Масаж як методыка аздараўлення арганізма выкарыстоўваецца чалавецтвам са старажытных часоў. Яшчэ ў працах Гіпакрата даволі падрабязна былі прапісаны прынцыпы ўздзеяння на тыя ці іншыя ўчасткі цела для атрымання адчувальнага тэрапеўтычнага эфекту. Індустрыя прыгажосці таксама не абмінула ўвагай методыкі масажавання, ужываючы для іх ажыццяўлення не толькі класічныя прыёмы, але і спалучаючы іх з рознымі касметычнымі сродкамі і апаратамі. Асаблівую папулярнасць у касметалагічнай практыцы займае масаж асобы. Дадзеная працэдура лічыцца адной з найбольш эфектыўных метадаў захавання маладосці, а таксама спрыяе паляпшэнню вонкавага выгляду скурных пакроваў вобласці твару, шыі і зоны дэкальтэ.
асаблівасці
Сутнасць працэдур, заснаваных на ўжыванні масажавання, заключаецца ў тым, што падчас уздзеяння на скуру адбываецца стымуляванне канчаткаў нервовых валокнаў. Падобная стымуляцыя запускае складаную ланцужок нейрогуморальных працэсаў, канчатковым вынікам якіх з'яўляецца змяненне ў тэкстуры скурных тканін. Выбіраючы тую ці іншую тэхніку масажу, можна мэтанакіравана палепшыць авал твару, знізіць азызласць за кошт паляпшэння адтоку лімфы, палепшыць тургор і эластычнасць скуры або нармалізаваць выпрацоўку сакрэту лоевымі залозамі.
Розныя народы надавалі ўвагу методыцы масажавання на працягу многіх стагоддзяў, у выніку чаго было створана разнастайнасць тэхнік і спосабаў.
Што тычыцца масажавання асобы, то ў касметалогіі адрозніваюць кітайскі, японскі і амаладжальны тыпы масажу. Праводзіць касметычны масаж можна на прафесійным узроўні альбо выконваць яго дома, сваімі сіламі. Прафесійны масаж можна атрымаць, звярнуўшыся да спецыяльна навучаным людзям, якія ў абавязковым парадку маюць базавую медыцынскае адукацыю. Хатні масаж можна праводзіць без спецыяльнай падрыхтоўкі, аднак, трэба разумець, што эфектыўнасць ад працэдуры шмат у чым залежыць ад прафесіяналізму яе выканаўцу.
эфектыўнасць працэдуры
Жанчыны, якія імкнуцца падтрымліваць свой знешні выгляд на належным узроўні, даволі часта вырабляюць масажаванне асобы самастойна, выконваючы яго ў хатніх умовах. Рэгулярныя хатнія працэдуры - гэта вельмі эфектыўны метад сыходу за скурай, калі выконваць яго з веданнем справы. Выкананне масажу здольна аказваць амаладжальны эфект і па праве лічыцца альтэрнатывай хірургічнаму метадзе ліфтінга.
Нярэдка масаж асобы супраць маршчын спалучаюць з рознымі відамі касметычных сродкаў - такі спосаб аказвае найбольш дзейсны падцягваюцца эфект. Акрамя ліфтінга, лекары-касметолагі рэкамендуюць выконваць масаж асобы ад маршчын. Такое ўздзеянне на скуру выконваецца з мэтай прафілактыкі старэння скуры. Амаладжэнне ў дадзеным выпадку адбываецца за кошт разглажіванія верхніх слаёў эпідэрмісу і адначасовага стымулявання цягліцавага каркаса асобы.
Эфектыўнасць правядзення працэдуры хатняга масажавання асобы выяўляецца ў наступным:
- паляпшаецца колер асобы за кошт стымуляцыі Лімфодренаж і паляпшэння кровазабеспячэння тканін;
- ўмацоўваецца цягліцавы пласт, падцягваецца контур і рэльефныя лініі асобы, павышаецца пругкасць скуры;
- адмерлыя эпідэрміс вылузваецца і ачышчае скурныя пары, паляпшаецца эластычнасць скуры, стымулююцца ўнутрыклеткавых абменныя працэсы;
- разгладжваюцца маршчыны, ухіляюцца ацёкі, праходзяць цёмныя кругі і прыпухласці пад вачыма;
- працэдура аказвае рэлаксуючым дзеянне не толькі на мышцы асобы, але і на ўвесь арганізм у цэлым.
Акрамя станоўчага ўздзеяння на знешні выгляд і стан скуры асобы, касметычны масаж спрыяе павышэнню імунных ахоўных сіл арганізма, паляпшае сон, заспакаяльна і расслабляльна дзейнічае на нервовую сістэму, а таксама спрыяе паляпшэнню агульнага самаадчування - праходзяць галаўныя болі, паляпшаецца мазгавы кровазварот, нармалізуецца артэрыяльны ціск.
На вынікі масажу ўплываюць многія фактары.
Напрыклад, праводзіць масажаванне асобы мэтазгодней за ўсё стоячы ці седзячы, але з абавязкова выпрастанай спінай, для таго, каб вадкасці (кроў і лімфа) мелі магчымасць свабоднай цыркуляцыі. Выконваць масаж трэба па масажным лініям, эфектыўнасць шмат у чым залежыць ад напрамку і сілы прыкладзенай націску - рабіць усё маніпуляцыі трэба плаўна і акуратна, каб не расцягнуць скурныя пакровы і не справакаваць з'яўленне новых маршчын або заломаў. Асабліва ўважлівага падыходу патрабуе скура вакол вачэй - у гэтай зоне асобы нельга вырабляць націскі і расцягу.
Час сутак і працягласць правядзення працэдуры таксама мае сваё значэнне. Напрыклад, калі рабіць масажаванне асобы раніцай, можна пазбавіцца ад ацёкаў і мяшкоў пад вачыма, палепшыць колер асобы. Масаж, выкананы ўвечары, валодае рэлаксуючым уласцівасцю, ён паляпшае контуры асобы і разгладжвае маршчыны. Уся працэдура ў сярэднім складае 10-15 хвілін. Гэтага часу цалкам дастаткова для таго, каб актывізаваць абменныя працэсы ў скуры і палепшыць яе стан.
Праводзіць масаж асобы можна практычна ў любым узросце пры наяўнасці на тое паказанняў.
Спецыялісты вылучаюць пэўныя ўзроставыя групы, для кожнай з якіх існуюць свае мэты правядзення масажавання.
- Пачынаючы з падлеткавага ўзросту і да 27 гадоў масаж праводзяць пры тоўсты і кіпрай скуры, а таксама ў выпадку акне і угревой сыпы, але толькі па-за стадыі абвастрэння. Мэтай масажавання з'яўляецца рассмоктванне рубцоў, ачышчэнне скуры, нармалізацыя выпрацоўкі скурнага сакрэту.
- Ад 28 да 40 гадоў працэдуры накіраваны на паляпшэнне абменных працэсаў, узмацненне выпрацоўкі эластіна, а таксама для рэгуляцыі запоўненасці вільгаццю эпідэрмісу.
- Ад 40 гадоў і старэй масажаванне праводзіцца для павышэння тонусу скурных пакроваў і цягліцавага каркаса асобы, а таксама для разглажіванія маршчын і ліквідацыі азызласці.
Масажныя працэдуры рэкамендуецца праводзіць курсамі. Эфект ад такога курсу будзе відавочны, калі правесці не менш за 10 сеансаў. Масажаванне можна праводзіць і на пастаяннай аснове, напрыклад, адзін раз на тыдзень. Для павышэння выніковасці методыкі можна змяняць або камбінаваць.
Акрамя ручнога масажавання, вельмі эфектыўны масаж з выкарыстаннем спецыяльна прызначаных для гэтых мэтаў прыстасаванняў, апаратаў і касметычных сродкаў.
Супрацьпаказанні і шкоду
Масажаванне скуры твару, шыі і вобласці дэкальтэ - прыемная і жыватворная працэдура, але нават такая, здавалася б, бясшкодная маніпуляцыя мае шэраг пэўных супрацьпаказанняў.
Масаж нельга праводзіць у тым выпадку, калі ў вас ёсць:
- выяўленая судзінкавая сетка, званая куперозом;
- схільнасць да крывацёкаў і падвышаная ломкасць капілярна-сасудзістай сістэмы;
- злаякасныя або дабраякасныя наватворы на скуры або ў глыбокіх падскурных пластах;
- гнойнічковые высыпанні - фурункул, вугор, угревая сып ў перыяд абвастрэння;
- парушэнні цэласнасці скурных пакроваў - ранкі, расколіны, ранкі, апёкі;
- стан пасля праведзенага ліфтінга ніткамі aptos, апаратнага пілінга або чысткі, ўздзеяння на скуру хімічнымі ачышчальнымі сродкамі;
- вострая фаза запалення гайморовых пазух, сінусіт, прастуда;
- дерматоза, псарыяз, грыбковая параза скуры, сухоты скуры, герпес.
Акрамя захворванняў скуры асобы, супрацьпаказаннем для масажавання з'яўляюцца некаторыя ўнутраныя хваробы арганізма. Напрыклад, масаж не рэкамендуецца выконваць пры анкалагічных захворваннях з агменем паразы ў блізка ляжаць органах. Ад працэдуры неабходна адмовіцца па той прычыне, што актывізацыя фізіялагічных працэсаў можа пагоршыць працягу анкалагічнага захворвання і ўзмацніць рост пухліны.
Не рэкамендуецца праводзіць масажаванне асобы і воротніковой зоны людзям, якія пакутуюць гіпертанічнай хваробай. Масаж ўзмацняе прыток крыві да галавы і можа справакаваць прыступ рэзкага павышэння крывянага артэрыяльнага ціску. Запаленчы працэс асабовага нерва таксама з'яўляецца супрацьпаказаннем да правядзення сеансу масажу, так як пры Масажаванне могуць ўзмацняцца болевыя адчуванні, якія ўласцівы дадзеным захворванні.
папулярныя тэхнікі
Для эфектыўнай барацьбы з маршчынамі, што ажыццяўляецца ў хатніх умовах, існуе мноства разнастайных методык. Уважліва азнаёміўшыся з імі і надаўшы працэдуры час, можна дамагчыся даволі значных вынікаў. Хатні самамасаж, які выконваецца правільна і на рэгулярнай аснове, здольны вырашыць шматлікія праблемы скуры на тым жа ўзроўні, што і прафесійны сеанс масажавання. Давайце больш падрабязна разгледзім самыя папулярныя тэхнікі масажавання для амаладжэння скуры асобы.
кропкавы масаж
Не мае ўзроставых межаў і аднолькава добры як для жанчын, так і для мужчын. Масаж можна рабіць для прафілактыкі і для карэкцыі ўжо ўтварыліся маршчын. Найбольш эфектыўнай лічыцца працэдура, якая выконваецца ў ранішні час. Сеанс праводзяць, стоячы перад люстэркам. Перад тым як прыступіць да Масажаванне, неабходна добра арыентавацца ў месцы размяшчэння на вашым твары актыўных кропак, на якія і будзе вырабляцца ўздзеянне.
Яго ажыццяўляюць падушачкамі пальцаў, час уздзеяння павінна быць не менш за 7 секунд.
Перад правядзеннем масажавання чысцяць і распарваюць з дапамогай сурвэткі, змочанай цёплым адварам лекавых траў для поўнага раскрыцця часу. Затым на скуру наносяць пажыўны крэм або масажнае алей і прыступаюць да сеансу. Першая кропка масажуецца двума рукамі - пальцы 2, 3 і 4 абедзвюх рук ставяць на сярэдзіну ілба і праводзяць разгладжваюць руху да віскі. Далей пераходзяць да кропкі, размешчанай паміж бровамі, і дакладна гэтак жа разгладжваюць яе рухамі па кірунку да віскі.
Цяпер масажуючы парныя кропкі, размешчаныя ў вобласці пераносся і пачала росту броваў, разгладжваючы межбровные мімічныя маршчыны. Затым знаходзім сярэдзіну кожнай бровы і ўздзейнічаем на кропкі, размешчаныя вышэй, чым рост валасоў, аслабляючы тым самым мышцы ілба. Затым масажуюць кропкі, размешчаныя ў галіне знешніх кутоў вочы, пасля чаго пераходзім да кропак, размешчаным у скроневай ямцы.
Для зняцця напружання мышцаў галавы масажуючы пункту, якія знаходзяцца насупраць цэнтра вушной ракавіны - там, дзе знаходзіцца козелок. Гэтая вобласць павінна быць прапрацавана асабліва старанна, так як масаж тут прадухіляе раннія маршчыны. Цяпер нам трэба перамясціць пальцы ў вобласць пад мочку вуха і знайсці ямінкі на сківіцы - яе і трэба масажаваць. У далейшым пальцамі трэба перамяшчацца па куце ніжняй сківіцы і перайсці на вобласць цэнтра падбародка. Масаж гэтага пункту дапамагае прыбраць зморшчыны каля рота.
Знаходзім пункты, размешчаныя ў кутах вуснаў і масажуючы іх, пасля чаго трэба перайсці да кропак крылаў носа, якія знаходзяцца каля носогубных зморшчын. Прапрацоўка гэтых кропак памяншае глыбіню заломаў скуры ў гэтай галіне. Далей пераходзім да кропак ля ўнутраных кутоў вачэй, якія знаходзяцца ў галіне слёзна канала, а затым трэба перайсці да кропак, размешчаным пад ніжнім стагоддзем пасярэдзіне вочы - націскі трэба рабіць на касцяную частка вачніцы. Такім чынам, мы прапрацавалі ўсе вобласці актыўных кропак і выканалі кропкавы масаж.
кітайскі масаж
Выконваецца з мэтай паляпшэння структурнага складу эпідэрмальныя пласта скуры, ліквідацыі пігментных плям, паслаблення цягліц асобы і прафілактыкі адукацыі маршчын. Перад пачаткам працэдуры твар чысцяць і наносяць крэм. Сеанс выконваецца двума рукамі і пачынаецца з масажных кругавых рухаў на кропках, размешчаных ззаду вушных ракавін. Далей пераходзім на бакавую паверхню шыі і рухаемся паралельна краю ніжняй сківіцы. Прапрацоўка гэтых зон ўзмацняе ток лімфатычнай вадкасці.
У працэсе масажавання важна не аказваць моцнага ціску на паверхню скуры.
Наступным этапам з'яўляецца выкананне кругавых масажных рухаў скроневых абласцей, а затым - вобласці ілба, рухаючыся ад цэнтра да віскі. Пасля гэтага пальцы ставяць на волосістую частка броваў і здзяйсняюць акуратныя руху вакол вачніц. Далей трэба паставіць два пальцы на вобласць пераносся і рухацца ўніз, да крылаў носа. Такі комплекс выконваюць да трох раз у тыдзень, час сутак для правядзення масажу можа быць любым.
тайская масаж
Тэхніка мяркуе папярэджанне з'яўленняў ранніх прыкмет завядання скуры, таму выконваць такі масаж можна ўжо з 20-гадовага ўзросту. У сталым узросце працэдура накіравана на ліквідацыю маршчын і друзласці скуры. Дадзеная працэдура выконваецца спецыялістам, аднак, калі вы хочаце зрабіць яе дома, вам спатрэбіцца памочнік, так як самамасаж у гэтай методыцы не прадугледжаны. Перад працэдурай скуру чысцяць, распарваюць і наносяць пажыўную маску, пасля якой наносяць алей або крэм.
Сеанс праводзяць у становішчы лежачы, пры гэтым масажыст знаходзіцца за галавой масажуецца. Кожны рух трэба паўтарыць ад 3 да 4-5 разоў. Пачынаюць з рэлаксуючым масажавання цягліц шыі і плячэй, пасля чаго ўздзеянне пераносіцца ў вобласць, размешчаную ў раёне мочкі вуха пад сківіцай. Ад гэтага пункту руху трэба весці да першага пазванкоў. Адбываецца масажаванне патыліцы і бакавых паверхняў галавы, аслабляючы тым самым мышцы шыі і асобы.
Масажаванне пры гэтым выглядзе тэхнікі адбываецца з чаргаваннем націсканняў і кароткіх сценкі больш эластычнымі. Ўздзеянне праводзяць на вобласць скроняў, ілба і падбародкавай зоны. Пасля гэтага масажуюць куткі рота, зоны верхняй губы і крылы носа. Далей разгладжваюць спінку носа і надброўныя дугі. Затым масажуюць вобласць пераносся і зону росту валасоў на лбе, а адтуль руху пераходзяць да віскі і на вобласць вачніц. Пасля гэтага старанна прапрацоўваецца зона ніжняй сківіцы - руху праходзяць ад сярэдзіны сківіцы да яе крайніх кропак у абодва бакі.
Масаж праводзіцца з такой рэгулярнасцю, як таго патрабуе стан скуры пацыента, часцей за ўсё курсамі па 10 працэдур.
тыбецкі масаж
Гэтая методыка спрыяе ліквідацыі пачатковых прыкмет старэння скуры, ухіляе азызласць і цёмныя кругі пад вачыма, танізуе і павышае пругкасць скурных пакроваў, а таксама дапамагае справіцца з мигренозными болямі, акне і яго наступствамі. Методыка масажавання была створана тыбецкімі манахамі і здольная хутка і эфектыўна ліквідаваць стрэс і яго наступствы.
Масаж выконваецца на вычышчаныя скурныя пакровы. Сутнасць складаецца ва ўздзеянні на скуру з прапрацоўкай так званых кропак акупунктуры. Сеанс пачынаюць з прапрацоўкі кропак ўнутранага кута вока. Далей прапрацоўваюць кропкі ў галіне броваў, пераносся і скроневай вобласці. Затым ўвагу надаюць кропках, размешчаным у галіне вачніц, паглыбленні пад скуловой косткай, а таксама ў галіне кончыка каса. Прапрацоўцы таксама падлягае цэнтральная частка падбародка.
Усяго ў працэсе масажу задзейнічана каля 18 актыўных кропак. Масаж выконваецца з дапамогай лёгкіх паляпванняў, а таксама кругавых і прамых пагладжваць рухаў. Эфектыўнасць ад уздзеяння візуальна прыкметная пасля правядзення як мінімум трох сеансаў.
Цігун-масаж
Выконваецца ў тэхніцы самамасажу, падчас сеансу складае 20-30 хвілін і праводзіцца ад 1 да 3 раз у тыдзень. Працэдуру можна праводзіць як у ранішні, так і ў вячэрні час. Масаж Цігун не мае супрацьпаказанняў і выконваць яго можна поўным комплексам або часткова. Сеанс праводзяць лёгкімі датычнымі рухамі, без моцных націскаў і расцяжэння скурных пакроваў. Працэдура можа быць выканана ў становішчы седзячы, на вычышчанай і увлажненной скуры.
У першую чаргу пальцамі прапрацоўваюцца вобласці ілба, пераносся, вачніцы, нос, шчокі і падбародак. Акрамя таго, увага надаецца і скуры ў вобласці дэкальтэ. Далей тыя ж самыя вобласці апрацоўваюцца ўжо з дапамогай лёгкіх паляпванняў. Пасля завяршэння дадзенага этапу далонямі выконваюцца пагладжвання, аднак, вочы і вусны пагладжваюць пальцамі, а не далоняй. Пасля гэтага вырабляюцца нямоцныя націску сагнутымі пальцамі па ўсіх абласцях асобы і шыі. Затым ўсе вобласці прапрацоўваюць, размінаючы іх суставамі пэндзляў рук і вялікіх пальцаў. Па завяршэнні гэтага этапу вырабляюць націскання рукой, сціснутай у кулак, але пры націску сочаць за тым, каб скура не зрушвалася са свайго месца.
Па завяршэнні сеансу, вынікаючы тэхніцы правядзення масажу, трэба прадставіць у сябе ў руках ніткі з золата і ў думках пракласці іх пад скурай, нібы умацоўваючы каркас асобы ў праблемных зонах. Пры жаданні масаж можна завяршыць пагладжвальнымі рухамі рук, ног, галавы і цела.
Лічыцца, што такія дзеянні раўнамерна размяркуюць ўсю энергію, якая з'явілася ў працэсе масажавання асобы і шыі.
Цоган-масаж
Гэтая японская тэхніка масажавання выконваецца з мэтай паляпшэння руху лімфы і крыві, выводзячы таксіны і паляпшаючы стан скуры. Дзякуючы гэтай методыцы праходзіць азызласць, падцягваецца авал твару, знікае «другі» падбародак. Ўздзеянне вырабляецца на глыбокія пласты тканін асобы і шыі. Працэс масажавання праводзяць не пальцамі, а ўсёй плошчай далоні на вычышчанай і змазанай масажным алеем паверхні скуры, стараючыся не адрываць рук. Масажуецца павінен знаходзіцца ў становішчы седзячы альбо стоячы, спіну трэба выпрастаць.
Усе руху пры Масажаванне накіраваны на тое, каб вывесці лімфатычную вадкасць у вобласць лімфавузлоў, якія размяшчаюцца ў вобласці ключыц. Працэдуру праводзяць з апрацоўкі ілба, затым пераходзяць да рота i падбародку, апрацоўваюць шчокі, скулы, зону пад падбародкам. Усе рухі выконваюцца плаўна і нетаропка. Гэты выгляд масажавання можна ўжываць у працэсе ранішняга мыцця, комплекс дзеянняў па часе займае 15-20 хвілін. Штодзённае выкананне гэтага японскага масажу здольна ўжо за 1-2 месяцы даволі эфектыўна палепшыць знешні выгляд і падцягнуць контуры асобы.
Розныя тэхнікі масажавання маюць розны эфект, таму мэтазгодна чаргаваць курсы масажу, ужываючы то адну методыку, то другую. Галоўная ўмова эфектыўнасці - гэта рэгулярнасць і правільнасць выканання сеансаў.
Як зрабіць працэдуру самастойна?
Калі вы хочаце навучыцца выконваць масаж у хатніх умовах, неабходна асвоіць прынцыпы, якія трэба выконваць для таго, каб выконваць масажаванне правільна. Навучальную інфармацыю зараз можна запазычыць з адкрытых інфармацыйных крыніц альбо прайсці курс навучання ў спецыяліста па масажу. Перш за ўсё, трэба вывучыць асноўныя лініі і масажныя кропкі, размешчаныя на твары і шыі, па якіх адбываецца выкананне ўсіх масажных маніпуляцый.
Каб выканаць самамасаж дома, вам не патрэбны спецыяльны масажны стол або нейкае іншае спецыяльнае абсталяванне - досыць абраць для сябе зручны крэсла або крэсла, у якім вы б змаглі сядзець такім чынам, каб спіна заставалася прамая.
Некаторыя тэхнікі масажу можна выконваць на падлозе, седзячы ў позе «лотас».
Масажаванне праводзяць на вычышчанай скуры, акрамя таго, у працэсе масажавання выкарыстоўваюць дапаможныя сродкі - масажны крэм, алей, касметычныя сыроваткі. У некаторых выпадках выконваецца мядовы масаж, тады для яго ажыццяўлення вам спатрэбіцца натуральны мёд добрага якасці. Акрамя таго, пры выкананні масажу, асабліва ўсходніх методык, можа быць ужыты спецыяльны масажор з металу, сіліконам, каменя ці дрэва. Вялікае распаўсюджанне атрымаў зараз слоікавыя і вакуумны масаж, ёсць нават методыка масажавання металічнымі лыжкамі.
Мэтай масажавання можа быць шлейка контураў асобы, разглажіваніе маршчын і носогубных зморшчын, узмацненне Лімфодренаж і абмену рэчываў. Кожнае масажнае рух неабходна выконваць ад 5 да 7 разоў, пры гэтым паловы асобы могуць апрацоўвацца як па чарзе, так і адначасова.
водгукі
Водгукі тых людзей, хто рэгулярна робіць касметычны масаж асобы і шыі, кажуць пра тое, што методыка гэтая дзейсная, а эфект яе відавочны. Правядзенне рэгулярных сеансаў дапамагае прадухіліць завяданне скуры, выкліканае узроставымі зменамі. Таму праводзіць курсы масажнай тэрапіі мэтазгодна пачынаць ужо ва ўзросце 30 гадоў. Застойныя з'явы лімфы і ўзроставыя змены шчыльнасці скуры пагаршаюць вонкавы выгляд, таму акрамя комплекснага прымянення розных спецыялізаваных прэпаратаў масаж з'яўляецца адным з эфектыўных сродкаў, якія дапамагаюць падоўжыць маладосць ва ўзроставай групе ад 40 да 50 гадоў.
У больш старэйшым узросце эфектыўнасць масажу можа пачаць зніжацца па той прычыне, што паступова пачынаюць адбывацца не толькі змены скуры і цягліцавага пласта, але і змяняюцца памеры чэрапа, што з'яўляецца перадумовай для правісання скурных пакроваў. Акрамя таго, зніжаецца колькасць эластычных валокнаў і запавольваецца выпрацоўка новых. Гэтыя змены можна надоўга адсунуць па часе наступу, калі выконваць працэдуры догляду і масажу.
Пры дапамозе працэдур масажавання можна палепшыць тургор і эластычнасць скурных пакроваў, захаваць мышцы асобы ў добрым тонусе, разгладзіць маршчыны і ліквідаваць ацёкі. Спецыялісты лічаць, што калі самамасаж не аказвае належнай эфектыўнасці, значыць, нешта выконваецца не так, як таго патрабуе методыка, альбо сама методыка абраная няправільна.
Пра тое, як зрабіць самамасаж асобы, глядзіце ў наступным відэа.