ሰዎች ሁሉ ጉንፋን እየጠበቁ ናቸው, ሙቀቱ ይመጣል. ሆኖም የፀሐይ ጊዜ መምጣት በአንዳንድ ችግሮች የተቆራረጠ ነው. ለምሳሌ, አንድ ሰው ጭንቀትን ሊጀምር ይችላል. ይህ ግዛት ኑሮውን ግራጫ እና ከማይታወቅ ሁኔታ ጋር ያደርገዋል. ጥያቄው መቼ የፀደይ ወቅት ዲፕሬሲቭስ ብዙውን ጊዜ የሚነሳው ለምንድን ነው? በእኛ ጽሑፎቻችን ውስጥ ይህንን ችግር እንነጋገራለን.
ልዩነቶች
የፀደይ ወቅት የሚባለው ድብርት ጊዜያዊ ሁኔታ እንደሆነ ይቆጠራል. ግን አንድ ሰው ከሌላው ተመሳሳይ የአእምሮ ችግሮች ምልክቶች ጋር የሚመሳሰሉ እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን እያጋጠመው ነው - ደስታን, የስሜት ስሜትን እና አፍራሽነትን ያስከትላል.
ልብ ማለት አስፈላጊ ነው-አንድ ሰው በአግባቡ መንገድ እንደዚህ ዓይነት አሉታዊ ገጽታዎች መሆን የለበትም. ይህንን ሁኔታ ከሄዱ ወደ ከባድ በሽታ ሊሄድ ይችላል. ከዚያ ወደ ሐኪም መሄድ ወይም ከባድ ሕክምናዎችን መፈለግ አለብዎት.
ከወንዶች ይልቅ በእንደዚህ ዓይነት አስጨናቂ የሳይንስ ቼቼ በሽታ ይሰቃያሉ. ይህ የሆነው ሴቶች ሴቶች ለተለያዩ አሉታዊ መገለጫዎች የበለጠ ጠንቃቃ በመሆናቸው ምክንያት የሆርሞን ዳራቸው በልዩ አለመረጋጋት ተለይቶ ይታወቃል.
የፀደይ ጭንቀት በራስ የመተማመን ስሜት ውስጥ በደንብ ይወገዳል. ስለዚህ የበለጠ ከባድ ችግሮችን ለማስወገድ አንዳንድ ምክሮችን መጠቀም ይሻላል.
መንስኤዎች
ፀደይ የመጣ ይመስላል! ሶሎቭ በክልሉ ዙሪያ ይዘምራል; የሚወ love ቸው ሰዎች የሆነ ሰው በዚህ ጊዜ የስነልቦና ምቾት ይሰማቸዋል. የፀደይ ጭንቀት ማንኛውንም ሰው ወደ ጽድፍ ሊያመጣ ይችላል. መጀመሪያ አጥፊ ሁኔታ እንዲታይ ምክንያት እና ከዚያ በኋላ እርምጃ መውሰድ ምክንያቱን መግለፅ አለብዎት. የፀደይ ጭንቀት ለምን እንደሚነሳ እንመረምራለን.
በክረምት ወቅት ሰውነት በቫይታሚኖች እና ጠቃሚ ማዕድናት እጥረት ምክንያት ነው. እሱ የሚከሰተው ንጥረ ነገሮች ከህዝብ አመጋገብ ቅዝቃዜ ውስጥ ወደ ቅዝቃዛው ሲጠፉ ነው. የሾለ የአየር ሁኔታ ሁኔታ የጣሪያ ለውጥ በሰው አካል ውስጥ እንደ አጠቃላይ አካል ይነካል. በተፈጥሮ ይህ ይህ ሁኔታ በአዕምሯዊ ሁኔታው ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል.
በክረምት, በጣም ትንሽ የፀሐይ ቀናት. የቫይታሚን ዲ እጥረት (እና አልትራቫዮሌት) እጥረት የድብርት መንስኤ ነው.
በክረምት ወቅት ሰዎች ብዙ ይበላሉ እና ትንሽ ይንቀሳቀሳሉ. ሰውነት በፍጥነት በሚለበት ነገር ምክንያት. በዚህ ምክንያት, መጥፎ ለውጦች በውስጡ ይከሰታሉ. እነሱ የድብርት መንስኤ ይሆናሉ.
በጣም ጠንካራ በረዶዎች, የሰው አካል የኦክስጂን ረሃብ እያጋጠ ነው. በዚህ ምክንያት አንጎል ይሰቃያል, እናም ይህ ነገር የነርቭ ሥርዓቱን አጠቃላይ ሁኔታ አይጎዳውም.
በክረምት ወቅት ሁሌም በጣም ቀዝቃዛ ነው. ከበሽታው ጋር በተደረገው ውጊያ ወቅት የኦርጋኒክ ሀብቶች ተጠናቀቁ.
ፀደይ ጭንቀት አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች ላይ ይነሳሉ. ይሁን እንጂ, ወንዶች ደግሞ ይህን የአእምሮ ሕመም ላይ ዋስትና አይደለም. ይሁን እንጂ ሰዎች ይህን በሽታ ምክንያት ይልቅ ይታገዳል ባህሪ ይበልጥ አስቸጋሪ መግለጥ.
ስለዚህ, ይህ መደምደሚያ ሊሆን ይችላል; የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ያላቸውን አካል ኃይሎች የመጨረሻ ገደብ ለመድረስ ጊዜ ሰዎች ላይ የሚከሰተው ዕድላቸው ነው. ይህ እንዲህ ያለ ዕቅድ ዲፕሬሲቭ መታወክ ሴቶች ሆኑ ወንዶች መከራ ይችላል ማለት ነው.
ምልክቶች
የጸደይ ወራት ውስጥ, ሰዎች melancholic ይሆናሉ. እንዲህ ግዛቶች ጊዜያዊ የስሜት ጠብታ የሚጠቁም ሊሆን ይችላል. ሆኖም ግን, ልክ በቀላሉ ጊዜያዊ የስሜት ልዩነት መስሎ ሊመጣ ይችላል ነው የመንፈስ ጭንቀት መረዳት አስፈላጊ ነው. ትእዛዝ አይደለም የእርስዎን ስሜት እና ግዛቶች ውስጥ ግራ ለማግኘት, የሚከተሉት ምልክቶች መክፈል ትኩረት ያስፈልጋቸዋል.
- ግለሰቡ ለስላሳ ቦታ አሉታዊ አስተሳሰብ እና አፍራሽ ውስጥ ይገኛል. እሱም ነፍሱን ግራጫ እና ሁሉም ነገር ዙሪያ ቢያድግም ምን ጀርባ ላይ አሰልቺ ሆነ ሊመስል ይጀምራል. ይህ ስሜት ይበልጥ እያሽቆለቆለ ይሆናል.
- የሰው ሰነፍ ሰነፍ ይሆናል. እኔ ምንም ነገር ማድረግ አልፈልግም, እና በዚህ ሥራ ተደቅነው አይደለም.
- አንድ ሰው በጣም ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ይወድቃሉ; ከዚያም መጥፎ ስሜት ውስጥ ከእንቅልፏ አይችልም. ሙሉ ቀን ጭጋግ ውስጥ ሆኖ ያልፋል.
- እንኳን ጥልቅ እንቅልፍ ጋር, ማንኛውም ሕልም ማስታወስ አይችልም. እሱ ሕልም እና ህልም ከሆነ, እነሱ በጣም አስቸጋሪ ናቸው.
- አንድ ሰው ድንገት ራስን ትችት ላይ ይቀይረዋል. እሱም የራሱን መልክ, ወይም የራሱን ሐሳብ ወይ ጋር ማርካት አይደለም.
- በፈደሬሽን አለ. አንድ መጥፎ ስሜት አንድ እንኳ ያልደረሰ ክስተት ሊያስከትል ይችላል.
- አስቀድሞ ማለዳ ላይ አሉታዊ አመለካከት ቀን ውስጥ ማለፍ አይደለም ይመስላል. ስለዚህ አንድ ሰው ቢቆጣ ጋር ሁሉ ጋር ቀኑን ሁሉ ይናገራል.
- ትኩረት ያለው በማጎሪያ ላይ ተፋቀ.
- የስራ ፍላጎት የሚወክለው ከአሁን. ሁሉም ኃላፊነቶች በ እጅጌ በኋላ የተከናወነው ነው.
- የሰው ሰውነቱ ጥሩ ተግባር ይጀምራል. ስለዚህ አንድ ሰው የሚጀምረው ወይም ብዙ ነገር አለ; ለሁሉም ላይ መብላት አክትሟል.
- በጣም ብዙ ጊዜ ይጎዳል እና ራስ አይፈትሉምም.
- አንዳንድ ጊዜ ልብ አካባቢ ምቾት ይመስላል.
- ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር ሁሉም ምልክቶች በጥብቅ ግለሰብ ሊሆን ይችላል. ይኸውም: አንድ ሰው ራስ ሁሉ ጊዜ ሊጎዳ ይችላል, እና አንድ ሰው ድካም ሊያጋጥማቸው ይችላል. አብዛኛውን ጊዜ, አንዳንድ ምልክቶች እርስ ላይ የተቀመጠ ነው.
እንዴት እንደሚያስደስተው?
ይህ የአእምሮ ሕመሞች በጣም በፍጥነት መገንባት እንደሚችሉ መታወስ አለበት. አብረው ከእነርሱ ጋር, ሌሎች በሽታዎችን ማዳበር እንችላለን. በተጨማሪም, አንድ ብርሃን ርደር ሙሉ ጭንቀት እስከ እንዲያድጉ መፍቀድ ከሆነ, ከዚያ በኋላ ወደ አጠቃላይ የአእምሮ ሁኔታ ወደነበረበት ለመመለስ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ስለዚህ የሚከተሉትን ምክሮች አጋጣሚውን.ቪታሚንና ማዕድናት
በሰውነት ላይ ያላቸው ተጽዕኖ ከመጠን በላይ ሊበዛ አይችልም. ከተሳካዎት, ከዚያ በእውነቱ አስፈላጊውን ንጥረ ነገሮችን ማጣት ችግር ያጋጥማቸዋል. እውነታው የሰው አካል በቀጥታ በተጠቀመበት ጉልበት ላይ የተመሠረተ ነው. የተሻለው ምግብ, አጠቃላይ አጠቃላይ ስርዓቱ ይሰራል.
ስለዚህ, ከያዙት ምርቶች ሙሉ በሙሉ ከያዙ ምርቶች እና አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በምግብ ውስጥ ይበላሉ. ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በመከር ውስጥ ይገኛሉ. ገንፎ እና የተለያዩ የአትክልት መጠጦች የሚጠቀሙት የሚፈልጉትን ሚዛን እንዲጠብቁ ይረዱዎታል. እንዲሁም ስለ ስጋ ምርቶችም አይረሱ.
በተመጣጣኝ የስጋ ፍጆታ የብረት ጉድለት እንዲያስወግድዎት ያስችልዎታል.
እንቅስቃሴ እና ብርሃን
ምንም አያስደንቁ-እንቅስቃሴው ሕይወት ነው. ስለዚህ በስፖርት ውስጥ ይሳተፉ. በጭንቀት በተዋጠ, ጠዋት ወይም ምሽቶች እየሮጠ ሲሄድ. ከተቻለ የአካል ብቃት ክፍል ውስጥ ይመዝገቡ.
የፀሐይ ጨረር ስሜቱን በከፍተኛ ሁኔታ ያሳድጋል እና በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ያነቃቃል. ስለዚህ, በሰማያዊ አየር ወቅት በንጹህ አየር ውስጥ የበለጠ ለመገኘት የሚቻለውን ሁሉ ማድረግ ያስፈልግዎታል.
ህልም
ይህ ዘዴ ምርጥ መድሃኒት ነው. በእንቅልፍ ጊዜ ሁሉም የኦርጋኒክ ሥርዓቶች ተመልሰዋል. በተጨማሪም, እረፍት መንፈሳዊ ኃይሎችን እንደገና ለማደስ, የአንጎል ሥራ ለማሻሻል ያስችላል. ስለዚህ, ከቀኑ እስከ የአጭር-ጊዜ እንቅልፍ ጊዜውን መምደብ አስፈላጊ ነው.
ስልታዊ የእንቅልፍ ማጣት ለጭንቀት ቀጥተኛ መንገድ ነው. ስለዚህ, ለረጅም ጊዜ ከወደቁ ውጤቱን ይውሰዱ እና እንደሚከተለው ይጽፉ.
በጊዜው ለመተኛት እና በሰዓቱ መተኛት እንዲችሉ የቀኑ እንቅልፍን ለማግኘት የቀኑ ልምድን ያዘጋጁ እና በሰዓቱ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ. እንቅልፍ ቢያንስ 8 ሰዓታት መቆየት አለበት.
አዎንታዊ ግንኙነት
ሁል ጊዜ ከሚያበሳጭዎት ሰዎች ክበብዎ ጋር ይሳለቁ. ይህ ሁኔታ ለማከናወን የማይቻል ከሆነ ከጎጂ ግለሰቦች ጋር በትንሹ የሐሳብ ልውውጥን ይቀንሱ.
ከሌሎች ከሚለያዩ እንደዚህ ያሉ ርዕሰ ጉዳዮች እና ስማርት አስተሳሰቦቻቸውን ከሌሎች ከሚለዩ እንደዚህ ያሉ ርዕሰ ጉዳዮች ጋር ለመዝጋት ይሞክሩ. ከዚያ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ለራስዎ ማወቅ ይችላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ እንደሚኖሩ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ያገኛሉ.
ከሰዎች ጋር ሲነጋገሩ አዎንታዊ ክፍያ የመያዝ ቃላትን ይጠቀሙ. ከዚያ ሁልጊዜ የስሜትዎን ስሜትዎን እና የስህተትዎን ስሜት በመደበኛነት መያዝ ይችላሉ.
ታላቅ ስሜት
በዚህ እትም ላይ ሁሉም በስሜትዎ ላይ የተመሠረተ ነው. ጠዋት ጠዋት ከሆንክ ራስዎን አንድ ቅንብር ፈገግ ይበሉ እና በሸለቆዎች ላይ የማይበሳጩ, ይህንን የባህሪ መስመር ጋር ለመጣበቅ ይሞክራሉ ማለት ነው.
ይህንን ለማድረግ ሀሳቦችዎን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል. አሉታዊ ማስታወሻዎች በንቃተ ህሊና ውስጥ መታየት እንደሚጀምሩ, ያግዱ. ሀሳቦችዎን ከክፉዎች ጋር ያዙሩ. ይህንን ሁኔታ ለማሟላት ደስተኛ የነበራችሁበትን ጊዜ አስታውሱ.
የአካባቢ ለውጥ
ይህንን ሁኔታ ለማሟላት, ወደ ሩቅ ጉዞ መመለስ አስፈላጊ አይደለም. ምንም እንኳን 100% አዎንታዊ ውጤት የሚሰጥ ይህ አማራጭ ቢሆንም. የሆነ ሆኖ, በፓርቲው ውስጥ የቤት እቃዎችን እንደገና መሰብሰብ ወይም ለበርካታ ቀናት ለበርካታ ቀናት የአስተሳሰብ ጥንካሬን መመለስ ይችላሉ. እናም ይህ ሁኔታውን ለማስተካከል ቀጥተኛ መንገድ ነው.
ራሽ
በሆድ ውስጥ በጭራሽ የማይፈጥር በጣም ወፍራም ምግብ ብዙውን ጊዜ በስሜቱ ላይ የስሜት ማሳደግን ይነካል. ይህ ማለት በትክክል መብላት ያስፈልግዎታል ማለት ነው. ለዚህ, ጥልቅ ምግቦችን ማዘጋጀት አስፈላጊ አይደለም.
ከአቅራቢያቸው ምርቶች ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ስሜቱን ለማሳደግ እና በአዎንታዊ ኃይል ይሞሉዎታል. ጤናማ ዕረፍቶች እና ትሑቶች ዝግጅት ጥራጥሬዎችን, ዝቅተኛ-ስብ ስጋን እና ዓሳዎችን መጠቀም ይችላሉ. እነዚህ ምርቶች ምድጃው ውስጥ በጥሩ ሁኔታ የተጋገሩ ናቸው ወይም ምግብ ያብሳሉ.
የሆርሞን ደስታን የሚያመርቱ ምርቶችን በአመጋገብዎ ላይ ያክሉ-ለውዝ, ቸኮሌት, ብራን. እንዲሁም ከፋርማሲው ፖሊቪሚያን ይውሰዱ.
የመከላከል እርምጃዎች
ሁልጊዜ ማስታወስ ያስፈልግዎታል-ከጎደለው በላይ የመግደል መግለጫን መከላከል የተሻለ ነው. ስለዚህ የሚከተሉትን ዘዴዎች ይጠቀሙ.
- የነርቭ ሥርዓትን ለማራገፍ አዝናኝ ሐኪም በጣም ተስማሚ ነው. ለዚህ ልምምድ ትክክለኛ ትግበራ ምን መደረግ አለበት? የሚፈልጉትን ሁሉ ያዘጋጁ-መሮማቫቲ, አስደሳች ሙዚቃን ይምረጡ, ክፍሉን በጥሩ ሁኔታ ይታጠቡ እና ያነጋግረዋል. ከዚያ ዘና ያለ ገላ መታጠብ ይውሰዱ. ከዚያ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃውን ያብሩ, ሻማዎቹን ያቃጥሉ, መስኮቶቹን ያቃጥላሉ. በሶፋው ላይ በጥሩ ሁኔታ ይቀመጡ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ. በሚያስደስት ማሽኖች የተሞላውን አየር ማሰብ አስደሳች የሆነ ነገር ያስቡ. ስለዚህ ክስተት መመደብ አስፈላጊ ነው, ግን እርስዎ እና የበለጠ ይችላሉ.
- Voltage ልቴጅውን ለማስወገድ በሳውና ውስጥ አንድ ጉዞ በጣም ተስማሚ ነው. እዚህ የንቃተ ህሊናዎን ሙሉ በሙሉ ዘና ማድረግ እና ያለመከሰስዎን ሙሉ በሙሉ ማጎልበት ይችላሉ.
- በተጨነቁበት ጊዜ የተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንዲሁ ይረዳሉ. ለምሳሌ, ሴቶችን የመተግበር ህጎች ትምህርት የሚማሩበት ኮርሶችን ከመመዝገብ ይመከሩታል. እነዚህ ትምህርቶች የሚያምሩ ወሲባዊ ወኪል ግድየለሽነትን አይተዉም.
- ወንዶች ለከባድ የመንዳት ኮርሶች እንዲመዘገቡ ይመከራል. በልዩ ልዩ የሰለጠነ መድረክ ላይ የአሽከርካሪ ችሎታ መማር ይችላሉ. በተጨማሪም, ይህ ትምህርት አሉታዊ አመለካከትዎን ከውጭ እንዲጣል እድሉን ይሰጣል.
- ጉዞው እና ቲያትር ቤቱ እንዲሁ አጥፊ ስሜት በሚከሰትበት ጊዜ ይረዳል. ስለሆነም ብዙ ግንዛቤዎችን ያገኛሉ እና ከዕለታዊ ችግሮችዎ ንቃተ ህሊናዎን ማውጣት ይችላሉ.
- የትምግልቶች ቅሰሶች ትክክለኛ አመለካከትን እንዲያገኙ ይረዳዎታል. ይህንን ለማድረግ ጊዜን መምረጥ እና ልምምድ ማድረግ በቂ ነው. እና ከዚያ ሁሉም በእናንተ ላይ የተመሠረተ ነው. አዎንታዊ ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ በእውነቱ ድምዳሜ ላይ መድረስ አይፈልጉ. ትዕግሥትዎን ያቀናብሩ, እናም ይሳካልሃል. ለተግባር ሙዚቃ, ንፁህ እና ፀጥ ያለ ክፍል, ምቹ ሶፋ ያስፈልግዎታል.
