ويفسر قدرة الجسم على الاستجابة للمجهود بدني بعد وقفة طويلة ولتحقيق النتائج السابقة التي عمل الذاكرة العضلات.
ما هو؟
تطور ذاكرة العضلات بسبب النشاط البدني ويضمن استعادة كتلة العضلات بعد الخمول الطويل. جسم الإنسان قادر على حفظ مستوى نبرة العضلات التي وقعت في الخلايا العصبية وهيكل من ألياف العضلات. في الجسم هناك تغييرات على المدى الطويل، معلومات عن التي تقع في القشرة الحركية المحرك من الدماغ البشري. يتم الاحتفاظ جميع المعلومات عن عدد من تقلصات العضلات وعن أي نشاط بدني آخر في هياكل الدماغ. الإجراءات المادية تقديمهم إلى تلقائي تنقسم إلى ذاكرة التخزين.
تشكيل مثل هذا تحفيظ يحدث على مستوى اللاوعي. والغرض الرئيسي من ذاكرة العضلات هو استئناف التدريبات بعد انقطاع القسري واستخدام في تقديرها الخاص. توفر هذه العملية رياضي الاستعادة السريعة للنموذج الرياضي بعد وقفة طويلة المرتبطة بهذا المرض، والصدمات النفسية، والسفر، ولادة الطفل، أو نتيجة لظرف آخر. الناس الذين يشاركون في الألعاب الرياضية تتم استعادة بسرعة أكبر بعد اصابته بأزمة قلبية والسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض الثقيلة.
بجانب، جيدا المتقدمة ذاكرة العضلات تسهل الحد من المخاطر.
وهناك مثال إقناع هو القدرة على ركوب الدراجة ذات العجلتين. رجل، في حين لا يزال طفلا، علم للحفاظ على التوازن في حين ركوب في هذا النوع من النقل، لا يفقد مهارة أبدا. وترد الإجراءات والتحركات تلقائيا من خلال عدد كبير من السنوات.
آلية عمل
يدير ذاكرة العضلات من خلال التفاعل بين العضلات والدماغ، المكون ملزم منها هو الجهاز العصبي. أثناء تنفيذ التمارين البدنية، ويقدر الدماغ مستوياتها والتي تقرر أجهزة وأجزاء من الجسم يجب أن تستخدم. وترسل نبضات العضلات من خلال الألياف العصبية قادرة على انتاج الإجراءات اللازمة لتحقيق النتيجة المرجوة. هو ثابت معلومات في الألياف العضلية. إذا كنت بحاجة إلى تنفيذ هذه العملية في المستقبل، والعضلات على استعداد لتنفيذه.
يرتبط هذا النوع من الذاكرة ارتباطا وثيقا بألياف العضلات بحجم معين. أنها تشكل دمج العديد من الخلايا التي تجمع بين السيتوبلازم. الألياف العضلية متأصلة في نظام متعدد النواة. خلايا الأقمار الصناعية قادرة على تقسيمها لزيادة عدد النوى، كل منها محاط بالريبوسومات. انها في تخليق البروتين. تؤدي هذه العمليات إلى زيادة في ألياف العضلات، والتي يمكن أن تتجاوز خلية واحدة في الحجم 5 مرات. في الألياف غير مدربين، والنوى ليست كافية، لذلك كانت هناك معلمات الصغيرة.
خلال التدريب الثقيل، تكون العضلات في الوضع المجهد. مع مرور الوقت، تفتقر الألياف المولودة إلى النوى الحالية، وتصل العضلات إلى الحد الأقصى. أساس ذاكرة العضلات هو النوى الجديدة التي تشكلت نتيجة الحمل الزائد. مع ضمور العضلات اللاحق، لا يتم حذفها، ولكن في وضع السكون. النواة غير الفعالة في هذا الوقت لا توليف البروتينات.
يزيد عدد النواة الإضافية القادرة على السيطرة على حجم ألياف العضلات مع استئناف النشاط البدني. يتم إرجاع العضلات بسرعة إلى نفس الأحجام.
إن عمل ذاكرة العضلات أسهل في تتبعه عند مراعاة الأشخاص المشاركين في كمال الاجسام. عدم وجود تدريب يؤدي إلى انخفاض في الكتلة العضلية. هذا لا يعني أن النواة الإضافية المشكلة بدأت للموت. يذهبون إلى وضع الاستعداد.
مع استئناف مجهود بدني، ويضمن الجهاز العصبي أن استثارة الخلايا العصبية الحركية تقع في نصفي الكرة الأرضية اليمنى من الدماغ، ويرسل إشارات معينة مع الألياف العضلية. العضلات يضيء أيضا النبضات في هياكل الدماغ. الاقتران العصبي العضلي يحسن. النمو المتسارع للسفن الجديدة والزيادة في تغذية وحدة المحرك، تخلف البروتين في العضلات يسمح للشخص التدريبي السابق بالتعافي بسرعة بعد استراحة طويلة.
كم من الوقت يتم تخزينها؟
تشير نتائج الأبحاث إلى طباعة والحفاظ على الذاكرة العضلية بمجرد حملها غارق من العضلات لفترة طويلة. الدورية للتوقعات التي أجريت تجارب العلماء، وحبات الخلية، التي تشكلت من خلال زيادة مستوى النشاط العضلي، لا تضيع مع الحد من شدة التدريب. أظهرت الدراسات أنه لمدة 3 أشهر لم تستخدم العضلات، لكنها كانت في وضع الاستعداد. بعد عودة الشخص، تم تنشيط العمليات الضخمة للتمارين البدنية، وزيادة تخليق البروتين في خلايا العضلات. بدأت النواة تعمل بالكامل. تمكن الموضوع لإرجاع النموذج المادي بسرعة بسرعة.
فترة التخزين في الذاكرة العضلات غير معروف بالتأكيد. ما استمر لفترة طويلة جدا، وذلك بعد فترة انقطاع قسري في تدريب حجم الرياضيين العضلات زيادة أسهل وأسرع بكثير مما كانت عليه عندما ضخ كتلة الجسم مبتدئين. وتعقد حبات مكون 2 أشهر على الأقل. ويمكن أن يظل سنوات طويلة. الكبار يمكن أن تعود بسهولة إلى الرياضة التي كانت تعمل في مرحلة الطفولة.
كيف تتطور؟
في سن مبكرة، في عملية زيادة كتلة العضلات أسرع بكثير مما كانت عليه في كبار السن. على الرغم من أن هناك حالات من تراكم العضلات مع كبار السن من الرجال البالغ من العمر 90 عاما.
توفير حجم العضلات والقوة تساعد التدريبات الصحيحة على المدى الطويل وتحليلها الدقيق. المتخصصين نوصي تطبق برامج وضعت بشكل فردي. فمن الأفضل أن القيام بتمارين باستخدام وتحت سيطرة مدرب مؤهل. تدريب غير صحيحة يمكن أن تضر الجسم. في ذاكرة العضلات، هو مطبوع معلومات غير صحيحة، والتي سوف تستخدم عضلات في المستقبل.
فمن المستحسن زيادة تدريجية في الأحمال. في هذه الحالة، والعضلات على التكيف بشكل جيد. كل الوزن overcomed الجديد يحسن التنسيق، ويعطي قوة الجسم والقدرة على التحمل. في غياب التقدم في حين الادمان على بعض التمارين، يمكنك تعليق تنفيذها. أسلوب اللعب بقايا مهام التدريب في ذاكرة العضلات، لذلك جهود لاستعادة أنه بعد عودته إلى محاكاة سوف يكون ضئيلا للغاية.
أسرع لتحقيق النتائج المرجوة تساعد الأساليب النفسية المبنية على الاكتفاء الذاتي. يتم استخدامها جنبا إلى جنب مع المجهود البدني.
- قبل الذهاب إلى الفراش، فمن المستحسن لتمثيل الجسم المثالي. في لحظات من الانغماس في النوم وفي لحظة الصحوة، فمن الضروري لإعادة إنتاج عقليا الجهاز العضلي المطلوب. هو مطبوع صورة وإرسالها إلى بنية الدماغ. مع كل صحوة في الليل، والتلاعب يجب أن يتكرر مرارا وتكرارا.
- المتخصصين ينصحون الحالية عقليا الكرة انقسام. ومن الضروري أن يشعر الواضح والبدء في ركوب جميع أجزاء الجسم. تحتاج أولا إلى محاولة هذه الكرة لتعزيز والحنجرة، ثم إسقاطها في الضفيرة الشمسية، فأنت بحاجة لإعادة توجيه كائن وهمي لجزء الورك من الجسم، وأخيرا يجب أن لمس القدمين. ينبغي أن يكون التمرين 5 مرات قبل الذهاب إلى السرير. كما أنه يساعد في تمهيد طريق جديد إلى النهايات العصبية.
تساهم التدريبات البدنية والنفسية العادية لتنمية العضلات مطوية وئام. الوقف المؤقت للفصول لا يسبب الكثير من الضرر للجسم. وأعادت المؤشرات السابقة بسهولة خلال وقت قصير.
