Masaj rulonları uzun müddət populyarlıq qazandılar, bu cihaz sayəsində müxtəlif əzələlərdə ağrıların öhdəsindən gələ və sağlamlığı gücləndirə bilərsiniz. Bu məhsul müxtəlif versiyalarda təklif olunur, buna görə özünüzü məhsul xüsusiyyətləri, xüsusiyyətləri və üstünlükləri ilə tanış edə bilərsiniz.
Mədəd
Köpük rulonu, ağır məşqdən sonra əzələlərin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün bir silindrdir. Roll, ümumi vəziyyətə faydalı təsir edən bədənin arxa və digər hissələrini masaj etmək üçün hazırlanmışdır. Belə bir uyğunlaşma yalnız peşəkar idmançıları deyil, həm də sadə həvəskarları cəlb edir.
Bədən tez-tez dərslər və ya işlərə görə intensiv yüklər yaşayırsa, belə bir məcmu olmadan etmək çətindir.
Masaj üçün rulonun əsas vəzifəsi budur Ağrını aradan qaldırmaq, oynaqları gücləndirmək və bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq. Qeyd etmək lazımdır ki, təsir ağrısı ilə dolu olan çirklənmiş əmlakına malik əzələlərin qabığına gedir. Belə bir gərginliklə heç bir şey etməmisinizsə, tam məşqlər qeyri-mümkün olacaqdır. Bir məcmu köməyi ilə yoğurma fasiyası daha səmərəlidir. Bir çox qeyd edir ki, rulon da düzgün məşqlər etsəniz, yoga və ya uzanır.
Köpük roller, ev simulyatoru kimi əsl köməkçiyə çevriləcək, onun sayəsində bütün əzələlər işlənə bilər. Və hələ də məşqlər etsəniz, nəticə uzun müddət uzun müddət gözləməyəcəkdir. Massager faydalı və xəsarətləri köçürüləcək, onunla bərpa edilə bilər, həmçinin çəki tənzimləyin və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırın.
Bazar müxtəlif parametrləri olan geniş çeşidli roller təklif edir, lakin onlar birləşdirilmişdir - duruş, gərginliyin aradan qaldırılması və əzələ hərəkətliliyinin, qan axınının sürətlənməsi, oksigen doyma, sümük skeletinin qorunması və dırnaqları, çıxarılması və idarəetmə selülənlərin düzəldilməsi. Bu masajla birlikdə stressdən qurtulacaq və qaydada emosional vəziyyət qoyacaq və bu vacibdir.
Əməliyyat prinsipi
Uyğunlaşmanın hərəkəti myofascial istirahətə əsaslanır - bu dərin kütləvi bir texnika. Roller, uzunmüddətli yüklərdən sonra əzələlərdə cəmləşən tetik nöqtələrə təsir göstərir.
Ayrıca, bölmə oturaq və ya oturaq həyat tərzi olanlara kömək edəcəkdir.
Yoxlanarkən bu kimi nöqtələri müəyyənləşdirmək mümkündür - təzyiqdə ağrı ilə verilən möhürləri aşkar etmək kifayətdir, ölçüsü əzələ doldurulmasından asılı olaraq dəyişə bilər. Bu vəziyyətdə uzanan təsirsiz olacaq, buna görə də rolller yeganə düzgün həll yoludur. Masajçı problem məkanlarına təzyiqlə istifadə olunur - qan axını bərpa edəcək və narahatlığı aradan qaldıracaqdır.
Göstərişlər və əks göstərişlər
Hər hansı bir masajçıdan istifadə etməyə başlamazdan əvvəl kim nəzərə alınmalı olan müsbət və mənfi cəhətləri var. Köpük roller əzələləri rahatlaşdırmaq və onları bərpa etmək üçün faydalıdır. Onun vəzifəsi qan dövranını yaxşılaşdırmaq və məşqlərin daha səmərəli olması üçün oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaqdır. Cihazın müntəzəm istifadəsi yaralanmalardan və bir sıra xəstəliklərdən qoruyacaq, bundan əlavə koordinasiyanı yaxşılaşdıracaq və bədəni daha çevik hala gətirəcəkdir.
Vestibular aparatının və ya kəskin onurğa ağrının istismarında pozuntular varsa, rulonun istifadəsi qadağandır. Eyni şey, başgicəllənmə, varikoz və dəri xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərə aiddir. Xroniki problemlər varsa, həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.
Mənzərə
Masaj rulonları müəyyən parametrlərə görə bir neçə kateqoriyaya bölünür.Yumşaq
Bu cür məhsullar çuxurlar vasitəsilə yox olan köpük silindrlidir. Möhkəm və ya möhkəm bir köpük videosu, çuxurları olmadan silindrik bir bara bənzəyir. Roller istehsalı üçün istehsalçılar orta dərəcədə yumşaq olan, lakin bədən yükünə dözməyən polietilen köpükdən istifadə edirlər.
Bu tip videonun tipi öz vəzifəsi ilə, həssas dəri sahibləri və yumşaq toxuma masajına üstünlük verənlər üçün ən uyğundur . Məhsulun sərtliyi ən vacib xüsusiyyətdir və yeni başlayanlar üçün yumşaq köpük məhsulları seçmək daha yaxşıdır, bundan əlavə, onlar gözəl cinsin nümayəndələri üçün ən uyğundur.
Bərk
Bu rulonlar tez-tez kişilər üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin qadınlar da onları tez-tez istifadə edirlər. . Bu bölmə polietilen agentdən hazırlanmışdır, lakin içərisində içi boş bir nüvə var. Bu tip yüksək keyfiyyətli kütləvi şəkildə təmin edir. Qeyd etmək lazımdır Səth mütləq hamar deyil, bəzi dəyişikliklərdə sərtliyi təmin edən böyük sünbüllər var . Köpük materialının içərisində yüksək güclü plastikdir.
Doku səthi güclü bir masajçı pərəstişkarlarını cəlb edir, bu müddət ərzində məhsul intensiv şəkildə təsir göstərir.
Vibrasiya ilə
Elektrik cihazları böyük tələbatdadır, bundan əlavə, vibrasiya effekti səbəbindən daha səmərəlidir. Bu cür qurğular həm elektrik şəbəkəsindən, həm də batareyadan işləyə bilər. Bölmənin gücündən asılı olaraq, məhsul bədənin müxtəlif hissələrini masaj etməyə imkan verir. Bu roller növləri selülit ilə mübarizə üçün ən yaxşı seçimdir.
Ölçüləri
İdman rulonları parametrlərindən asılı olaraq bir neçə kateqoriyaya bölünür. Böyük tez-tez mütəxəssislərdən tələb etməkdən zövq alırlar, lakin mini-masajçı daxili təhsilə uyğundur. Diametrə görə, bu, uzunluğu fərqli ola bilər, uzunluğu fərqli ola bilər, 30, 45, 60 və 90 sm, bu göstərici dəyəri təsir göstərir, amma bu ən vacib şey deyil. Əməliyyatın rahatlığı haqqında danışsaq, 30-45 sm bir roller götürə bilərsiniz, ancaq hər şey fərdidir, çünki hər kəsin öz seçimləri var.
Uzun masajlar, arxaların arxalarını öyrənmək üçün 45-90 sm uzunluğunda olan masajçılardır, çünki onların altına yuvarlanmaq üçün rahatdır və sonra rulon onurğa paralel olaraq yerləşdirilə bilər. Bu seçim yalnız arxa tərəfə uyğundur, ancaq ərazilərin qalan hissəsi üçün narahat olacaqdır.
Kompakt bir idman inventarı tələb olunarsa, bir şey etmək daha yaxşıdır. Qısa masajçılar ucuz və yeni massivi həvəskarları, həm də yeni massivlər cəlb edir. Volumetrik geri üçün uzunluğu 45 sm olan bir məcmu satın almağa dəyər.
Çox qısa cihazlara gəldikdə, valideynləri və ya böyüməvi insanlarla birlikdə etmək istəyən uşaqlara aparıla bilər.
Ən yaxşı modellər
Reytinq roller ən yaxşı reytinqə aid edilməlidir StarFit Fa-50, Mükəmməl bir əzələ sistemi kimi işləyir. Bu, Çində məhsul istehsal edən daxili markadır. Masajçının uzunluğu - 90 sm, diametri - 15 sm, ehtilenevinil asetat material kimi istifadə olunur.
Cihaz vestibulyar aparatının işini yaxşılaşdıracaq, əzələləri rahatlaşdıracaq və kompüterdə uzun bir əyləncədən sonra onları aktivləşdirəcəkdir. Bu rulon, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün 7 ildən çox uyğundur. Əsas üstünlüklərə 150 kq, antistatiklik, rahat ölçüdə və incə bədən masajına qədər sabitlik müqaviməti daxildir.
Çin istehsalının məhsulu Lite Çəki. Də tələbat. Məhsulun eni 14 sm, qan dövranını yaxşılaşdırır, xoş masajları yaxşılaşdırır və əzələ çərçivəsini gücləndirir. Əsas üstünlüklərə əlverişli qiymət və zəngin rəng gamutu olmalıdır.
Alman şirkəti əla məhsul təklif edir Blackroll Qara, orta sərtlik kateqoriyasına aiddir. Roller polipropilendən hazırlanmışdır, buna görə tez-tez peşəkar idmançılar və qabaqcıl istehlakçılar seçir. Bu masajçı ilə, bütün əzələ toxumalarını asanlıqla işləyə, arxa, ayaqlarınızı və qollarınızı gücləndirə, dərslərdən sonra yorğunluqdan qurtula və hərəkətliliyi artıra bilərsiniz.
Məhsul qoxu vermir, buna əhəmiyyət vermək asandır, kifayət qədər və qurudulacaq kifayətdir.
Tayvan masajçısı Gurultu Beşinci nəslin məhsullarına aiddir. Xəttdə bir neçə ölçü var, buna görə yüksək idmançılar uyğun bir şeyi asanlıqla seçəcəklər. Məhsulun bir relyef səthi var ki, prosedur əl masajına bənzəyir.
Modelin əsas vəzifəsi əzələlərdən çox təsirlənir, onları gücləndirir. İnventarizasiya müxtəlif idman növləri, o cümlədən fitness, pilates və kəsişmələr, intensiv məşqdən sonra tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Məhsul yığcam və çoxfunksiyalı, masaj səthi rahatdır, bu da istehlakçıları qiymətləndirməyi bacarırıq.
Vibrasiya rulonları haqqında danışsaq, qeyd edə bilməzsən Yunmai roller. yüksək tezlikli titrəmələr istehsal edir, toxuma dərinliyə nüfuz edir. Belə bir cihaz sayəsində laktik turşu bədəndən sürətlə xaric olunur, yorğunluq və hər hansı bir narahatlıq çıxarılır. Racing Məhsulu istiləşdirir və məşq zamanı xəsarətləri minimuma endirərək əzələ liflərini uzadır. Cihazın gücü dəqiqədə 4500 inqilabdır. Cihaz güclü bir elektrik mühərriki ilə təchiz olunmuşdur, bunun sayəsində yorucu yüklərin unudulduqdan sonra yorğunluq.
Masajçı "Wonder-roller" Çoxlarına məlumdur, onun ölçüsü 80 mm, buna görə fırçalar, barmaqları və unuta bilməyəcəyinizi öyrənmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Qısa prosedur sayəsində qan tədarükü aktivləşdirilir, bundan əlavə, müxtəlif orqanlara qoşulmuş bacaklarda bir çox xal var.
Danışan İnventarizasiyanın yalnız sinir sonuları üçün deyil, həm də dəridə, hüceyrə bərpasını yenilənməsi üçün faydalı təsir göstərir. Qeyd etmək lazımdır ki, cihaz baş üçün uyğundur. Ağrıdan əziyyət çəkirsinizsə, gündə bir neçə dəqiqə və yuxu normallaşacaq. Məhsul belə populyar məhsulun başqa bir səbəbi olan yastı fəsillərin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Masaj rolerləri. Torneo. fitness idmançıları arasında ən məşhurdur. Məhsulun bir relyef səthi var, müxtəlif rəng həllərində təklif olunur və yükü çıxararaq müxtəlif əzələ qrupları ilə işləmək üçün əladır.
İnventarizasiya Eva köpüklü roller Toxunma materialına xoş bir şəkildə hazırlanmışdır. Bu, evdə fitness dərsləri mümkün qədər səmərəli və rahat edəcək bir yüngül bir modeldir. Məhsulun uzunluğu 90 sm, diametri 15 sm-dir.
Belə bir cihazın köməyi ilə tonunu artıra, dərinin vəziyyətinə təsir edə və hətta incə bir duruş əldə edə bilərsiniz.
Mütəxəssislər tez-tez fizioterapiya üçün belə bir simulyatoru təyin edirlər. səmərəli Massager təhlükəsiz masaj və hətta yaşlı narahatlıq səbəb deyil, o, hamar səth var, təsir göstərir. dəyəri orta, ancaq məhsulun əla keyfiyyət ilə əsaslandırılır.
Rusiya idman marka Mad Wave təklif Masaj Roller, Hansı yalnız gərginlik rədd et, lakin aradan qaldırır spasms və sıxaclar. Belə cihazlar tez-tez fizyoterapist və reabilitasiya mərkəzlərinin kabinetlər rast gəlinir. Bu balans və koordinasiya inkişafı üçün əla vasitədir.
Seçim meyarları
sonra və ya məşq əvvəli əzələlərin öyrənmək üçün inventar seçilməsi, o meyarlar bir sıra nəzərə almaq lazımdır.
- Bu uyğun sərtlik bir model tapmaq lazımdır kimi, qadınlar, uşaqlar və ya kişilər üçün roller olacaq qərar qəbul etmək başlamaq üçün vacibdir. məhsulları köpük (yumşaq), rezin (orta) və plastik (sərt) hazırlanır ildən sertlik, maddi asılıdır. Yeni Başlayanlar və həssas insanlar ilə yanaşı, kiçik yük üçün nəzərdə tutulmuşdur ilk seçimi üçün uygundur. bir elan əzələ gərginlik varsa, siniflər sonra sərt modelləri hərəkət köpük məhsulları ilə açılmış ola bilər.
- fitness və yoga üçün Rolers dəyişə bilər Amma buna baxmayaraq, məhsul bütün lazımi tələblərə və standartlara cavab verməlidir.
- cihaz funksionallığı, yerüstü növü əhəmiyyətli təsir etmir Siz manual masaj təsiri almaq istəyirsinizsə Lakin, relyef məhsulları diqqət yetirməlidir.
- ölçüsü seçimi maraqlı varsa, bu inventar uzunluğu rəhbər üçün tövsiyə olunur. . geri iş üçün onu gəzmək rahat olacaq-ci ildən, 60 90 sm bir məhsul almaq daha yaxşıdır, və bədənin digər hissələri ilə təlimlər üçün, yığcam qurğular uygundur.
seçərkən Lakin, nəzərə bədən xüsusiyyətləri almaq lazımdır - Oberschenkel həcmi, onda Roller diametri daha çox olmalıdır.
Necə istifadə etməli?
masaj rolllars istifadə maksimum fayda əldə etmək üçün, siz təlimat ilə tanış olmaq lazımdır.
- Bir newcomer varsa, bu narahat ola bilər, lakin bu məhsul sizə uyğun deyil ki, demək deyil ki, siz istifadə almaq üçün lazımdır xoşagəlməz duyğular qurtarmaq üçün. biz sərt ağrı gedir əgər Lakin, siniflər dayandırmaq və ya daha yumşaq Massager seçmək lazımdır.
- Bu əzələlərin mümkün qədər rahat vacibdir. Sonra proseduru təsiri maksimum olacaq.
- rəvan ehtiyac Rolling Onların hissləri diqqət.
- Köpük Roller məhsulları, təlim sonra işğal etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur Onlar boyun, aşağı geri və sinə istifadə edilə bilməz.
- Body mövqe doğru olmalıdır Buna görə də, istənilən nəticə əldə etmək üçün bir neçə video dərslər keçirmək üçün tövsiyə olunur.
İş nümunələri
Ev təlimi ilə maraqlanırsınızsa, belə bir rulon ilə masaj texnikası ilə tanış olmalısınız. Tez-tez, hər birimizin hiss etdiyimiz yerlərdə, kütləvi şəkildə hansı yerlərdə hiss olunur, buna görə problem zonasına kiçik bir təzyiq göstərərək rolleri yuvarlamaq kifayətdir.
Arxanın əzələləri ilə işləmək lazımdırsa, silindrini yerə qoyun və üzərinə yatın. Hərəkət hamar, tədricən üfüqi şəkildə qayıtmalıdır. Onurğanın yanında deyil, sağ və sol tərəfində dönmək lazımdır. Dərin arxa zonalar bir neçə smashing yayılmış məhsulu işlətmək asandır. Roller əlləri işləyəcək bundan sonra ayaqları və kalçalar altına yerləşdirilə bilər.
Məşqin müddəti təxminən 20 dəqiqədir, hamısı bir arakəsmə və məşqdən sonra yük səviyyəsindən asılıdır. Bədəndə və bütövlükdə bədəndə əhəmiyyətli dəyişiklikləri görmək üçün həftədə bir neçə dəfə masaj etmək üçün kifayətdir.
Hər bir hərəkət hamar olmalıdır, eyni zamanda hisslərinə diqqət yetirin, əvvəlcə bir qədər narahat ola bilər, amma tezliklə keçəcək. Problem sahələri bir neçə dəqiqə vurğulanmalı, sonrakı nöqtəyə keçin. Beton hissəsi istirahət etməklə əlaqəlidirsə, hər şeyi düzgün edirsiniz.
Arxa masaj üçün, üst zonanın altındakı rulonun yerləşdirilməsi, möhkəm səthdə oturmaq lazımdır. Ayaqları bir az ayrı olmalıdır və dizlərdə əyilmiş və əllər uzanmışdır. Massiançını yuxarıdan yuxarıya çatmamaq üçün üstünə köçürün. Bundan sonra, cihazı qoyaraq yan tərəfdən yata bilərsiniz və əlinizi başınıza çıxarın, sonra sürməyə başlayın.
Bir çox əziyyət çəkən zona itburnudur, buna görə də onlarla işləyə bilərsiniz. Arxa səthdən başlayın, üzərindəki rulonun əvəzini dəyişdirin, qollarınıza güvən və yuvarlayın. İçəridə, ön kol üzərində güvənərək mədəni yandırmaq lazımdır, sağ ayağa əyilmək və yan tərəfə aparmaq və budun altındakı inventar qoymaq, hip birgə və diz arasındakı yuvarlamaq lazımdır. Jagged əzələləri toplamaq üçün, rulonda oturub bədən çəkisini ilk olaraq bir şəkildə, sonra da.
Yekunlaşdırmaq lazımdır ki, qeyd etmək lazımdır Hər hansı bir formada rolik, hamının sağlamlığına, o cümlədən idmanla məşğul olmayanların sağlamlığına böyük fayda gətirir. Əzələlərin aktivləşməsinə ehtiyacı var və bir oturaq bir həyat tərzi aparsanız, sonra belə bir inventar olmadan edə bilməz. Bundan əlavə, çeşiddə yumşaq və daha sərt çeşidlər var, yəni hər kəs özləri üçün uyğun bir şey tapa bilər.
Bir sıra tövsiyələri nəzərdən keçirirsinizsə və bütün məhsul xüsusiyyətlərini araşdırsanız, bir roller seçin. Masaj alətlərindən müntəzəm istifadə sağlamlığı gücləndirəcək, yaxşı əhval-ruhiyyə verəcək və bir sıra xəstəliklərdən də qənaət edəcəkdir. Əsas odur ki, istehlakçıların inamına və tanınmasına layiq olan sübut olunmuş istehsalçıları seçməkdir.