እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት

Anonim

እነርሱም ወዘተ የመልቲሚዲያ, digitalization, ያለውን ዘመን ስለ ተናገረ የቱንም ያህል, የሰው የማስታወስ ችሎታ አሁንም ተገቢ ነው. ይህም ብቻ አይደለም የሙያ ላይ ሳይሆን በአጠቃላይ የባህል ዕቅድ ውስጥ, እና እንዲያውም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ. ሁሉም ሰዎች ሙሉ ጽሑፉን ለማስታወስ እንዴት ማወቅ ጠቃሚ ነው.

ቴክኒኮች

እርስዎ በፍጥነት እና በተሻለ ጽሑፍ እንዲያስታውሱ ያስችላቸዋል በርካታ ዘዴዎች አሉ. ይህ የበለጠ ዝርዝር ውስጥ እነሱን ማጥናት ጠቃሚ ነው.

Subsequence

ይህ ዘዴ እርስዎ እንኳ መጥፎ ትውስታ ጋር ጽሑፍ ለማስታወስ ያስችላቸዋል. እሷ ነዳጅ ስም ገባኝ (አይደለም እርግጥ ያለውን ነፍሳት, ክብር, ነገር ግን ዋና ዋና ደረጃዎች አጭር ስሞች ላይ).

  • ሆይ (መሠረታዊ ሐሳብ);
  • ውስጥ (በጥንቃቄ ማንበብ);
  • ሆይ (ግምገማ);
  • D (ወደ ፍጽምና ለማምጣት).

የመጀመሪያው ደረጃ ላይ ፅሁፍ አቀላጥፎ ነው. እሱም ይህን በጥልቀት የመመርመር አስፈላጊ አይደለም - እርስዎ ብቻ ዋና የተቃውሞ ለመያዝ ይኖርብናል እና እንዴት እርስ በርስ የተሳሰሩ ናቸው. አንተ ውጣ መጻፍ ወይም እነዚህን መሠረታዊ ሐሳብ አጽንዖት ይችላሉ. እና እዚህ ራስህን ምላሽ, ጽሑፉን አመስግኑ; ምን ብሎ የለበትም. ይህን ማሳካት ነው ጊዜ, አንተ ወደሚቀጥለው ደረጃ መሄድ ይችላሉ.

ከዚያም ጽሑፍ እንደገና ለማንበብ ነው, ነገር ግን አስቀድሞ በትጋት, የሁለተኛ ዝርዝር ዓይነት ላይ ማተኮር. ይህ መፍጠን አስፈላጊ አይደለም - እንዲያስር እንዲሁም የሚቻል ሲሆን ቀደም ተማረ ዋና ሐሳብ አስፈላጊ ነው. ምክር: ይህም ይበልጥ የግል ዘዴዎች ተግባራዊ መሆን አለበት በዚህ ነጥብ ላይ ነው. የግምገማ ጊዜ ሲመጣ, ጽሑፉ በአጭሩ, ሊዳሰሱ ዝርዝር ወደ አልተገናኘም, እና መጨረሻ ጀምሮ ማድረግ ነው.

ይህ ዋና እና ሁለተኛ የተቃውሞ መካከል እርም አገናኞች ትክክል መሆናቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. አስፈላጊ ከሆነ, እነሱ እርማት ናቸው. ከዚህ ቀደም ቀደም የሚታወቅ ነው ሰው ጋር ከተገኘው መረጃ ማወዳደር ጠቃሚ ነው. አንድ ጥሩ ሀሳብ ምሳሌ የሚሆን ዕቅድ ዝግጅት ይሆናል. ትልቅ ቁሳዊ ለማግኘት, የ ፍርግርግ ማመልከት ይችላሉ.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_2

የመጨረሻ እርምጃ - መድገም - ጽሑፍ የጽሑፍ ድግግሞሽ ጋር ይጀምራል. ይህም እያንዳንዱ ንጥል ሁሉ ተጨማሪ ዝርዝር ለማስታወስ ያህል ብቻ ከዚያም በጣም አስፈላጊ እና ከ መጀመር ማውራቱስ ነው. ቀጣይ ድጋሚ ማንበብ, እንደገና ጽሑፍ አምልጦን ነገር ላይ ማተኮር. ጠቃሚ ማሳሰቢያ: ይህ ዋጋ ወደ ስህተት ለማስተካከል, ነገር ግን ደግሞ ይህን የተፈቀደላቸው ነበር ይህም ምክንያት በጥልቀት የመመርመር ብቻ ነው. ይህም አንድ ከመጠን ያለፈ ጋር ትምህርቱን ለመማር ጥረት ማድረግ ደግሞ አስፈላጊ ነው, እና በመጀመሪያው ቦታ ላይ አስፈላጊ የሆኑ ብቻ አይደለም እነዚያ አፍታዎች.

አንዳንድ ጊዜ እኛ ከባድ መካከል ዘዳ ​​በመጠኑ የተለየ ነው ያለውን ነጥብ እንጠቀማለን. በመጀመሪያ ደረጃ - ጽሑፍ ዝንባሌ, ዋና ሃሳብ አጉልቶ በመፍቀድ. በሁለተኛው እርከን ውስጥ, ትምህርቱን (በተቻለ መጠን በቅርብ እና) እንደገና ማንበብ ነው. ከዚያም አንድ ግምገማ በጥልቅ, ይዘት ለመረዳት ዋና ሐሳብ A መዳደብ ጋር ዋና እና በጣም አስፈላጊ አይደለም, በአእምሮ የሚዛባበት ጽሑፍ ለመወሰን ማድረግ.

ኃላፊ እና በማናቸውም ሁኔታ ይበልጥ ውጤታማ ይልቅ ጽሑፍ ቀለል ያለ ድግግሞሽ ውስጥ መነጽር.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_3

አእምሯዊ ካርድ

ጽሑፎችን በማስታወስ ይህ ደግሞ በጣም ጠቃሚ እርዳታ ነው. መጀመሪያ, የማሰብ ችሎታ ያላቸው ካርዶች በተለያዩ ስልጠናዎች ረዳት መሣሪያ አድርጎ መጠቀም ጀመረ. ነገር ግን በቅርቡ አጋጣሚዎች ከወሰነች ሰፋ እንደሆኑ ደርሰንበታል. ይህ ማጥናት ዘዴ ሌሎች ስሞች አሉት (ለምሳሌ, የአእምሮ ካርታ, ሐሳብ ካርታ, ማህበራት ካርታ, ሎጂካዊ አገናኝ ንድፍ). ነጥብ ለውጥ አያመጣም.

አንድ ካርታ በመሳል ጊዜ ያመለክታሉ:

  • ማዕከላዊ ተሲስ (ወይም ዋና ርዕስ, ወይም ትረካ ዓላማ);
  • ቁልፍ ርዕሶች;
  • አወቃቀር እና ዜናዎች (ካለ);
  • ዋና ዋና ርእሶች መካከል ዝርዝር;
  • ይህን መረጃ በዓይነ በመፍቀድ ቁልፍ ቃላት, ምልክቶችን እና ስዕሎች,.

የአእምሮ ካርዶች ጥቅሞች እነዚህ የፊንላንድ የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ምን ቢያንስ ይናገራሉ. የለም irrefutably መሆኑን አረጋግጧል ይህ ዘዴ የሚታወቀው ማስታወሻዎች እና መስኮች ላይ ምልክት የበለጠ ውጤታማ ነው. ይህ ሁሉ ቀላል እና ቀላል እንዳደረገ ነው: መጀመሪያ ዝርዝር ቁልፍ ቃላት, ከዚያም ምክንያታዊ ቅደም ውስጥ አኖሩአቸው. ጠቃሚ ማሳሰቢያ: ይህ መረጃ ለውህደት ሳንጨነቅ, ነገር ግን ደግሞ ገለልተኛ ሀሳቦች መካከል ልማት አስተዋጽኦ ብዙውን ጊዜ ብቻ ሳይሆን . ይህ ዘዴ እያደገ በተለያዩ አገሮች ውስጥ የንግድ ስብሰባዎች ሂደት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_4

የአእምሮ ካርዶች ደግሞ ተግባራዊ እንመክራለን:

  • ጊዜ ውስብስብ እና አሻሚ ችግሮችን መፍታት;
  • የፈጠራ ችሎታ ሲቀሰቅሰው ለ;
  • መጻሕፍት, ጽሑፎች, ሁኔታዎች በመጻፍ ሂደት ላይ;
  • ጦማር ወይም ጣቢያ ሲመራ ጊዜ.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_5

አስታዋሾች

ይህ ዘዴ ደግሞ discounting ዋጋ አይደለም. እርሱ ግን ረዳት መሆን አለበት. ይረዳዎታል ዓይኖች ላይ ይወድቃሉ ይህ አጭር ቁልፍ ሐረጎች ጋር ደብተር ወይም ተለጣፊዎች መቅረጽ አንድ ሰዓት ያህል. ሆኖም, ይህ አይነት ነው "ትውስታ ለ ራሱን እያታለለ ነው." እጅ ላይ መዛግብት ጋር ወደ ችንካሮች ላይ እንዲሁ ላይ - እና, እውነተኛ ክራንች እንደ ግልጽ እድገት, ተመሳሳይ ነው መጠን ቀስ በቀስ ፍጥነት, እምቢ አስፈላጊ ነው.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_6

የድምፁን በቃል ማጥናት

የአፍ መፍቻ ቋንቋ

በእርስዎ በአፍ መፍቻ ቋንቋ ወይም volumetric ጥቅሶች በቃላችን እንደሚችሉ ለማወቅ እንደሆነ ለማለት አስቸጋሪ ነው. ይህም ምክንያቶች የተለያዩ ያለውን የጅምላ ላይ ይዞራል: ከእነርሱም እያንዳንዱ ለመርዳት እንዴት መርዳት እንችላለን. አንተ ትዝ ምስሎች እንዲጠቀሙ ያስችላቸዋል, እና ልክ ይህን ተደጋጋሚ አይደለም; ነገር ግን አንድ ስሜት ውስጥ, በተለመደው ቋንቋ ቀላል ነው. በጣም አስቸጋሪ ጽሑፍ የመሳሰሉ አቀራረቦች በመጠቀም ቀላል አስታውስ:

  • በተደጋጋሚ መቅረጽ;
  • ብሎኮች ወደ መለያየትን;
  • ግራፊክ ዘዴ;
  • ተከታታይ በቃል ማጥናት.

ብዙ ልዩ ደንቦች, ቀመሮች, ጠረጴዛዎች, የ የሚያስፈልገውን ቁሳዊ ውስጥ ግራፎች አሉ ጊዜ መዝገቦች በጣም ብዙ መርዳት. አስቀድሞ በመጀመሪያው ንባብ በኋላ በግልጽ ዋናው የተቃውሞ መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ውሎች ለመመደብ አስፈላጊ ነው. ከዚያም (እንኳ በተመሳሳይ ጊዜ መሳል ይችላል) በወጥነት የተጻፈ ነው.

በአንዳንድ ምክንያት በግለሰብ ግቤቶችን ለማድረግ ለ የማይቻል ሲሆን, በመጻፍ እና ስዕል ጽሑፍ በመጠቀም ዋጋ ነው.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_7

ስህተቶች አንዳንድ ይረዳል ያለ በአግባቡ ትልቅ ጽሑፍ ያነበባችኋቸው ተጠቀም pictograms. ድምቀት በ ቁልፍ ቃላት እና ዋና ዋና ሀሳቦች መኖሩ, ሁኔታዊ ስዕሎች ለእያንዳንዱ አስፈላጊ ቃል ለ የተውጣጡ ናቸው (እነርሱም, ቀላሉ ታሞ የተቀረጹ, እንኳን ደብዳቤዎች ያለ መሆን አለበት). ትኩረት: መረጃ ብሎኮች እየተጠና እንደ ስዕሎች ተመሳሳይ በሆነ ቦታ ላይ መሆን አለበት. አመለካከት አንድ የሥነ ልቦና ነጥብ ጀምሮ አንዳንድ ጠቃሚ ቁርጥራጮች ወደ ቁሳዊ ማጋራት (ግን ይበልጥ ምክንያታቸው የተገናኙ ውስጥ መሆን አለበት እያንዳንዱ 7 ብሎኮች, ይልቅ).

የሚከፍል ላይ አተኩር የጽሑፉ አጋማሽ . መጀመሪያ ላይ, አንድ ከስንት በስተቀር, ይህ የመግቢያ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ መረጃ ይዟል. መጨረሻው በጣም ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ እና መካከለኛ የሚታወቅ ከሆነ, ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ወደነበረበት ያስተዳድራሉ. የማያቋርጥ በቃል ማጥናት ዘዴ ቀርፋፋ ነው, ነገር ግን ትንሽ ይበልጥ አስተማማኝ ነው.

በ ክፍሎች ላይ ያለውን ጽሑፍ ሰበር በኋላ, እነርሱ በቤት ወይም በሥራ ላይ ሁልጊዜ የት ቦታዎች ላይ ቋሚ ናቸው, በእያንዳንዱ ጊዜ አንተ ጮክ አንድ የተወሰነ ክፍል ይጎብኙ.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_8

የውጭ ላይ

ቀላሉ መንገድ አንድ የውጭ ቋንቋ ጽሑፍ ለማስታወስ - ተጫዋቹ ወይም ተራ ጉዳይ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ በስልክ ላይ ተጫዋቹ በማዳመጥ. ነገር ግን ማዳመጥ, ሳያስብ መሆን የለበትም አንተ ጉልህ አፍታዎች ይዘት ማነጋገር እና መወሰን አለባቸው. ሂደቱን ለማፋጠን, እነሱ በማዳመጥ እና አጭር መዝገቦችን በማድረጉ ወቅት ተመሳሳይ አዶዎች እንዲቀርቡ አበክረን. አስፈላጊ: አንድ የውጭ ቋንቋ ውስጥ ያለው ጽሑፍ የተሻለ እንዳይቀሰቅስበት በኋላ እና እንቅልፍ ወደ ከመነሻው 4 ሰዓታት ውስጥ የመጀመሪያዎቹ 4 ሰዓት ላይ ያረፈ ነው. የሚመከር:

  • ብሎኮች ላይ ባዕድ ነገሮች ተከፋፍለው ለማድረግ ይሞክሩ;
  • ትረካውን ይዘት እና ክር ያለውን የጋራ ሸራ መወሰን;
  • ይጠቀሙ የራስህን ህይወት እና ከግል ተሞክሮ ጋር የሚመሳሰለው.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_9

ሸሮች እና ድግሱ

ለመጀመሪያ ጊዜ ማንበብ ጊዜ ጽሑፍ ጋር ለማዋሃድ, ይህም አዎንታዊ የተረጋጋ ከባቢ ለመፍጠር በጣም አስፈላጊ ነው. እርስዎ መረጃ ማየት ድረስ እጆች ሁሉ ጊዜ ማሳለፍ መስማት እንድትተው የተሻለ ነው. ይህ ደንብ በማጥናት በፊት እና ወቅት, ነገር ግን በዚያው ቀን በኋላ ብቻ አይደለም መከበር አለበት. የ ያነሰ ይሻሙብሃል ምክንያቶች, ይበልጥ ውጤታማ ሥራ. እና አንድ ተጨማሪ ያነብበዋል: ማለዳ ሰዓታት የተሻለ ምሽት ይልቅ አዲስ መረጃ ጋር ትውውቅ ተስማሚ ናቸው, በጨለማ ክስተት በኋላ, እንዲህ ዓይነት አጋጣሚ ካለ, ቀደም ቀደም ማንበብ ቆይቷል; ነገር ግን ንጹሕ ውስጥ ለመውሰድ አይደለም ነገር መድገም ማውራቱስ ነው .

ብዙ ሰዎች አንድ የጋራ ስህተት ንባብ እና መቀበልን ማዋሃድ ሙከራ ነው . ይህ ግን ደግሞ inffectively, የጤና ብቻ ጎጂ አይደለም. አንድ ተስማሚ ከባቢ አይደለም እራት ጠረጴዛ ላይ ሳይሆን አልጋ ላይ ሳይሆን መታጠቢያ ቤት ውስጥ በጽሑፍ የሚነበብ ለመፍጠር አይፈቀድም, እና ይሆናል. ጠቃሚ ፍጥነት ያለውን ዘዴዎች መጠቀም. ነገር አንድ ንባቦች ከ ወዲያውኑ ተምሬያለሁ አልነበረም እንኳ, ይህም ወዲያውኑ መመለስ የማይቻል ነው.

ብቻ ወደፊት መንቀሳቀስ ይችላሉ በማንበብ ሳለ. ይህ ነገር ጋር ብሩህ እና ገላጭ የሆነ ጓደኝነት መፈልሰፍ ጠቃሚ ነው. ለማጋራት የዚያኑ ያህል አስፈላጊ ነው እና ሌሎች ሰዎች ጋር ማንበብ ተወያዩ. በተጨማሪም ይህ ወቅት በተቻለ መንገድ አጠገብ አንድ የሕዝብ ንግግር ጋር ደስታ ለመቋቋም ያደርገዋል.

ነገር አትረሳም ከሆነ, መጀመሪያ እናንተ ምንጭ ማነጋገር ቢቀሩ ብቻ ከሆነ አሁንም ለማስታወስ እና መሞከር አለበት.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_10

ብዙ ሰዎች ተዋናዮች ረጅም ጽሑፎች ለማስታወስ እንዴት አደንቃለሁ. ምንም መለኮታዊ ወይም ውስጥ የረቀቀ ግን. እነዚህ በቀላሉ በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ትልቅ መጠን መማር እንደሚቻል አውቃለሁ. አብዛኛውን ጊዜ ይህን ማድረግ:

  • ቀስ, ውጥረት ትኩረት ማንበብ ጋር ይመረጣል ጮክ;
  • ዋና ውስጣዊ እና ሴራ ለመያዝ ሞክር;
  • የ ብሎኮች: ከእነርሱ እያንዳንዳቸው ለብቻው ማስተማር ላይ ትልቅ መዝገብ ያጋሩ;
  • በእጅ ከባዶ ፅሁፍ ሁሉ መልሰው መጻፍ;
  • ቁልፍ ቃላት ከ ራቅ እንዲተገበር እና (ብቻ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ የተጎበኙ) አነስተኛ ዝርዝር ላይ በማተኮር, ይህም የጽሁፉን;
  • ጠቃሚ ምክሮችን ዳግም ያለ ጽሑፍ መልሰው መጻፍ;
  • ዳግም-በጥንቃቄ ቁሳዊ ደጋግሜ እና የጽሁፉን.

ሌሎች, ተጨማሪ የግል ዘዴዎች አሉ:

  • ጠቋሚው ወይም በጣም ግልጽ አስፈላጊ ወይም ችግር ቦታዎች ውስጥ የተለያዩ ቀለማት ጋር ጽሑፍ ምርጫ;
  • ዕድል ማንበብ;
  • ትርጉምና ስሜት ሙሉ ግንዛቤ ጋር ማንበብ.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_11

ማህደረ ትውስታ

ይሁን እንጂ ሁለቱም ልጆች እና አዋቂ አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ አንድ ቁሳዊ የተነበበ ያነበባችኋቸው, ነገር ግን ደግሞ ስልታዊ እሱን ማነጋገር አይደለም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ደግሞ የረጅም ጊዜ የማስታወስ ማሰልጠን በጣም አስፈላጊ ነው. ኑሯችሁን ቀላል ሕይወት አንድ associative ተከታታይ እስከ መቅረብ እንደሚችሉ ያውቃሉ ሰዎች ይችላሉ. ደንቦች:

  • ማህበራት በተቻለ መጠን ብሩህ, ይበልጥ አስደሳች ሆኖ መሆን አለበት;
  • እነርሱ እውን አጽንዖት ከሆነ, እጅግ መልካም ነው ( "እንኰይ ካልተገዙልን አገኘ»);
  • ይህም ይበልጥ አስተማማኝነት ለማግኘት ቢያንስ 3-4 ማህበራት ለመፍጠር ማውራቱስ ነው;
  • ፊት ለፊት ወይም ድምፅ እንደ ምስል ይወክላሉ;
  • አጋንነው መጠኖች, ብሩህነት, ወዘተ .;
  • ተጠቀም እንቅስቃሴ.

እንዴት ነው ጽሑፍ ማስታወስ? አንተ መጥፎ ትውስታ ካለዎት እንዴት የተሻለ ልብ በማድረግ ትልቅ ጥቅሶች በቃላችን ነው? አጠቃላይ እይታ ዘዴዎች እና መካኒክስ ማጥናት 7002_12

ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች:

  • ትውስታ እድገት ግጥሞች አይወዱትም ወይም ያልታወቁ ባለቅኔዎች ውስጥ መወሰድ አለበት;
  • ትልቅ ጋር አጭር ጽሑፎች ከ መንቀሳቀስ;
  • መዛግብት መቀነስ;
  • ጣልቃ እና አካላዊ እንቅስቃሴ አትርሱ;
  • ሙሉ በሙሉ ብሉ;
  • ቀን ቀን እንዲጠብቁ;
  • ለእያንዳንዱ ምቹ ሁኔታ ጋር, ሁሉም ሕይወቴን ማሠልጠን.

ተጨማሪ ያንብቡ