በቤት ውስጥ ለጀማሪዎች ማሰላሰል: - በቤት ውስጥ በቤት ውስጥ ለማሰላሰል እንዴት እንደሚቻል? ከራስዎ ጋር ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

በእራስዎ ማመን ያስፈልግዎታል, ግን ዕድልዎ ደስተኛ እና አስገራሚ እንዲሆን መርዳት እጅግ የላቀ አይሆንም. በሕይወትዎ ውስጥ አስደናቂ ለውጦችን ለማድረግ ይሞክሩ. ይህንን ለማድረግ ሰነፍ መሆን ያስፈልግዎታል. በኃይልዎ እና በ "I" ውስጥ ያምናሉ. በዚህ ጉዳይ ውስጥ የተለያዩ ማሰላሰል ይረዳዎታል. በእነሱ የማያምኑ ከሆነ ትምህርቶቹ የተሻሉ ናቸው እና አይጀምሩም. እና ካመኑ የሚከተሉትን መረጃዎች ያንብቡ. የዚህን ጉዳይ ግንድነት ሁሉ ለማስወገድ በእርግጠኝነት ይረዳል.

እንዴት መዘጋጀት እንደሚቻል?

ይህንን ለማድረግ ቀላል ነው. ልምድ ያላቸው ሰዎችን የሚገልጹ ምክሮችን ይከተሉ. ሆኖም, እነሱ ፈጽሞ መከናወን አይችሉም. ሁሉም ፍላጎትዎ ላይ የተመሠረተ ነው . ስለዚህ የት መጀመር? ከጠቅላላ ህጎች ጋር. ከማሰላሰልዎ በፊት መብላት አይቻልም. ትምህርቶች ከመምጣቱ በፊት አንድ ሰዓት ይበሉ. ምግብ ትንሽ ፈትቶ እና ከዚያ በደህና መጀመር ይችላሉ. ያለበለዚያ በአንድ ክፍለ-ጊዜ ውስጥ ምቹ የሆነ ፓምፖ ወይም መብራት መውሰድ አይችሉም.

እንዲሁም ከክፍለ ጊዜው በፊት ገላ መታጠብ ይመከራል. ይህ የንፅህና እና ትኩስነት ስሜት ይሰጥዎታል. ያስታውሱ, ውሃ አዎንታዊ እና ያቀርባል. እነዚህ ምክንያቶች እንደ ጉዳዩ አስደሳች ውጤት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በአካባቢዎ ውስጥ ደስ የሚል ከባቢ አየር ይፍጠሩ. ክፍሉ እንዲሞቅ, ንጹህ እና ምቾት ያድርግ.

ትንሽ ድካም ከሆንክ ዘና ይበሉ. ትንሽ ትንሽ መተኛት, በእግር መጓዝ, የመቃብር ቃል ለመልቀቅ, የተረጋጋ ሙዚቃ ያዳምጡ. ሁሉም በምርጫዎችዎ ላይ የተመሠረተ ነው.

ከችግርዎ በኋላ "በጡንቻዎችዎ ውስጥ" ውጥረቶች "ውጥረት" በሚኒያስር ስርዓት ላይ መጥፎ ውጤት አለው. የአሉታዊ ድርሻ ከተቀበለ በኋላ ከትከሻዎች ዳግም ማስጀመር አለብዎት. መጥፎ ስሜትን ለማስወገድ, አካላዊ ትምህርት ይቁረጡ. ቀላል መልመጃዎችን ያካሂዱ ወይም በቦታው ላይ ሩጫ ያካሂዱ. ስለዚህ ሰውነትዎን በኦክስጂን ውስጥ ያበለሉ እና ለሁሉም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ደም ይፈስሳሉ.

ከዚያ የበለጠ ኃላፊነት የሚሰማቸው እርምጃዎች ይቀጥሉ. እነሱ ከአባቶች እና ከነፍሮች ጋር ይዛመዳሉ. በበለጠ ዝርዝር ከግምት ውስጥ ያስገባቸው.

የውስጥ ሁኔታ

በጣም አስፈላጊ. ዝግጁ ካልሆኑ ወይም ስሜት ከሌለዎት የትምህርቱ መጀመሪያ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው . ማሰላሰል ብዙ ኃይል እንደሚያስፈልጋቸው መገንዘብ ያስፈልጋል. ወደ ጠርዞቹ እንደተሞሉ ሆኖ ሊሰማዎት ይገባል. ማንኛውም ሰው ያለ ውጭ የኃይል ችሎታውን ሊለካ ይችላል. ይህንን ለማድረግ በራስዎ ውስጥ ይመልከቱ. ውስጣዊ ጥፋት ከተሰማዎት በመጀመሪያ ዘና ይበሉ, ከዚያ ወደ ትምህርት ክፍሎች ይቀጥሉ.

በተጨማሪም ጥሩ እና የመለጠጥ ስሜት ሊኖርዎት ይገባል. በደረጃው ላይ ከጎረቤት ጋር ከተዋሃዱ, ከቁጣ ተገድለዋል, ከዚያ የክፍለ ጊዜው ወደ ሌላ ጊዜ ተዛውሯል.

የኃይል ፍሪንን ለመፍታት አፕል ወይም ዕንቁ ለመብላት ይረዳል. በተለይም ጣፋጭ ፍሬ ስሜቱን ከፍ ለማድረግ. ከዚያ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ. የሁኔታዎን ማረጋጋት ከተሰማዎት - ወደ ልምምድ ይቀጥሉ.

የጊዜ ምርጫ

በእርግጥ ሁሉም ነገር በህይወትዎ ምትዎ ላይ ጥገኛ መሆን አለበት. አንድ ሰው ከመተኛቱ በፊት መሥራት ይወዳል, እና አንድ ሰው ጠዋት ላይ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ለመፈፀም ይመርጣል. ስለዚህ, በክፍሎች መጀመሪያ ጋር በራስዎ መወሰን አለብዎት. ሌላ አፍታ አለ. የተለያዩ የቡድሃ አቅጣጫዎች አሉ, እናም እያንዳንዳቸው ልምምድ ለመለማመድ የተወሰነ ቀን ይጠይቃል. እንደእነሱ እንመልከት.

• የቡድሃ ማሰላሰል. እነዚህ ትምህርቶች በቡድሃ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ልዩ ቦታ ይይዛሉ. በዚህ አቅጣጫ ማሰላሰል የመንፈሳዊ ልምዶች ጥምረት ነው. እንዲህ ዓይነቱ አቀራረብ ከእለት ተዕለት ግርቭ ውስጥ መወገድ ይጠይቃል. ስለዚህ, ለቡድሃ ማሰላሰሌዎች, በጣም ምቹ የሆነውን የጊዜን ጊዜ መምረጥ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, የታዥያ ትምህርት ቤት እና ትምህርቷ ትምህርት አንድ ሰው ቀደም ብሎ እንዲተኛ እና ቀደም ብሎ መነሳት ይፈልጋል. በዚህ አቅጣጫ አፍቃሪዎች ጠዋት በማሰላሰል ይጀምራል. ሰዎች ለማሰላሰል ልምምድ የሚያደርጉት ትምህርት ከሰዓት በኋላም (ከ 15 እስከ 17 ሰዓታት) እና ምሽት ላይም እንኳ በጣም ጥልቅ ፍቅር ያላቸው ናቸው.
• Tibetan ቡድሂዝም ጠዋት ላይ በቡድን ባለሞያዎች ውስጥ ትምህርቶችን ይሰጣል (ከ 5 እስከ 6 ሰዓታት). ያስታውሱ, በሚቀጥሉት ሰዓታት ውስጥ ተግባራዊ የሚሆኑ የሥነ ፈለክ ጥናት የተቆራኘ የቲባቴ ቡድኑ ነው, ይህም ጠዋት ጠዋት 6 ነው. 12 ሀ. ከ 17 ሰዓታት እና በ 24 ሰዓታት ውስጥ.
• ዚን ቡድሂዝም በጥልቀት የመመልከት ፍላጎት እንዳሳዩ. ስለዚህ, በዚህ አቅጣጫ, ጊዜው ከወጡ በኋላ ከግማሽ ሰዓት በኋላ ከግማሽ ሰዓት በኋላ ይቆጠራል. መተኛት ከመስፋፋቱ በፊት በተወሰኑ ሰዓታት ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.

ከላይ ከተጠቀሰው, እሱ ግልፅ ይሆናል ለተወሰኑ ባለሙያዎች ትክክለኛ ጊዜ አለ . ሆኖም ጊዜን የመረጥክበት ጥያቄ ተጨማሪ ግምት ይፈልጋል. ስለዚህ, ጠዋት ላይ ሰውነትዎ ከእንቅልፋቸው ይነቃል. አዲስ ቀን ለመጀመር ዝግጁ ነው. በዚህ ነጠብጣኑ ውስጥ ሁሉም ቻካራስዎ ክፍት ናቸው. ስለዚህ እንደዚህ ታምናለች ለማሰላሰል ምርጥ ጊዜ ነው.

የቀን ሰዓት ሰዓቶች በማለዳ በጭራሽ የማይነሱ ሰዎች ሊመረጡ ይችላሉ. አንድ ሰው ግለሰባዊ መሆኑን ማስታወስ አለበት. እያንዳንዱ ግለሰባዊነት በግራፊክስ ውስጥ ይኖራል. የጊዜ ሰሌዳዎ ከስር ከተጠናቀቀ በኋላ ጠዋት ላይ መነሳት እንዳይችሉ ካሽኑስ ከሰዓት በኋላ ማሰላሰልን ለማካሄድ በጣም ጥሩው አማራጭ ይሆናል. ያንን ከሰዓት በኋላ ከሆነ, ሰዎች ሁሉ በሥራ ላይ ናቸው ወይም ወደ ጉዳዮቻቸው ይሄዳሉ ወይም ወደ ጉዳዮቻቸው ይሄዳሉ.

እና በመጨረሻም ምሽት ምሽት. ከስራ በኋላ የተወሰነ ድካም አለ. ሆኖም, ያንን ማስታወስ ያስፈልግዎታል ማሰላሰል በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው. ሕልሙ እንቅልፍ ማጉደልን ለማስወገድ ከሕልሙ በፊት መያዝ ጥሩ ማነቃቂያ ይሆናል. የመፈወስ ማሰላሰል በዚህ የዕለቱ ዘመን ይጠቅማሉ.

ጠቃሚ ምክር: - ለተግባር በሚመደብበት ጊዜ አይያዙ. በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም ገደቦች የሉም. በተጨማሪም, ሰውነትዎ ዝግጁ ሲሆኑ ሰውነትዎ ይነግርዎታል. በመደበኛነት በትምህርቶችዎ ​​ላይ ማተኮር እና በተመሳሳይ ጊዜ ማለፍ ይሻላል.

የቦታ ድርጅት

ማሰላሰል አንድ ሰው ውስጡን "i" እንዲያውቅ ይልካል. ግን ምቹ በሆነ ቦታ እራሱን መከበር የተከለከለ አይደለም. ስለዚህ የሚከተሉትን ማድረግ ያስፈልግዎታል.

• ልዩ ልምምድ ክፍልን ይከፋፍሉ. ዘመናዊ ሰዎች በቋሚ መረጃ ፍሰት ምክንያት በጣም የተበተኑ ናቸው. ቦታዎ እንደ ኢንተርኔት, ቴሌቪዥን, ቴሌቪዥን, ቴሌቪዥን, አፓርታማ ውስጥ በቂ ቦታ ከሌለ, በክፍሉ ውስጥ ጥግ ላይ የሚለዩ እና የሚፈለገውን ከባቢ አየር ይፈጥራሉ.
• በዚህ ቦታ ትክክለኛ መብራት ሊኖር ይገባል (ቀላል አምፖሎች ተፈጥሮአዊ, i.e. ከፀሐይ ብርሃን ጋር ተመሳሳይ ነው) . ስለሆነም መብራቱ እንዳያስተካክል ቦታዎን ከማንኛውም ተስማሚ ቁሳቁሶች በተደረጉ ልዩ መጋረጃዎች ይለያዩ.
• በዚህ ቦታ ውስጥ ያሉ ዕቃዎች ተገቢ መሆን አለባቸው. እነዚህ ትውልዶች, እፅዋት, ነገሮች, ስዕሎች ሊሆኑ ይችላሉ. የኋለኛው ደግሞ ከጥሩ እና ከደስት ዓለም ጋር ንጹሕ አቋማቸውን የመጠቀም ስሜት ማሟላት አለበት.
• ደም መለጠፍም ለመዝናኛም አስተዋጽኦ ያበረክታል እናም ሰውነትን ወደሚፈለገው መንገድ ያስተካክላል. ያስታውሱ የሰዎች ማሽተት ዘና ለማለት አስተዋጽኦ ያበረክታል እናም የተለያዩ ማህበራት ያስከትላል.
• በክፍሉ ውስጥ, ጌጣጌጡ ሁሉ በተፈጥሮ ቁሳቁሶች መካፈሉ አለባቸው. ለሙሉ መገልገያዎች, የጥጥ ኋሊዎች ክቦን መግዛት የተሻለ ነው, እና የቤት እቃዎቹ የተሰራው ከንጹህ ዛፍ ነው. ሆኖም, የመጨረሻው ንጥል አስፈላጊ አይደለም.
• ለማንኛውም ማሰላሰል መጽናኛ ያስፈልጋል. ስለዚህ, ሁለት እና ምቹ ትራስ አንድ ጥንድ እና ምቹ ትራስ መግዛት ያስፈልግዎታል. እንደ ተጨማሪ ለስላሳ ቆሻሻ እና ትራስ ያሉ ነገሮች በክፍል ጊዜ አከርካሪውን የማቀናጀት ችሎታ አላቸው.
• ክፍሉ በደንብ መሆን አለበት እና ተወግ and ል. የውጭ ነገሮችን እና እንስሳትን ከእሱ ያስወግዱ.
• ሙዚቃ ለጠቅላላ ግራ መጋባት አስተዋፅ contrib ያደርጋል . ስለዚህ ልዩ መሣሪያ ይግዙ እና ለማሰላሰል ሙዚቃ ያውርዱ.
• ወለሉ ላይ ለስላሳ ምንጣፍ ለመጣል አስፈላጊ ነው. ታላቅ የመጽናኛ ቦታን ይሰጣል. በተጨማሪም እግሮችዎ ቀዝቃዛውን ወለል አይነኩም እና ቀዝቅዘው አይነኩም.
• ከድግሞሽ ጋር የተቆራኙ ሁሉም ዕቃዎች በክፍሉ ውስጥ ዘላቂ መሠረት መሆን አለባቸው. . ስለዚህ በነፍሮች እና በክፍሉ መካከል ልዩ ትስስር ይፈጥራሉ.

ምርጥ ምሰሶዎች

እንዲህ ያለ ነገር አለ - የማሰላሰል እስታ, i.e. አጠናቃድ. የመጽናኛ ስሜት ሊኖርዎት ይገባል. የማይቻል ቦታን ከተቀበሉ, ወደ ምቾትነት ዘወትር ይለውጣሉ. ማጠቃለያ-አላና ለሥጋው ጥሩ ቦታ መስጠት እና በዋናው ሥራ ላይ ትኩረት ለማድረግ አስተዋፅኦ ማበርከት አለበት. ሁሉም ይዛመዳሉ ሁሉም ይዛመዳሉ. በእውነቱ, በትክክል እነሱን መተግበር የቻለው ስህተት የሆነውን ትረዳለህ.

በማሰላሰል ጊዜ የሰው አካል የመንፈስ አቋም ሙሉ ነፀብራቅ ነው. ትክክለኛው ጉዲፈቻ የሰውነት አከባቢ ትክክለኛ ማሰላሰል አብሮ ይመጣል.

የብዙ ማሰላሰል አፍቃሪዎች. የጣቢያ ቅስቶች በተለይ ታዋቂ ናቸው. እዚህ ዋናው ነገር በጣም ምቹ በሚሆኑበት ቦታ ላይ መወሰን ነው. ስለዚህ, የእነሱን ምርጡ እንመልከት.

• የሎተስ ፓምፖች በፍላጎት ላይ ያነሰ አይደለም . ሆኖም, ተለዋዋጭነት እና ጥሩ የተዘበራረቀ ጅራቶች ይፈልጋል. ለማከናወን, እግሮቹን በሁለቱም ወገብ ላይ ያኑሩ እና የተፈለገውን ቦታ ይወስኑ.
• ምቹ የሆነ ሁኔታ saddhhassana ነው. በዚህ ሁኔታ, የቀኝ እግር አምስተኛው በአምስተኛው ነጥብ ላይ ተጭኗል. ከላይ በከፍተኛ ደረጃ ግራ እግር ላይ. የዚህ እግር አምስተኛው ወደ የህትመት አጥንት እንደገና መጀመር አለበት.
• ቪራሲን እንደ ጀግና እንደ ሆኑ ይቆጠራል. እሱን ለማከናወን እግሮቹን ተንበርክከው እና መግፋት ያስፈልግዎታል. ከዛም ኦስዌል ክፍል ከወገቡ ውጭ ያለውን ነገር እንዲመለከት ለማድረግ ከአምስተኛው ነጥብ ወደ ወለሉ ውስጥ መቀመጥ ያስፈልግዎታል.

ምቹ መሆን አለባቸው. ማሰላሰል ስፖርት አይደለም. ስለዚህ ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ እንደዚህ ያለ አቋም ይዘርዝሩ. በመቀጠል, በ "ኖቪሽ ሊመከሱ የሚችሉትን ነገሮች ይመልከቱ.

• ብዙ ሰዎች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ውስጥ አንድ ሰው በእንደዚህ ዓይነት ክፍለ-ጊዜዎች ስለሚተኛ ብዙ ሰዎች ማሽቆልቆልን እንዲሰሩ አይመክርም. ለመረጋጋት ግብዎን የሚከተሉ ከሆነ, ይህ አማራጭ ለእርስዎ ተስማሚ ነው.
• ሱክሃሳና እንደ አስደሳች ምግብ ተተርጉሟል. በዚህ ሁኔታ እግሮቹን በመስቀል ላይ ማድረግ እና ለራስዎ ምቹ የአቀባዊ ቦታ መውሰድ ያስፈልግዎታል.
• የአልማዝ ቧንቧዎች ቫርራማ ናቸው. የሚከናወነው በጉልበቶቹ ላይ በመግባት አምስተኛው ነጥብ ተረከዙ ላይ ነው.
• ግማሽ መስኮቶች. እዚህ አንድ እግሮች መሬት ላይ ተኝታ አቋም ላይ ይቆያል, ሁለተኛው እግር ወደ ትይዩ ጭኑ ተጓዘ.
• ከላይ የተጠቀሱትን ምሰሶዎች ለመቀበል ወይም ለመፍራት የሚያስችላቸው ወይም የሚፈሩ ሰዎች ወንበር ላይ መቀመጥ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ አከርካሪው ሊስተካከል ይፈልጋል. ወንበሩ ጀርባ ላይ ድጋፍ ማግኘቱ የተሻለ ነው.

ሆኖም በማሰላሰል ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚተኛ መሆኑን አስታውሱ. ይህ ከተከሰተ ከህሮቹ መውደቅ ይችላሉ.

የማሰላሰል ልዩነቶች

ቁጥራቸው. ብዙዎች በቤት ውስጥ ማሰላሰል አለባቸው. ዋናው ነገር አጠቃላይ ሂደቱን በትክክል እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል መማር ነው. ስለዚህ, በአንድ የተወሰነ ቅደም ተከተል ያሉትን ዘዴዎች መቅረብ ያስፈልጋል.

በመጀመሪያ ዋናውን ምስጢር ይፈልጉ. ለማሰላሰል ለማስገባት የፈቀደውን ጥረት ተግባራዊ ማድረግ አይችሉም.

በተጨማሪም እራስዎን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ሂደቱ ሙሉ በሙሉ ሊወስድዎት ይገባል. ይህንን ለማድረግ ሁሉም ሁኔታዎች, ስሜትን, ጊዜን እና አከባቢን ጨምሮ ሊፈጠሩ ይገባል. ከመጀመርዎ በፊት, ለተግባር ፍላጎት እና መመሪያን ይፍጠሩ. የመጠበቅ እጥረትን ያብሩ. ዝም ብለው ተረጋጉ እና የተፀኑትን ይከተሉ. ስልጠና የሚሆነውን በጣም ቀላል ቴክኒኬሽን እንመልከት. ይህ ትምህርት በቤትዎ ውስጥ ሊከናወን ይችላል. እንቀጥል.

• የማንኛውም ቀለም ሻማ ይውሰዱ, ያቃጥሉት እና በእሳቱ ውስጥ ይመልከቱ. ዓይኖችዎ እንዲደክሙ ከጀመሩ የእሳት አደጋውን ማየትዎን ይቀጥሉ. ብዙም ሳይቆይ ባለብዙ ባለብዙ ልብስ ቀስተ ደንዳና ነበልባል ላይ ይታያል. ይህ ማለት በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት ማለት ነው.
• አየርን ያስነሳሉ እና በነጻ. ሀሳቦችዎ ወደ ታች እንዲጓዙ ይፍቀዱ. ወደ ወንዙ አንስቶ, አስተሳሰቡ በሚፈስሱበት እና እስትንፋስ እንደሚመለከቱት ያውጡ. ሂደቱ ሊሸፍነው ይገባል, እና ሙሉ በሙሉ ወደሱ ይግቡ.
• "እኔ ማን ነኝ?" የሚለውን ጥያቄ ጠይቅ. እና በተመለሰው መልስ ላይ አያስቡ. በቃ ይሰማኛል.
• በባህር ዳርቻው ጠርዝ ላይ ተቀምጠዋል ብለው ያስቡ እና ደማቅ እና ደግ የሆነ ሰው . ጥሩ ጊዜዎችን ብቻ ይፈልጋል. ከዚህ በኋላ ደስተኛ ነኝ እና ሞቅቃለሁ.
• ሂደቱ ከተጠናቀቀ በኋላ ራስህን እንዲህ እያልክ ጠይቅ: - "ማሰላሰል አለህ?" ብለው ይጠይቁ. ከጊዜ በኋላ ከጠፋ (አንድ ሰዓት ካለብዎ, እና 5 ደቂቃዎችን አል passed ል, በልብ ውስጥ እሳት ካለዎት የመጀመሪያ ማሰላሰል ካለዎት ያስቡ ወስዷል.

የማሰላሰል ዘዴን ሲማሩ, ለምሳሌ, የሚከተሉትን የማሰላሰል ዓይነቶች መሞከር ይችላሉ.

• "ግንዛቤ" ማሰላሰል "እዚህ እና አሁን" በሂደቱ ላይ ትኩረት አድርጓል. እሱን ለማከናወን, ወንበሩ ላይ ቁጭ, እስትንፋስዎን በትኩረት ይከታተሉ. መተንፈስ እና ማሸነፍ ሲጀምሩ ስሜቶችዎን ይከተሉ. በእነዚህ እስትንፋሶች እና ምግቦች ላይ ሁሉም ሀሳቦች. በዚህ ልምምድ መደሰት ይማሩ, ከዚያ አዕምሮዎ እና አካልዎ ምን እንደሚሰማዎት ይገነዘባሉ.
• ማሰላሰል "ፍቅራዊ ደግነት" ከልክ በላይ ስሜቶች አዎንታዊ ስሜቶች እንዲያገኙ ይረዳዎታል . ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ የተቀመጠው እውነታ ይጀምሩ. በልብ አካባቢ የደግነት ስሜት ይፍጠሩ. ቀስ በቀስ ይህንን የሰዎች ወይም የእንስሳት ደግነት በጸና, ከዚያም ወደ አጽናፈ ሰማይ ይሂዱ. ሁለንተናዊ ደግነት ውስጥ ያገናኙ. ከእንደዚህ ዓይነቱ ድርጊት ታላቅ ደስታ ታገኛለህ.
• ማኒራ ማሰላሰል መቀመጥ እየሮጠ ነው. አይኖች መዝጋት አለባቸው. ማንቱን እንደገና በአዕምሮ ደጋግሞ መድገም ይጀምሩ. ስለዚህ የአእምሮ ንዝረት ይፈጥራሉ እናም ወደ ጥልቅ የንቃተ ህሊና ደረጃ ይሂዱ. ዝነኛ ማንትራራስ: - ኦህ, ሶም, ክፈፍ, ኦውማማክ, ታዊናድ, ጉድጓድ, ሃሪያ ኦም.
• የማሰላሰል ትራኮትካ. እይታውን በሻማው ላይ ይዝጉ. በመጀመሪያ በዓይኖችዎ ይከፈቱ እና ከዚያ ይዝጉ. በዚህ ሁኔታ, ምስሉ መዳን አለበት.
• "የመተንፈሻ አካላት ደንብ" የ Pronayakaa ልምምድ ነው. በዚህ ሁኔታ መተንፈስ, እስከ 4 መቁጠር ያስፈልግዎታል, ከዚያ እስትንፋስዎን በ 4 ሰከንዶች ማዘግየት ያስፈልግዎታል. ከዚያ ለ 4 ሰከንዶች ያህል ይቆያል. እና እስትንፋስዎን ለ 4 ሰከንዶች ያህል ይያዙ. ብዙ ጊዜ መድገም. ይህ ልምምድ መተንፈስን እና SOOTTES ን ይቀበላል.
• ከዳተኛነት ጋር መጣበቅ ይወዳሉ ጆን በማሰላሰል ልምምድ ውስጥ ለመተግበር ይወዳሉ. ይህ ሰው ከእራሱ ጋር በተገኙት አዳዲስ ቴክኒኮች እራሱን መፈወስ ይችላል. ለምሳሌ, "የመጡ የውሃ" ልምምድ በዙሪያው ባለው ሁሉ ጋር ተስማምቶ መኖር ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው. "የቦምቦ ራሱ" ዘዴ ለመፈወስ አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል.

ስህተቶች ኒውቢይስ

ብዙዎች በእውነቱ በማሰናጠሎች ውስጥ መሳተፍ ይፈልጋሉ. ሆኖም ኖቪስ ሰዎች እንደማይሰሩ ይፈራሉ. ብዙውን ጊዜ ይከሰታል. ይህ ክስተት ለሚከተሉት ምክንያቶች ይከሰታል.

• ትክክለኛ ማሰላሰል የተሟላ ዘና ማለት ነው. በእርግጥ, ልጆች ከግድግዳው በስተጀርባ በሚገቡበት አፓርታማ ውስጥ ማድረግ ከባድ ነው. ግልፅ ነው. የትኛው መውጫ? እርሱ ቀላል ነው. ድምፁን ሙሉ በሙሉ የሚያግዱ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ. ልዩ የመረጋጋት ሙዚቃ ከወሳው የሚነድ ከሆነ ለማሰላሰል ማዋቀር ከመሳሪያው የሚነድ ከሆነ. በሌሎች ሁኔታዎች, በሚደክሙበት ጊዜ ወይም አንድ ዓይነት ችግር ሲጎድሉ, ይጎዳሉ, ወዘተ, ወዘተ ይጎዳል, ወዘተ. ሁሉንም ሰውነት ለማዝናናት ይረዳል.
• በጭንቅላቱ ውስጥ ያለማቋረጥ የሚገጥሙ ሀሳቦች እንዲሁ የስነምግባር ሂደትን ሊያበላሽባቸው ይችላል . ይህ ከተከሰተ ከዚያ ሁሉንም ልምዶች ከበስተጀርባ ለመግፋት መሞከር ያስፈልግዎታል. ምሳ, ምሳዎችን ማጠብ, ምግቦችን, ወዘተ. እነሱ የትም አይሄዱም. የቤት ሥራ በማንኛውም በማንኛውም ጊዜ ሊካሄድ ይችላል.
• ህልም ምን እንዳለህ መገመት አይችሉም, እኔ የተፀነሱ የዓይነ ስከትነት ማየት አይችሉም . በተለይም በተለመዱ ስሜቶች ላይ የሚተማመኑ ሰዎችን ማድረግ ከባድ ነው. ሁሉም ነገር እንዲሠሩ ለማድረግ የንቃተ ህሊናዎን ማሸነፍ ያስፈልግዎታል. አንጎልህ ወዲያውኑ አይደለም, ግን እራሴን እንደገና ማካተት ይችላል. በቋሚ ሥልጠና ተጽዕኖ ሥር ይሆናል. ከበርካታ ትምህርቶች በኋላ በመጨረሻ የዓለም አመክንዮአዊ ግንዛቤን ያጠፋል, ከዚያ "እኔ" እና አጽናፈ ሰማይ ወደ ውይይቱ ይገባል.

ማሰላሰል በንቃተ ህሊናዎ እና በአጠቃላይ በሕይወትዎ ውስጥ ለመለወጥ የሚረዳ አንድ ዓይነት መሪ ነው. ይህ ልምምድ የንቃተ ህሊናዎን የመለወጥ ችሎታ ነው.

የሰው አንጎል ለሁሉም ነገር የተለመደ ነው, እናም ለማሰላሰል ሂደት ዝርዝር ውስጥ መገባትን ሲጀምር አስፈሪ ይሆናል, ይህንን ሂደት መቆጣጠር እና ማገድ ይጀምራል. ለዚህም ነው ምንም ነገር አታደርግም. ስለዚህ, ቀጣዩን ማሰላሰል በሚሰሩበት ጊዜ የእርስዎ ተግባር ነው የንቃተ ህሊናዎ ተግባር ለማገድ እና ወደ ከፍተኛ ኃይሎች ድምጽ ይሂዱ.

በማሰላሰል ጊዜ አእምሮዎን አይሰሙ. ቀስ በቀስ, ግን የሚከተሉትን ስህተቶች በትክክል በትክክል ያስወግዱ.

• ጥያቄዎች: - "ምን እየሆነ ነው? እንዴት እንደሚሰራ?" - ያለማቋረጥ በንቃተ ህሊና ውስጥ ይነሳል. T አኪዮ ጥያቄዎች ሁልጊዜ በማሰላሰል ያርቁታል. ወደ ውጊያው ሲገቡ, ንቃተ-ህሊናዎ ሊያምን አይችልም. ስለዚህ በስሜቶች እንዲከፋፍሉ እና ውስጣዊ ድምፁን ለመከተል ይሞክሩ.
• በማሰላሰል ጊዜ ሌላ ስህተት የስቴት ግምት ነው. ማሰላሰል እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ ይፈልጋሉ. በእንደዚህ አይነቶች ክረቦች አይከፋፈሉ. በዚህ ሂደት ማመን ያስፈልግዎታል.
• በተመሳሳይ ጊዜ መሞከር እና ዘና ይበሉ. እነዚህ ተቃራኒ ግዛቶች ትክክለኛውን ውጤት እንዳያገኙ ይከላከላሉ.
• ከጭንቅላቱ ውስጥ ሀሳቦች ካሉ, እና እነሱን ለመቆጣጠር እየሞከሩ ነው, ከዚያ እነዚህ እርምጃዎች እንደ ስህተት እንደሆኑ ይቆጠራሉ . ዝናቡን ለማሰራጨት የማይቻል ስለሆነ, ስለሆነም በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉትን ሀሳቦች ለማሰራጨት አይቻልም. እንደ ዝናብ ሲባል ትንሽ መጠበቅ ያስፈልግዎታል. Thuchi ቀስ በቀስ ይበታባል, እና ሀሳቦች ቀስ በቀስ ይሄዳሉ. ሀሳቦችን በትኩረት መከታተል ሲያቆሙ ይወቁ, ያፈርሳሉ.

ምን ያህል ጊዜ ማሰላሰል ይፈልጋሉ?

ለዚህ ጥያቄ ማንኛውም ባለሙያ "በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ" መልስ ይሰጣል. እና ለዚህ ነው. የበለጠ ማሰላሰሉ በሚያስደስትዎት መጠን, የማሰላሰልን ማንነት እንደሚረዱት, አወንታዊ ውጤት ይመጣል . ይህ ጊዜ ማሰላሰልን ለመለማመድ እየጀመሩ ያሉትን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል. ተማሩ, እናም እያንዳንዱ አዲስ ሥራ ወደ ግብ ያመራዎታል. ሌላ ነገር, በዚህ ፍቅር ላይ ለማጉላት የሚያስችል ብዙ ጊዜ ከሌለዎት ሌላ ነገር. ከዚያ እንዲመርጡ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ መሰረታዊ ተግባሮችን ለማጣመር የሚያስችል በጣም ጥሩ ሁኔታ.

ቀድሞውኑ ጉዳዩን ከገቡ እንደ ጠዋት እና ምሽት ላይ ማሰላሰልን ማድረግ ይችላሉ. በዚህ ሂደት ላይ በግምት የግምት የሰዓት ነፃ ጊዜን ያደምቁ.