müxtəlif xəstəliklər yuxu olmaması yaranır, çünki bir adam, doymuş olmalıdır. yaxşı yuxu mühüm element yastıq edir. Daha çox insanların (aşağı və sintetik doldurucu üzrə) klassik Yastıq imtina və daha yaxşı boyun və bel dəstəyi, çünki ortopedik seçir. Bu yazıda, biz dəyər bir aradan qaldırılması və roller ilə bir yastıq seçilməsi zaman hansı mövqe bu yalan deyil, doğru belə bir yataq otağı aksesuar istifadə haqqında xəbər verəcəkdir. Siz həmçinin bir ortopedik yastıq tətbiqi faydalı tövsiyələr haqqında məlumat olacaq.
yataq hansı mövqeyi go?
Yuxu zamanı buna görə də siz onu dəstəklənən yastıq ehtiyac deyil, belə bir şəkildə yatan olmalıdır boyun buraxılmış olmaq. Orthopedists bu bir diqqət etmək: boyun üçün daha bir yastıq istifadə və baş üçün (baş boyun kimi qaldırılması və dəstək lazım deyil). Bir şəxs onun geri kişilik zaman, o, yastıq yalnız onun baş və boyun üzərinə düşür, və omuz unait qalır. iki silindirler (hündürlüyü fərqli iki təyyarə) ilə bir məhsul seçdi əgər Lakin, sonra boyun yüksək roller qaldırdı və baş aşağı gedir.
(Bu müntəzəm yastıq olduqda) omuz yastıq altında olmalıdır və dəstək boyun üçün iki sonra aşağı roller rəhbəri üçün nəzərdə tutulmuşdur təyyarələri və yüksək olduqda: Eynilə, orada tərəfində bir yuxu deyil. mütəxəssislər bu gəlir deyil, baxmayaraq ki, bir çox insanlar, qarın yuxu üçün sevirəm.
Siz yastıq daxil Bolding, yalnız mədə yuxuda düşür ki, kateqoriya hiss əgər Lakin, siz adi formada yumşaq gel model lazımdır.
asleep düşən zaman, ən pis siz osteoxondroz əldə edə bilərsiniz, ən yaxşı, yalnız yuxu yoxdur, əks halda, əmin boyun şöbəsinin rahat olun.
sağ baş, boyun, və bütün bel: bu bədənin bütün əhəmiyyətli parçalarından Anatomik düzgün mövqe əldə etmək mümkün olduqda sağlam yuxu deyil. Bu, sizin baş köməkçisi ortopedik yastıq edir.
Necə yastıq istifadə etmək olar?
mövqeyi uyğun daha uyğun nə üçün nə forma anlaşma, bir ortopedik yastıq ehtiyac özünüz yuxu öyrənilməsi. Belə ki, A sadə klassik düzbucaqlı yastıq universal və hər kəs üçün uygundur. Amma həvəskarları tərəfində yatmaq siz çiyin üçün bir aradan qaldırılması ilə bir yastıq seçin.
Belə məhsullar boyu inkişaf etmiş və onlar rahat tam insanlarla yuxu olacaq. Böyüklər üçün, silindirler ilə ortopedik yastıq hələ də var. Arxada yatan və ya tez-tez sola və ya sağ tərəfə çevrilənlərə yaxınlaşırlar. İki son seçim çox populyardır: müxtəlif yüksəkliklərdə rulonlarla girov və yastıqları olan yastıqlar.
Onları daha ətraflı nəzərdən keçirin.
Nəsib
Belə hallarda tərəfində yatmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Giriş, qalanlar zamanı rahatlıq yaradan servikal şöbəni tam həll etməyə kömək edir. Qazıntı tərəfinin hündürlüyü biraz daha çoxdur və bu, başı və boynunu yerləşdirməyə kömək edir. Belə bir duruşda, yalan danışmaq çox rahatdır və bütün gecəni yata bilərsiniz. Və mükəmməl rahatlığı nail olmaq üçün, bir yaddaş təsiri və anatomik çıxış ilə ortopedik məhsul seçmək daha yaxşıdır.
Belə bir yastığdan istifadə edərkən aşağıdakı qaydalara baxın:
- Əllərinizi yastığın altına qoymayın;
- Aksesuar yalnız üfüqi vəziyyətdə istifadə olunur, şaquli olaraq qoymur;
- yalnız qabarıq hissəsində Sleep;
- Əgər belə bir yastıq geri yatmaq Əgər onun tərəfində yatarkən rahat mövqe etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur kimi, o, fasilə üst edir ki, onu yerləşdirmək lazımdır.
Müxtəlif yüksəkliklərin rulonları ilə
Belə bir aksesuarın standart ölçüləri eni 44 sm, uzunluğunda 28 sm və hündürlüyü 6 sm-dir. Arxa tərəfdən keçəndə başının altına qoymaq rahatdır. Belə bir vəziyyətdə, rulonlarla bir yastıqdır, bu da onurğanın yükünü çox azaldır. Vahid çəki paylaması alacaqsınız və tam istirahət edə bilərsiniz.
Belə bir duruş, baş qan dövranı artır. Ancaq yan tərəfdən yatmaq daha çətin olacaq, baxmayaraq ki, buna icazə verilmir. Bunu etmək üçün, sərt bir döşəkdə yatmaq daha yaxşıdır. Fərqli yüksəkliklərin rulonları olan ortopedik yastıqların tətbiqi üçün bir neçə qaydalar var.
- Aksesuar yalnız boyun deyil, yalnız boyun saxlamaq üçün hazırlanmışdır.
- Bu ki, bir məhsul, diqqət satqısı (iki silindirler ilə) ikitərəfli. Bir rulon hündürlüyü ilə xarakterizə olunur, digəri daha aşağı olacaq. Ancaq roller seçimi həmişə yuxu zamanı mövqeyinizdən asılıdır.
- Yan tərəfdə yatarkən, başın altına aşağı bir rulon qoyun: bu vəziyyətdə boyun hündürlüyə çevriləcəkdir. Arxada yatırsan ziddiyyətə əməl edin.
- Bu yük növünün ortopedik yastıqlarının düzgün istifadəsi və bel üstü çıxarılmalıdır, boyun yalnız təbii vəziyyətdə qıvrılır.
osteoxondroz əziyyət edənlər də belə yastıq tövsiyə deyil, qarın yuxu olunur. Məhsulu embrion pozasını seçərək və ya üzüm üzərində dayanaraq düzəldə bilərsiniz: burada yalnız onurğa gərginlik içində deyilsə, rahat yatması üçündür.
Faydalı tövsiyələr
İlk dəfə belə bir yastığın üstündə yata bilərsən, ancaq yuxu üçün bu faydalı aksessuarı dərhal imtina etməməlisən. Ekspertlər ortopedik klassik yastıq hərəkət bu normal haldır ki, mübahisə. Yeni şərtlərə və bədənə və bədənə öyrəşdiyinizi təmin etmək üçün vaxt lazım olacaq - müddəaların düzgünlüyünə. Bir neçə aydan sonra fərqi hiss edəcəksən və belə bir məhsulun faydasını görəcəksən və ilkin narahatlıq sağlam yuxu dəyişəcək.
Maksimum fayda yalnız ortopedik yastıq düzgün istifadə halda əldə edilə bilər. bir xüsusi boyun və baş onu yerləşdirilmiş və omuz üçün xüsusi notch ilə bir model seçmək etmək lazımdır ki, unutmayın. görə boyun qan damarlarının kino images və ya roman oxuyarkən belə bir yastıq başqa bir baş ağrısı özünüzü qazanmaq, rahatlığı üçün şaquli təhvil bilməz və sınıq olunacaq.
Əgər ortopedik yastıqlar artıq istifadə etməyə başlamışsa, onda gündəlik onlara yatırlar. Onlar musculoskeys qarşısını almaq, və xoşagəlməz xəstəlik bütün artıq olduqda da, bu problemlərin daha asan olacaq. Və belə məhsulların vaxtından əvvəl qırışların əmələ gəlməsinin qarşısının alınması, boyun və üz uzunmüddətli gənclərə kömək edir. ortopedik məhsulları yalnız gecə deyil yatmaq olar: onlar da gün istirahət üçün olduqca uygundur.
Özünüzü düzgün və sağlam yuxuya öyrətmək qərarına gəlsəniz, yastıqları dəyişdirməyin: və gecə-gündüz eyni modeldə dincəlin.
Və düzgün yastıq seçimini düzgün seçmək üçün bədəninizin ölçüsünə və nisbətlərinə diqqət yetirin. Yuxu dəstəyi bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərinə uyğun olmalıdır. aksesuar düzgün boyu hesablamaq üçün, boyun baza məsafə çiyin sonuna ölçülür. Yaranan nəticə, bir ortopedik bir məqalə almağın nəyin hündürlüyünü öyrənmək üçün sözün həqiqi mənasında bir neçə santimetr (bəzən kifayət qədər və bir santimetr) əlavə olunur. Fərdi bir seçim seçməyi seçməkdə seçmək çətindir, ən yüksək yastıq (14-16 sm) almaq tövsiyə olunur və zəruri hallarda əlavə bir diyircəkli, bükülmüş, bir dəsmaldan əlavə etmək tövsiyə olunur.
