Die liggaam se vermoë om na 'n lang pouse op fisiese inspanning te reageer en om die voormalige resultate te bereik, word verduidelik deur die werk van spiergeheue.
Wat dit is?
Spiergeheue ontwikkel as gevolg van fisiese aktiwiteit en verseker die herstel van die gespierde massa na lang ledige. Die menslike liggaam is in staat om die vlak van spiere te memoriseer wat in die senuweeselle en die struktuur van spiervesels plaasgevind het. In die liggaam is daar langtermynveranderinge, inligting oor wat in die motor se motoriese korteks van die menslike brein val. Alle inligting oor die aantal spierkontraksies en oor enige ander fisiese aktiwiteit word in breinstrukture bewaar. Fisiese aksies wat na automatisme gebring word, val in geheue berging.
Die vorming van so 'n memorisering vind plaas op 'n onbewuste vlak. Die hoofdoel van spiergeheue is die hervatting van oefensessies na die gedwonge onderbreking en gebruik na eie goeddunke. Hierdie proses bied atleet die vinnige herstel van die sportvorm na 'n lang pouse wat verband hou met die siekte, trauma, reis, die geboorte van 'n kind, of as gevolg van 'n ander omstandighede. Mense wat in sport betrokke is, word vinniger herstel na 'n hartaanval, beroerte en ander swaar siektes.
Behalwe, Goed ontwikkelde spiergeheue fasiliteer risikovermindering.
'N oortuigende voorbeeld is die vermoë om 'n tweewielige fiets te ry. Man, terwyl nog 'n kind geleer het om die balans te hou terwyl jy in hierdie vorm van vervoer ry, verloor nie die vaardigheid nooit. Aksies en bewegings word outomaties deur 'n groot aantal jare weergegee.
Meganisme van funksionering
Spiergeheue loop deur die interaksie van spiere en die brein, waarvan die bindende komponent die senuweestelsel is. Tydens die vervulling van fisiese oefeninge beraam die brein hul vlak en besluit watter organe en dele van die liggaam gebruik moet word. Spierpulse word deur die senuweefibre gestuur wat die nodige aksies kan lewer om die gewenste resultaat te bereik. Inligting is vasgestel in spiervesels. As u hierdie oefening in die toekoms moet uitvoer, is die spiere gereed vir die implementering daarvan.
Hierdie tipe geheue is nou geassosieer met spiervesels van 'n sekere grootte. Hulle vorm 'n samesmelting van verskeie selle wat sitoplasma kombineer. Spiervesel is inherent in 'n multi-kernstelsel. Satellietselle kan in staat wees om die aantal kerne te verhoog, wat elkeen omring word deur ribosome. Dit is in hulle 'n proteïensintese. Hierdie prosesse lei tot 'n toename in spiervesel, wat 5 keer 'n enkelkern-sel kan oorskry. In die onopgeleide vesel is die kerne nie genoeg nie, dus het hulle klein parameters.
Tydens die swaar opleiding is die spiere in die stresvolle situasie. Met verloop van tyd het die gebore vesel nie bestaande kerne nie, en die spiere bereik hul maksimum. Die basis van spiergeheue is nuwe kerne wat gevorm word as gevolg van oorlading. Met daaropvolgende spieratrofie word hulle nie uitgevee nie, maar is in die slaapmodus. Nie-effektiewe kerne in hierdie tyd sintetiseer nie proteïene nie.
Die aantal addisionele kerne wat in staat is om die volume spiervesel te beheer, verhoog met die hervatting van fisiese aktiwiteit. Spiere word vinnig na dieselfde groottes teruggekeer.
Die werk van spiergeheue is die maklikste om op te spoor wanneer mense in bodybuilding waargeneem word. Die afwesigheid van opleiding lei tot 'n afname in gespierde massa. Dit beteken nie dat die gevormde addisionele pitte begin sterf het nie. Hulle gaan na die bystand af.
Met die hervatting van fisiese inspanning verseker die senuweestelsel dat die opwinding van motoriese neurone in die regter hemisfere van die brein geleë is en sekere seine met spiervesels stuur. Muskulature skyn ook impulse in breinstrukture. Senuwee-spiervervoeging verbeter. Die versnelde groei van nuwe vate en die toename in die voeding van die motoriese eenheid, die sintese van proteïen in die spiere, laat die voorheen opleidingspersoon toe om vinnig na 'n lang pouse te herstel.
Hoe lank word dit gestoor?
Die resultate van navorsing dui op die drukwerk en instandhouding in gespierde geheue een keer 'n oorweldigende lading van spiere vir 'n lang tyd. Om die verwagtinge wat die eksperimente van wetenskaplikes, selpitte, gevorm het, wat gevorm word deur die vlak van spieraktiwiteit te verhoog, is nie verlore nie, terwyl die intensiteit van opleiding verminder word. Studies het getoon dat die spiere vir 3 maande nie gebruik is nie, maar hulle was in die bystandsmodus. Na die terugkeer van 'n persoon is hipertrofiese prosesse geaktiveer tot fisiese oefeninge, het proteïensintese in spierselle toegeneem. Die kern het begin om ten volle te funksioneer. Die vak het daarin geslaag om die fisiese vorm vinnig terug te keer.
Die bergingstydperk in spiergeheue is beslis onbekend. Dit bly vir 'n baie lang tyd, dus na 'n gedwonge breek in opleiding verhoog die volume van spieratlete baie makliker en vinniger as wanneer die liggaamsmassa van beginners gepomp word. Geskepte pitte word ten minste 2 maande gehou. Hulle kan lang jare bly. 'N Volwassene kan maklik terugkeer na die sport wat in die kinderjare betrokke was.
Hoe om te ontwikkel?
Op jong ouderdom is die proses van toenemende spiermassa baie vinniger as by bejaardes. Alhoewel daar gevalle van spieropbou met 90-jarige ou mans is.
Verskaf die spiervolume en krag help langtermyn korrekte oefensessies en hul deeglike analise. Spesialiste beveel aan om individueel ontwikkelde programme toe te pas. Dit is die beste om oefeninge te gebruik deur en onder die beheer van 'n gekwalifiseerde instrukteur te gebruik. Verkeerde opleiding kan die liggaam benadeel. In spiergeheue word foutiewe inligting ingeprent, wat die muskulasie in die toekoms sal gebruik.
Dit word aanbeveel 'n geleidelike toename in vragte. In hierdie geval pas die spiere goed aan. Elke nuwe oorkomte gewig verbeter koördinasie, gee die liggaamsterkte en uithouvermoë. In die afwesigheid van vordering terwyl verslawend aan sekere oefeninge, kan u hul uitvoering opskort. Die tegniek om opleidingstake te speel, bly in spiergeheue, dus pogings om dit te herstel nadat hy teruggekeer het na die simulator sal minimaal wees.
Vinniger om die gewenste resultate te behaal, help sielkundige metodes wat op selfonderhoud gebou is. Hulle word saam met fisiese inspanning gebruik.
- Voordat jy gaan slaap, word dit aanbeveel om hul perfekte liggaam te verteenwoordig. By die oomblikke van onderdompeling in die slaap en in die oomblik van ontwaking is dit nodig om die verlangde muskulasie te verstandelik te reproduseer. Die beeld is ingeprent en gestuur na die struktuur van die brein. Met elke ontwaking in die nag moet die manipulasie weer en weer herhaal word.
- Spesialiste adviseer geestelik 'n gesplete bal. Dit is nodig om vanselfsprekend te voel en begin om alle dele van die liggaam te ry. Eerstens moet jy hierdie bal probeer om aan die larinks te bevorder, en dan na die Solar Plexus weg te laat, dan moet jy die denkbeeldige voorwerp na die heupdeel van die liggaam herlei en uiteindelik moet dit die voete aanraak. Oefening moet 5 keer gemaak word voordat jy gaan slaap. Dit help om 'n nuwe pad na senuwee-eindes te baan.
Gereelde fisiese en sielkundige oefensessies dra by tot die ontwikkeling van harmonieuse gevoude spiere. Tydelike beëindiging van klasse veroorsaak nie veel skade aan die liggaam nie. Die vorige aanwysers word maklik herstel gedurende die kort tyd.
