ሥር የሰደደ ጭንቀት: የማያቋርጥ ውጥረት ምልክቶች. ምንድን ነው እና ውጤቶቹ ምን ናቸው? በሴቶች ውስጥ ዘላቂ የውጥረት ምልክቶች. እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ማንኛውም ሰው በቋሚ ውጊያ ዝግጁነት ሁኔታ ሁኔታ ውስጥ እንዲኖር የሚያደርግ ጠንካራ ውስጣዊ ውጥረት ሊያጋጥመው ይችላል. አንድ ርዕሰ ጉዳይ አካላዊ እና ሥነ-ልቦናዊ ጤንነት የሚያመጣ የተዘበራረቀ ሁኔታን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው. እየተናገርን ነው ስለ ሥር የሰደደ ውጥረት ነው.

ምንድን ነው?

ሥር የሰደደ ውጥረት የተስፋፋ ዘዴዎችን የሚያካፍል, የሰውነት አጣዳፊ ዘዴዎች እንዲተርፉ የሚረዱበት የመላኪያ ስልቶች የመላኪያ ስልቶች የሚያመለክት ነው . በእነዚህ ሁኔታዎች, አድሬናሊን ደረጃ, ዶፒሚን እና የኖራፊይንፊንፊን እየጨመረ ነው. ጭንቀትን የመጨመር ስሜት እና ከ 2 ሳምንታት በላይ የሚቀጠለው የመጥፋት አደጋ የሚሰማው ሥር የሰደደ ውጥረት አመጣጥን ያሳያል. ቀጣይነት ያለው አስደንጋጭ ሁኔታ እና መደበኛ ልምዶች ዘላቂ ውጥረትን ያነሳሳሉ.

ለምሳሌ, ኃይለኛ በሆነው ድንጋጤ የተነሳ የአገሬው ሰው የአገሬው ሰው ድንገተኛ ሞት ከባልደረባ ወይም ከከባድ ጉዳት ጋር ድንገተኛ ሞት ያስከትላል. በዚህ ሁኔታ, ሰውነት የተከማቸ ሀብቶችን ረዘም ላለ ጊዜ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ የመሰብሰብን እርዳታ መቋቋም ይችላል. ለጤነኛ ግለሰብ, ሹል ውጥረት ማንኛውንም አደጋ አይወክልም.

ሥር በሰደደ ውጥረት ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ, በቋሚ ሁኔታ ውስጥ ለአጭር ጊዜ ምላሽ እንዲኖር የታሰቡ የንብረት ማሰባሰብ ስልቶች. . ከዚያ ማባዛቱ በንቃት ይደግፋል, ምልክቶቹ በቀላሉ የሚሽከረከሩ ናቸው. የአንድ ሰው ሕይወት ወደ ቀደመው አቅጣጫ ይመለሳል, ነገር ግን አነስተኛ ውጥረት እንኳን ብቅ አለ, ነገር ግን ወደ አዲስ የጭንቀት ጉዞ ይመራል.

የሰውነት ሥራን የሚያስከትለው እና በሥነ-ልቦና ድካም የሚፈጥር ጠንካራ የሞራል ስቃይን ያስገኛል, እናም በሥነዓመም ረገድ ጠንካራ የሞራል ሥቃይ ያስገኛል. ዘላቂ ውጥረት በግለሰቡ ሕይወት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው.

ለበርካታ ሳምንቶች ዘላቂ የ volt ልቴጅ ትክክለኛ መፍትሔዎችን መቀበል ይከላከላል. ሰው በዲፕሬሲ ልምዶች ውስጥ ይወድቃል. በራስ የመተማመን ስሜቱ በጥሩ ሁኔታ ቀንሷል. የረጅም ጊዜ ሂደቱ የነርቭ እና የአማሪያ በሽታዎች ያስነሳል.

ክስተቶች ምክንያቶች

በአሰቃቂ ሁኔታዎች ወይም በዚህ ጊዜ ባልተለመዱ ዝግጅቶች ምክንያት የተጨናነቀ የጭንቀት መንገድ ሊታየው ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ግለሰቡ ራሱ በአሮጌ ውድቀቶች ትውስታዎችን ወዲያውኑ ይመለከታል. ከዚህ በፊት ሽንፈቱ ሊወገድባቸው የሚችሉት ውስጣዊ ልምዶች ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርት እድገት ይመራሉ. በአሁኑ ጊዜ የሚከናወኑት ክስተቶች ዋጋቸውን ያጣሉ. አንድ ሰው ለእነሱ እና ለገዛ ራሱ ግድየለሽነትን ያስወግዳል.

ብዙውን ጊዜ, ውጥረት ምክንያት ሁኔታዎች እና ነገር ረጅም መጠበቅ ያለውን ጥርጣሬ ወደ ዘግይቷል. አንዳንድ ጊዜ ሥር የሰደደ መታወክ በተደጋጋሚ የአጭር-ጊዜ እና ላዩን አስጨናቂ ሁኔታዎች ያጋጥሙናል. ጠቃሚ ሚና በተፈጥሯችን እየተጫወተ ነው . በዚህ ሁኔታ, አንድ ሰው የተፈጠሩበት ከ ውጥረት ውስጥ መጠነኛ ውጤት embarrasses.

የ ጉድለትን ውጥረት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል:

• ከሌሎች ጋር በተደጋጋሚ ጠብ;
• መደበኛ ከባድና አስቸጋሪ ሸክም ተብትበው;
• አላስደሰታቸው ሕይወት ሁኔታ;
• የሥራ ቡድን ውስጥ መቺ ያልሆነ ከባቢ;
• በ ሙያዊ ሉል ውስጥ ሊሟሉ አልቻሉም;
• የቤተሰብ ችግር;
• የግል ሕይወት ውስጥ ውድቀቶች;
• የሆርሞን መዛባት;
• ውድ ልማዶች;
• የገንዘብ ችግሮች;
• ያለመተማመን.

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በአንድ ጊዜ በርካታ stressors እየገጠመው ነው: በቤተሰብ ውስጥ - ከጓደኞች ጋር ግንኙነት ውስጥ ቋሚ የትርፍ ሰዓት, ​​- - በሥራ ላይ የትዳር ጓደኛ ጋር በየቀኑ ጠብ, ያላቸውን ክፍል ላይ ብቅ አውጪ-ባዮች. የህጻን ችግሮች እና አስቸጋሪ ችግሮች አንድ ጉድለትን ውጥረት ልማት እናስቀናውን.

የመጠቁ እና ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች ስብዕና ያለውን ውጥረት ሁኔታ ቆይታ ላይ ጉልህ ተፅዕኖ አላቸው.

የመጠቁ

በተደጋጋሚ የተፈጥሮ አደጋዎች ሊጋለጡ አንድ ምሕዳር መቺ ያልሆነ ክልል ወይም መልከዓ ምድር ውስጥ የመኖርያ በሁኔታዎች የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ መኖር አንድ ሰው ያስከትላል. የረጅም ጊዜ ውጥረት ምክንያት በአንድ ሌሊት ፈረቃ ውስጥ ሥራ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ በሚጨቁኑ በየቀኑ አንድ-ጊዜ ሥራ, ዕረፍት ማጣት ሙሉ እንቅልፍ ማጣት. በየቀኑ የማይቋቋሙት አካላዊ ተጋድሎ ብዙውን ጊዜ አትሌቶች ውስጥ ቋሚ ውጥረት ሊያስከትል.

አንዲት ሴት ይችላሉ ረጅም አንድ የተፈጠሩበት አስቸጋሪ የልጅነት ወይም የተፈጠሩበት ከ በእርግዝና አንድ አስቸጋሪ አካሄድ ጋር. የሰደደ አድካሚ በሽታ, መድሃኒቶች መደበኛ መቀበያ, ሆስፒታል ውስጥ በተደጋጋሚ አያያዝ, ለረጅም ጊዜ ዘላቂ ስብነት ጉድለትን አስጨናቂ ሁኔታዎች ያስከትላል.

ሥነ ልቦናዊ

ቋሚ ውጥረት የውስጥ ጮሆ የአእምሮ ሂደቶች ምክንያት ነው. በጣም ብዙ ጊዜ, ውጥረት በተደጋጋሚ የቤተሰብ ትዕይንቶች አሉ የት ሥሮቻቸው የሚጠብቅ, ሰዎች በዙሪያቸው ጋር ጠብ, መነጫነጭ እና ቁጣ ወረርሺኝ, ተስፋ ወደመ. የስሜት overvoltage ምክንያት የግንኙነት ወይም ያልተከፋፈለ ፍቅር እጥረት, ምክንያት የሥራ ቡድን ውስጥ የከፋ የአየር ጠባይ ላይ ሊከሰት ይችላል. የስሜት መፈራረስ ምክንያት ፍቺ, የመኖሪያ ቤት, መንቀሳቀስ ማጣት, ጉድለትን በማስተካከል ላይ ሊከሰት ይችላል; ሀ የማይድን በሽታ አንዱ ወደዳት.

በክፍለ-ጊዜው ጊዜ ውስጥ ካሉ ብዙ ተማሪዎች ውስጥ የሰደደ ጭንቀት ይነሳል. በፈቃደኝነት ማጠራቀሚያ ምክንያት, ያለፈው ውበት እና አጠቃላይ ባዮሎጂያዊ ሁኔታ ምክንያት በስሜታዊ ደረጃ ላይ ብዙውን ጊዜ በስሜታዊ ደረጃ ይደሰታል. ጠንካራ የ sex ታ ግንኙነት ተወካዮች የተሳካላቸው አረጋውያን ስኬታማ ለሆኑ የስራ እና የገንዘብ መረጋጋትዎቻቸው የሚከናወኑ ስሌቶች በአዋቂ ዕድሜ ሲወጡ ትክክለኛ ተስፋ ቢኖራቸው ኖሮ እውነተኛ ተስፋ አልነበሩም.

የወንድነት አስፈላጊ ትርጉም አስፈላጊ ትርጉም አለው. ጠንካራ ስሜታዊነት, ተጋላጭነት, አፍራሽ አስተሳሰብ የነርቭ ስርዓት ዓይነት ምክንያት የሚከሰቱ የራሳቸውን ሰው እና ሌሎች የግል ባሕርያትን እየጨመረ ሲሄዱ የስነልቦና ውጥረትን ለማጠጣት ይመራሉ.

መሰረታዊ ምልክቶች

ሥር የሰደደ ውጥረት, ስብዕና ሁል ጊዜም ድካም ይደረጋል. የተሟላ ከእንቅልፍ በኋላም ቢሆን ሁኔታው ​​አይሻሻልም. ብዙውን ጊዜ ህመምተኛው ባህሪውን በጥብቅ ይለውጣል. ርዕሰ ጉዳዩ ቀልድ ያጣዋል. ከሌሎች ሰዎች ጋር ከመግባባት ደስ የማያሰኙ ስለሆነ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መከልከል ይፈልጋል. በዚህ ምክንያት, ከሥራ ባልደረቦች እና ከአመራር ጋር በተያያዘ ተቆጥቶ ሊነሳ ይችላል. ብዙውን ጊዜ በስራ ላይ ካለው የእርሻ መስክ እና በሙያዊ አካባቢያዊው ውስጥ የራሱ ሚና እርካታም ይሟላል.

ዘላቂ ጭንቀት ወደ ተስፋ መቁረጥ ስሜት ያስከትላል. ዘላቂ ተስፋ መቁረጥ ባዶ ነው. ግለሰብ የራሱን አቅም አለው. አንዳንድ ጊዜ መኖር አይፈልግም. ሰው ከእውነታው ለማምለጥ ይፈልጋል, ከመግቢያ ችግሮች ይደብቁ. በዚህ ጊዜ ውስጥ አንዳንዶቹ የአልኮል መጠጥ ወይም አደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ሱስ ሊሆኑ ይችላሉ. የጥገኛ ጥገኛነትን ይጨምራል.

አንድ ሰው የቅርብ ግንኙነቶች ውስጥ ፍላጎት እያጣ ነው. ርዕሰ ጉዳዩ የሀገር ውስጥ እና የሥራ ግዴታዎችን አፈፃፀም ችላ ማለት ይጀምራል. የደከሙ ጾታ ተወካዮች የስሜት ልዩነቶች, ከልክ ያለፈ እንባ, ከመጠን በላይ እንባ, ተጋላጭነት እና ቅሬታ ባህሪ ባህሪዎች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ የሙቀት መጠኖች ሊጨምሩ ይችላሉ.

ብዙ ሴቶች በቋሚ ውጥረት ወቅት በቋሚ ውጥረት ወቅት በወር አበባ ዑደት ምት ተቆልለው ይገኛሉ. አንዳንዶች እንኳን ስለ መሃንነት ማማረር. ብዙ ወይዛዝርት ከጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ጋር ለመግባባት ፈቃደኛ አለመሆንን ያስተውላሉ.

ባለሙያዎች ሌሎች የተለመዱ ባህላዊ ባህሪያትን ይለውጣሉ-

• የጦር ኃይሎች ሙሉ መበስበስ;
• ግዴለሽነት, ደስታ እጥረት;
• ድብርት ሁኔታ;
• የተበተነ እና መርሳት;
• የማስታወስ እና የአእምሮ እንቅስቃሴ ቅነሳ;
• መፍዘዝ;
• ታኪካዲያዲያ, መጨናነቅ ግፊት,
• ራስ ምታት;
• የተጠናከረ ላብ;
• የፀጉር ጥራት,
• ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት;
• የሆድ ድርቀት;
• እረፍት የሌለው እንቅልፍ;
• ተደጋጋሚ የስሜት ለውጥ;
• ተበሳጭተኝነት, የመረበሽ ስሜት, የመጥፋት አደጋዎች;
• የሽብር ጥቃቶች, ቅ night ት,
• ዝግ;
• ለከፍተኛ ድም sounds ች, ጫጫታ እና ብሩህ ብርሃን ስሜታዊነት ይጨምራል.

ተጽዕኖዎች

ሥር የሰደደ ውጥረት ለግለሰቡ በረጅም ጊዜ መጋለጥ አደገኛ ነው. ርዕሰ ጉዳዩ በየቀኑ በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ከሆነ, አካሉ በፍጥነት መልሶ ማገገም ችሎታ ያጣል. የሕይወትን ሀብቶች ማዳከም እንጀምራለን, ተጋላጭነት ከውጭ አሉታዊ ተፅእኖ ከመከሰቱ በፊት ይታያል. ሌሎች ጊዜያት የደም ውጥረት ሥር የሰደደ ፍሰት አንድን ሰው ወደ አደገኛ ውጤት ይመራዋል.

ረጅም ጭንቀት የአእምሮ ጉዳዮችን ይደግፋል እና የእርጅና ሂደቶችን ያፋጥናል . ግለሰቡ የቆዳውን የመለጠጥ ዘይቤ ይቀንሳል, በፊቱ እና በአንገቱ ላይ ጥልቅ ሽፋኖች አሉ, የፀጉር መቀነስ የተሻሻለ, የጥፍሮች ግዛት የሚሽከረከሩ ናቸው. ርዕሰ ጉዳዩ የችግሩን ሁኔታዎች ክብር ጋር በመተባበር ትኩረት መስጠት አይችልም, የተለያዩ መሰናክሎችን ለማሸነፍ, ከባድ ውሳኔዎችን ያደርጋል. የነርቭ ውድቀት በፍጥነት እየገፉ ናቸው, የተወሰኑ ሰዎችን ወደ ራስን የመግደል ነጸብራቅ ይመራሉ.

ሰውነት ለማገገም ጊዜ ከሌለው ቀስ በቀስ ድካም ነው. በሰው የመላመድ ችሎታዎች ቅነሳ, ከውጭ ነገሮች በፊት ተጋላጭነት ይጨምራል. ጭንቀትን በመጫን የበሽታ መከላከያ ቅነሳ ያስከትላል. ከሰውነት ድካም ዳራ ጋር በተደጋጋሚ ጊዜያት በቀዝቃዛዎች ምክንያት ሊሰቃይ ይችላል. አንዳንድ የጭንቀት ስሜት ያለብዎት ውፍረት እና የ endocrine ስርዓት ተግባሮችን ይጥሳል.

የሆድ ቁስሎችን የማዳበር አደጋ እና የመግቢያ ትራክት በሽታዎች ይጨምራል. አንዳንድ ጊዜ የምግብ ፍላጎት, የሌሎችን ማጣት ያነጋግሩታል - የመደነቅ አዝማሚያ. አንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ይታያሉ. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ክስተቶች ተጣምረዋል. በጡንቻዎች ሲስተምሩ እና በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ.

እንዴት እንደሚያስደስተው?

በከባድ የጭንቀት ስሜት ውስጥ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የስነልቦና ባለሙያ ያስፈልጋል. ልዩነቱ ልዩነቱ ልዩ ቴክኒኮችን እና የመድኃኒት ሕክምናን በመጠቀም ከጭንቀት ሁኔታ ጋር ይከላከላል. የስነልቦናፊነት ሥራ በሚቀጥሉት ነጥቦች ላይ ያነጣጠረ ነው.

• በዚህ ምክንያት ህመሙ የታየበት ምክንያት ምክንያቶችን ይፈልጉ.
• ትንተና የሁሉም ምክንያቶች ዲስኦርደር አስቆጥሯል.
• ለጭንቀት የመመልከቻ ምላሽ ምርመራ;
• የጭንቀት የመቋቋም ችሎታ ልማት.

በተለያዩ ቴክኒኮች እገዛ ዋና ምልክቶችን ማስወገድ እና የታካሚውን አጠቃላይ ስሜት ማሻሻል ይችላሉ. ስብዕና የህይወት እሴቶችን ማስተካከያ, የግል እምነቶች እና ዓላማዎች ማስተካከያ ይጠይቃል. የመዝናኛ ዘዴውን ማስተካከል አስፈላጊ ነው.

ውስብስብ የሆኑ በርካታ ዘዴዎችን መጠቀም በጣም ጥሩ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ወደ ቴራፒክቲክ ጂምናስቲክ, ዮጋ ማዞር ያስፈልግዎታል. ማሳደግ በጥሩ ሁኔታ ይረዳል. ከዚህ ችግር የሚሠቃይ ሰው የአኗኗር ዘይቤን ለመቀየር ይጠበቅበታል.

መጀመሪያ መረጋጋት ያስፈልግዎታል, ልምዶቹን ያስወግዱ, ልምዶቹን ያስወግዱ, ዘና ይበሉ, ሁኔታውን ይለውጡ እና የህይወት ዋና ጭንቀትን ያስወግዱ.

አስፈላጊ እሴት መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል አለው. በሽተኛው በንጹህ አየር ውስጥ መጓዝ, መዋኘት እና የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ነው. በጥቅሉ ደቂቃዎች ውስጥ በጥቅሉ ልምዶች ውስጥ ጥልቅ ረዥም ትንፋሽ እና ለሁለት ወይም ለሶስት ደቂቃዎች የዘገየ ረቢሞሽን ማምረት አስፈላጊ ነው. የመተንፈሻ አካላት ጂምናስቲክ መረጋጋት እንዲቆርጡ ይረዳል.

የሰውነት መመለስ የሚወሰነው የቀኑን ገዛት, ሚዛናዊ በሆነው የአመጋገብ ስርዓት እና በሌሎች ላይ ያላቸውን አመለካከት በማሻሻል ላይ የተመሠረተ ነው. ምግብ ለመብላት ይሞክሩ, እንቅልፍ መተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ. ከሚወ ones ቸው ሰዎች ድጋፍ ይፈልጉ. ብዙ ጊዜ አብሯቸው ይቁረጡ. ወደ ቤተሰቡ ተፈጥሮ, ከወላጆቹ ጋር የሚደረግ መንፈሳዊ ውይይት, ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎች ያሉት ስብሰባዎች ኮርቲስል ደረጃን ለመቀነስ (ኮርሞን).

ባለሙያዎች ለፈጠራ ትምህርቶች እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ የበለጠ ጊዜ እንዲያገኙ ይመክራሉ. . የአልኮል ሱሰኛ እና አስደንጋጭ ንጥረነገሮች, ትንባሆ. ጠዋት ሻይ ከሜሊሳ እና ከሳሚሞሎጂ ጋር አንድ ሰው ያሽላል. ከላይ ለተዘረዘሩት እርምጃዎች እናመሰግናለን, ግለሰቡ በቀኑ ውስጥ ውጫዊ ማነቃቂያ ጊዜን በበቂ ሁኔታ ምላሽ ለመስጠት ችሎታውን ያገኛል.

የእፅዋት መታጠቢያዎችን በመጠቀም ዋና ዋና ምልክቶችን ከሚያጠፉ በኋላ ሰውነቱን እንደገና መመለስ ይቻላል. ለማከል ሙቅ ውሃ ይመክሩ መርፌዎች, ነፍሳት, አዳኝ, ማዕድናት, አስፈላጊ ዘይቶች. የእንቅልፍ መደበኛውን ለማበርከት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ቋሚ ውጥረትን ያስወግዱ መዓዛ መጠቀም ቤርጋሞት, ላቭንደር እና ሆፕ.

ከአልጋው በፊት, የ FIR ወይም የቀን መቁረጥ አበቦች የመታጠቢያ ገንዳዎች የመታጠቢያ ገንዳዎችን የመታጠቢያ ገንዳዎችን መጓዝ ይችላሉ.

እንደነዚህ ያሉት እርምጃዎች በቀን የተከማቸ ጉዳዮችን ያስወግዳሉ, የስነልቦናዊ-ስሜታዊ ክትባትን ያስወግዱ, ዘና ለማለት ይጫወታሉ, በፍጥነት ወደ እንቅልፍ እና ጥልቅ እንቅልፍ.