كل عام يغير جلد الوجه والرقبة: يجف، يصبح أكثر استنزافا، تظهر التجاعيد البسيطة. في السعي وراء الجمال، يتم فرز المخدرات الباهظة الثمن، والبعض الآخر يقع تحت سكاكين المتخصصين. ومع ذلك، ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء فورا إلى هذه الأساليب المكلفة والخطرة التي تحمل مخاطر معينة. من الممكن تحسين بنية الجلد بشكل كبير وسحبها بمفردك وعمليا دون استثمارات. تمارين الوجه هي تقريبا البديل الوحيد للعمليات البلاستيكية لتجديد شباب الجلد.
الخصوصية
هناك العديد من دورات المواطنين المختلفة التي يمكن شراؤها في شكل أوقات الفيديو أو دورات حقوق الطبع والنشر الخاصة. طور البرنامج تقريبا في 2000s، يعتبر الطبيب الروسي N. B.، الذي يشارك في استعادة عضلات الوجه ومعاملة نظام العضلات البشرية البشرية، واحدة من الأكثر كفاءة. في جوهرها، يعد البرنامج مجمعا من التمارين والتدليك لشخص يساهم في تعليقه والقضاء على عيوب الجلد التي تظهر مع تقدم العمر. يستند هذا النظام إلى مبادئ الميكانيكا النظرية والجرياد الحيوي، والتمارين تنظم التوتر والاسترخاء في عضلات الوجه والرقبة.
هذا ليس مجرد تشديد الجلد بسبب دراسة عضلات الوجه. هذا مجمع كامل من البرامج المجددة والصحية التي توقظ واستخدام الاحتياطيات المحلية للجسم. تتحسن الدورة الدموية، والعمليات التمثيل الغذائي للبيئة وسحب المواد الضارة من جسم الإنسان، يتم تجديد الجلد بسرعة أكبر من المعتاد. يلاحظ المؤلف أن الأداء الصحيح للتدريبات لن يضع عضلات ضعيفة فحسب، بل سيقوم أيضا بإزالة Hyperton وتشنجات العضلات التي يكون فيها حمولة ساحقة.
يعتمد البرنامج بأكمله على العديد من المبادئ.
- الجلد نفسه لا العمر. بالنسبة مرونتها وشبابها، فإن مشد العضلات مسؤولة، والتي تشمل العضلات نفسها، وكذلك الأعصاب والسفن والعظام. التغييرات السلبية في هذه المشد تنطوي على تغييرات في الأدمة.
- تنشأ التجاعيد حيث يوجد تشنج عضلي. يجب أن تكون العضلات القوية الصحية دائما في جهد صغير، ولكن عندما تصبح غير ضرورية، يتم ضغط الجلد ويظهر أضعاف. يهدف المجمع إلى إزالة الجهد المفرط وإعادة عضلات النغمة اللازمة.
- عضلات صحية هي بشرة صحية. العمل المناسب مع العضلات سيسمح لتجديد الوجه والجسم. سوف توترهم سحب الجلد وتعزز تجديده، وسيسمح لك الاسترخاء بالتخلص من الوذمة والكتل.
- من الضروري الانخراط في الصحة مع الشباب. تبدأ جميع التجاعيد والطيات في وضعها في عضلات الوجه من سن المراهقة. من المهم اكتشافها في أقرب وقت ممكن وإزالة جميع الكتل والمقاطع والتحذير وعدم إزالة التجاعيد الاستئمانية.
المؤشرات والفوائد
على الرغم من حقيقة أن آليات الشيخوخة من الجلد قد درست منذ فترة طويلة، ما زال العديد من العلماء يعملون في حل هذه المشكلة.
الشيخوخة بسبب عدة عوامل.
- هذا ركود من السائل الذي يمكن أن يؤدي إلى اللمفوستاز. يؤدي كسر الدورة الدموية إلى عتون الجلد، يصبح مملا ومفاهل. جميع عمليات التمثيل الغذائي للكائنات الطبيعية تبطئ، والتي بدورها، يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة.
- هذا هو الإجهاد المستمر اليومي. في ناته، ينمو أنسجة العضلات في الحجم والمجمدة في تشنجات، مما يؤدي إلى امتداد الجلد ورش البشرة ومظهر الكرات والذقن الثاني.
- هذه هي الجر الرائعة. اللفافة هي قذائف العضلات المتصلة في نظام واحد وتوصيل جميع العضلات في مجمع واحد. يؤدي الجزء التشنجي من عضلة واحدة إلى توتر مجمع اللفري بأكمله ويغير الموقف وميزات الوجه.
وبالتالي، منع وإلغاء ثلاثة من هذه الأسباب لشيخوخة الجسم، وتسهم التمارين:
- تحسين الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى البشرة؛
- تعزيز التدفق اللمفاوي؛
- تحسين هيكل الجلد؛
- استعادة الوجه ووضوح خطوط الفك؛
- تقليل اعتبار عضلات الوجه والرقبة؛
- القضاء على التجاعيد وزيادة نعومة الجلد؛
- عزز رفع الأنسجة الرخوة؛
- تحسين عمل العضلات المحاكاة وعضلات الفك؛
- القضاء على الكرات والذقن الثانية.
موانع
على الرغم من النهج العلمي وكفاءة ممارسة أكبر، فإن الفصول الدراسية لها موانع معينة.
من المستحيل الاحتفاظ بالتلاعب اليدوي (والمزيد من التلاعب الفراغ) في الحالات التالية:
- الالتهابات والقرحة المختلفة على المؤامرة التي تحتاج إلى تدليك؛
- مشاكل خلقية مع قسم قطني عنق الرحم، هشاشة العظام؛
- إصابات الفكين أو الترقوة أو العمود الفقري، وكذلك إصابات في الدماغ؛
- فشل في الجهاز الدوري؛
- ارتفاع ضغط الدم والأمراض الأوعية الدموية؛
- التهاب في العصب الثغري أو الوجه؛
- أمراض مختلفة من البشرة (الثآليل، الأكزيما، الصدفية)؛
- أمراض خطيرة مثل علم الأورام أو مرض السكري أو الجهاز المناعي للأمراض؛
- الاضطرابات النفسية والاعتماد.
حتى شخصا صحيا، قبل بداية الدورة، ينصح بالتشاور مع الطبيب الذي يحضره. عمليات التدريبات لن تخلص من العيوب الناجمة عن مرض معين. على سبيل المثال، إذا كان الوذمة يرجع إلى أي مرض، فإن تدليك الأنسجة المفصلة لن يزيد فقط من امتداد الجلد.
أيضا، لا يوصي مؤلف Osinin N. B. بدمج الفئات والتمارين الرامية إلى زيادة كتلة العضلات، لأن هذا جنبا إلى جنب يمكن أن يعزز المشاكل.
ما يتم تطبيقه؟
سيقوم برنامج التمرين بتحسين بشرة الوجه، وتقليل سمك الدهون تحت الجلد على الخدين والذقن. سوف تستعيد محيط الوجه، وسحب الجفون، وإلقاء نظرة أكثر انفتاحا وسوف توسيع العينين، والقضاء على التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، سيحسن المجمع حالة الرقبة: التمديد وإعطائه مخطط جميل، والحد من التجاعيد العرضية. الشيء الرئيسي هو تحسين وضعية وإزالة القضية السلالة. وبالتالي، فإنه ليس مجرد جمباز الوجه، ويتم تنفيذ العمل مع حزام الكتف وإدارة الظهر والعنق.وجه
يتضمن برنامج تمرين الشخص مجمعا كبيرا يعمل على جميع عضلات هذه المنطقة.
منطقة الجبين
تم تصميم التمارين لتقليل التجاعيد وإزالةها تماما وتنعيم الجلد. ولكن أيضا المعقد سيساعد على تحسين النوم: سيكون من الأسهل أن تغفو واستيقظ، والنوم سيكون أعمق وسيسمح لك أن تشعر بالمزيد من الراحة. للقيام بذلك، من الضروري وضع إصبع مؤشر من اليد الرائدة على الحاجب، يميله إلى جانب الجلد. في المعبد، تحتاج إلى إيقاف الإبهام من نفس اليد، وسحب الجلد. بشكل عام، يبدو وكأنه قناع يتكون من ناحية.
تبدأ يد آخر وراء الرأس ويتم إحضارها إلى منطقة الجلد الموجودة فوق اليد الأولى. ينسحب الحركات الدائرية الجلود تجاه الحاجبين على حافة الشعر، وبعد ذلك تتغير الأيدي، ويتكرر الإجراء بأكمله لنصف آخر من الجبهة. ويمكنك أيضا أن تلاحظ الجزء الأوسط من الحصة الأمامية. يقع بالم بالوجه بحيث تكون المعزونة على اتصال مع بعضها البعض في وسط الجبهة. حركات دوامة من النخيل تدليك الجلد في أسفل إلى أعلى من مركز الجبين إلى حوافها.
خرق
استرخ عضلات الجبين الخاص بك، وإرجاع الموضع الصحيح إلى الحاجب. يد واحدة موجودة في الجزء القذالي من الرأس، والثاني وضعت على الجبهة. تحتاج الأقمشة من الجبهة إلى سحب ما يصل إلى خط نمو الشعر ببطء، أثناء تحريك رأس مؤخر عنق اليد الثانية.
عيون
لجعل عينيك مفتوحة على مصراعيها، وزيادة المدار بالقرب من الزاوية الداخلية، فمن الضروري أن تمتد الجلد قليلا. لهذا، يجب تشكيل الفهرس والأصابع الوسطى من يد الحرف "V"، وإسلام اليد مع راحة الراحة للعينين، إرفاقها على ركن خارجي من الحاجبين وتحت الزاوية الخارجية للعين. تمتد البشرة التي تم الحصول عليها بواسطة "الشوكة" إلى جانب العين، ثم ينتقل نحو الأنف. يمكن إجراء تمرين آخر مماثل، مما يؤدي إلى إصبع مؤشر إلى منتصف الحاجبين، وكبير - بحلول منتصف الخد. تمتد الجلد ومضغوطا في جوانب مختلفة، وتدليك الجراحات الدائرية. بعد انتهاء تمتد، تحتاج إلى فتح عينيك على نطاق واسع وميض بسرعة بسرعة.
شفه
من أجل رفع زوايا الشفاه، من الضروري وضع أصابع مؤشر كلتا يديه. يضع الإبهام في نفس الوقت على قوس الفك من جانبي الذقن. يتم تشديد حركات الضوء تجاه بعضها البعض، مريحة عضلات الذقن. يمكن تكرار التمرين لكل ركن من أركان الفم بشكل منفصل.
مثلث nasolabial
للحد من طيات النفطي والزيادة في الصرف اللمفاوي الخاص بهم مثالية للتدريبات التالية. يتم وضع إصبع يد الفهرس من يد واحدة على جناح الخياشيم، وإصبع اليد الثانية إلى النقطة التي تبدأ فيها الأضعف. يتحرك الأصابع بطريقة تعتمد كل منها على نصف الثمانية. هذا سوف يسمح لك باسترخاء العضلات. بعد ذلك، يكمن أصابع المؤشر على طول الطيات الناسولابية نحو الأنف والحركات الاهتزازية بالضوء من أسفل ما يصل كما لو كانت "التمسيد". هذا سيجعل ماء إضافي من هذا المجال.
من أجل رفع الشفة العليا وأجنحة الأنف، تحتاج إلى خلع حافة الخياصان مع إصبعين، ووضع أصابعك من الركن الداخلي للعين من نفس الجانب من الوجه. يتم تحويل الأصابع السفلى إلى الأعلى وتأخر لبضع ثوان في أعلى نقطة.
وجه البيضاوي
لإرجاع مرونة الوجه البيضاوي وسلس الخدين، تحتاج إلى إجراء تمرين يسمى "كريك". سوف يزيل عضلات عضلات الفك وخفضها إلى الموضع الصحيح. للقيام بذلك، تحتاج إلى فتح الفم وخفض الفك السفلي على الرقبة. يتم سحب الشفاه بطريقة ما إذا كانت الرسالة "O" واضحة. تقع النخيل في منطقة اتصال الفكي السفلي والعلوي ووضعها على العضلات، تمتد وتنعيمها. يجب أن تكون عيون أثناء التمرين مفتوحة على مصراعيها لتمتد جلد الوجه. وبالتالي، يتم تنفيذ التمرين من قبل أولئك الذين يتكون عمرهم من الكرات. الشيء نفسه، الذي، مع عصر الذقن، "الزحف"، من الضروري أن يكون لديك النخيل على الخدين وإزالتها نحو نمو الشعر.
يمكن إجراء جميع تمارين الوجه في وضع الجلوس وفي وضع الكذب. هذا مناسب بشكل خاص إذا تم تنفيذ جمباز الوجه مباشرة بعد الاستيقاظ، مباشرة على السرير. الشيء الرئيسي في مثل هذه التدريبات هو عدم المبالغة في توتر الجلد، خاصة حول العينين.
رقبه
تمارين لقسم عنق الرحم هي تمارين أساسية. من أجل تحقيق أقصى قدر من النجاح في استعادة البشرة وتجديد التجديد، من الضروري بدء مجمع يومي معهم.سطح الجانب الخلفي
لإطالة الرقبة، وتحسين الدورة الدموية وتقليل الألم أثناء هشاشة العظام، يجب إجراء تمرين يسمى "شماعات". للقيام بذلك، من الضروري أن تتنفس رأسك إلى أسفل، دون الضغط على الذقن إلى الصدر. ترك الرأس لأسفل، تحتاج إلى رفع كتفيك وصغر في هذا الموقف لمدة 30 ثانية تقريبا. بعد ذلك، يمكنك العودة إلى موضع البداية، مما رفع رأسك.
التمرين الثاني الذي يسمح لك بالعمل عضلات الرقبة، هي مجموعة الإجراءات التالية. يتم وضع الأيدي في أسفل الظهر، وترتفع الكتف واحد، يتم إعادته الشفرة. يتحول الرأس إلى الجانب الآخر من الكتف، في حين أن الذقن يجب أن ترتفع تدريجيا. في هذا الموقف، تحتاج إلى البقاء لمدة 30 ثانية، ثم العودة إلى الأصل، وخفض كتفك، ولكن ترك يديك في أسفل الظهر. بعد ثلاثة تكرار، يتغير الكتف.
سطح الجانب الأمامي
للحد من التجاعيد العرضية والقضاء على الذقن الثانية، تمارس "الإطار" يوميا. ترتفع الأيدي والمنفدة في المرفقين، والنخيل يغطي المرفقين، وتشكيل نوع من الإطار فوق الرأس. يميل الرأس، ويمتد الكتفين، واستقامة العمود الفقري. بعد ذلك، يتم وضع يد واحدة على الصدر، والثاني تحت الذقن والرقبة تسحب قليلا من خلال تربية اليدين في اتجاهات مختلفة.
محاذاة الرقبة ضد العمود الفقري
العنق، وغالبا ما توجد الرقبة في الناس يقضون الكثير من الوقت أو العمل على الكمبيوتر. لهذا السبب، يظهر الألم في الكتفين، والوجه يتغير. من أجل محاذاة الرقبة، يجب عليك تنفيذ الخطوات التالية بانتظام. يتم تشغيل الأيدي خلف الظهر وتقليص في القلعة، يتم سحب الرقبة إلى الأمام دون ميل الرأس. في هذا المنصب تحتاج إلى البقاء لمدة 30 ثانية. بعد ذلك، من الضروري إجراء إجراءات عكسية: أمسك يديك في القلعة أمام الجسم، واتخاذ الرقبة لسحب الظهر.
إزالة المشبك مع سطح الجانب الخلفي
لإزالة مقاطع العضلات وإطالة الرقبة، تحتاج إلى رفع كتف واحد وإمالة رأسي إليه، وتمدد الرقبة من الجانب الآخر، وبعد ذلك سأقيس في مثل هذا المنشور لمدة 30 ثانية على الأقل. كرر التمرين للجانب الآخر من الرقبة. يتم امتداد وضغط عضلات السطح الخلفي في نفس الطريق، حيث يرتفع الكتفين فقط وينخفض في نفس الوقت.
وضع
من أجل تصويب العمود الفقري والكشف عن قسم الصدر، يمكنك إجراء العديد من التدريبات المختلفة. أحدهم هو ممارسة "الشراع"، والتي لا تكشف فقط عن الصدر، ولكن أيضا سوف تمتد عضلات اليدين وتعزيز الصرف اللمفاوي للجسم. للقيام بذلك، من الضروري الاستيقاظ في المدخل، ووضع النخيل على المياه الضحلة، وبعد ذلك، دون تمزيق النخيل، وجعل خطوة واسعة إلى الأمام. في هذا الموقف، تحتاج إلى الاحتفاظ لمدة 30 ثانية على الأقل، وبعد ذلك من الضروري إعادة ضبط التوتر عن طريق تشغيل العودة إلى الخارج وخفض الرأس.
التمرين الثاني للظهر هو ما يسمى الثقل صفر. وسوف تمتد العمود الفقري واسترخ جميع مقاطع العضلات الشوكية. من الأفضل أداءها على ظهره، ولكن يمكن أن يكون بدونها. أولا تحتاج إلى المضي قدما، كما لو كانت تعانق كرة جولة كبيرة (أو تعانقها بالفعل)، والبقاء في مثل هذا الموقف ما لا يقل عن نصف دقيقة. بعد ذلك، من الضروري الاندفاع بنفس الطريقة في الاتجاه المعاكس وأيضا في هذا الموقف.
وتسمى التمرين الثالث لموقف عكس "الوقوف النشط". من الضروري النهوض بهذه الطريقة التي توجد بها القدمين تحت الكتفين تماما، تم توجيه الذنب إلى الأرض، وكانت الأرداف متوترة قليلا. يجب أن يكون الجسم بأكمله خطا مستقيما من الأعلى إلى أكثر الكعب. من أجل القيام بممارسة تمرين، تحتاج إلى الوصول بسلاسة إلى رأس الرأس لأعلى، وفتح الصدر وتقليل الشفرات قبل. وضعت في هذه الموقف تحتاج لفترة أطول بكثير مما كانت عليه في التدريبات الأخرى، وهي 3 إلى 5 دقائق. ويمكنك إجراء مثل هذه التمارين في أي وقت من اليوم، حيث عند العمل، ويقف في قائمة انتظار المتجر أو أثناء رحلة إلى مترو الانفاق.
تمارين الأسطوانة الخاصة مما سيساعد في إزالة آلام الظهر، والحد من التورم وحتى يعزز فقدان الوزن. من الأفضل الحصول على هذه الأسطوانة جاهزة جاهزة في متجر متخصص، أو قدمتها أيديك. يجب وضع الأسطوانة على الأرض واكمن عليها بطريقة أن الأسطوانة تحت بصرامة تحت منطقة السرة. ترتبط الأرجل الممدودة من قبل Maizins، وتزيل الأيدي فوق رؤوسهم وأيضا تلمس بعضها البعض مع Maizins. في مثل هذا الموقف، من الضروري البقاء على الأقل بضع دقائق عن طريق إضافة 20-30 ثواني التمرين لكل يوم ثان. وبالتالي، من الممكن إحضار وقت التنفيذ إلى 10-15 دقيقة، مما سيستفيد من كل من العمود الفقري والعديد من الأعضاء الداخلية.
يجب أن تكون التنفس أثناء التمرين بطيئا وعميقا، يتم تصريف التنفس عن طريق الأنف والالتقاط الأنفاس.
التمارين الرئيسية
يشمل السعر الأساسي الكامل أكثر من 40 تمارين مختلفة تؤثر على عضلات الوجه والعنق والعنق والعمود الفقري. يشبه مبدأ إعدامهم بعض مبادئ تنفيذ اليوغا Asan - أنت بحاجة إلى اتخاذ أي موقف في الفضاء، ويشعر بالتوتر أو الاسترخاء عن بعض العضلات والاسترخاء في هذا الموقف لفترة من الوقت.
يمكنك سرد بعض الحركات الأساسية التي بنيت فيها معظم الآخرين:
- دش، أيدي، شفرات؛
- منحدرات الرأس، الإسكان؛
- تمتد العضلات مع العمل؛
- تمتد العضلات بأيديهم؛
- الضغط على العضلات عن طريق العمل؛
- الضغط على العضلات بأيديهم؛
- رسالة.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تقسيم التدليك إلى فراغ ونحت.
- فراغ الوجه اللياقة البدنية - إنه تدليك عضلي مع جرارات فراغ من حجم صغير. يتطلب مجموعة من ثلاثة علب، وأصغر منها ضروري لدراسة المناطق الصغيرة (الجلد حول العينين، الشفاه)؛ هناك حاجة إلى متوسط جرة في الحجم للتدليك من الأنف والكسور الزمني؛ هناك حاجة إلى بنك كبير لدراسة العضلات الكبيرة الهتاف الجبهة والذقن. سيعزز هذا التدليك الدورة الدموية، وزيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي وينعم التجاعيد المحاكاة.
- اللياقة البدنية المنحوتة الوجه - إنه تدليك العضلات بالأيدي. خلال الفصول الدراسية، يتم توتر تلك العضلات التي لا تشارك عمليا في الحياة العادية والاسترخاء، مما يتيح للجلد أكثر التغذية والأكسجين، وسيعززه وتقليل العيوب المرئية.
يمكنك البقاء في طريقة تدليك واحدة، ولكن لتحقيق أفضل نتيجة، فمن المستحسن الجمع أو البديل من التدليك الفراغ والمنحوت. في الوقت نفسه، من الضروري تمييزها على طول المناطق أو في الوقت المناسب، يجب ألا تبدأ في الثانية بعد الأول.
كيفية تنفيذ؟
تم تصميم نظام التمرين بطريقة يمكن لأي شخص القيام به بشكل مستقل في المنزل.
هناك العديد من القواعد التي يستحقها معها قبل البدء في الانخراط في هذه الطريقة.
- 30 ثانية. تنص هذه القاعدة على أن أي عضلات مضغوطة أو ممتدة (أو مجموعة عضلات) يجب أن تبقى في حالة لهجة لا تقل عن 30 ثانية، وإلا لن يتم الحصول على التأثير الضروري.
- كريك. تشير جميع التمارين تقريبا ببطء، ولكن تمتد قوية من بعض مجموعات العضلات. من الضروري من أجل استعادة الطول الأولي، الذي خسره على حساب تشنج. نظرا لأن الضغط الرئيسي ليس على أنسجة العضلات نفسها، ولكن على قذيفة (اللفافة)، فمن الضروري إجراء جميع التلاعب بدقة إلى حد ما.
- ادعاء. التظاهر هو توتر الأنسجة في الاتجاه القادم أو المعاكس لها. يتم تنفيذها قبل تعددية التمارين الأساسية ويتم ذلك حتى اللحظة حتى يتم استرخاء العضلات بالكامل.
- حمل. لا تضغط على اللفافة أكثر من اللازم. لا يتطلب أي تمرين تقريبا جهد تطبيق، علاوة على ذلك، في بعض التمارين، فهي ضارة حتى. من الضروري بعناية خاصة لجرع الحمل وأداء تدليك الوجه في العين والشفتين الجيوب الأنفية للأنف.
- تثبيت. في نهاية بعض التمارين، من الضروري إصلاح العضلات الممتدة بأصابعك أو ذراعك لبعض الوقت. عادة ما يكفي للقيام بذلك من 3 إلى 5 ثوان.
سيسمح ذلك للعضلات بالبدء في التعود على الموقف والحجم الصحيح.
يجب أن يبدو تسلسل أي تمرين نفسه مثل هذا.
- يتم تنظيف الوجه بواسطة مستحضرات التجميل، تتم إزالة الملابس الضيقة والكتان من الجزء العلوي من الجسم.
- يتم تسخين النخيل بواسطة الاحتكاك وتطبيقها على تلك المواقع التي ستؤثر.
- بعد أن أحرقت الجلد قليلا من النخيل الدافئ، من الممكن البدء في التلاعب، الابتعاد عن اللمسات الإضافية إلى تمديد قوي.
- أولا، يتم تشغيل الرقبة والعودة خارجا، ثم تواجه. تتم معالجة الجبهة الأولى على الوجه، ثم الخدين وبعد كل الذقن.
- يبدأ التدليك الفراغي بأكبر جرة، والانتقال بقدر ما يتم ذلك لأصغر.
- بعد التدليك، يحتاج الجلد إلى الاحماء مع نخيل الوغد وجعله رائعا لعدة دقائق قبل تطبيق ماكياج أو ارتداء الملابس. يمكنك أيضا إعادة تأهيل الجلد بالإضافة إلى وجود كريم مغذيات أو قناع.
توصيات
تقريبا جميع الأطباء في مختلف التخصصات الموافقة والنظر في تقنية رالي فعالة، لأن هذه التقنية مبنية على الدراسات الطبية ومبادئ جسم الإنسان. في موارد الإنترنت المختلفة، يمكنك العثور على العديد من مراجعات متحمسة من النساء والرجال من مختلف الأعمار. لاحظ الكثيرون أنه بعد شهرين من التمارين، كان هناك الكثير من الذقن الثانية، انخفض الذقن الثانية بشكل كبير أو اختفى على الإطلاق، وأصبحت الطيات الناسفاتية عميقة للغاية. تصف السيدات تحسين الموقف، واستطالة الرقبة وحتى فقدان عدة كيلوغرامات إضافية. توضع العديد من المنتديات الصور قبل وبعد النتائج.
لا يمكن تحقيق هذه النتائج المثيرة للإعجاب إلا جلسات منتظمة 1-1.5 ساعة. لذلك، أولئك الذين قاموا بالتمارين بشكل غير منتظم، معظمهم ترك ردود فعل سلبية على الشبكة، قائلا إن هذه التقنية كانت عديمة الفائدة ومكلفة للغاية. ومع ذلك، هناك فئة من الأشخاص الذين تلقوا أحاسيس مؤلمة خلال الفصول الدراسية. هذا يتحدث إما ممارسة غير لائقة، أو عن أي موانع تعاني من تجاهلها أو لا يعرفونها.
مع بعض الأمراض، لن يساعد مجمع التمرين فقط، ولكن قد يؤدي أيضا إلى تفاقم حالة الشخص، لذلك من الضروري التشاور مع الطبيب الحاضر قبل الحصول على الدورة والبدء في التعامل معها.
نادرا ما أجرى البرنامج في المرحبة، لأنه تم تصميمه للاستخدام الفردي. على أرفف المكتبات والشبكة، يمكنك رؤية الكتب من قبل N. Osinnina والعديد من أتباعها الذين أصدروا دورات صاحب مؤلفهم بناء على هذا المجمع من التدريبات.
ومع ذلك، فإن أفضل ردود فعل تجمعت الكتب الأولى من المؤلف:
- "اللياقة البدنية للوجه"؛
- "قيامة الشخص أو المعجزة العادية".
الأول يصف مبادئ التقنية، يعطي التمارين والتوصيات الأساسية لتنفيذها. إنه يروي كيفية العودة والاحتفاظ بالشباب المفقود في الجلد وصحة المشد العضلي. الكتاب الثاني يغمر القارئ بأسباب تشوه والشيخوخة من الجلد، واصفا العمليات التي تحدث في نفس الوقت. ينصح العديد من المشترين الراضين بالكتبين بالاكتساب، لأن هذه المجموعة من التدريبات هي إيجاد حقيقي لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على الصحة والجمال لسنوات عديدة.
المزيد عن التدريبات التي ستتعلمها من الفيديو التالي.