладзіць твар і цела. Іх напружанне натянет скуру і ўзмоцніць яе рэгенерацыю, а іх расслабленне дазволіць пазбавіцца ад ацёкаў і блокаў.
- Займацца здароўем скуры неабходна з маладосці. Усе маршчынкі і зморшчыны пачынаюць закладвацца ў асабовых цягліцах яшчэ з падлеткавага ўзросту. Важна як мага раней выявіць і зняць усе блокі і заціскі, папярэджваючы, а не прыбіраючы ўзніклі маршчыны.
Паказанні і карысць
Нягледзячы на тое што механізмы старэння скуры ўжо даўно вывучаны, над вырашэннем гэтай праблемы да гэтага часу працуюць шматлікія навукоўцы.
Старэнне абумоўлена некалькімі фактарамі.
- Гэта застой вадкасці, які можа прывесці да лимфостазу. Парушанае кровазварот прыводзіць да атаніі скурнага покрыва, ён становіцца бляклым і друзлым. Усе метабалічныя працэсы арганізма запавольваюцца, што, у сваю чаргу, можа прывесці нават да сур'ёзных захворванняў.
- Гэта штодзённы пастаянны стрэс. У яго выніку тканіны цягліц растуць у аб'ёме і застываюць у спазмах, што прыводзіць да расцягу і правісанню скуры, з'яўленню Брыля і другога падбародка.
- Гэта фасциальные цягі. Фасцыі - гэта цягліцавыя абалонкі, злучаныя ў адзіную сістэму і злучаюць усе мышцы ў адзіны комплекс. Спазмированный ўчастак адной мышцы прыводзіць да нацяжэнню усяго фасциального комплексу і змяняе выправу і рысы асобы.
Такім чынам, прадухіляючы і ухіляючы тры гэтыя прычыны старэння арганізма, практыкаванні спрыяюць:
- паляпшэнню кровазвароту і кровазабеспячэння эпідэрмісу;
- ўзмацненню лімфатычнага адтоку;
- паляпшэнню структуры скуры;
- аднаўленню авала асобы і выразнасці сківічных ліній;
- памяншэння статычнасці цягліц асобы і шыі;
- ліквідацыі маршчын і павелічэнню гладкасці скурнага покрыва;
- ўзмоцненага ліфтінг мяккіх тканін;
- паляпшэнню работы мімічных цягліц і цягліц сківіцы;
- ліквідацыі Брыля і другога падбародка.
супрацьпаказанні
Нягледзячы на навуковы падыход і вялікую эфектыўнасць практыкаванняў, заняткі маюць пэўныя супрацьпаказанні.
Нельга праводзіць ручныя (і тым больш вакуумныя) маніпуляцыі ў наступных выпадках:
- розныя запалення і гнайнікі на тым участку, які неабходна масажаваць;
- прыроджаныя праблемы з шыйна-паяснічным аддзела, астэапароз;
- траўмы сківіцы, ключыц або пазваночніка, а таксама чэрапна-мазгавыя траўмы;
- збоі ў сістэме кровазвароту;
- гіпертанія і захворванні сасудаў;
- запаленне трынітарнага або асабовага нерва;
- розныя хваробы эпідэрмісу (бародаўкі, экзэма, псарыяз);
- сур'ёзныя захворванні, такія як анкалогія, цукровы дыябет або хваробы імуннай сістэмы;
- псіхалагічныя расстройствы, залежнасці.
Нават здароваму чалавеку перад пачаткам курсу пажадана пракансультавацца са сваім які лечыць лекарам. Практыкаванні не ліквідуюць дэфекты, выкліканыя пэўным захворваннем. Напрыклад, калі ацёкі абумоўлены якім-небудзь захворваннем, то масаж Ацяжэлай тканін толькі ўзмоцніць расцяжэнне скурнага покрыва.
Таксама аўтар Осьминина Н. Б. не рэкамендуе сумяшчаць заняткі і практыкаванні, накіраваныя на павелічэнне мышачнай масы, бо падобны тандэм можа нават узмацніць наяўныя праблемы.
Для чаго ўжываецца?
Праграма практыкаванняў дазволіць палепшыць колер асобы, паменшыць таўшчыню падскурнага тлушчу на шчоках і падбародку. Яна адновіць контур асобы, падцягне павекі, зробіць больш адкрытым погляд і пашырыць вочы, ліквідуе маршчыны. Акрамя гэтага, комплекс дасць магчымасць палепшыць стан шыі: падаўжаючы і надасць ёй прыгожы контур, паменшыць папярочныя маршчыны. Галоўнае - гэта паляпшэнне паставы і зняцце напружання плечавага корпуса. Такім чынам, гэта не проста асабовая гімнастыка, работа вядзецца з плечавым поясам, спіной і шыйных аддзелам.твар
Праграма практыкаванняў для асобы ўключае ў сябе вялікі комплекс, які дзейнічае на ўсе мышцы гэтай зоны.
Зона ілба
Практыкаванні прызначаны для таго, каб паменшыць і цалкам прыбраць маршчыны і разгладзіць скуру. Але таксама комплекс дапаможа палепшыць сон: ці стане лягчэй заснуць і прачнуцца, сон будзе больш глыбокі і дазволіць адчуваць сябе больш адпачылым. Для гэтага неабходна размясціць паказальны палец вядучай рукі над брывом, прыставіўшы яго да скуры бакавой часткай. На скроні трэба зрабіць упор вялікім пальцам той жа рукі, нацягваючы скуру. У цэлым гэта выглядае як брыль, сфармаваны адной рукой.
Іншая рука заводзіцца за галаву і падносіцца да ўчастку скуры, размешчанага вышэй першай рукі. Кругавымі рухамі скура падцягваецца па кірунку ад бровы да абзы валасоў, пасля чаго рукі мяняюцца, і ўся працэдура паўтараецца для іншай паловы ілба. А таксама можна промассировать сярэднюю частку лобнай долі. Далоні размяшчаюцца на твары такім чынам, каб мезенцы датыкаліся адзін з адным у цэнтры ілба. Спіралепадобнае рухамі далоні масажуюць скуру ў напрамку знізу ўверх ад цэнтра ілба да яго краёў.
бровы
Паслабіць цягліцы ілба, вярнуць бровам правільнае становішча дапаможа наступнае практыкаванне. Адна рука размяшчаецца на патылічнай частцы галавы, а другая кладзецца на лоб. Тканіны ілба трэба павольна падцягваць уверх да лініі росту валасоў, адначасова рухаючы тканіны патыліцы да шыі другой рукой.
вочы
Каб зрабіць вочы больш расчыненымі, і павялічыць арбіту каля ўнутранага кута, неабходна трохі расцягнуць скуру. Для гэтага паказальным і сярэднім пальцамі адной рукі трэба сфармаваць літару "V" і, накіраваўшы руку далонню да вачэй, прыкласці іх да знешняга куткі бровы і пад вонкавым кутком вочы. Атрыманай «відэльчыкам» скура нацягваецца ў бакі ад вока, а потым зрушваецца па кірунку да носа. Яшчэ адно падобнае практыкаванне можна зрабіць, прыклаўшы паказальны палец да сярэдзіны бровы, а вялікі - да сярэдзіны шчокі. Скура нацягваецца і сціскаецца ў розныя бакі, масажуецца кругавымі рухамі. Пасля заканчэння расцяжкі трэба як мага шырэй адкрыць вочы і некалькі разоў хутка міргнуць.
вусны
Для таго каб падняць куткі вуснаў, неабходна пакласці указальныя пальцы абедзвюх рук на іх. Вялікія пальцы пры гэтым кладуцца на дугу сківіцы з двух бакоў ад падбародка. Лёгкімі рухамі пальцы падцягваюцца па кірунку адзін да аднаго, аслабляючы цягліцы падбародка. Практыкаванне можна паўтарыць для кожнага кутка рота асобна.
носогубных трохкутнік
Для памяншэння носогубных зморшчын і павелічэння іх Лімфодренаж выдатна падыдзе наступнае практыкаванне. Паказальны палец адной рукі ставіцца на крыло ноздры, а палец другой рукі на кропку, у якой пачынаецца зморшчына. Пальцы рухаюцца такім чынам, каб кожны з іх маляваў палову васьмёркі. Гэта дазволіць паслабіць цягліцы. Пасля гэтага указальныя пальцы кладуцца ўздоўж носогубных зморшчын па кірунку да носа і лёгкімі вібравалі рухамі знізу ўверх як бы «гладзяць» зморшчыну. Гэта дазволіць вывесці з вобласці лішнюю ваду.
Для таго каб падняць верхнюю губу і крылы носа, трэба защипнуть двума пальцамі адной рукі край ноздры, а пальцы другой рукі паставіць у ўнутранага кутка вочы з той жа боку асобы. Ніжнія пальцы зрушваюцца да верхніх і затрымліваюцца на некалькі секунд у найвышэйшай кропцы.
авал твару
Каб вярнуць пругкасць авалу асобы і разгладзіць шчокі, неабходна выконваць практыкаванне пад назвай «Крык». Яно прыбярэ спазмы цягліц сківіцы і апусціць яе ў правільнае становішча. Для гэтага трэба адкрыць рот і апусціць ніжнюю сківіцу да шыі. Вусны выцягваюцца такім чынам, як быццам вымаўляецца літара "О". Далоні пры гэтым размяшчаюцца ў зоне злучэння ніжняй і верхняй сківіц і ціснуць на цягліцу, расцягваючы і разгладжваючы яе. Вочы падчас практыкаванні павінны быць шырока адкрыты, каб нацягваць скуру асобы. Такім чынам практыкаванне выконваецца тымі, у каго з узростам ўтворацца Брыля. Тым жа, у каго з узростам падбародак «паўзе» ўверх, неабходна размяшчаць далоні на шчоках і адводзіць іх у бок росту валасоў.
Усе практыкаванні для твару можна выконваць як у становішчы седзячы, так і ў становішчы лежачы. Асабліва зручна гэта ў тым выпадку, калі асабовая гімнастыка выконваецца адразу пасля абуджэння, непасрэдна на ложку. Галоўнае ў такіх практыкаваннях - гэта не перашчыраваць з нацяжэннем скуры, асабліва вакол вачэй.
шыя
Практыкаванні для шыйнага аддзела - гэта асноватворныя практыкаванні. Для таго каб дасягнуць максімальных поспехаў у аднаўленні эпідэрмісу і яго амаладжэнні, пачынаць штодзённы комплекс трэба менавіта з іх.Задняй-бакавая паверхня
Для падаўжэння шыі, паляпшэння кровазвароту і памяншэння боляў пры астэахандрозе неабходна выконваць практыкаванне пад назвай «Вешалка». Для гэтага неабходна свабодна звесіць галаву ўніз, ня прыціскаючы падбародак да грудзей. Пакідаючы галаву апушчанай, трэба падняць плечы уверх і затрымацца ў такім становішчы каля 30 секунд. Пасля чаго можна вярнуцца ў зыходнае становішча, падняўшы галаву.
Другім практыкаваннем, якія дазваляюць прапрацаваць мышцы шыі, з'яўляюцца наступны комплекс дзеянняў. Рукі ставяцца на паясніцу, адно плячо падымаецца, лапатка адводзіцца таму. Галава паварочваецца ў процілеглы бок ад пляча, пры гэтым падбародак павінен паступова падымацца. У гэтым становішчы трэба затрымацца на 30 секунд, а потым вярнуцца ў зыходны, апусціўшы плячо, але пакінуўшы рукі на паясніцы. Пасля трох паўтораў плячо мяняецца.
Пярэдне-бакавая паверхня
Для памяншэння папярочных маршчын і ліквідацыі другога падбародка неабходна штодня выконваць практыкаванне «рамачцы». Рукі падымаюцца і згінаюцца ў локцях, далоні ахопліваюць локці, утвараючы своеасаблівую рамку над галавой. Галава нахіляецца ўніз, а плечы цягнуцца ўверх, распрамляючы хрыбетнік. Пасля гэтага адна рука кладзецца на грудзі, а другая пад падбародак і шыя злёгку выцягваецца з дапамогай гадоўлі рук у розныя бакі.
Выраўноўванне шыі ў адносінах да хрыбетніка
Высунутая наперад шыя часта сустракаецца ў людзей, якія праводзяць шмат часу або працуюць за кампутарам. З-за гэтага з'яўляецца боль у плячах, змяняецца твар. Для таго каб выраўнаваць шыю, неабходна рэгулярна выконваць наступныя дзеянні. Рукі заводзяцца за спіну і сціскаюцца ў замак, шыя выцягваецца наперад без нахілу галавы. У такім становішчы трэба затрымацца на 30 секунд. Пасля гэтага неабходна правесці зваротныя дзеянні: сашчапіць рукі ў замак наперадзе цела, а шыю адцягваць таму.
Зняцце заціску з бакавой і задняй паверхні
Каб зняць цягліцавыя заціскі і надтачыць шыю, трэба падняць адно плячо і нахіліць да яго галаву, максімальна расцягваючы шыю з другога боку, пасля чаго замерці ў такой позе як мінімум на 30 секунд. Паўтарыць практыкаванне для іншага боку шыі. Расцяжэнне і сціск цягліц задняй паверхні праводзіцца аналагічным чынам, толькі плечы пры гэтым паднімаюцца і апускаюцца адначасова.
выправа
Для таго каб распрастаць пазваночнік і раскрыць грудной аддзел, можна рабіць мноства розных практыкаванняў. Адным з іх з'яўляецца практыкаванне «Ветразь», якое не проста раскрые грудзі, але і расцягне мышцы рук і ўзмоцніць лімфодренаж цела. Для гэтага неабходна ўстаць у дзвярным праёме, паклаўшы далоні на вушакі, пасля чаго, не адрываючы далоняў, зрабіць шырокі крок наперад. У такім становішчы трэба пратрымацца не менш за 30 секунд, пасля чаго скінуць напругу, прогнув спіну вонкі і апусціўшы галаву.
Другім практыкаваннем для спіны выступае так званая нулявая гравітацыя. Яно выцягне пазваночнік і паслабіць усе заціскі спінных цягліц. Лепш за ўсё выконваць яго на Фітбол, але можна і без яго. Спачатку неабходна прагнуцца наперад, як бы абдымаючы вялікі круглы мяч (ці на самай справе абдымаючы яго), і затрымацца ў такім становішчы як мінімум на паўхвіліны. Пасля гэтага неабходна прагнуцца аналагічным чынам у адваротны бок і таксама затрымацца ў гэтым становішчы.
Трэцяе практыкаванне для выпраўленні паставы называецца «Актыўны стаянне». Трэба ўстаць такім чынам, каб ступні размяшчаліся дакладна пад плячыма, хвасцец быў накіраваны ў падлогу, а ягадзіцы былі злёгку напружаны. Увесь корпус павінен складаць прамую лінію ад верхавіны да самых пятак. Для таго каб выканаць практыкаванне, трэба плаўна пацягнуцца макаўкай галавы ўверх, раскрываючы пры гэтым грудную клетку і адводзячы лапаткі таму. Затрымацца ў гэтай позе трэба нашмат даўжэй, чым у іншых практыкаваннях, а менавіта ад 3 да 5 хвілін. А выконваць такое практыкаванне можна ў любы час дня, знаходзячыся на працы, стоячы ў чарзе крамы або падчас паездкі на метро.
Асобнае месца займаюць практыкаванні са спецыяльным валікам , Які дапаможа зняць болі ў спіне, паменшыць ацёкі і нават спрыяе пахуданню. Лепш за ўсё для гэтага падыдзе гатовы можжевеловый валік, набыты ў спецыялізаванай краме, альбо зроблены сваімі рукамі. Валік неабходна пакласці на падлогу і легчы на яго такім чынам, каб валік быў строга пад вобласцю пупка. Выцягнутыя ногі злучаюцца мезенцамі, рукі выцягнутыя над галавой і таксама дакранаюцца адзін аднаго мезенцамі. У такім становішчы неабходна затрымацца як мінімум пару хвілін, дадаючы па 20-30 секунд працягласці практыкаванні на кожны другі дзень. Такім чынам, можна давесці час выканання да 10-15 хвілін, што спрыяльна адаб'ецца на здароўе як пазваночніка, так і шматлікіх унутраных органаў.
Дыханне падчас практыкаванні павінна быць павольным і глыбокім, ўдых вырабляецца носам, а выдых ротам.
галоўныя практыкаванні
Поўны базавы курс налічвае больш за 40 розных практыкаванняў, якія ўздзейнічаюць на асабовыя, шыйныя і спінныя цягліцы і звязкі. Прынцып іх выканання падобны на некаторыя прынцыпы выканання асан ёгі - трэба прыняць якое-небудзь становішча ў прасторы, адчуць нацяжэнне або паслабленне пэўных цягліц і затрымацца ў гэтым становішчы на некаторы час.
Можна пералічыць некаторыя базавыя руху, на якіх будуецца большасць астатніх:
- адвядзенне пляча, рукі, лапаткі;
- нахілы галавы, корпуса;
- расцяжэнне мышцы з дапамогай дзеянні;
- расцяжэнне цягліц рукамі;
- зацісканне цягліц з дапамогай дзеянні;
- зацісканне цягліц рукамі;
- масаж.
Акрамя таго, масаж дзеліцца на вакуумны і скульптурны.
- Вакуумны асабовым фітнес - гэта масаж цягліц з дапамогай вакуумных слоічкаў невялікага памеру. Для яго неабходны камплект з трох слоікаў, самая маленькая з якіх патрэбна для прапрацоўкі дробных зон (скура вакол вачэй, губы); сярэдняя па памеры баночка патрэбна для масажу носа і скроневых доляй; буйная банка патрэбна для прапрацоўкі буйных цягліц скул, ілба і падбародка. Такі масаж ўзмоцніць кровазварот, павялічыць выпрацоўку натуральнага калагена і разгладзіць мімічныя маршчыны.
- Скульптурны асабовым фітнес - гэта масаж цягліц з дапамогай рук. У ходзе заняткі напружваюцца і расслабляюцца тыя мышцы, якія практычна не задзейнічаюцца ў звычайным жыцці, што дазваляе скуры атрымаць больш харчавання і кіслароду, ўмацуе яе і паменшыць бачныя дэфекты.
Можна спыніцца на адным спосабе масажу, але для дасягнення найлепшага выніку рэкамендуецца сумяшчаць або чаргаваць вакуумны і скульптурны масаж. Пры гэтым трэба альбо размежаваць яго па зонах альбо па часе, не варта прыступаць да другога адразу пасля першага.
Як выконваць?
Сістэма практыкаванняў была распрацавана такім чынам, каб любы чалавек змог яе выканаць самастойна ў хатніх умовах.
Ёсць некалькі правілаў, з якімі варта азнаёміцца, перш чым пачынаць займацца па дадзеным метадзе.
- 30 секунд. Гэтае правіла абвяшчае, што любую сціснутую або расцягнутую цягліцу (або групу цягліц) павінен утрымлівацца ў стане тонусу не менш за 30 секунд, інакш неабходны эфект не будзе атрыманы.
- Расцяжэнне цягліц. Практычна ўсе практыкаванні мяркуюць павольнае, але моцнае расцяг пэўных груп цягліц. Гэта трэба для таго, каб аднавіць іх першапачатковую даўжыню, якую яны страцілі за кошт спазму. Так як асноўнае ціск пры гэтым выконваецца не на саму тканіну мышцы, а на яе абалонку (фасцыю), неабходна праводзіць усе маніпуляцыі даволі акуратна.
- Преднатяжение. Преднатяжение - гэта нацяжэнне тканін па сустрэчнаму кірунку або процілегла яму. Выконваецца яно перад мноствам базавых практыкаванняў і робіцца да таго моманту, пакуль у месцы ўздзеяння цягліца поўнасцю не паслабіцца.
- Нагрузка. Не варта ціснуць на фасцыю занадта моцна. Практычна ні адно практыкаванне не патрабуе прыкладання намаганняў, больш за тое, у некаторых практыкаваннях яны нават шкодныя. Асабліва старанна неабходна дазаваць нагрузку, выконваючы асабовым масаж у вобласці вачэй, вуснаў і пазух носа.
- Фіксацыя. У канцы некаторых практыкаванняў неабходна пальцамі або рукамі зафіксаваць расцягнутую мышцу на працягу некаторага часу. Звычайна для гэтага дастаткова ад 3 да 5 секунд.
Гэта дазволіць цягліцам пачаць прывыкаць да правільнага становішчу і памеры.
Сама паслядоўнасць любога практыкаванні павінна выглядаць наступным чынам.
- Твар чысціцца ад касметыкі, з верхняй часткі цела здымаецца тугая адзенне і бялізну.
- Далоні награваюцца з дапамогай трэння і прыкладаюцца да тых участках, на якія будзе аказвацца ўздзеянне.
- Пасля таго як скура злёгку нагрэлася ад цёплых далоняў, можна пачынаць маніпуляцыі, прасоўваючыся ад лёгкіх дотыкаў да моцных расцяжэння.
- Спачатку прапрацоўваецца шыя і спіна, потым твар. На твары першым апрацоўваецца лоб, потым шчокі і пасля ўсяго падбародак.
- Вакуумны масаж пачынаецца з самай буйной слоічкі, прасоўваючыся па меры выканання да самай маленькай.
- Пасля масажу скуру трэба зноў прагрэць расцёртымі далонямі і даць некалькі хвілін астыць, перш чым накладваць макіяж або апранаць вопратку. А таксама можна дадаткова рэабілітаваць скуру з дапамогай пажыўнага крэму або маскі.
рэкамендацыі
Практычна ўсе лекары розных спецыялізацый ўхваляюць і лічаць эфектыўнай методыку Осьмининой, так як методыка гэтая пабудавана на медыцынскіх даследаваннях і прынцыпах працы чалавечага цела. На розных інтэрнэт-рэсурсах можна знайсці мноства захопленых водгукаў ад жанчын і мужчын рознага ўзросту. Многія адзначаюць, што пасля пары месяцаў практыкаванняў авал твару стаў нашмат выразней, другі падбародак значна зменшыўся ці знік зусім, а носогубные зморшчыны сталі не такімі глыбокімі. Дамы апісваюць паляпшэнне паставы, падаўжэнне шыі і нават страту некалькіх лішніх кілаграм. На шматлікіх форумах выкладваюць фатаграфіі да і пасля з вынікамі.
Такія вялікія вынікі могуць быць дасягнуты толькі рэгулярнымі 1-1,5 вартавымі заняткамі. Таму тыя, хто выконваў практыкаванні нерэгулярна, часцей за ўсё пакідалі ў сетцы адмоўныя водгукі, кажучы пра тое, што методыка бескарысная і вельмі дарагая. Аднак ёсць катэгорыя людзей, якія атрымалі балючыя адчуванні падчас заняткаў. Гэта сведчыць альбо аб няправільным выкананні практыкаванні, альбо пра якія-небудзь супрацьпаказанні, якія яны праігнаравалі ці не ведалі.
Пры пэўных захворваннях комплекс практыкаванняў не толькі не дапаможа, але можа і пагоршыць стан чалавека, таму неабходна пракансультавацца з які лечыць лекарам, перш чым набываць курс і пачынаць па ім займацца.
Праграма вельмі рэдка праводзіцца ў салонах, бо яна была распрацавана для індывідуальнага выкарыстання. На прылаўках кніжных магазінаў і ў сетцы можна ўбачыць кнігі як самой Н. Осьмининой, так і шматлікіх яе паслядоўнікаў, якія выпусцілі свае аўтарскія курсы, заснаваныя на дадзеным комплексе практыкаванняў.
Лепшыя водгукі тым не менш сабралі першыя кнігі аўтара:
- «Фітнес для асобы»;
- «Уваскрасенне асобы, або Звычайны цуд».
Першая апісвае прынцыпы методыкі, дае базавыя практыкаванні і рэкамендацыі да іх выканання. Распавядае пра тое, як вярнуць і захаваць страчаную маладосць скуры і здароўе цягліцавага гарсэта. Другая кніга глыбей апускае чытача ў прычыны дэфармацыі і старэння скуры, апісваючы працэсы, якія адбываюцца пры гэтым. Мноства задаволеных пакупнікоў раяць абедзве кнігі да набыцця, бо гэты комплекс практыкаванняў - гэта сапраўдная знаходка для тых, хто хоча захаваць здароўе і прыгажосць на доўгія гады.
Больш падрабязна пра практыкаванні вы даведаецеся з наступнага відэа.