Die krag is - die verstand is nie nodig nie. En wat as daar 'n gedagte is, en daar is geen krag nie? En nie in die direkte begrip van hierdie woord nie, maar willekrag. En sonder dit kan ons nie jouself dwing om te doen wat hulle moet doen nie. Oorweeg in meer detail hoe om die krag van die testament te ontwikkel en te versterk.
Wat is nodig om die krag van die testament te ontwikkel?
Trouens, die krag van wil is ons dirigent om die doel te bereik. Wil jy gewig verloor, en die krag van die testament sal help om die soet te laat vaar, en in plaas van die tydverdryf in sosiale netwerke sal dit help om na die gimnasium te gaan. Ons het besluit om op te hou rook, so dit is makliker as eenvoudig. Mark Twain, byvoorbeeld, beweer dat hy self dit een keer 'n honderd het. Wat van een enkele tyd? Weereens het die testamente van die wil ontbreek?
En onthou dat 'n verslag wat verlede jaar skaars kon slaag? En jy sal die mag van die wil hê, sou vroeër begin. En die tand wat jy verlede jaar uitgevee het? Hy kan bewaar word as jy betyds met die krag van wil getoon is en dadelik na die tandarts gegaan het toe hulle die eerste pyn gevoel het. Hierdie lys kan oneindig voortgesit word. Maar ongelukkig, ons "ek wil" of "ek wil nie ons wilskrag" dikwels wen nie. So wat om daarmee te doen? Die gevolgtrekking is voor die hand liggend - om dit te versterk.
Hoe om te oefen?
Daar is 'n verklaring dat die krag van die wil 'n soort onsigbare spier is, wat, soos die res van ons spiere, moet jy oefen en versterk. Dit is nodig om so 'n algoritme te ontwikkel, waarin ons wil krag altyd ons luiheid, vrese, versoekings kan oorneem. Dit moet op sigself opgewek word, verkieslik sedert die kinderjare. Maar as die oomblik van jou ontwikkeling vroeër gemis is, kan jy nou begin. Die belangrikste ding is dissipline en bui. Verder is die geval van tegnologie. So sal ons voortgaan met die vervulling van die oefenkompleks vir die ontwikkeling van wilskrag.Vorming van nuwe denke installasies
Moenie dink dat die ontwikkeling van die krag van wil nie, jy moet plesier weier . Verdeel net die konsepte van "ek wil" en "moet" korrek verdeel. Wees hoër instinkte. Nee, niemand roep jou om kos vir 'n hele dag te weier of vergaderings met jou vriendin te stop nie. Maar eers, dink aan hoër sake. Na alles, net goed gedoen werk sal jou toelaat om die lewe te geniet, is daar lekker kos en geniet jou geliefde. Die teenwoordigheid van 'n ordentlike salaris sal u 'n kwalitatiewe vlak van bestaan bied.
U kan 'n stelsel van promosies skep. . Kan in staat wees om 'n moeilike taak te hanteer? Het krag in 'n vuis geneem? In die aand gaan aandete in jou gunsteling kafee, los jouself van kook by die huis. Dit sal 'n beloning wees. Reeds 'n maand mis nie opleiding nie? Koop jouself 'n sjokolade-eenheid. Eet dit net beter in die oggend. Moet nie vir 'n maand rook nie? Dit is 'n rede om saam met vriende in die fliek te gaan. Daar, terloops, is rook verbied.
Moenie jouself met genot ontken nie, maar leer nie van ons pligte sowel by die werk en by die huis nie. En vervang nie die volgorde nie - eers die geval, en dan toekenning.
Beplanning
Onderrig om tyd te beplan - direkte pad na perfeksie. Begin nie maklik om 'n plan vir 'n dag in jou kop te maak nie, maar doen dit skriftelik. Wil nie skryf nie, skep 'n spesiale lêer - 'n plan op die rekenaar. So sal jy nie net meer selforganisasie word nie, maar ook makliker om die las te versprei. Versprei take volgens die behoefte aan hul uitvoering. Om dit te doen, gebruik een van die mees doeltreffende maniere. Verdeel hulle op so vier dele soos:- Belangrik en dringend;
- dringend en onbelangrik;
- onbelangrik, maar dringend;
- Iner en onbelangrik.
Jy weet reeds waar om môre te begin? Terloops, beplan dit beter op die aand van die aand. In die oggend moet jy reeds in volle gevegsgereedheid wees, tyd om te besluit wat belangrik is, maar wat dringend is, en wat nie genoeg aandag is nie, het jy nie.
Daaglikse regime
Maak jou geskikte dag van die dag op en hou dit streng in ag. Almal weet dat mense in "uile" en "zhulavorkov" verdeel word. As jy die oggend makliker is om te lewe, doen die moeilikste werk in die eerste werksure. Mail kyk na die uitkoms van die dag en krag. As jy die oggend in die oggend voel, is dit traag, dan is dit die moeite werd van die poskantoor. Ons begin nader aan aandete wanneer u kragte verskyn.
Daarbenewens vind elkeen van ons voor wanneer ons niks in staat is nie. Moenie die are van jou eie wil mors nie. Laat jouself wees vir die notule van die "Lurence", moenie hulle verwar met die aanval van luiheid nie. Maak breek in werk.
Luister na jou biologiese klok wanneer die wilskrag aan jou kant is.
Nuttige gewoontes
Gewoonte - soos u weet, die tweede natuur. Kom ons maak dit ten minste naby aan die perfekte. Hoeveel keer klik jy in die oggend op die alarmknoppie. Net twee? Goed. En dink of 'n daaglikse oggend draf in die skedule van die dag of met koue water sal verskyn! Julle self sal nie sien hoe om in die gewoonte te kom nie. En dan sal jy 'n paar minute voor die alarmsein opstaan.
Dit is soos oggend met 'n hond. Probeer om haar nog te wag vir die ander, terwyl jy in die bed opgemerk word. Sal nie werk nie. Algemene skoonmaak in die gang word aan u verskaf. Verander slegte gewoontes vir goed. Sal se krag met dankbaarheid sal op u transformasie reageer. As voorbeeld kan u die volgende neem:
- Vervang daaglikse kommunikasie in sosiale netwerke vir artistieke literatuur;
- Neem elke oggend koue stort;
- Woon die massasalon ten minste een keer elke twee weke by;
- Elke dag, 'n uur voor die slaap, skakel alle bronne van inligting af: telefoon, tablet, rekenaar, TV;
- Eet elke dag pap vir ontbyt.
U self sal nie sien hoe 'n paar weke u sal ophou om jouself te oorreed nie, dit sal alles in die gewoonte gaan.
Meditasie
Sal se krag is altyd in ons, so kenners adviseer meer dikwels om u innerlike "I" te kontak. Dit sal jou konsentrasie leer, sal die vermoë om selfbeheersing te ontwikkel, sal abstrak leer. Julle self sal nie sien hoe om op te hou om jouself te verlaat nie en sonder. Kalmeer, en laat die krag saam met jou kom.
So sit meer gemaklik. Terug reguit. Bene hoef nie gekruis te word nie. Doen meditasie wat in 'n stoel sit. Die belangrikste ding is om gemaklik te wees. Maak jou oë toe. Maar voordat alles ontkoppel word wat kan aflei - foon, klink op jou rekenaar, TV. Begin doen Diep asem en uitasemings. Terselfdertyd, vergesel hulle met woorde, soos by die ontvangs by die dokter, "inasem-uitaseming", in hierdie geval is jy self 'n dokter. Na 'n rukkie, laat die asem vrylik wees, dit is, verwyder die geluid.
Alle onnodige gedagtes moet jou alleen verlaat. En hulle sal dit doen, glo my. As skielik 'n bietjie mal vlieg in die kop, vertel haar "Kysh", om dit weer te doen, begin om die genesing te herhaal "asem-uitasem." Begin so 5 minute per dag. Destyds Geleidelik, "Strek die plesier" tot 10, en dan tot 15 minute. Dit sal ook 'n goeie gewoonte word. Maak oop jou oë.
Selfdruk
Miskien is die bekendste selfvoorstelmetode vertel toe ek die prentjie vrygelaat het. "Ek is die mooiste en aantreklike" foto. Die heldin van Irina Muravyeva, wat hierdie frase herhaal, het uit die garde-eendjie in 'n wonderlike swaan gedraai. Die self-nakomingsmetode of AutoTreating is goed daarmee, in teenstelling met meditasie, vereis dit nie spesiale voorwaardes nie. Hulle kan betrokke wees op die pad na werk, in die winkel, terwyl hulle skoonmaak, in lyn in die kliniek - enige plek. Ja, en tyd neem hy 'n bietjie. Kenners beveel egter aan om elke dag 10-15 minute toe te ken.
Nog 'n reël sê dat in die stellings wat jy jouself sal inspireer, moet daar geen ontkenning wees nie, dit is die "nie" deeltjie wat ons van ons leksikon verwyder vir die tyd van gesprek met u. En probeer ook om nie woorde soos "uitroei" te gebruik of "ontslae te raak nie". En hier is die volgende frases redelik geskik:
- Ek sien die doel en wees seker om na haar toe te kom;
- My pad sal aan die einde van die einde geslaag word ("nie swaai van die pad nie" is nie geskik nie);
- Ek sal sterk wil en gees wees;
- Ek sal die uiteenlopende hoekpunte bereik;
- Dag van dag af is ek sterker.
Belangrik! Frases moet ruim wees, dit is nie nodig om komplekse aansienlike hersienings te gebruik nie, byvoorbeeld, "Ek kan iets", "Ek sal iets doen." Sulke bewoording sal baie genoeg wees om met jou saam te stem.
Gesonde voeding
Onthou dat ons is wat ons eet. Sodra die massa van u liggaam begin om die toelaatbare, u in die letterlike sin te oorskry, moenie enige raamwerk in enige raamwerk betree nie, die brein is onafhanklik aan die omgekeerde proses, dit begin afneem. Natuurlik droog hy nie in 'n letterlike begrip nie, dit begin net stadiger dink. Geheue sal begin bring. Dit is nie aan die krag van sal word nie. Daarbenewens lei die proses en Gebrek aan vitamiene.Sport
Ons het dit reeds geleer Sal krag soos 'n spier is. So gee haar 'n las. Opsioneel loop onmiddellik in die gimnasium. Alhoewel dit net welkom is. D. La het net probeer om meer te beweeg, byvoorbeeld, gaan te voet. Nie nodig om in die parkeerplek die naaste aan die ingang van die kantoor te beset nie. Laat die motor in die volgende tuin en stap op jou gunsteling werk te voet, terselfdertyd en vars asem.
Beweeg op openbare vervoer? Weet jy hoekom jy so dikwels in 'n droom kloon? Uit die gebrek aan beweging. Gaan na die stop voor die een wat gewoonlik is. Ten minste slaag soms by die hysbak. Klim op die verlangde vloer te voet. Ideaal gesproke moet die aantal stappe per dag ongeveer tien duisend wees. Tel hulle nie. Pagomers is nou toegerus met byna elke slimfoon. Daar is spesiale armbande.
Hulle sal jou selfs vra dat dit tyd is om van die stoel te klim en ten minste die eenvoudigste televisie uit te voer. Gaan gooi jouself 'n water, byvoorbeeld. Terloops, laat ons te later oor die water praat.
Moderne assistente
Aangesien die probleem van die ontwikkeling van die krag van wil en selfbeheersing redelik algemeen is, is dit nie verbasend dat hulle hul aandag betaal het nie en diegene wat betrokke is by hoë tegnologieë. Spesialiste is ontwikkel Talle dienste wat 'n persoon help om hulself te volg. Vir die haarkapper sal hulle natuurlik nie herinner nie, maar herinner u daaraan dat u dit moet doen. Ons het reeds vroeër oor die pedometers gepraat. Daar is ander programme wat jou toelaat om op te spoor wat jy jou tyd spandeer. Byvoorbeeld, RescueTime Time Tracker is opgespoor as wat jy met 'n rekenaar doen met 'n skootrekenaar of telefoon, en gee jou dan 'n ontleedde inligting.
Sommige daarna verwyder speletjies uit hul toestelle. Dit blyk net dat ons nie vir 'n lang tyd vir hulle afgelei sal word nie. En die sosiale netwerk is glad nie so skadeloos vir ons kosbare tyd nie, soos dit lyk. Of dalk het jy te veel tyd spandeer toe "een oog" na die wedstryd van die gunsteling-span gekyk het? Die program sal alles oorweeg. Daar is ander toepassings wat u sal help om uit te vind waarom u aan die einde van die werksdag verstaan dat ek nie weer tyd gehad het nie. En ook met die hulp van moderne tegnologie, kan jy die kwaliteit van jou slaap nagaan, die vlak van fisiese inspanning meet en so aan.
Hoe om struikelblokke te oorkom?
Die belangrikste vyand van ons wilspie - luiheid. Sy spring soms uit soos die hel van die toetjie. Wat aktiveer dit? Moenie bang wees om die vyand in die gesig te sien nie. Dit sal dus makliker wees om te hanteer. Beantwoord jouself wat in jou wakker word, so werker, luiheid? Oorsake kan anders wees.
- U is bang dat u nie die taak kan nakom nie. Oplossing - Kontak jou kollegas vir hulp. Verstaan presies hoe jy jou taak maklik kan fasiliteer. Laastens, gee hierdie werk ten gunste van 'n ander op.
- U sal nie enige plesier van hierdie werk ontvang nie. Oplossing - Vind 'n stimulus vir die implementering daarvan (toekenning, dankie aan die owerhede, die vermoë om 'n vakansie te neem).
- Jy hou basies nie van wat jy doen nie. Besluit - Verander die generasie van aktiwiteite.
- U is fisies moeilik om die taak te vervul. Oplossing - Vind assistent, probeer om enige spesiale fasiliteite te vind wat werk fasiliteer. Versprei die saak in verskeie dele. Weier sy vervulling ten gunste van 'n ander as ander metodes onaanvaarbaar is.
- Jy weet nie waar om te begin nie. Oplossing - Kyk na die vraag van alle kante. Begin van die mees komplekse, minder vervelige en komplekse prosedures tot "Sweet", bied hulle as 'n nagereg aan.
- Jy sit jouself 'n onmoontlike taak . Oplossing - Verminder die kroeg. In plaas daarvan om te verklaar dat dit nodig is om gewig te verloor met 20 kilogram, sê dat die pare onnodige dit baie genoeg sal verloor om te begin. Die doel sal dus meer haalbaar word, en die resultaat sal onmiddellik in die dagboek van hul prestasies aangeteken word.
- Jy hou nie van werksomstandighede nie. Oplossing - Verandering met kollega ten minste een dag. Miskien het jy 'n sonlig, en maak dan die blindings oop. Maar eers, probeer om die tafel skoon te maak. Verwyder alle onnodige en afleidende van die werk. Selfoon is ook wenslik.
- Jy is te koud / warm / reën / ongelukkig . Oplossing - sluit / maak die venster oop. Begin om ander klere te dra. As alles seer en niks help nie, sien die volgende item.
- Jy's moeg . Besluit - Let op die modus van werk en ontspanning. In die naweek spandeer tyd by tuisgemaakte probleme, met kinders, vriende, alleen met jouself. Vergeet van die werk in die naweek is die wet. Vakansie, indien moontlik, spandeer weg van die huis en werk.
Raak ontslae van jouself van die roetine ten minste vir 'n paar dae 'n half jaar. Laat Lene jou op die volledige program geniet, dan sal dit beslis die krag van die wil gee.
Aanbevelings
Hier is 'n paar wenke wat jou sal help om nie net die krag van wil te ontwikkel nie, Maar in beginsel, voel almal een honderd.
- Waterprosedures. Daar word geglo dat die dag 'n mens een en 'n half twee liter water moet drink. Dit is ongeveer agt glase. Meer kan nie minder wees nie. Dit is die water (koffie, tee, 'n cola, ouma se kompote, word nie oorweeg nie) normaliseer die werk van ons organisme, gee die krag aan ons brein, help om oorgewig te hanteer. En jy sal 'n bonus kry in die vorm van pragtige en gesonde vel.
- Verheug jou. 'N Positiewe gekonfigureerde persoon sal altyd sy werk vinniger en beter vervul as iemand wat met 'n slegte bui gekom het. Stres en kan die funksie van selfbeheersing afskakel. Maar hy is ongelukkig onvermydelik. Gelukkig, en jy kan hom hanteer. Ontspanning - Dit help jou. Dit is nie in gedagte nie, nie 'n glas of 'n ander rooi vir aandete nie en om nie 'n praatskou te sien nie. Jy moet ontspan.
Om dit te doen, volg die volgende oefening. Lê op die rug. Bene beter om effens in 'n hoogtepunt te hou. Sit die kussing onder hulle. Ek hou nie van so 'n pos nie, neem 'n gerieflik vir jou, ten minste 'n padda-pos. Maak jou oë toe, begin diep asemhaal. Onthou die meditasie ontvangs "inasem-uitaseming". 10-15 minute in so 'n staat sal jou help om van negatiewe gedagtes baie beter as wyn ontslae te raak, dit kan net vererger en sonder die onbelangrike toestand. Maar die daaglikse oefening in die lêpos sal jou help om die gewenste golf in te stem. En van slapeloosheid sal red. En dit is nie minder belangrik as om ontslae te raak van stres nie.
- Almal slaap. Slaap moet ten minste agt uur duur. Dit is soveel nodig vir ons brein om ten volle te ontspan. As jy dink dat as die krag van die wil toegelaat word om die reeks te sien of in die tenks te sny om drie nagte te kyk, is jy verkeerd. Dit het haar afwesigheid gemaak. In die oggend sal jy nie vir enigiets verstaanbaar wees nie.
