كل شخص يحلم رفع روحه مع السعادة والفرح. الرغبة في رفاه غالبا ما تشجع الشخص على تنقيح وجهات نظرهم الخاصة، والرغبة في العمل. ولكن كيف لتحقيق الهدف المنشود؟
القواعد الأساسية لتغيير الحياة
يصف علم النفس بعض القواعد التي تتغير بشكل كبير حياتك.
ابدأ يومك مع الامتنان للسنوات منحت لك، الساعات والدقائق. نقدر كل لحظة. لا تستسلم لالكسل والخوف. في الحياة التغيير للأفضل، تحتاج إلى بذل جهد كبير. من بعض العادات والإجراءات سوف تضطر إلى التخلي، وبعض، على العكس من ذلك، تأخذ. لا تخافوا من العقبات والعوائق. التغلب عليها. لا خوف الفشل.
نعتقد في قوتك والأهداف والحكمة الخاصة بك. التركيز على قدراتك، وليس على القيود. التفاؤل يساهم في تطبيع الحالة النفسية والجسدية والعاطفية. الأفكار الإيجابية تهمة شخص مع الطاقة الإيجابية. تعلم كيفية اتخاذ نفسك كما أنت.
التخلص من شحنة من الذكريات والأفكار السلبية. لا تضيعوا وأيام وسنوات في التأمل غير سارة عن نقاط ضعفك والأحداث السلبية في الماضي. تركز الاهتمام في اللحظة الراهنة. تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة هنا والآن. استمتع الأحداث الجارية في حياتك. لا تنتظر حالة استثنائية.
نقدر تفرد الخاص بك. توقف تصريف نفسك والمزايا الخاصة بك. استبدال الأفكار السلبية التي كتبها المنشآت إيجابية. للحصول على الانسجام الروحي، يجب أن تقبل نفسك تماما، قضيب الداخلية الخاصة بك. لحن في صف والسعادة.
إذ أحب نفسك، وغيرها من الناس والعالم من حولنا، يمكنك تحسين الحالة النفسية.
عندما ينتمي إليها الفرد مع الحب للعمل والناس، وقال انه يسعى نجاحا كبيرا في أي عمل تجاري. حياته يتغير للأفضل، لأنه يكتسب الدهانات رائعة جديدة.
لا تستسلم للمشاعر. قد لا تعكس مشاعرك الوضع الحقيقي للأمور. قد يكون الواقع مختلفا تماما. القرارات والحوارات والاستنتاجات التي بدأت، لا ينبغي أن يتم في سرقة من المشاعر. تحليل الوضع على رأسه "تبريد". وقف مع التركيز على الفروق الهامة، والعمل، والاعتماد على الافتراضات. وكثيرا ما تؤدي الافتراضات الخطأ إلى حلول غير صحيحة. عجل العلاقات استنتاجات الغنيمة مع الآخرين.
لا تفرض القواعد الخاصة بك إلى أي شخص وبعد قبل هذا كنت صد من نفسك. مع عدم الرغبة في العيش من المؤشر، لديك تهيج والعصبية، ولديهم رأيا عنك، كشخص مملة واثق جدا.
تهويل توقف الأحداث. لا تضخيم بدقة في مأساة حقيقية. التركيز في لحظات إيجابية. ركز انتباهك على السعادة الداخلية. وينبغي أن لا تكون خطيرة للغاية حول بعض الحالات. ننظر إليها من دون الكثير من الجهد. في كثير من الأحيان من التوتر والمخاوف والعدوان.
من أين نبدأ؟
يجب أن تبدأ حياة جديدة مع البحث عن سبل العيش لها. أعتقد أن كنت لا تحب في نمط حياتك. قفل السلبيات ليتم القضاء على ورقة ورقة. إلى اليمين من كل بند، كتابة النتيجة المرجوة.
في الواقع، فإن هيكل الحياة المعتاد من الصعب جدا تغيير. للقيام بذلك، فمن الضروري أن يحرروا أنفسهم من المشاعر السلبية والأفكار المؤلمة، الدول المجهدة والمخاوف الخاصة. A احتياجات المرأة أن تجد قوة في حد ذاته إلى عدم استخدام عبارات مثل "كيف انا تعبت من الحصول على" كيف أنا "،" لقد مددت اليوم، "أنا أفضل أن ينتهي يوم العمل"، "أنا منهكة تماما. " السيطرة على أفكارك والإجراءات. شرب من نفسك التأمل السلبي. توجيه عملية العقلية الخاصة بك إلى قناة إيجابية. الفكر هو مادي.
يمكنك دائما تغيير الإعدادات الشخصية. للقيام بذلك، وجعل برنامج فردي. تخطط الإجراءات المحددة التي من شأنها تحسين نوعية الحياة يزيد من احتمال تنفيذ نواياكم. لا ينبغي المقرر أن الكثير من الأهداف في وقت واحد، لأن تحقيق نطاقها سيكون لها فرص أقل للنجاح. دفع اليوميات الخاصة بك. الأحداث المختلفة قياسية، تحليلها.
تحتاج أولا لإتقان واحدة عادة جديدة - وانتقل إلى مستوى جديد من المعيشة. بعد الوصول إلى هذا الهدف، ووضع خطة محددة لشراء الصفات الإيجابية الأخرى. على سبيل المثال، عن الشهر الذي استطاعت أن تزيل تماما الغياب الفاحش من الكلام. الشعور بأن أحضر السلوك الجديد إلى تلقائي، يمكنك أن تبدأ في الخطوة التالية. ويمكن أن يكون الحصول على التخلص من التبغ والإدمان على الحلويات.
تعلم لتسمع نفسك. بدء التفكير في الرغبات الحقيقية.
ماذا تريد في الواقع؟ كيف تريد لتحقيق ذلك؟ تحديد حيويتك. أولويات المناسبة بشكل صحيح. تقرر مع أهدافك، وجعل الخطة. إصلاح نتائجك. لا تدع الآخرين يخلط لك.
اذهب في طريقك. ترك دون خوف من منطقة الراحة. كثير من الناس لا يريدون الخروج من دولة مسالمة المعتادة. في الراحة، يحدث تدهور الهوية. الصعوبات والعقبات تطوير المرونة الطبيعة. استكمال يؤدي عمل غير عادية لأداء جيد.
كن مستعدا لأية نتيجة الحدث وبعد كل شيء يمكن أن تذهب وليس وفقا للخطة الموضوعة. مفاجأة علاج بهدوء. تنظيف خيارات التنمية. إظهار المرونة والتكيف مع ما يحدث في الوقت المحدد. متنوعة أيام الأسبوع الخاص بك، وجلب الدهانات الجديدة في نفوسهم، وتنفيذ أفكار مثيرة للاهتمام قادرة على تغيير الأحداث لكان ذلك أفضل.
مراقبة الانضباط وبعد جميع الإجراءات التي من المقرر تؤدي في الوقت المحدد. كن صادقا مع الآخرين. دفع جميع الحسابات في الوقت المحدد، لا تدفع نفسك في الديون. لا تؤجل الأمور في مربع طويل. وسوف تكون الشحنات الثقيلة شنقا في الحمام، والتي سوف يكون عقبة كبيرة أمام الحظ.
تعلم كيفية إدارة وقتك. بدء الحق والانتهاء من اليوم. الذهاب إلى النوم في الوقت المحدد وفقط في حالة مزاجية جيدة. قبل وقت النوم، لا معرفة العلاقات مع الأقارب والجيران والأصدقاء.
توسيع آفاقك. قراءة الأدب الفني والمعرفي. تعلم اللغات الأجنبية. زيارة التدريبات المختلفة والندوات وغيرها من الأحداث المثيرة للاهتمام. البحث عن فرص لزيادة المستوى الفكري الخاص بك. جعل الدماغ على العمل. تحليل من تلقاء نفسها وشخص آخر تجربة يساهم في الترويج. نذهب إلى المتاحف والمسارح والمعارض والرحلات. السفر في مدن وبلدان مختلفة.
الحفاظ على نفسك دائما في شكل وبعد يمارس. نبدأ مع الجمباز صباح اليوم، نفذ يجلس القرفصاء والضغط من الأرض. الشتاء في الصباح يمكنك تشغيل من خلال الهواء النقي. في حرارة الصيف من المدى فمن الأفضل الامتناع.
تقديم نفسك مع التغذية المتوازنة كاملة. استبعاد المشروبات الغازية، ورقائق، والنقانق وغيرها من المنتجات الضارة من النظام الغذائي. تذهب تدريجيا إلى استخدام الغذاء مفيد. لا أجبر نفسك، لا ترتدي النظام الغذائي والجوع.
أساليب
يبدأ-uraterapy النفس مع إعداد اليوم. ومن الضروري أن ترسم الأيام المقبلة حرفيا دقيقة. تتضمن كافة الإجراءات يقدر: التغذية، وممارسة، محلية الصنع، والعمل أو الدراسة. الصقها. محاولة تنفيذ الكامل لجميع الأفكار. وضع غير طبيعي فقط يمكن إجراء تعديلات على الأحداث المجدولة. لا تضيع أي لحظة. عندما يشعر الشخص الذي يعيش عصره لم تذهب سدى، ويتم تعبئة روحه مع الفرح والسعادة.
نظرة للبك "I". لهذا الغرض، من الضروري أن تحرر نفسك من طفالة والأوهام. لا تسمح لك التلاعب لك، دائما تدافع عن رأيك الشخصي، واتخاذ القرارات بنفسك. لا تغمض عينيك للمشاكل. القضاء على مشاكل الأسرة، وتحسين العلاقة مع الآخرين، وفضح حالات الصراع إلى عزيمة، والسماح صعوبات مالية. تعلم لتحمل المسؤولية. كما لو مؤلم ومؤلم لا أعطيت إلى حل لكم، تحتاج إلى اتخاذ خيار.
مع الصعوبات اليومية العاطفية والاكتئاب والرهاب ومظاهره سلبية أخرى يمكن تعاملت مع مساعدة من بعض التمارين التي تهدف إلى التوعية من مشاكلهم الخاصة، وإعادة تقييم المنشآت الشخصية وتحقيق التغييرات اللازمة. على سبيل المثال، خلال الأسبوع، والكتابة لحظات إيجابية في دفتر، مما تسبب في مشاعر ممتعة. بعد 7 أيام، وقراءة القائمة بأكملها. تكريس أسبوع آخر لكتابة كل الصفات والمخاوف السلبية. ابحث عن طريقة يتم القضاء عليها. خلال الأسبوع الثالث، الإصلاح في دفتر بعد لحظات فقط الإيجابية وأساليب القضاء على المشاعر السلبية والمشاعر التي اخترتها.
لزيادة حيوية، والقدرة على نفرح في كل يوم، وتقدم علماء النفس إلى اتخاذ عدد من الإجراءات.
وضع تعليمات
فمن الأفضل لتحقيق الهدف المنشود لوضع خارج قائمة مرتبة من رغباتك على ورقة. خطة الإجراءات الخاصة بك. يمكن تمثيل كل عنصر بالقائمة كجدول. على سبيل المثال، عنوان 4 أعمدة قد تبدو مثل هذا:
- العقبات؛
- ما يمكن أن يساعد.
- الإجراءات اللازمة؛
- نتيجة متوقعة.
يتم تعبئة الأعمدة بشكل فردي لكل شخص. يمكنك إجراء تسجيلات عادية من الأخطاء وإنجازاتك في بلوق أو اليوميات.
البرد حصول على أفضل نتيجة
تكوين نفسك إلى إيجابية. لا نقع في اليأس وعدم خفض يديك تحت أي ظرف من الظروف. كنت دائما في حاجة للاعتقاد في نتيجة إيجابية للأحداث. تلف أي أكواخ مع الناس: المشاجرات والصراعات والنزاعات. ابحث عن حل وسط في المواقف الصعبة.افرحوا في تفاهات، تولي اهتماما لحظات ممتعة. الإفراج عن جميع مشاعر سلبية. لا تلوم نفسك عن الأخطاء التي يؤدونها. فمن المستحيل لتغيير الماضي. اتخاذ الموقف والمضي قدما. استخدام التجربة الماضية لتحسين حياة المستقبل. دعه خدمتك درسا جيدا.
عادات سيئة لا لزوم لها و
يمكن لأي شخص أن يأتي إلى إدراج نقاط ضعفهم. يستخدم شخص ما لاستهلاك كلمات غير لائقة في الكلام، وآخر - عدم الوفاء بالوعود الخاصة بك، كسول، والمسامير عاب، في وقت متأخر جدا للذهاب إلى السرير، وجبة دسمة وما شابه ذلك. أي شخصية موجودا دائما من التي هي بقيمة التخلص من أول.
أيها عادات مثل التدخين، تناول الكحول والمخدرات، يؤدي موضوع حتى الموت الروحي والجسدي. لأنها تسهم في تدمير خلايا المخ، وتدهور عمل الأعضاء الداخلية والأوعية. فقط في حالة التخلي الكامل منها، سيتم تجديد الجسم مع القوة والطاقة الإيجابية، وسوف نوعية الحياة تتحسن بشكل ملحوظ. يجب أن يتم استبدال التبعيات السلبية التي كتبها الميل جيد.
المتلقي الإجراءات الخاصة بك، وتشمل العادات المطلوب في خطة شخصية للتغيرات بهيجة.
الناس الانفتاح
فمن المستحيل لتجنب التواصل مع أقاربك والأصدقاء والزملاء وغيرهم من الناس. وهم قادرون على تقديم الدعم لكم في لحظات صعبة، لتشجيع لك لرفع أنفاسك مع وجودكم. وليس من الضروري أن يشارك مع كل التجارب الشخصية والمشاكل. التواصل في كثير من الأحيان مع الناس. مجرد قضاء بعض الوقت معهم، والحديث. سيتم المشبعة العالم من هذه بألوان مشرقة جديدة.رجل متفائل يجذب الناس الطيبين كما المغناطيس. مراجعة بيئتك. Vetics والمتشائمين الفرامل عملية التنمية الشخصية. تخلص نفسك من التواصل مع حسود، والشر، متجهم الوجه، غير راضين إلى الأبد أو مجرد أفراد غير سارة. رعاية إيجابية البيئة، ومثيرة للاهتمام والناس لطفاء.
المصالح والهوايات
خذ الشيء المفضل. شخص يحب القراءة، والبعض الآخر - للعب الرياضة، ودراسة اللغات الأجنبية، وصورة، والغناء، والرقص، خياطة، متماسكة، والتطريز، وإعداد أطباق مختلفة، رسم، الأثاث تزيين أو نجارة. دفع المزيد من الوقت لهواياتك. أنها في نهاية المطاف يمكن أن تجلب لك المتعة فحسب، بل أيضا الدخل.
ويمكن تشغيل أي هواية في الجزء الأكبر.
نصائح لأخصائي نفسي
تأخذ الناس كما هي. لا تحاول تغييرها وضبط نفسك. كل شخص فريد من نوعه. تمتع المجتمع من الناس. الاتصال بهم بالطريقة التي ترغب أن يعاملك.
كن الشخصيات المغرض. مشاركتها مع الحب جميل، والعطف والدفء والرعاية. ولكن لوقف أي محاولات للاستفادة من موقفك جيدا، لا تدع أي شخص الحصول على عنقك. وقال انه سيكون قادرا على رفض الآخرين للتخلص من أنفسهم من الشؤون لا لزوم لها وغير مجدية. لا تأخذ الالتزامات التي لا يمكن الوفاء بها. تأكد من أن يقول "لا".
كن واقعيا، لا تتنافس مع الآخرين. يجب أن يعتمد في تحقيق المطلوب على الاحتياجات الخاصة بك، وليس من الرغبة في إثبات شيء ما لشخص ما. ضع أمامك أهداف حقيقية، تأخذ بعين الاعتبار المهارات الخاصة بك والمهارات.
لا القيل والقال. لا جمع معلومات يمكن الاعتماد عليها من مصادر غير مؤكدة. إذا كنت تريد أن تعرف شيئا عن شخص ما، أطلب منه مباشرة. لا تستمع إلى مختلف التخمين وليس نشرها أنفسهم.
لا ندين الناس وبعد محاولة لفهم تصرفاتهم. إذا كنت لا أتفق مع وجهة نظرهم، وتوفر لهم بديلا. تغفر لنفسك والآخرين. هذه أكثر لك إعفاء نفسك من التوتر والسلبية المتراكمة، في العودة إلى الحصول على سهولة.
Hemete شكر، وسيتم ملء حياتك مع وئام والتهدئة. الامتنان يقوي العلاقات مع أحبائهم.
شكرا لك كل يوم كنت تعيش، الغروب جميلة، والطقس الجميل، وعشاء لذيذ وأكثر من ذلك بكثير.
ابتسامة في كثير من الأحيان والضحك. ابتسامة صادقة يزيل التوتر والخاص يرضي الآخرين. يملأ في المشاعر الدافئة من المارة، وردود الفعل الإيجابية استجابتها يرسل تهمة مكافحة إيجابية إلى جانبك. تجد الوقت لمشاهدة السينما والتروس روح الدعابة. النكات تصور والنكات مع الفكاهة والتفاهم. تعلم أن تضحك عليهم.
جعل الخير والأفعال النبيلة وبعد حمل جيدة المحيطة بها. إظهار الرحمة إلى المحتاجين. لا يمر من الحيوانات الضالة. يهتف لهم. أقترح المساعدة لشخص في وضع صعب. لإعطاء آخر هو دائما أكثر متعة من أن تأخذ. إنشاء الحسنات يجلب الارتياح لشخص ويحسن بشكل ملحوظ حياته.
لا مطاردة المنافع المادية. وهناك عدد كبير من الأشياء لا تجلب السعادة. إلا أن تأخذ المنتجات الضرورية. الأشياء الزائدة تعطي للأعمال الخيرية. لا تعتمد على القيم المادية.
لا تظهر النشاط المفرط. أي عمل يجب أن يكون بالتناوب مع بقية. ولا بد من استعادة القوى والطاقة. يوميا تخصيص وقت للسلام وponday. يجب أن تنقذ نفسك من ضجة إضافية.
لا تبرير فشلكم مع الظروف أو المحيطين. لا يشكو الحياة، للحكومة، للآباء والأمهات. التوقف عن نفسك مقارنة مع الآخرين. إلا الشخص نفسه يمكن أن تتغير حياته للأفضل.
