həyat Modern ritm yaşayan şəraitində sürətli bir dəyişmə verir. Stress intensiv stimul cavab üçün bədən qabiliyyəti hesab dəyişən şəraitə tənzimləmək olunur. stress vəziyyətə reaksiya bəzi nümunələri var. Specialists ardıcıl bir-birini əvəz 3 mərhələdən müəyyən edir. Bu həyəcan mərhələ, müqavimət müddəti və işlənmiş mərhələsidir.
Birinci mərhələdə təsviri
Psixologiya Bu Kanada alim Hans Selre tərəfindən hazırlanmış təsnifatı zövq adət edir. O həyəcan stresli vəziyyətdə zamanı şəxsin ilkin reaksiya çağırıb. Bu mərhələdə narahatlıq digər hisslər üzərində üstünlük təşkil edir. qorumaq və ya çalıştırmak üçün bədən bir hazırlıq var.
alarm mərhələ bədən stressor çatdıqda bir excitation dövlətdir. İlkin mərhələdə bir gərgin atmosfer yeni şəraitə bədən bir uyğunlaşma var. Zəngli reaksiya bütün qoruyucu funksiyaları səfərbər ilə başlayır.
diqqət və yaddaş, qavrayış, toxunma, düşüncə artım səviyyəsi artırır: ilk mərhələ həyati sistemlərinin gücləndirilməsi ilə xarakterizə olunur. hormonlar çox sayda ümumi dövlət sabitləşdirmək üçün qan tərtib olunur. Ən təcavüz və qəzəb artıb qıcıqlanma, narahat yuxu, depressiya təzahürü var. mövzu fikirlərini və hərəkətləri nəzarət dayandırır.
stress sindromu baş ifadə erkən əlamətləri psixosomatik siqnalları var. A şəxs vaxtaşırı mərtəbə boyunca masa və ya ayaqları əllərini tıqqıltı bilər. Bəzi əsmək diz və ya əlləri başlayır. Biri vaxtaşırı tez-tez tüpürcək hamarlaşdırır, dodaqlar sokması burun qırışları.
qeyd bənzər spasms, bir grin ilə uzanır dodaqlar. Bir çox tənəffüs və həddindən artıq tərləmə çətinlik var.
stressli dövlət təzahürü ən sürətli cavab şüursuz siqaretdir. gündəlik istifadə, ikiqat şəxs siqaret ki siqaret sayı. Bəzi sui-istifadə spirt başlayır. Biri yapışdırılması və ya paltar üst düyməsini çəp, daim vuruş və ya külək saç bir arzusu var, bu twist. Bəzi yeriş dəyişikliklər oldu.
mövzu iştaha, özünü nəzarət zəiflədiyi narahat, onun fikir və hərəkətləri nəzarət etmək imkanı itirilir. Man səhv edir. daimi narahatlıq və artan çaxnaşma potensial bu impassiveness üçün hiss: özlüyündə emosional və fəal fərdi iradə yaxınları və sakit - bu göstərir məşəl və təcavüz; Bəzi tamamilə qidalanma ilə imtina edilir, digərləri - hətta daha çox yemək başlayır. Bir çox tez-tez onlara təhqir, onların yaxınlarınız qarşı ümumi tövsiyələr verir, onların təsərrüfatlarının da pis yox.
böyük gərginlik ilə funksiyası başlayır bu dövrdə, bədənin daxili ehtiyatları zamanı. fərdi bu toxunub yük ilə də problem və Copes həlli yollarını axtarır. stress inkişaf bu mərhələdə bir adam tez düşünmək doğru qərar qəbul etmək və lazımi tədbirlər edə bilərsiniz. Forces hələ iqtisadi sərf olunur.
Bu mərhələdə proses fades, o gücləndirir, və bir şəxs məhv deyilsə. problem artır stress müqavimət aradan qaldırılması üçün bütün səylərin səfərbər. Bəzən bir mübarizə və ya digər fəaliyyət şəklində təbii reaksiya təzahürüdür tamamilə stressli dövlət şəxsiyyət aradan qaldırır. həll gecikir, onda stress inkişafının növbəti mərhələsi gəlir.
ikinci mərhələsi haqqında
Birinci mərhələdə başa çatdıqdan sonra, bədənin qoruyucu qüvvələrinin baş verir. mövzu ilə stress hormonlarının ejection genişləndirilməsi, bir canlı orqanizmin qabiliyyəti dəyişib atmosfer və daxili resursların səfərbər uyğunlaşma səbəbiylə bu mərhələdə ümumi uyğunlaşma sindromu var.
Hans Selle təsnifatı, ikinci mərhələ müqavimət (müqavimət) bir mərhələsi kimi göstərilir. Bu dövrün xarakterik bu mövcud vəziyyət və müqavimət fərdi mövcudluğu uyğunlaşma azaldılır. Hal-hazırda şəxsin fizioloji həyəcan yüksək səviyyədə var.
İkinci mərhələ stress psixoloji təzahürləri azalması ilə xarakterizə olunur. dəyişiklik uyğunlaşır parametrləri bərpa olunur ki, mövzu balans və dengesizliği müqavimət ilk mərhələdə idarədən əldə. gücü yeni tide qıcıqlanma və depresif əhval dulling edir. anksiyete, təcavüzkarlıq və həyəcan səviyyəsi azalır. bütün orqanizm sistemlərin səfərbərliyi baş verir.
uyğunlaşma mexanizmlərinin daxil ümumi dövlət normallaşmasına kömək edir. Nəşə və adekvatlığı adam qaytarılır. bədən nisbətən sakit rejimində işləyir. Bu zaman o, təcili məsələ ilə sapı üçün motivasiya tapmaq çox vacibdir.
stresli vəziyyətdə xitam ilə bədənin bütün funksiyaları tədricən bərpa olunur. Man viran və yorğunluq hiss edir. O, yuxululuq ola bilər.
daxili resursların çatışmazlığı ilə pisləşməsi rifah. Tez-tez stress təsiri yenidən özünü göstərir. Belə olan halda, emosional fon azaldılır. A şəxs çaxnaşma dilxorçuluq və ya uymaq düşə bilər. sinir sisteminin zəif növü ilə fərdi artan qorxu və həyəcan ilə öhdəsindən gəlmək çətindir. bədən öz imkanları daxilində işləyir. cihaz mexanizmi işləmir, çünki uyğunlaşma prosesi fiziki və emosional sahələrdə güclü gərginlik tələb edir.
stressli vəziyyət davam edir və bədən artıq müqavimət mərhələsi dəstəkləyə bilər, onda növbəti mərhələ gəlir.
Üçüncü Mərhələ Xüsusiyyətlər
Psixoloqlar güclü səviyyədə mülayim bir stress dövlət keçid ifadə siqnalları diqqət:
- mövzu müdafiə mövqeyi daxil ən çox ictimai və ya inam olur ki, özünü qiymətləndirmə və problem əhəmiyyət gətirib çıxarır;
- səpələnmiş, palçıq və ya səhv həlləri diqqət tez-tez potensial konsentrasiyası minimuma endirilməsi;
- iş keyfiyyətləri zərər düşdü hərəkətlərinin həyata çətinliklər yaranmasına öz töhfəsini verir;
- digər insanlar üçün bir təkəbbür və dismissive münasibət alçaltmayın ləyaqət cəhdi kimi hər hansı bir fikir ayrılığı şərhi səbəbiylə görünür və stresli vəziyyətdə olan bir şəxsin səlahiyyətlərini silkələmək bilər.
stress halda, növbəti mərhələsi baş verir, sinir sistemi tükənməsi ilə səciyyələnir. onun müqavimət itkisinə bədən potensial xroniki inkişaf etmiş fəaliyyəti. Ağır qarşı mübarizədə, şəxsin daxili resursları tükənmiş var. Fərdi öz acizliyini və vəziyyəti ümidsizlik hiss edir. Onlar həsrət master. güc məqsədə nail olmaq üçün qənaətsiz xərclənəcək başlayır. Üçüncü mərhələ şəxsi deformasiyalarının və psixi pozğunluqlarla inkişafına gətirib çıxara bilər.
bir şəxs yeni bir atmosfer üçün istifadə, lakin bədən digər şəraitə uyğunlaşmaq çətin olur, şəxsiyyət meydana ruhi dövlət dəyişir. mövzu bozukluğu tərəfindən təhrik amillər öhdəsindən gələ bilməz. fərdi uyğunlaşdırmaq üçün uğursuz cəhd sonra fiziki qüvvələri itirir. xəstəliklər və hətta ölüm açığı əldə bədən, bir tükənmə var. Bu mərhələ 2 mərhələdən keçir:
- Bozukluğu fəaliyyət alqoritmlərin sadəcə təkrar yaradıcı düşüncə əvəz hallarda bir çıxış, vəziyyət və qərar qəbuletmə adekvat qiymətləndirilməsi mümkün tapmaqda çətinliklər ortaya performansını azaltmaq üçün kömək edir;
- nəticəsində inhibe və axıdılması üçün məhv potensial olan şəxsiyyətləri mühüm xal və söhbət və ya iş mahiyyəti diqqət çətindir.
Nəticədə, bir nəfər yerlərdə tapa bilməz, təsadüfi aktları və düşüncəsiz hərəkətlər edir. stress vəziyyət reaksiyalar fərdi var.
onların təzahürü dərəcəsi şəxsiyyət xüsusiyyət asılıdır. Bir çox özləri və səssiz gedin. Onlar bağlanması zülmətli ilə xarakterizə olunur. Others, əksinə, nitq fəaliyyəti gücləndirir.
Mənəvi həyəcan qeyri-kafi qəza gətirib çıxara bilər. Bəzən reallığı ətraf qəbulu narahat edir. mövzu öz həmsöhbətləri onlarla mənasız mübahisələr ilə mənfi cəhətləri üçün baxa bilərsiniz.
bir şey üçüncü mərhələsi birinci mərhələsini bənzəyir: bir şəxs narahatlıq hissi, günahkarlıq kompleks inkişaf etməkdə olan, depressiya yenidən inkişaf edir ki, yenidən işə düşür. A fərqli nöqtə üçüncü mərhələdə mövzu öz gücünü səfərbər etmək imkanı itirir ki. Fərdi sinir qəza, panik davam edə bilər. Tez-tez o dərin depressiya batırılır. somatik iğtişaşlar çıxması, ağır xəstəliklərin meydana Bu gətirib çıxarır.
3 mərhələdə, toxunulmazlıq xeyli, ürək-damar sistemi zərər görür azalır, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri yaranır Şagirdlər rashes dəri və qırışları görünür, genişlənir, saç, dırnaqları və dəri vəziyyəti pisdir. Body dəyişikliklər fiziki excitation deyilir. ən ümumi simptomları baş ağrısı var, boyun bazasında gərginlik, epigastria və xroniki qəbizlik sahəsində xoşagəlməz hisslər.
stress təsirini davam edərkən, tam mənəvi pozuqluğu tez-tez gəlir. mövzu məğlubiyyətlə aşağı edir, göstərir indisciencement. O, artıq onun problemləri həll etmək istəyir. Man pozuldu.
tükənməsi mərhələdə stress dinamikası onun əbədi ilə fərqlənir. Hər hansı bir yardım olmadan insan edə bilməz. O, psixoloq və ya psixoterapevt çevirmək lazımdır. Kompleks terapiya gün və həyat tərzi gündəlik dəyişən psixoloji dəstək, sakitləşdirici dərmanlar qəbul daxildir.
Stress qarşı mübarizədə yaxşı köməkçiləri biri gündəlik təzə hava və fiziki güc gedir.
