شخصية نوع "مستطيل" (60 صور): ما لارتداء ملابس امرأة مع جسم مستطيل، وكيف لانقاص وزنه

كل امرأة تريد أن تبدو جميلة، متناغم وأنيق. ومع ذلك، ونحن جميعا الموهوبين من قبل بيانات خارجي مختلف: نوع من شكل وملامح الوجه، ولون الشعر، وهلم جرا. لحسن الحظ، والاتجاهات الحديثة تملي رفض أية قوالب مرجعية موحدة في مفهوم الجمال والأناقة. في هذا المعنى، وبالتأكيد الحق، أعلن الايطاليين العالم كله على الحقيقة الشهيرة unquesting "امرأة قبيحة لا يحدث."

في هذه المادة، سوف نتحدث عن ملامح من نوع "مستطيل" نوع، توصيات لتصحيح اللياقة البدنية، فضلا عن خيارات مقبولة للملابس.

وصف

ويتميز هذا النوع من الرقم أيضا الاسم الثاني - "ن خيال." والميزة الرئيسية لهذا الاستحقاق هو الفرق شبه غائبة في المعلمات من الكتفين والصدر والخصر والوركين. وبعبارة أخرى، الفتيات والنساء عمليا لا تبرز (في الجانب أصغر) منطقة البطن.

في كثير من الأحيان، وممثلين عن هذا النوع من صورة ظلية لديها نظرة رياضي ورياضية. في سن المراهقة وسن مبكرة، وأنها يمكن أن تكون حتى رقيقة ولها مظهر نموذجي تقريبا: أكتاف الحادة، وبطن مسطح، وسيقان طويلة والفخذين لا التعبير عنها. في هذه الحالة، والفتاة تكاد تكون المرجعية لمنصة التتويج.

بالمناسبة، غالبا ما يكون على وجه التحديد تم العثور على هذا النوع من الرقم من أعلى نماذج من الطراز العالمي المهنية.

ولكن للأسف، ليست كل النساء والفتيات الجسم النحيف. وإذا كان في ركاكة وتشديد من هذا الرقم، النوع "مستطيل" تبدو الرياضية، وعلى ضوء وأنيقة، وبعد ذلك مع الميل إلى الكمال، والتصور الخارجي هو مدلل إلى حد ما.

لا يمكن لجميع النائبات تباهى والتمثيل الغذائي الممتاز. والعوامل الأخرى التي تؤدي إلى اكتمال أو السمنة حتى، أكثر من كافية: الاستعداد الوراثي، والأمراض المزمنة، والحمل، والإصابة مع نشر على المدى الطويل أو الحد من الأحمال، وعدم الهرموني، في نهاية المطاف، والضعف الابتدائية فقط قبل الطعام لذيذ وحلو.

شخصية الأنثى من هذا النوع مع اكتمال ينظر بصريا كما الثقيلة، ضخمة، محرجا وغير مهذب. يتم تجميع رواسب الدهون بنشاط على الكتفين والوركين والمعدة. مع وجود درجة كبيرة من السمنة، يمكن للمنطقة الخصر تبدأ في رفع بشكل كبير والكتابة، مما يجعل صورة ظلية أكثر مماثلة إلى الكرة. ولذلك، فإن نوع مستطيلة يتطلب اهتماما خاصا لمراقبة الوزن.

التغذية السليمة

وبطبيعة الحال، والصحة، والمظهر والشكل المادي وترتبط ارتباطا وثيقا التغذية: عدد من المواد الغذائية المستهلكة بشكل عام وتكوينه، والتوازن في النظام الغذائي.

التخسيس يفترض أن الشخص يجب أن يستهلك السعرات الحرارية أقل لبعض الوقت مما تنفقه. خلاف ذلك، لن تتوقف عملية ترسب الدهون، وحرقها ببساطة لن تبدأ.

لا تمارس عصا على حساب الرفاه والصحة. كما العديد من القصص الحزينة عن الفتيات والنساء، أرادت بشكل محموم تحقيق مثالية مضادة، في رأيها، نسب الجسم. القيود غير الصالحة على استهلاك المواد الحيوية والفيتامينات، والذين يأخذون أنفسهم إلى Izmore إلى أي شيء جيد، باستثناء استنفاد واكتساب عدد من الأمراض الشديدة، لسوء الحظ، لا يؤدي.

النظام الغذائي ليس عن الطعام والحكم الذاتي، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن وغير مفيد بالضرورة.

للحد بشكل فعال وآمن وزن الجسم يوصي خبراء التغذية بما في ذلك عدد من المنتجات في القائمة.

على الطاولة، يجب أن يحضر الأطباق بانتظام من المنتجات التي تحتوي على البروتين. هذا هو تركيا بيضاء غير الدهون أو لحم الدجاج. لكن استخدام لحم البقر قليل الدسم مسموح به. من حيث التشبع، فإن البروتين العالي الجودة مفيد للأكل الرخويات والروبيان وخبز الحبوب الكامل والبوتين البيض والجبن المنزلية الدهون الدهون.
لتحسين التشبع والشعور المموت من الجوع في النظام الغذائي، يجب إدراج الكربوهيدرات المعقدة. أغنى الخضروات والفواكه الطازجة (باستثناء البطاطا)، والأرز البني، الشوفان وحنطة السوداء، الشعير.
مع التغذية الغذائية، من المهم أن تفعل أحماض أوميغا 3 في الجسم. هذه المادة تحفز بنشاط للغاية عملية التمثيل الغذائي في الجسم. بفضل هذا، يمكن أن تسريع حرق الدهون بشكل كبير. ينبغي أن تملأ السلطة مع زيت الزيتون أو زيت الكتان. هذه الزيوت هي قادة في محتوى أوميغا 3. مفيدة لتناول الأسماك والقمع.

الأمثل هو الغذاء كسور من قبل أجزاء صغيرة. للحصول على وجبة واحدة، من المستحسن عدم الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات، ومراقبة مبدأ استهلاك منفصل للمنتجات. معظم المواد الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية من الأفضل استخدام لتناول الإفطار أو الغداء إلى السعرات الحرارية بالتساوي حرق تؤكل خلال النهار. العشاء هو النور الأكثر.

مثال على قائمة النهار الغذائي لتصحيح الشكل "المستطيل":

الوجبة الأولى: التفاح أو الكمثرى، جبنة المنزلية المهتمين؛
الوجبة الثانية: كأس من الكفير الدهون المنخفض؛
الأكل الثالث: حساء على مرق الدجاج مع الخضار وقطعة من خبز الحبوب الأصلية؛
تناول الطعام الرابع: سلطة مساحات قلابة، محنك بزيت الزيتون؛
الوجبة الخامسة: اللحوم البيضاء، الخضار البخارية؛
المدخول الغذائي السادس: johountain الزبادي أو Skim Kefir.

هناك خيار آخر من النظام الغذائي اليومي للحفاظ على الشكل مع كتلة الجسم ليس أكثر من 55 كجم:

وجبة افطار: 100 غرام من الجبن المنزلية المهتم، نصف كوب من الحليب قليل الدسم (2-5٪)، 3 بنوك من خبز الحبوب كله، 8-10 قطع. أي المكسرات.
غداء: 2-3 قطع. الكوكيز الشوفان أو خبز الحبوب كله؛
وجبة عشاء: 100 غرام من الدجاج المسلوق وسلطة الخضار (التزود بالوقود مع أي زيت نباتي)، 2 قطعة من خبز الجاودار، وكوب من الشاي الأخضر.
شخص بعد الظهر: 100 غرام من الأرز المسلوق، المغلي منخفض الدهون لحوم البقر، و 100 غرام من القرنبيط لبضعة.
وجبة عشاء: 80 غراما من الحنطة السوداء، كستلاتة السمك أو شرائح، 100 غرام من الهليون.
العشاء الثاني (في موعد لا يتجاوز 20.00): 1 كوب من الكفير، ryazhenka أو varenza.

تحت الاحتفال الطعام الغذائية من حيث المشروبات، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للشاي الأخضر، والأعشاب والتوت التوت. خلال النهار، والمياه النظيفة يجب أن تستهلك بانتظام.

المنتجات التي ينبغي استبعادها أو الحد بشكل كبير:

منتجات الطحين من القمح والخبز والحلويات والشوكولاتة بالحليب.
البطاطا وغيرها من الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من النشا.
الصودا (باستثناء المياه المعدنية العلاجية والطعام)؛
القهوة التي تحتوي على المشروبات.

ومن الجدير بالذكر أنه حتى عندما تمتثل صحية الحمية الغذائية، وعملية الحرق لا يمكن إلا أن تنطلق، وتطبيق بالإضافة إلى مجهود بدني.

وكما ذكر أعلاه، ينبغي أن السعرات الحرارية المستهلكة تكون أقل من إنفاقها. لذلك، فقدان الوزن وضبط الرقم يجلس على أريكة، للأسف، على الأرجح، لن تنجح. في أفضل الأحوال، على الأقل بعض النتائج سوف تضطر إلى الانتظار وقتا طويلا جدا.

اكتشف - حل

في معظم الحالات، النساء والفتيات "ن خيال" هي قوية جدا وهاردي جسديا. ولكن لا يزال، للحفاظ على شكل، وخاصة إذا كان هناك "المستطيل" الكامل، فمن الضروري إجراء منهجي التدريبات، تحميل نفسك مع التربية البدنية والجمباز.

لانقاص وزنه أو الحفاظ على شكلها المادي، واقترب ممثلي هذا النوع من إضافة عن طريق تشغيل، والسباحة، والانتقال الرياضية مع الأحمال معتدلة (التنس والكرة الطائرة، ومثل)، والتمارين الرياضية، والرقصات، والتزلج أو التزحلق على الجليد. ليمتد العضلات، وتحسين المرونة ويعطي الجسم من أكبر رشيقة 1-2 مرات في الأسبوع، بل هو يستحق كل هذا العناء للعمل على اليوغا، بيلاتيس أو الجمباز مع التمدد.

تشغيل والأحمال المتحركة الأخرى المشاركة على النحو الأمثل في لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.

منذ السمة الرئيسية للنوع مستطيلة من خيال هو غياب الخصر، وينبغي أن تهدف هذه المناورات السلطة في المقام الأول إلى ضخ العضلات والحفاظ على لهجة بالضبط هذا المجال. في التدريب يجب أن يشمل يجلس القرفصاء، والضغط من الأرض (مضخات عضلات البطن)، والتمارين الرياضية دراجة، إمالة مع الترجيح والخارج.

إذا كان هناك اتجاه لاستكمال وتنفيذ منهجي لمثل هذا سيساعد المعقدة للتخلص من البطن وجعل الخصر.

المرأة مع الصدور الكبيرة لا ينبغي أن تترك على تمارين القوة التي تؤثر على الثدي: الحيوانات المختلفة، الدمبل رفع. يمكن أن يكون أكبر مع مرور الوقت إلى تفاقم الوضع، حيث عملت العضلات مع الكتلة وزيادة في الحجم. ونتيجة لذلك، فإن الجزء العلوي من الجسم تسود في الحجم والشكل نظرا لضيق نسبيا من الوركين سوف يكون قريبا من نوع "المثلث".

وهناك القليل للحد من حجم الثدي الزائد وغير المرغوب فيها مع مساعدة من اتباع نظام غذائي والقيود المفروضة على استهلاك المنتجات الغنية بالألياف.

جعل خزانة الملابس

ضبط ملامح الشكل وتحويل بعض السلبيات في إيجابيات ممكنة جدا إذا كنت اللباس بشكل صحيح، واختيار بكفاءة حتى أسلوب ملابسك. وبالنسبة للنساء مع شخصية "مستطيل" الأشياء المناسبة التي لا تجعل لهجة على منطقة الخصر.

خزانة الأساسية أمر مرغوب فيه لتعويض من الأشياء غير مرتبط. وينبغي أن تكون لهجة في الملابس بالنسبة للجزء الأكبر على خط الكتفين والوركين. ينبغي أن يكون هناك أي تفاصيل إضافية أو أنماط الزاهية التي إنشاء وحدة تخزين البصرية.

يمكنك استخدام المشورة من المصممين المحترفين.

صورة ظلية مستطيلة هي شبه المنحرف معطف مناسبة جدا. الضيق من الوركين وإخفاء جيوب هوائية.
السترات والجاكيتات أسفل مع قطع على التوالي من دون حزام.
عند اختيار المفاصل، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للالفراء القصير، مع مباشرة أو صورة ظلية.
من حيث التنانير، يجب عليك أن تختار لاختيار شبه منحرف، والشمس، والصلصال، والخزامى. ممثلين من النوع غالبا ما تكون جدا جميلة والرياضة الساقين، وذلك لفتاة دون 30 عاما يسمح لارتداء التنانير القديمة. فإن النساء بعد 45 عاما تناسب تنورة في الركبة طول أو حتى منتصف الساق.

يجب السراويل لا يكون فضفاض ومجانا دون داع على كرو. ضيق أو الجينز الكلاسيكية تبدو جيدة، وكذلك الجينز الطين. والسراويل الكلاسيكية مع طيات، halifes وجيوب التصحيح في مجال الأرداف والوركين بصريا إعطاء حجم أكبر من هذا المجال الجسم. وسوف تقدم شخصية أكثر تنقش ويؤكد أيضا ليس الخصر بارز.
تقريبا أي السراويل هي مناسبة لن صورة ظلية. فمن الضروري فقط لتجنب نماذج من أنسجة رقيقة.
تناسب السراويل منخفضة، والتنانير والسراويل القصيرة يركز بصريا على الوركين الضيقة. في الملابس، يجب التمسك خط الكلاسيكية أو المبالغة من الحزام.
رفيعة "المستطيلات" مباحة لارتداء الأحزمة واسعة. ولكن يمكنك أيضا ارتداء حزام ضيق على الوركين.
عندما اختيار ملابس السباحة، وتستبعد فورا النماذج الصلبة. ولكن إذا كنت تريد حقا نسخة مغلقة، يجب أن يكون السباحة انقطاع على المعدة أو الإدراج والمطبوعات في هذا المجال. Spearly يوسع منطقة الوركين من صهر السراويل أو تنورة.