Qısqanclıq insana xas olan ən qədim hisslərdən biridir. Sivilizasiyanın anadan olmasının şəfəqində bu hiss qəbilələrin yaratmasına icazə verdi: Qısqanclıq və kişilərin aqressiv reaksiyası güclü cinsin digər nümayəndələrinin bu alov nümayəndələri ilə cinslərin davam etməsinə imkan vermədi. Sonra qısqanclıq monoqam ailəsinin meydana gəlməsinə səbəb oldu. Ancaq bu qədim bir hiss bizi tək qoymur və müasirlərimiz və bir və ya digər vəziyyətdə, cinsiyyət, yaş, sosial vəziyyətdən və peşəsindən asılı olmayaraq demək olar ki, hər şey hiss olunur. Bu yazıda bu, bu çox çətin hissin öhdəsindən necə gələcəyini və özünüz və ətrafdakı şübhələri narahat etdiyimiz barədə danışacağıq.
Qısqanclıq nəyi quruyur və niyə mübarizə aparmaq çox vacibdir?
Həyatımızda qısqanclıq sevgi münasibətləri ilə məhdudlaşmır. Uşaqların qısqanclığı var, dostlara, həmkarlarına qısqanclıq var. Bu növlərdən hər hansı biri güclü bir emosional "fırtına" ilə xarakterizə olunur. Qısqanc olanların hissləri nüanslarda fərqli ola bilər; Ümumiyyətlə, hər hansı bir qısqanclıq həmişə iki əsas hiss üzərində qurulur: Bir şey itirmək qorxusundan (sevgi, bu sevginin obyekti, öz əhəmiyyəti, səlahiyyətləri və çəkisi) və bu şəxsi yalnız sizə aid olan bu şəxsi "cəhd" hirsinə yönəldilmişdir.
Qəzəb və qorxu demək lazımdır ki, qorxu məhvedici hisslərdir, o, yalnız qısqanc olanı deyil, həm də qısqanclıq obyekti olan insanı və sağlamlığını məhv edən dağıdıcı hisslərdir. Bu, paranoid, sağlam olmayan qısqanclıq vəziyyətində bu, cinayət və intiharın tez-tez yerinə yetirilməsində xüsusilə nəzərə çarpır.
Psixologiyada bir neçə növ qısqanclıq fərqlənir, bunların hər biri öz yolu ilə təhlükəlidir. Sigmund Freud və digər məşhur mütəxəssislərin əsərlərini yekunlaşdıran və digər məşhur mütəxəssisləri olan müasir Ukrayna psixoloq Daniel Puertas və nəzəriyyələrini ən sadə və dəqiq bir şəkildə bir konsepsiyada gətirdilər.
Paranoid qısqanclığı - Zehni çatışmazlığın vəziyyəti, qısqanc insanın xəyanətdə kəskin şəkildə inamlı olduğu və təsnifçisinin mütəmadi olaraq onu zəhərləməyə və ya başqa şəkildə qurtulmasına çalışdığını da güman edə bilər.
Narkozik qısqanclıq - Qısqanclığın sevgi obyektini itirməkdən çəkindiyi bir vəziyyət, öz şəxsiyyətinin bir hissəsi kimi, özü üçün böyük bir sevginin daha böyük bir təzahürüdür və başqa bir insana deyil.
- Psixopatik qısqanclıq - Vəziyyətin bütün iştirakçıları üçün çox təhlükəli olan psixika vəziyyəti, qısqanc və hirsli hücumların spontanyliyi reaksiyalarının gözlənilməzliyi ilə xarakterizə olunur.
Masochistik qısqanclıq - əzab çəkənlər üçün əziyyət çəkir. Xəyanət yoxdursa, "əziyyət çəkənlər", təcavüz göstərmədən, həm də təəssüflənməyə çalışan, həm də təəssüflənməyə çalışır.
Şizoid Qısqanclığı - Tərəfdaşdan məsafəni qorumaq üçün onlara xəyanətkarlıq haqqında fikirlərini qorumaq üçün öz yollarında olan az hərəkətlı insanlar tərəfindən xarakterizə olunur.
Əsəbi qısqanclıq - Həmişə fiziki, cinsi xəyanət (uydurma və ya həqiqi), sevgi və sevgi hisslərinin hissləri dünya ilə əlaqəli deyil, yəni qısqanclığın qısqanclığı mümkün bədənə xəyanətdən narahatdır. Şiddətlə davam edir.
- Ossial-məcburi qısqanclıq - "Vəzifə", şübhəli daxili öhdəliklər. Uşaqlıqda tətbiq olunan fikirlərə görə ən çox meydana gəlir ki, sevgi göstərmək mümkündür ki, yalnız müəyyən şərtlər yerinə yetirildikdə (dərslər öyrənilir, otaq çıxarılır). Bu, yorucu, gündəlik bir ritual tərəfindən özünü göstərir: telefon tərəfdaşını yoxlayın, kimin olduğu yerə kim yazdığını öyrənin.
Müasir psixoterapiyədə, emosional rəngi ilə bir neçə qısqanclıq növü var. Bir insanın dağıdıcı düşüncələrdən və davranışdan qurtulmasına necə kömək edəcəyini anlamaq üçün tip təyinetmə çox vacibdir.
Ağ - Patoloji, zaman-zaman hər əqli normal insana xas olan patoloji, ağrılı qısqanclıq deyil. Bu təcavüzü, həddindən artıq şübhə, obsesif inamsızlıq, təhlükəli davranış yoxdur. Qısqanclıq adekvatdır, ağılın səsini, mübahisələrə, faktlara qulaq asır. Tez-tez, belə qısqanclıq, xüsusən də uzun sürsələr, bir cütdə bir əlaqəni "yeniləməyə" imkan verir.
Mavi - Artan narahatlıq əlamətləri ilə qısqanclıq. Bir insana kömək etməsəniz, bir nevrotik bir pozğunluğa çevrilə bilər. Normal qavrayışın pozulması, göz yaşları, depresif əhval-ruhiyyələrin, yuxu pozğunluqlarının hücumları ilə özünü göstərir.
Yaşıl - əqli patologiyanın astanasında, çünki fikir tədricən obsesifə çevrilir. Ən çox mövcud nevrotik bir dövlətin fonunda ən çox davam edir. İnsan hallarının 20% -də, "geri qayıtmaq" mümkündür, qalan hissədə qısqanclıq patoloji hala gətirilir.
- Qırmızı - ən təhlükəli, patoloji, paranoid. Cəfəngiyatla müşayiət olunur, bir insanın özü fantastikliyi həqiqətdən ayırd etmir və absurdluğu yeganə həqiqəti hesab edir. Dərmanların istifadəsi ilə tez-tez psixiatrik müalicə ehtiyacı var.
Hər hansı bir qısqanclığın əsas təhlükəsi, mövcud münasibətlərin məhv edildiyi, üsyankarlığın həyatı çöküntü və "qurbanına" olan birisi çökür. Diqqət yetirin, boşanma statistikasında müzakirələrin statistikasında təxminən 30%, o cümlədən tez-tez və ortaqların birinin qısqanclığı səbəbindən - 45% -ə qədərdir.
Bu qədim bir hiss, vaxtında cilovlamazsa, insan sağlamlığını poza bilər. Zehni səviyyədə, paranoya, şizofreniya, psixosomatik, onkoloji xəstəliklər, görmə orqanlarının pozulması, eşitmə, inkişaf edə bilər.
Ancaq ilkin mərhələdə, xəstəlik və ya əqli pozğunluğu inkişafından çox əvvəl, qısqanclıq fizioloji dəyişikliklərə səbəb olur: Kişi daha da pisləşməyə başlayır, iştahı əziyyət çəkir, onun qısqanclığı ilə heç bir əlaqəsi olmayan hər şeyə daha səpələnmiş və diqqətsiz olur və bununla əlaqəli bir az şeylə əlaqəlidir.
Əsassız qısqanclığı necə aradan qaldırmaq olar?
Planlarınız boşanma, ayrılma, müalicə üçün psixiatrik xəstəxanada otaq daxil edilmirsə və onun küfrünün sübutlarını tapmaq üçün ortağı izləməyiniz lazım olan müəyyən bir fikriniz var, necə olacağını düşünmək üçün vaxt var bu xoşagəlməz və təhlükəli hissdən qurtuldu.
Kişi və qadınların qısqanclığının mexanizmlərdə və təzahürlərdə fərqlər var, aradan qaldırılması tövsiyələri və digərləri üçün fərqlənir.
Oğlan
Kişilərin qısqanclığı çox vaxt təsirlənmiş özünə inamla birbaşa əlaqəlidir. Buna görə dağıdıcı düşüncələr, başqasının yataqda daha yaxşı ola biləcəyi barədə danışılır, daha çox qazana bilər. Güclü bir mərtəbə üçün belə bir dövlətin ən ağlabatan yolu özünəməyini artıracaqdır. İdman salonuna daxil olun, vücudunuzu yaxşı bir formaya gətirin, işi daha maraqlı (və bəlkə də daha yaxşı), artıq adrenalindən qurtulacaq bir hobbi tapın: bir paraşütlə tullanın, dağlara gedin , paraqlilərə uçun. Əgər sizin üçün yolverilməzdirsə, daha az ekstremal hobbi tapın, əsas odur ki, bu, dəyərinizi öz gözlərinizdə qaldırmasıdır.
Qısqanclıq hissi keçmişdə öz mənfi təcrübəsinin olması səbəbindən yaranarsa (əvvəllər bir dost və ya arvadı dəyişdirmişdi), sağlam tərəfindən mühakimə olunmalı və cari yoldaşınızın tamamilə məcburi olması lazım olduğunu başa düşməlidir Sələfinizin hərəkətlərini ödəyin.
Düşün, çünki o, digəri deyil, dəqiq seçdi. Bu o deməkdir ki, sizinlə münasibətlər ilk baxışdan görünə bilər. Qadınlar ev ocağına, ailəyə daha çox bağlanır və statistikaya görə, daha az kişilərin əhəmiyyətli dərəcədə azdır.
Şübhə etməyi dayandırın, vanna otağında olduqda mobil telefonunu yoxlayın, saytların ziyarətləri tarixində mesajlarını oxuyun və səs-küy oxuyun. Daha çox cinsi olmaq məsələsinə cavab axtarırsa, bu, qızın başqası üçün cinsəlliyini artırmaq qərarına gəlməsi demək deyil. Böyük bir ehtimalı ilə, o sizin üçün edir.
Narahat olan hər şey haqqında, açıq danışmaq daha yaxşıdır. Bu, qadınların çox və çox qiymətləndirildiyi münasibətlərə inam gətirməyə kömək edəcək və şəxsən əsassız qısqanclıqdan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Qısqanclığın yeni hücumlarından psixoloji müdafiənin metodlarını tətbiq etmək də tövsiyə olunur. Bunlar sevgilinin, bir adamın, bir insanın rasionallaşdırmasına xas olan bir adam haqqında hər düşüncə, ən azı üç məntiqi dəlil, faktı arqumenti tapmalısınız.
Məsələn: "O, işdə tam təxirə salınmadı!" - Məntiq arqumentləri belə ola bilər: "Bu zaman onun təşkilatı işləmir", işdən əvvəl işdən çıxdığını gördüm və naməlum bir istiqamətə çıxır "," onun sevgilisi ilə olduğundan əminəm! " . Bu cür arqumentlərə dair heç bir dəlil yoxdursa, narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur. Hər bir ifadə üçün hər zaman özünüzə qarşı özünüzə gətirməyə dəyərmi: Bəli, gecikdi, amma o, daha sonra gələcəyini xəbərdar etdi, çünki o, mağazaya bir qız yoldaşı ilə birlikdə getməli və ya anasına zəng vurdu. Tərəfdaşa etibar edin. Rasional kişi beyni həmişə "günahsızlıq prezumpsiyasına" riayət etməyə çalışır.
Heç bir şey kömək etmirsə və şəfalı həyatınızı zəhərləyirsə, öz növbənizdə hamısını yoldaşın içində içməyə çalışırsınız, bu da ona vicdanla və bunda bir şey var: psixoterapevtlərin patoloji ilə kömək etmək üçün bir çox yolu var Səbəbsiz qısqanclıq.
Qız
Qadın qısqanclığının xüsusiyyəti - daxili təcrübələrin hipertrofiyalarında. Hətta normal, "ağ" qısqanclıq da gözəl cinsin nümayəndəsinin tərəfdaşının telefonunda şaybanının həqiqətə getməsi, həqiqətə uyğun olmaq üçün ədalətli seksin ədalətli seksinə səbəb ola bilər. Burada əsas odur ki, normal və orta dərəcədən patoloji qısqanclıq olan qadın bir addımdır.
Qadın qısqanclığı ən çox bir ailə ocağı təhlükəsi ilə əlaqələndirilir. Ona elə gəlir ki, ər, ərin "sol" ya da kişilərdə olduğu kimi, vəziyyətin özünü qiymətləndirməsinə təsir etsə, adi yol mütləq çökəcək.
Nə etməli - sual asan deyil. Özünə hörmətinizi yaxşılaşdırmaqla daha yaxşı başlayın: Ən sevdiyiniz saç düzümünüzü düzəldin, qarderobunuzu yeniləyin, bir qədər əlavə kiloqram itir, özünüzə maraqlı və maraqlı bir hobbi tapın. Bu, yalnız xoşagəlməz düşüncələr və şübhədən yayındırmamağa kömək edəcək, eyni zamanda bir tərəfdaşın gözündə dəyərinizi artıracaqdır.
Qadınlar üçün inkar metodu çox uyğundur. Hər bir öz mənfi düşüncəsi üçün bir qadın sadəcə bu kimi heç bir şeyin olmadığını iddia etməlidir və bu sadəcə ağıl oyunudur.
Tərəfdaşla danışın. Adekvat və sevən insan, hisslərinizi başa düşə biləcək, həm də şübhə ilə mübahisə edə biləcək. Anketlərdən çəkinin, insanın nə etdiyini söyləmək tələbi ilə gündə çox sayda zəng edin. Əlbətdə ki, onun avtomobilində və ya telefonunda qazmaq lazım deyil: nəzarət etmək cəhdləri mütləq görüləcək və sonra artıq narahat bir vəziyyətə düşürsən.
Daha çox əməkdaşlıq planlaşdırmağa çalışın: Kampaniyadan mağazaya birlikdə (bir paketi magistral üçün məhsullarla çatdıra bilməzsiniz, çətindir!) Bir kubok pivə üçün bir futbol matçı izlənməzdən əvvəl. Daha çox insan üçün maraqlı olanı maraqlandırırıq, reqbini basketboldan ayırmağı öyrənin, onu həqiqətən hobbisini sevdiyinizi göstərin. Sonra inam dərəcəsi böyüyəcək və şübhə üçün daha az səbəb olacaqdır.
Nə baş verərsə?
Yuxarıda göstərilənlərin hamısı qısqanclıq, torpağın olmaması səbəbsizdir. Ancaq bir səbəb varsa və ya onun necə olduğunu düşünürsən? Bu vəziyyətdə xoşagəlməz hisslərin öhdəsindən gəlmək çox çətindir. Qısqanclığın səbəbinin obyektiv və subyektiv ola biləcəyini dərhal izah edək. Birinci halda, yanlışlığın müəyyən bir qərəzli olduğundan şübhələnməyin sürətli səbəbi (üzüyü çıxartdı, mehriban hücumlar və görüşlər almır, intim intim, tez-tez gecikmiş, tanış olanı bir qəriblə gördü, Yuxuya gəlmir, avtomobildə açıq şəkildə kimsə, səndən başqa, oturacaq qeyri-adi bir şəkildə uzaqlaşdıqca, sən də sonunda bir rəqib (rəqib) bir tərəfdaş gördün. Belə səbəblər, onların gücü məcmudədir.
Subyektiv səbəblər sizin şəxsi zənninizdir. Əminsiniz ki, tərəfdaş yalnız normallaşdırılmamış bir işə sahib olduqlarını bilsə də, iş yerində gecikdiyi üçün dəyişir. Düşünürsən ki, xəyanət yalnız ailənin cinsi əlaqəsi az olmasıdır; Eyni zamanda, ortağın problemləri, o cümlədən sağlamlıq, o cümlədən sağlamlaşa biləcəyi üçün problem ola bilər.
Bəzən məqsədləri subyektivdən ayırmaq çox çətindir. Ancaq vəziyyətdən çıxan yol o qədər də deyil:
"Özünüzü aldatmağı" dayandırın, şübhə və ittihamlardan imtina edin, mənfi duyğularını dəf edin və müsbət ilə əvəz edin;
Cırtdanın beton və geri dönməz sübut axtarmağa başlayın.
İkinci halda, Əcələ təsdiqini tapmasa, qısqanc dayandırmaq üçün yaxşı səbəblər alacaqsınız. Ancaq bu sizin üçün bahalı ola bilər: inamsızlıq haqqında öyrənən bir tərəfdaş sizinlə bütün münasibətləri sizinlə qıra bilər.
Verdiyiniz səbəblərdən asılı olmayaraq, onlara twoness və illüzivliyi ilə fərqlənir. Onların hər biri üçün, hər şeyə xəyanətlə heç bir əlaqəsi olmayan bir ikinci, məntiqi izahat tapa bilərsiniz. Yolun münasibətləri, bir tərəfdaşla korlamaq istəyi yoxdursa, "Özünü öyrədilmiş dedektiv" yoluna qoşulmadan qısqanclığın öhdəsindən gəlmək üçün cəhd etmək daha yaxşıdır.
Bununla bağlı bəzi sadə qurğular olacaq:
Heç kim gözləntilərinizə uyğun olmamalıdır;
Hər kəsin fərdi sirləri, şəxsi məkanı və öz boş vaxtları, insanlar evli olsa belə, evlilik bir həbsxana deyil;
Qısqanclar tərəfdaşa tez bir zamanda hörmətini itirirlər və belə vacib bir hissin getməsi ilə hörmət, sevgi yoxdur, başqa bir yol yoxdur.
Tez-tez təkrarlasanız və etimad və hörməti məhv edə biləcəkləri etməsəniz, göründüyü kimi qısqanclığı dayandırmaq o qədər də çətin olmayacaqdır. Şübhəli şübhə yoxdursa, etibar etmək mümkün deyilsə, münasibətlərdə digər çətinliklər də var, bir mütəxəssislə əlaqə qurmaq daha yaxşıdır: psixoloq və ya psixoterapevt şəxsən. Ən sevdiyiniz (sevdiyiniz) də özünüzə kömək etmək üçün kömək cəlb edir və açıq şəkildə bir insanın bu çətin işdə - qısqanclıqla mübarizəni dəstəkləməsini xahiş edirsiniz. Bununla maraqlanırsınız.
Əvvəlcə qısqanclığı necə dayandırmaq olar?
Çox tez-tez və bir müddət sonra evlilik və ya əlaqələrin ləğv edildikdən sonra keçmiş həyat yoldaşları bir-birinin qısamüddətli hissəsini bir-birinin qısamüddətli hissəsini istiləşdirməyə davam edirlər. Əksinə qısqanclıq deyil, lakin ümid edən bir "qisas" həqiqət gəlmədiyi üçün, münasibətlər baş vermədi. Eyni zamanda, tərəfdaşlardan biri də yeni münasibətlərini altına qoyur, keçmiş yarısının keçmişin şəxsi həyatında dəyişikliklərin baş verdiyini bilir. Onu göstərmək istəyi (ona) o qədər pis olmadığını (o) nə qədər pis olduğunu başa düşdüyünü, başa düşülən və hətta təbiidir.
Niyə ikinci tərəfdaş bu barədə "başlayır" və demək olar ki, həqiqətən qısqanmağa başlayır? Buradakı açar söz "demək olar ki,". Bu o qədər də qısqanclıq deyil, keçmiş münasibətlərin ucuz, ucuz, natamamlığı; Keçmiş tərəfdaşın digəri ilə görüşmədiyi, lakin "ona qədər yaxşı, bu qədər yaxşı bir əvəz tapmağın bir insanı incitmədiyi üçün bir insan inciyirdi!" Bu həssas qürur və başqa bir şey deyil.
Qısqanclıq belə bir forma ilə örtün olduqca sadədir: Təhqiri hiss etdiyinizi və hələ də bu təhqiri olduğunu və yeni həyatını göstərən keçmişin bir məqsədi olduğunu başa düşdünüz. Manipulyasiya etməyə icazə verməyin. Bir müddət sonra mənə mükəmməl bir neçə saatlıq xoşagəlməz duyğular və bir neçə saat xoşagəlməz duyğular barədə mənə imkan verən şəxsi həyatınızın cihazı ilə əziyyət çəkməyin və məşğul olun.
İnsanın keçmişinə qısqanclığın tamamilə fərqli bir təbiəti. Keçmiş nikahlardan övladları olan və keçmiş arvad və ya ərlərlə dostluq münasibətlərini dəstəkləyən bir tərəfdaşla ortaq olan kişilər və qadınlar üçün xüsusilə çətindir.
Bu vəziyyətdə şübhələr həmişə əsassız deyil. Belə bir tərəfdaşla güclü əlaqələr qurmaq üçün, "orada" əlaqənin sona çatdığına əmin olmalısınız. Təəssüf ki, keçmiş həyat yoldaşları zaman-zaman zaman-zaman görüşməyə davam edir və yalnız köhnə yaddaşda bir stəkan çay üçün danışmaq üçün ya intim kontaktlara qoşulmağa davam edirlər. Gec-tez, bu qədər uzanan "Nostalji hücumları" başa çatır, ancaq gözləmək və əziyyət çəkmək lazımdır? Münasibət sona qədər tamamlanmasa - bir-birimizə bir-birlərinə zəng edirlər, tez-tez yenidən yazın, görüşün - hər şeyi öz yerinə qoymaq və bu dövrü təhlükəsiz məsafədə gözləmək lazımdır.
Tərəfdaş keçmişə qısqanclıq yaratmasa və onun iclasları uşaqlarla görüşlər ilə məhdudlaşırsa, bundan əlavə, ciddi əlaqəniz var, tərəfdaşı idarə etməməlisiniz, onu eyni ilə ünsiyyət qurmağınız lazım deyil Ailə. Bu layiq deyil, aşağı və səhvdir. Qısqanclığın öhdəsindən gəlmək olduqca tez-tez olacaq, ancaq onu məğlub etmək olduqca mümkündür. Bu vəziyyətdə bütün anlaşılmazlıqlar bir etimad danışığını həll etməyə kömək edəcəkdir.
Heç vaxt özünüzü sevdiyiniz insanın keçmiş tərəfdaşları ilə müqayisə etməyin. Siz fərqlisiniz (digər) və əgər sizi indi seçsəydi və əgər bu, obsesif düşüncələrin axını dayandırmağın və tək və ortağınız və öz psixikanı buraxmağın bir səbəbidir.
Qısqanc dostlar deyil, necə öyrənmək olar?
Sözdə dostluq qısqanclıq böyüklər və müstəqil insanlar arasında bir fenomendir, ümumiyyətlə, ümumiyyətlə uşaqlar və yeniyetmələr üçün xarakterikdir. Bir yetkin bir dostunuza və ya sevgilisi başqa bir ümumi tanışlığa qısqanırsa - bu psixoloji və emosional yetişmənin əlamətidir , bir insanın sadəcə "uşaqlıqda ilişib qaldığı" ilə. Bu cür dostlara münasibət ümumiyyətlə həmişə rəğbətsiz və şıltaq uşağından peşman olduqları üçün həmişə həmişə rəğbət və biraz acınacaqlıdır. Dost "şıltaq" bir az daha güclüdürsə, təəssüfü qıcıqlanma ilə əvəz edirsə və dostluq faktı böyük bir sual işarəsi altına qoyulur. Şıltaqlıq və qısqanclığına dözməkdənsə, belə bir insanı rabitə dairəsindən çıxarmaq daha asandır.
Birdən-birə bir qəflətən günahkar hissi içərisində bir qəflətən bir şey haqqında düşün və qabarıqlığı hiss etsəniz, yaxın dostunuz, heç bir şey söyləmə, balıq ovu, gəzinti və ya dənizdə olan digər dostlarınızla getdi və siz (uşaq bağçası!) qoymur. Dostlar bir-birlərinə borclu deyillər. Gün ərzində harada keçirmək istədikləri yerlərdə və kiminlə görüşmək məcburiyyətində deyillər. Dost kimi münasibətə qısqanclıq hissi keçirməyin.
Tamamilə fərqli bir qısqanclıq onun yarısının mövcud dostlarına qısqanclığıdır. Eyni zamanda qısqanc və yoldaşlarına və yoldaş yoldaşlarına. Bir filmdə və ya klubda dostların, sinif yoldaşlarının və sinif yoldaşlarının iclaslarında birgə kampaniyaya müdaxilə edəcək əsl zalım olmaq çox asandır.
Tərəfdaşınızın hamısını tanış etdiklərinizdən daha xoşbəxt olmayacağını anlayın və yalnız onu lazımi bütün rabitə spektri ilə əvəz edə bilərsiniz. Tək bir tərəfdaşı tərk edərək, bir gün səndən ayrılacağı riskə atırsan: artıq itkilərə alışmır. Bundan əlavə, o, həmişə ailə dairəsindən kənarda heç bir ünsiyyət olmaması ilə sizi günahlandıracaqdır.
Bədbəxt olmağı dayandırmaq yolunda dost və dostların qısqanclığı və dostlarının qısqanclığı və dostları ilə uğursuz olmağı dayandırın - bu, baş verənlərin səhv və qeyri-təbii olduğunu anlamaqdır. Mümkün olmadığını başa düşsəniz, bu, məqsədə yaxın olan yarısı deməkdir.
Özünüzü yoldaşınızın yerinə əqli olaraq qoymağı öyrənin. Və bu vəziyyətdə vəziyyət tamamilə fərqli görünə bilər. Bu üsul müəyyən bir bacarıq, psixoloji təlim və səbr tələb edəcək, lakin nəticələr özünü gözləməyə məcbur etməyəcəkdir. Qısqanclıqdan qurtulmaq - proses tədricəndir.
Zəif məqamları heç vaxt basmayın: "Biz sizinlə birlikdə çox şey yaşadıq və siz ...", "Mən pis olanda, çünki sənə kömək etdim!". Səmimi və həqiqi dostluğa belə xatırlatmalara ehtiyac yoxdur, bir dost müəyyən bir vəziyyətdə xüsusi yardım üçün deyil, eynilə - hamısı tamamilə hərəkətləri və ifadələri ilə qiymətləndirilir.
Dostu qısqanclığının qurbanı olsaydınız, bütün bu düşüncələri qısqanclığa çatdırmağa çalışın Həm də icazə verilən hədləri açıq şəkildə təyin edin. Özünüzü günahlandırmayın, bir dostunuzun nəyin və necə edəcəyinizi qərar vermək hüququnuz olan həyatınızı idarə etməyə imkan verməyin.
Psixoloq üçün göstərişlər
Qısqanclıq hissi ilə əziyyət çəkirsinizsə, peşəkar klinik psixoloqların tövsiyəsi ona kömək edəcəkdir. Onları qısaca təsəvvür edin.
Düzünü deyim ki, "xəstə" olduğunuzu və qısqanclığınızı necə müalicə etməli olduğunuzu müalicə edin.
Hisslərinizin səbəbini tapmağa çalışdığınızdan əmin olun. Özünüzə bir həvəs tapa bilmirsinizsə, bir psixoloq və ya hər şeyi izah etməyə və birlikdə səbəbləri tapmağa inandıqlarınızla əlaqə saxlayın.
Qısqanclıq hücumunda hisslərin sizə məxsus olduğunu açıq şəkildə başa düş: cinayət, həssas qürur, qəzəb, qorxu və ya digər hiss. Bu, duyğularınızı idarə etməyə kömək edəcəkdir.
Özünüzü daha yaxşı müalicə etməyi öyrənin: inkişaf etdirin, öyrənin, işinizi dəyişdirin, görüntünü dəyişdirin, güzgüdə özünüzü sevməyi öyrənin.
Vaxtınızı açıq şəkildə planlaşdırın, özünüzü götürməyə çalışın. Boşluq - müxtəlif obsesif düşüncələr üçün bərəkətli torpaq.
Sevdiyiniz insanla münasibətə müsbət düzəlişlər edin. Yadda saxla ki, qəzəb qəzəb yaradır və ümumi nəzarət işləmə istəyidir. Yaxşı duyğuları bölüşməyə çalışın və cavab olaraq eyni zamanda bir-birlərinə etibar dərəcəsini artırmağa kömək edəcəkdir.
Qısqanclıq və necə müalicə etmək üçün necə, aşağıdakı videodan öyrənəcəksiniz.