يجب أن تكون مشبعة ألف شخص، بسبب أمراض مختلفة تنشأ من قلة النوم. عنصرا هاما من النوم الجيد هو وسادة. المزيد والمزيد من الناس يرفضون الوسائد الكلاسيكية (أسفل وعلى حشو الاصطناعية) ويختار العظام، لأنها تدعم أفضل الرقبة والعمود الفقري. في هذه المقالة، فإننا سوف اقول حول كيفية استخدام هذه التبعية غرفة نوم بشكل صحيح، والذي وضع له أن كذب عندما يستحق اختيار وسادة مع إزالة وأسطوانات. سوف تتعلم أيضا عن توصيات مفيدة لتطبيق وسادة العظام.
ما هو الموقف الذهاب إلى الفراش؟
أثناء النوم، فإنه يجب أن يكون الكذب في مثل هذه الطريقة لا ينبغي تفويتها الرقبة، لذلك كنت في حاجة الى وسادة التي ساندته. المجبر تجعل التركيز على هذا: استخدام وسادة أكثر للعنق، وليس للرئيس (رئيس لا يحتاج رفع ودعم مثل الرقبة). عندما ينام الشخص على ظهره، وقال انه تقع على وسادة إلا رأسه ورقبته، وتبقى الكتفين unait. ولكن إذا اخترت منتج مع اثنين من بكرات (طائرتين التي تختلف في الطول)، ثم يتم رفع الرقبة بسبب ارتفاع الأسطوانة، ورئيس وتنخفض.
وبالمثل، هناك حلم على الجانب: يجب أن يكون الكتفين تحت وسادة (إذا كان هو وسادة العادية)، وعندما دعم اثنين من الطائرات، ثم تم تصميم الأسطوانة المنخفضة للرئيس، وعالية للعنق. كثير من الناس يحبون أن النوم على المعدة، على الرغم من المتخصصين لا ننصح هذا.
ومع ذلك، إذا كنت تشعر حول تلك الفئة أن يغفو فقط على المعدة، البنط الأسود في وسادة، وسوف تحتاج إلى نموذج هلام لينة من الشكل المعتاد.
عندما النوم، تأكد من أن قسم عنق الرحم هو مريح، وإلا، في أحسن الأحوال، أنت فقط لا النوم، في أسوأ يمكنك أن تكسب اعتلال.
النوم الصحي هو عندما يكون من الممكن تحقيق الموضع الصحيح تشريحيا من جميع أجزاء مهمة من الجسم: رئيس الصحيح والرقبة والعمود الفقري كله. وفي هذا الصدد، الرئيس المساعد هو وسادة العظام.
كيفية استخدام وسادة؟
تعلم النوم على وسادة حاجة العظام نفسك، فهم ما شكل على ما هو أكثر مناسبة مناسبة الموقف. وبالتالي، وسادة مستطيلة الكلاسيكية البسيطة هي عالمية ومناسبة للجميع. لكن محبي النوم على الجانب تحتاج إلى اختيار وسادة مع إزالة لالكتف.
هذه المنتجات قد عزز ارتفاع وسوف يكون النوم بشكل مريح مع الناس كاملة. للبالغين، لا تزال هناك الوسائد العظام مع بكرات. أنها تقترب أولئك الذين النوم على الظهر أو في كثير من الأحيان يتحول إلى الجانب الأيمن أو الأيسر. خياران الأخيرة هي شعبية جدا: الوسائد مع تجاويف والوسائد مع بكرات من ارتفاعات مختلفة.
النظر فيها بمزيد من التفاصيل.
مع استراحة
وقد صممت هذه الحالات إلى النوم على الجانب. عطلة يساعد بالضبط إصلاح قسم عنق الرحم، مما يخلق الراحة خلال الفترة المتبقية. ارتفاع الجانب الحفر قليلا أكثر، وهذا هو بالضبط أنه يساعد على وضع الرأس والرقبة. في مثل هذا الموقف، وأنها مريحة جدا للكذب ويمكنك النوم كل ليلة. ومن أجل تحقيق الراحة المثالية، فمن الأفضل لاختيار المنتج العظام مع وجود تأثير الذاكرة ومنفذ التشريحية.
عند استخدام مثل وسادة، مراعاة القواعد التالية:
- لا تضع يديك تحت وسادة.
- يستخدم ملحق فقط في وضع أفقي، فإنه ليس وضعه عموديا.
- النوم فقط على جزء محدب.
- إذا كنت تنام على ظهرك على مثل هذه سادة، وبعد ذلك سوف تحتاج إلى نشرها بحيث العطلة هي في القمة، كما أنها مصممة لجعل وضع مريح أثناء النوم على جنبه.
مع بكرات من ارتفاعات مختلفة
الأبعاد القياسية مثل ملحق 44 سم في العرض، 28 سم و 6 سم في الطول. أنها مريحة لوضع تحت رأسه عندما يمر الحلم على ظهره. في مثل هذا الموقف، بل هو وسادة مع بكرات، مما يقلل كثيرا من الحمل على العمود الفقري. سوف تحصل على توزيع الوزن موحد ويمكن الاسترخاء التام.
في مثل هذا الموقف، وتحسين الدورة الدموية في الرأس. ولكن النوم على الجانب ستكون أكثر صعوبة، على الرغم من أنه هو أيضا جائز. للقيام بذلك، فمن الأفضل أن الاستلقاء على فراش الثابت. هناك عدة قواعد لتطبيق الوسائد العظام مع بكرات من ارتفاعات مختلفة.
- تم تصميم ملحق للحفاظ على الرقبة فقط، وليس الرأس.
- شراء انتباه المنتج، ودفع ذلك إلى حقيقة أنه على الوجهين (مع اثنين من بكرات). يتميز واحد بكرة من على ارتفاع، والآخر سيكون أقل. ولكن اختيار الأسطوانة يعتمد دائما على وضعك أثناء النوم.
- أثناء النوم على الجانب، ووضع بكرة منخفضة تحت الرأس: والرقبة في هذه الحالة تتحول إلى أن تكون في الارتفاع. اتبع العكس إذا قمت من النوم على ظهره.
- مع الاستخدام السليم للالوسائد العظام لهذا النوع من الحمل على الرأس والعمود الفقري وينبغي إزالتها، سيتم كرة لولبية الرقبة فقط في الوضع الطبيعي.
ينصح أولئك الذين يعانون من اعتلال أيضا تلك الوسائد، ولكن ليس إلى النوم على المعدة. يمكنك ضبط المنتج عن طريق تحديد تشكل الجنين، ويستريح على جانبي أو الوجه الأعلى: هنا هو لشخص ما أن النوم بشكل مريح، وإذا كان فقط العمود الفقري ليس في التوتر.
توصيات مفيدة
أولا الوقت الذي قد يبدو أن النوم على وسادة كهذه، ولكن يجب أن لا تتخلى فورا عن هذا الملحق مفيدة للنوم. يجادل الخبراء بأن هذه ظاهرة طبيعية عند الانتقال من الوسادة الكلاسيكية إلى العظام. سيستغرق الأمر بعض الوقت لضمان اعتدارك على ظروف جديدة، والجسم والجسم - لصحة الأحكام. بعد شهرين سوف تشعر بالفرق وانظر فائدة هذا المنتج، وسوف يغير الانزعاج الأولية للنوم الصحي.
لا يمكن تحقيق أقصى فائدة إلا في حالة الاستخدام الصحيح لسادة العظام. تذكر أنه يجب وضع رأس عنق الرحم ورأس على الفور، والكتفين، واختر نموذجا مع درجة خاصة. لا يمكن تسليم هذه الوسادة رأسيا للراحة أثناء عرض الأفلام أو قراءة الروايات، وإلا فسوف تكسب صداع نفسك وسيتم كسره بسبب الأوعية الدموية في عنق الرحم.
إذا بدأت الوسائد العظمية بالفعل في استخدامها، فإنها تنام عليها يوميا. سيمنعون ظهور العضلات، وسوف يسهلون أيضا على هذه المشاكل، إذا كان الأمراض غير سارة من الجميع بالفعل. وهذه المنتجات تسهم في الشباب على المدى الطويل من الرقبة والوجه، ومنع تشكيل التجاعيد المبكرة. في منتجات تقويم العظام، يمكنك النوم ليس فقط في الليل: فهي أيضا مناسبة جدا للراحة اليومية.
إذا قررت أن تدرس نفسك للنوم الصحيح والصحي، فلا تغير الوسائد: وخلال النهار والليل، والباقي على نفس النموذج.
وللاختيار خيار الوسادة الصحيحة بشكل صحيح، انتبه إلى حجمها ونسب جسمك. يجب أن يتوافق دعم النوم مع الخصائص الفردية لجسمك. لحساب الارتفاع الصحيح من الإكسسوارات، وتقاس المسافة من قاعدة الرقبة إلى نهاية الكتف. تتم إضافة النتيجة الناتجة حرفيا بضعة سنتيمترات (في بعض الأحيان كافية وسرعة سنتيمتر واحدة) لمعرفة ما يصل إلى الارتفاع لشراء مادة تقويم العظام. من الصعب اختيار اختيار خيار فردي، يوصى بشراء أعلى وسادة (14-16 سم)، وإذا لزم الأمر، ضع أسطوانة إضافية، ملتوية، على سبيل المثال، من منشفة.
