Не сказаць, што тэма жаночай інтымнай гігіены асвятляецца так шырока і далікатна, што кожная дзяўчынка з дзяцінства ведае пра яе ўсё. Нават у школьным курсе біялогіі і медыцынскіх ведаў пра гэта сказана недаравальна мала. Але папоўніць свае веды не позна нават дарослым жанчынам.
Што гэта такое?
Інтымная гігіена - неад'емная частка штодзённага сыходу. Агульная гігіена цела і гігіена пахвіннай зоны не могуць злівацца ў адну працэдуру, іх трэба адрозніваць. Хоць бы таму, што ў похвы pH больш кіслы і парушаць яго нельга. Трэба сказаць, што эксперты называюць похву унікальнай самаачышчаецца асяроддзем, якая мае свае спосабы падтрымання аптымальнага балансу мікрафлоры.
У ідэале кожная жанчына павінна не проста добра ведаць асаблівасці свайго арганізма, але і сачыць за асаблівасцямі цыкла, характарам вылучэнняў. Напрыклад, белыя і празрыстыя вылучэння зусім нармальны. У маткавых залозах выпрацоўваецца спецыяльная змазка, якая патрэбна для захавання натуральнай вільготнасці вагіны. Вылучэнні - не што іншае, як натуральны спосаб самаачышчэння палавых органаў . Дрэнна, калі яны маюць пах, дзіўны колер, прыводзяць да свербу і раздражненню.
Колькі менавіта вылучэнняў павінна быць - пытанне індывідуальны. Можна весці дзённік саманазіранне, які потым варта абмеркаваць з гінеколагам. Характар вылучэнняў змяняецца ў залежнасці ад дня цыклу. Перад месячнымі іх звычайна становіцца больш, яны гусцей і прыкметней, гэта таксама нармальна.
Інтымная гігіена жанчыны - гэта адыход за пахвіннай зонай, рэгулярнае элементарнае самообследованіе і разуменне, якім будзе сыход пры месячных, у послеродовый перыяд і так далей.
асноўныя правілы
Што можна, а што нельга, як правільна выконваць гігіену інтымнай зоны - пара па пунктах разабраць гэты няхітры пытанне.
Парады спецыяліста.
- Штодзённы душ для інтымнай гігіены павінен быць абавязкова. У перыяд месячных гэтая працэдура павінна паўтарацца мінімум двойчы (пасля кожнай змены пракладкі / тампона / чары).
- Калі няма магчымасці прыняць душ, трэба карыстацца вільготнымі сурвэткамі . Звычайнымі, ня антыбактэрыйнымі, ня араматызаваных. Можна купляць тыя, якія выкарыстоўваюцца для сыходу за дзіцячай скурай.
- У спецыяльных вадкасцях для подмывания (спрэй, гелях) неабходнасці няма - на гэтым настойваюць лекары . Усе назапашаныя вылучэнні, забруджвання спакойна змываюцца цёплай праточнай вадой.
- Калі запыт на сродкі ўсё ж ёсць (напрыклад, у крытычныя дні), можна знайсьці нешта падыходнае, абавязкова з паказчыкам pH ад 3,3 да 5,2. У складзе такіх сродкаў не павінна быць отдушек, парабенов, фарбавальнікаў, араматызатараў, агрэсіўных ПАВов.
- Нельга падмываць палавыя органы вяхоткай - многія нават не ўяўляюць той колькасці патагенаў, якія жывуць на паверхні гэтага вырабы.
- Усе маніпуляцыі, якія тычацца подмывания пахвіны, павінны здзяйсняцца спераду назад - ад лабка да анус. У адваротным выпадку патогены з задняга праходу могуць патрапіць у ўрэтру, што багата негатыўнымі наступствамі.
- Выціраць палавыя органы трэба асобным, прызначаным для гэтага ручніком.
- Ніжняе бялізну для дзяўчат, дзяўчынак, жанчын павінна быць выключна з натуральных матэрыялаў, зручным, прыдатным па памеры, ня шаруюць ні ў якім-небудзь краі. Змена бялізны - штодня. Мыццё лепш праводзіць гіпоаллергенные парашкамі, асобна ад іншай адзення. Новае бялізну таксама варта простирнуть перад шкарпэтак.
- Мыццё ў душы - гэта сапраўдная гігіена, а вось ванна - перш за ўсё релаксант. Інфекцыі ў стаялай вадзе могуць толькі распаўсюджвацца.
- Нельга насіць штодзённыя пракладкі кожны дзень - гэта небяспечна для мікрафлоры вагіны. Толькі ў дні інтэнсіўных натуральных вылучэнняў, у апошнія дні месячных (са беднымі вылучэннямі), а таксама ў выпадку слаба выяўленага нетрымання мачы.
- Калі даводзіцца выкарыстоўваць лубрыканты, яны таксама павінны быць бяспечныя. Непажаданыя інгрэдыенты ў складзе лубрыканты: спірт - таму што сушыць, цукар - стварае дысбаланс мікрафлоры, ментол - можа траўмаваць слізістую, парабены - алергены, гліцэрына - у кантэксце гэтага сродкі лічыцца пажыўным асяроддзем для грыбкоў.
Вось і ўсё, іншых хітрасцяў няма. Выконваючы гэтыя правілы, можна не турбавацца з нагоды недастатковай гігіены.
Якія сродкі выкарыстоўваюцца?
Рынак прапануе велізарную колькасць цюбікаў, флаконаў са сродкамі, якія, калі верыць інфармацыі на этыкетках, паляпшаюць стан інтымнай зоны, робяць догляд больш якасным. Вядома, маркетынгу тут куды больш, чым праўды. Пудры, мусы, ня лячэбныя свечкі, малачко для палавых органаў у лепшым выпадку, бескарысныя, у горшым - небяспечныя.
І ўсё ж варта зрабіць агляд некаторых сродкаў.
- інтымнае мыла - адным з яго абавязковых кампанентаў будзе малочная кіслата. Таксама там могуць быць раслінныя элементы, прыдатныя для сыходу за інтымнай зонай. У якасным мыле выключаны фарбавальнікі, кансерванты, отдушкі. Але мыла могуць выкарыстоўваць толькі тыя жанчыны, якія не маюць праблем з сухасцю палавых органаў.
- гель - яго рэкамендуюць дзяўчатам з адчувальнай скурай. У мяккай эмульсіі мыла няма, але туды таксама ўключана важная для балансу мікрафлоры малочная кіслата. Могуць быць там і кампаненты натуральных траў. Маленькая порцыя геля разводзіцца ў цёплай вадзе, наносіцца на слізістую, а потым старанна змываецца.
- Пенка і мус - дадзеныя формы падыдуць жанчынам з вельмі далікатнай скурай. Калі і выбіраць сродкі такога тыпу, то толькі ў флаконе з дазатарам.
- вільготныя сурвэткі - павінны быць альтэрнатывай душу, калі той немагчымы. Але не паўнавартаснай заменай яму.
Важныя заўвагі: здаровы паказчык pH ў похву - 3,8-4,5 адзінак. Гэта дазваляе натуральнай малочнай кіслаце, якая ўтвараецца падчас жыццядзейнасці лактобактерій, рабіць немагчымым размнажэнне патагенаў. Узровень pH у сродках інтымнай гігіены павінен быць нейтральным.
Увага! Дзяўчынкі да 12 гадоў могуць карыстацца сродкамі з узроўнем pH 6,5-7. На тыя ж значэння могуць разлічваць жанчыны ў клімактэрычны перыяд. Цяжарным варта абапірацца на значэння 3,5-4,5 адзінак, а ўсім астатнім жанчынам ад 13 да 45 гадоў (прыкладна) трэба выбіраць сродкі з узроўнем pH 4,5-5 адзінак.
Акрамя малочнай кіслаты, карыснымі ў складзе такіх сродкаў лічацца:
- трыклазан - згубны для патагенаў;
- экстракт календулы - валодае моцным супрацьзапаленчым дзеяннем;
- экстракт рамонка - загойвае раны;
- экстракт шалвеі - лічыцца выдатным антысептыкам;
- пантэнол - ўвільгатняе інгрэдыент;
- экстракт кары дуба - аказвае моцнае рэгенеруе дзеянне;
- вітамін D - змякчае скуру.
Калі хочацца кожны дзень выкарыстоўваць такія прадукты, трэба купляць толькі тыя, на ўпакоўцы якіх напісана «для штодзённага ўжывання».
Папярэджваюць медыкі і пра тое, што здаецца бяскрыўдным, але здольна нанесці шкоду: напрыклад, аб бомбачкай для ваннаў. Як і ванна з пенай (між іншым), яны небяспечныя сваім складам, здольным парушыць баланс мікрафлоры похвы. Не значыць, што трэба пазбавіцца ад бомбочек і пены раз і назаўсёды: адзін раз у месяц можна дазволіць сабе такое задавальненне.
неабходныя прадметы
Галоўнае пытанне, камень перапоны ў пытаннях інтымнай гігіены тычыцца спрынцаванні. Тут шырокае поле народных рэцэптаў: ад ўмоўна нявіннага раствора рамонкі да залівання воцату ў похву. Спрынцаванне - не тая працэдура, якая ўваходзіць у пералік абавязковага і бяспечнага сыходу. Шкоды ад яе больш, таму што адзін сеанс спрынцаванні здольны вывесці з похвы і карысныя бактэрыі таксама.
Ні воцат, ні рамонак, ні хлоргексідін не здольныя палепшыць стан мікрафлоры. Яны не пазбавяць ад дрэннага паху, таму што, калі ён ёсць, гэта ці недастатковая гігіена, або інфекцыя. Усё гэта не выпраўляецца спрынцаваннем. Праз невуцтва свайму многія сучасныя жанчыны - і гэта жахліва - лічаць, што спрынцаванне пазбавіць ад натуральных вылучэнняў. Але яны павінны быць, яны служаць меркай звычайнага стану палавой сферы. Калі яны белыя і празрыстыя, іх аб'ём звычаю, дзіўнага паху няма, можна толькі парадавацца - жанчына здаровая, яе рэпрадуктыўная сістэма дзейнічае як трэба.
Якія прадметы сапраўды патрэбныя для інтымнай гігіены.
- пракладкі . Звычайныя, для крытычных дзён (дзённыя і начныя), а таксама штодзённыя на выпадкі вострай неабходнасці. Паўторымся, пастаянна насіць ежедневки нельга. Хутчэй, яны выбавяць, калі магчымасці падмыла і памяняць бялізну няма.
- Ванночка для працэдур. Неабавязковы прадмет, але можа спатрэбіцца, калі лекар прызначае месцамі для ванначкі для ліквідацыі малочніцы, напрыклад, ці раздражнення на скуры.
- ручнік . Яно строга для пахвіннай зоны, змяняецца рэгулярна.
Інтымныя сродкі - па жаданні і ў меру, тампоны - з усёй асцярожнасцю прымянення і няма на пастаяннай аснове, мочалка для подмывания не патрэбна зусім. Дезодорант для палавых органаў - больш чым спрэчнае сродак. Чыста вымытая, дагледжаная інтымная зона нічым не пахне.
Лепш мець напагатове некалькі стэрыльных баваўняных чыстых тряпочек, якія можна выкарыстоўваць замест ежедневок, знаходзячыся дома. Яны даюць скуры дыхаць, не ствараюць небяспечны парніковы эфект.
Сыход за інтымнымі зонамі ў крытычныя дні
Гігіена пры месячных - тое пытаньне, якое стаіць вывучыў яшчэ ў пубертате. У дні менструацыі знешні зяпа маткавай шыйкі трохі прыадкрыты, што палягчае адток вылучэнняў з маткі. Гэта значыць паражніну маткі ў гэтыя дні больш ўразлівая для пранікнення патагенаў. Рэгулярнае подмывание падчас месячных - гэта не проста ранішні душ, гэта пастаяннае подмывание палавых органаў пасля кожнай змены пракладкі. Як мінімум гэта павінна адбывацца 4-5 раз у дзень.
Парады спецыялістаў:
- ванна, сауна, лазня падчас месячных выключаны;
- пракладкі варта мяняць кожныя 2-3 гадзіны, калі яны запоўніліся вылучэннямі раней - рабіць гэта адразу па меры напаўнення;
- з тампонамі таксама варта паспяшацца - больш за 3 гадзіны ў похву, і яны пачынаюць быць небяспечнымі;
- калі жанчына карыстаецца менструальнай чарай, яна мяняецца дзесьці раз у 4-5 гадзін;
- араматызаваныя пракладкі багатыя развіццём алергіі, лепш адмовіцца ад іх;
- дзяўчынкі не могуць выкарыстоўваць чару або тампоны, толькі пракладкі;
- падмываць звычайнай вадой, тэмпература якой роўная тэмпературы цела, у ваду можна дадаваць настой рамонка;
- пасля подмывания палавыя органы можна акуратна прамокнуць ручніком: не церці, а толькі далікатна прамокнуць;
- трусікі падчас месячных, як правіла, мяняюць часцей за адзін раз у дзень;
- насіць стрынгі не варта - да іх дрэнна мацуюцца пракладкі, яны шаруюць скуру, што ў дні месячных багата зусім непатрэбнымі праблемамі.
Купанне ў прэснай вадзе ў дні менструацыі таксама непрымальна, хоць у моры лекары плаваць не забараняюць.
Але такія працэдуры патрабуюць выкарыстання тампонаў, што, як ужо адзначалася, небяспечна . Яны з пэўнага моманту пачынаюць перашкаджаць натуральнаму адтоку вылучэнняў з маткі, што вельмі шкодна. Магчыма нават развіццё сіндрому таксічнага шоку, а гэта ўжо рызыка, якая даводзіць да бальніцы.
Сэкс у дні месячных таксама непажаданы: і гэта нават не пытанне сарамлівасці або нязручнасці, а ўсё тая ж пагроза пранікнення патагенаў ў похву. Легкадумна выкарыстоўваць гэтыя дні для бяспечнага сэксу. Хутчэй, жанчыне хочацца адзіноты, супакою, млявасці. Яна можа адчуваць цяжар у вобласці пахвіны, што да пэўнай ступені нармальна, можа хацець больш ляжаць, адпачываць, пазбягаць актыўнасці.
Гігіена падчас цяжарнасці і пасля родаў
Кожная цяжарная бярэ адказнасць за сябе і свайго дзіцяці. Нават недастатковая гігіена здольная абярнуцца для плёну сур'ёзнымі праблемамі: ад рызыкі страты дзіцяці да інфікавання плёну. Палохацца не варта, трэба проста запомніць некалькі жалезабетонных правілаў.
7 правілаў інтымнай гігіены цяжарных.
- Душ бяспечны, ванна - не. Так, часам хочацца расслабіцца ў гарачай ванне, але лепш рабіць гэта пасля родаў, калі арганізм адновіцца.
- Сауна і лазня таксама пачакаюць да «свабодных часоў». Не варта падвяргаць арганізм лішняй нагрузцы і дазваляць высокіх тэмператур выпрабоўваць яго на трываласць.
- Лепш не карыстацца ніякімі інтымнымі сродкамі, а калі так не атрымліваецца, перавага аддаецца ня вадкаму мылу, а гелю або пенкай.
- Тэмпература вады - не халодная, і ці не гарачая. Любы термостресс падвяргае арганізм вялікай небяспекі.
- Падмываць трэба гэтак жа, як і да цяжарнасці, спераду назад.
- Насіць трэба толькі зручнае бялізну з натуральнага матэрыялу.
- Любы дзіўны пах, які змяніўся колер вылучэнняў - нагода хутчэй наведацца да ўрача.
Не варта баяцца ўзмацнення пігментацыі ў вобласці палавых органаў - гэта гармоны так «размалёўваюць» скуру. Пасля родаў ўсё вернецца, як было раней. Акрамя таго, што пахвінную зону трэба штодня мыць, валасы на лабку варта згольваць. Яны таксама небяспечныя з пункту гледжання назапашвання і траплення патагенаў ў вагіну.
Прынцыпы послеродовой інтымнай гігіены.
- Ўчастак маткі, да якога раней мацавалася плацэнта, пасля яе адыходжанні - раневая паверхню. Плацентарная месца не вельмі хутка рэгенеруецца, бо там мноства дробных сасудаў, таму ахоўваць гігіену больш чым важна. Любы промах багаты эндаметрыту, запаленчым працэсам у матцы.
- Калі падчас родаў ў жанчыны здарыліся парывы палавых шляхоў ці ёй рабілі эпизиотомию, да гігіены яшчэ больш патрабаванняў. Швы могуць гнаіцца, калі не сачыць за іх станам, не апрацоўваць іх па рэкамендацыях лекара. Самае правільнае, што можа быць для хутчэйшага гаення ран - паветраныя ванны. Маладой маме трэба знаходзіць магчымасць хаця б паўгадзінкі у дзень правесці без бялізны.
- Пасляродавы вылучэння (лохии) могуць здзівіць маладую маму . Не ўсе ведаюць, што гэта і чаму яны натуральныя. У першыя дні ў радзільні, калі вылучэнні вельмі багатыя, трэба выкарыстоўваць гінекалагічныя пракладкі. Яны вытрымаюць такі аб'ём вылучэнняў. Дома можна перайсці на звычайныя, але толькі без сетачкі, з мяккай баваўнянай паверхняй.
- З ваннай пасля родаў таксама прыйдзецца пачакаць. Хоць бы пару месяцаў, пакуль не пройдуць лохии, трэба абмежавацца душам. А вось яго прымаюць кожны дзень, пажадана раніцай і ўвечары.
- Малочныя залозы трэба абмываць пасля кожнага кармлення . Лепш рабіць гэта звычайнай вадой, не ужываючы дадатковыя сродкі. А потым пяшчотна промакивать спецыяльна адведзеным для гэтага ручніком. Пры неабходнасці можна выкарыстоўваць пракладкі для грудзей: ёсць такія, яны ратуюць ад праходжання, не даюць скуры раздражняцца і пацець.
- Для ўбірання вылучэнняў, якія называюць лохиями, прымяняюцца толькі пракладкі. Ня тампоны! Іх трэба выключыць як мінімум на некалькі месяцаў.
Пасля родаў жанчына можа не адчуваць пазываў да мачавыпускання: адбіваецца ціск на нервовыя заканчэння ў тазавай зоне, звязанае з праходжаннем дзіцяці па радавых шляхах. Але ў туалет схадзіць абавязкова трэба, перапоўнены мачавы пузыр таксама будзе пагрозай разрастання патагенаў.
Няхай новыя веды дапамогуць папярэдзіць ўсе рызыкі і толькі дададуць здароўя!