Elke jaar verander die vel van die gesig en nek: dit droog, word meer dreineer, klein rimpels verskyn. In die nastrewing van skoonheid word die verskillende duur dwelms gesorteer, ander val onder messe van spesialiste. Dit is egter glad nie nodig om onmiddellik te lei tot sulke duur en gevaarlike metodes wat sekere risiko's dra nie. Dit is moontlik om die struktuur van die vel aansienlik te verbeter en dit op u eie en feitlik sonder beleggings te trek. Gesigsoefeninge is amper die enigste alternatief vir plastiekbedrywighede vir velverjonging.
Eienaardighede
Daar is baie verskillende facebilking kursusse wat in die vorm van video tye of spesiale kopieregkursusse gekoop kan word. Die program het ongeveer in die 2000's ontwikkel, die Russiese dokter N. B., wat betrokke is by die herstel van die gesigspiere en die behandeling van 'n menslike muskuloskeletale stelsel, word beskou as een van die mees doeltreffende. In wese is die program 'n kompleks van oefeninge en 'n massering vir 'n persoon wat bydra tot die skorsing en die uitskakeling van veldefekte wat met ouderdom voorkom. Hierdie stelsel is gebaseer op die beginsels van teoretiese meganika en biobhidrauliese, die oefeninge reguleer die spanning en verslapping van die spiere van die gesig en nek.
Dit is nie net velverherdering as gevolg van die studie van gesigspiere nie. Dit is 'n hele kompleks van verjongende en gesonde programme wat die binnelandse reserwes van die liggaam ontwaak en gebruik. Die bloedsirkulasie verbeter die metaboliese prosesse van die epidermis en die onttrekking van skadelike stowwe uit die menslike liggaam, die vel word met 'n groter spoed as gewoonlik regenereer. Die skrywer wys daarop dat die korrekte prestasie van die oefeninge nie net swak spiere sal ontwikkel nie, maar ook die hiperton en die spasmas van die spiere sal verwyder waarop 'n oorweldigende las.
Die hele program is gebaseer op verskeie beginsels.
- Die vel self is nie oud nie. Vir sy elastisiteit en jeug is die spierkorset verantwoordelik, wat die spiere self insluit, sowel as senuwees, vate en bene. Negatiewe veranderinge in hierdie korset behels veranderinge in dermis.
- Rimpels ontstaan waar daar 'n gespierde spasma is. 'N Gesonde sterk spier moet altyd in 'n klein spanning wees, maar wanneer dit onnodig word, word die vel saamgepers en 'n vou verskyn. Die kompleks is daarop gemik om oormatige spanning te verwyder en die spiere van die nodige toon terug te gee.
- Gesonde spiere is gesonde vel. Behoorlike werk met spiere sal toelaat om gesig en liggaam te verjong. Hul spanning sal die vel trek en sy wedergeboorte versterk, en hulle ontspanning sal jou toelaat om van edeem en blokke ontslae te raak.
- Dit is nodig om gesondheid met die jeug te betrek. Alle plooie en voue begin in die gesigspiere van adolessente ouderdom gelê word. Dit is belangrik om so vroeg as moontlik op te spoor en alle blokke en snitte te verwyder, waarskuwing, en nie die arrisende plooie te verwyder nie.
Aanwysings en voordele
Ten spyte van die feit dat die meganismes van veroudering van die vel lank reeds bestudeer is, werk baie wetenskaplikes steeds op die oplossing van hierdie probleem.
Veroudering is te danke aan verskeie faktore.
- Dit is 'n stagnasie van 'n vloeistof wat kan lei tot limfosase. Breek sirkulasie lei tot die vel Atonony, dit word saai en flabby. Alle organisme metaboliese prosesse vertraag, wat op sy beurt selfs tot ernstige siektes kan lei.
- Dit is 'n daaglikse konstante stres. In sy gevolg groei die spierweefsel in die volume en gevries in spasmas, wat lei tot die strek en besprenkeling van die vel, die voorkoms van balle en die tweede ken.
- Dit is fassistiese trekkrag. Fascia is spierskulpies wat in 'n enkele stelsel verbind is en al die spiere in 'n enkele kompleks verbind. Die spasmodiese gedeelte van een spier lei tot die spanning van die hele fasiale kompleks en verander die postuur en kenmerke van die gesig.
So, wat drie van hierdie redes vir die veroudering van die liggaam voorkom en uitskakel, dra die oefeninge by:
- die verbetering van bloedsirkulasie en bloedtoevoer na die epidermis;
- versterking van die limf uitvloei;
- Verbetering van velstruktuur;
- herstel van die gesig en duidelikheid van kaaklyne;
- die statiese van die spiere van die gesig en nek verminder;
- Verwyder rimpels en verhoog die gladheid van die vel;
- versterkte opheffing van sagte weefsels;
- die verbetering van die werk van die nabootsing van spiere en die spiere van die kakebeen;
- Elimineer balle en tweede ken.
Kontraindikasies
Ten spyte van die wetenskaplike benadering en groter oefening doeltreffendheid, het klasse sekere kontraindikasies.
Dit is onmoontlik om handleiding (en die meer vakuum) manipulasie in die volgende gevalle te hou:
- verskeie inflammasie en ulkusse op die plot wat moet masseer;
- Kongenitale probleme met die servikale lumbale departement, osteoporose;
- Beserings van kake, klavikel of ruggraat, sowel as kranopie en breinbeserings;
- Mislukkings in die bloedsomloopstelsel;
- hipertensie en vaskulêre siektes;
- Inflammasie van die ternêre of gesigsenuwee;
- Verskeie siektes van die epidermis (vratte, ekseem, psoriase);
- ernstige siektes soos onkologie, diabetes of siekte-immuunstelsel;
- Sielkundige afwykings, afhanklikheid.
Selfs 'n gesonde persoon, voor die aanvang van die kursus, is dit raadsaam om met jou dokter te konsulteer. Oefeninge sal nie defekte wat deur 'n sekere siekte veroorsaak word, uitskakel nie. Byvoorbeeld, as die edeem as gevolg van enige siekte is, sal die massering van die uitgebreide weefsels slegs die strekking van die vel verhoog.
Ook, die skrywer van Osinin N. B. beveel nie aan om klasse en oefeninge te kombineer wat gemik is op 'n toename in spiermassa nie, aangesien so 'n tandem selfs die probleme kan versterk.
Waarvoor word aangevra?
Die oefenprogram sal die gelaat van die gesig verbeter, die dikte van die subkutane vet op die wange en ken verminder. Sy sal die kontoer van die gesig herstel, die ooglede uittrek, 'n meer oop voorkoms maak en die oë uitbrei, rimpels uitskakel. Daarbenewens sal die kompleks die toestand van die nek verbeter: die uitbreiding en gee dit 'n pragtige omtrek, verminder transversale plooie. Die belangrikste ding is om die postuur en die verwydering van die stamsaak te verbeter. Dit is dus nie net gesigs gimnastiek nie, werk word uitgevoer met 'n skouergordel, rug- en servikale departement.Gesig
Die persoon se oefenprogram bevat 'n groot kompleks wat op al die spiere van hierdie sone optree.
Sone voorkop
Oefeninge is ontwerp om plooie te verminder en heeltemal te verwyder en die vel glad te maak. Maar ook die kompleks sal help om slaap te verbeter: dit sal makliker wees om aan die slaap te raak en wakker te word, slaap sal dieper wees en sal jou toelaat om meer gerus te voel. Om dit te kan doen, is dit nodig om 'n wysvinger van die leidende hand oor die wenkbrou te plaas en dit aan die vel te leun. In die tempel moet jy die duim van dieselfde hand stop, die vel trek. Oor die algemeen lyk dit soos 'n visor wat deur een hand gevorm word.
'N Ander hand begin agter die kop en word na die velarea bo die eerste hand gebring. Omsendbriefbewegings trek leer op na die wenkbroue na die rand van die hare, waarna die hande verander, en die hele prosedure word vir nog 'n helfte van die voorkop herhaal. En jy kan ook die middelste deel van die frontale aandeel in ag neem. Palm is op die gesig geleë sodat die Miemiziene in die middel van die voorkop in kontak is met mekaar. Spiraalbewegings van die palm masseer die vel in die onderkant van die voorkop na sy rande.
Waai
Ontspan jou voorkopspiere, gee die korrekte posisie terug na die wenkbrou. Een hand is geleë op die oksipitale deel van die kop, en die tweede is op die voorkop. Stowwe van die voorkop moet stadig tot die hare groeiplyn trek, terwyl die kop van die nek na die nek van die tweede hand beweeg.
Oë
Om jou oë wyd oop te maak, en die baan naby die binneste hoek te verhoog, is dit nodig om die vel 'n bietjie te strek. Hiervoor moet die indeks en middel vingers van die een hand die letter "V" gevorm word en deur 'n hand met 'n palm na die oë te stuur, dit aan 'n buitekant van die wenkbroue en onder die buitenste hoek van die oog te stuur. Die vel wat deur die "vurk" verkry word, is na die kant van die oog gestrek, en skuif dan na die neus. Nog 'n soortgelyke oefening kan gedoen word, wat 'n wysvinger na die middel van die wenkbroue plaas, en groot van die middel van die wang. Die vel is gestrek en saamgepers in verskillende kante, masseer deur sirkelbewegings. Na die einde van die strek moet jy jou oë so wyd as moontlik oopmaak en vinnig vinnig knip.
Lippe
Om die hoeke van die lippe te verhoog, is dit nodig om die indeksvinger van albei hande op hulle te sit. Die duime op dieselfde tyd lê op 'n kakebeen van twee kante van die ken. Ligte bewegings word aan mekaar verskerp en die kinspiere ontspan. Oefening kan afsonderlik vir elke hoek van die mond herhaal word.
Nasolabiale driehoek
Om die nasolabiale voue te verminder en die toename in hul limfatiese dreinering is perfek vir die volgende oefening. Die wysvinger van een hand word op die vleuel van die neusgate geplaas, en die vinger van die tweede hand tot die punt waarin die vou begin. Vingers beweeg so dat elkeen die helfte van die agt trek. Dit sal jou toelaat om spiere te ontspan. Daarna lê die indeksvinger langs die nasolabiale voue na die neus en die ligte vibrerende bewegings van die onderkant soos om die vou te streel. Dit sal ekstra water uit die veld maak.
Om die boonste lip en die vlerke van die neus te verhoog, moet jy die rand van die neusgate met twee vingers afneem en jou vingers van die binneste hoek van die oog van dieselfde kant van die gesig sit. Die onderste vingers word na die top verskuif en word vir 'n paar sekondes in die hoogste punt vertraag.
Gesig ovaal
Om die elastisiteit van ovaal gesig terug te gee en die wange glad te maak, moet jy 'n oefening genaamd Creek "doen. Dit sal die spiere van die kaakspiere verwyder en dit in die regte posisie verlaag. Om dit te doen, moet jy die mond oopmaak en die onderkaak na die nek verlaag. Die lippe word op so 'n manier uitgetrek asof die letter "O" uitgespreek word. Die palms is geleë in die sone van die aansluiting van die onderste en die boonste kake en sit die spiere op, strek en glad dit. Oë tydens die oefening moet wyd oop wees om die vel van die gesig te strek. Die oefening word dus uitgevoer deur diegene wie se ouderdom deur balle gevorm word. Dieselfde, wat met die ouderdom van ken, "kruip", is dit nodig om palms op die wange te hê en dit na die hare groei te verwyder.
Alle gesigsoefeninge kan beide in die sitposisie en in die lêposisie uitgevoer word. Dit is veral gerieflik indien die gesig gimnastiek onmiddellik na ontwaking, direk op die bed, uitgevoer word. Die belangrikste ding in sulke oefeninge is om nie die velspanning te oordoen nie, veral om die oë.
Nek
Oefeninge vir die servikale departement is fundamentele oefeninge. Om die maksimum sukses te behaal om die epidermis en verjonging te herstel, is dit nodig om 'n daaglikse kompleks met hulle te begin.Agterkant oppervlak
Om die nek te verleng, die verbetering van bloedsirkulasie en die vermindering van pyn tydens osteochondrose, moet jy 'n oefening genaamd "Hanger" uitvoer. Om dit te kan doen, is dit nodig om jou kop af te haal, sonder om die ken op die bors te druk. Om die kop af te laat, moet jy jou skouers oprig en vir ongeveer 30 sekondes in hierdie posisie bly. Daarna kan jy terugkeer na die beginposisie, wat jou kop verhoog.
Die tweede oefening wat jou toelaat om die nekspiere te werk, is die volgende stel aksies. Hande word aan die onderste rug gesit, een skouer styg, die lem word terug gegee. Die kop draai in die teenoorgestelde kant van die skouer, terwyl die ken geleidelik moet styg. In hierdie posisie moet jy 30 sekondes bly, en dan terugkeer na die oorspronklike, wat jou skouer verlaag, maar jou hande op die onderrug laat. Na drie herhalings verander die skouer.
Voorkant oppervlak
Om die transversale plooie te verminder en die tweede ken, die "raam" oefening elke dag uit te skakel. Hande styg en gebuig in die elmboë, palmdeksels elmboë, wat 'n soort raam bo die kop vorm. Die kop leun af, en die skouers strek, reguit die ruggraat. Daarna word een hand op die bors geplaas, en die tweede onder die ken en die nek trek effens deur die broei van hande in verskillende rigtings.
Nekbelyning teen die ruggraat
Die nek, die nek word dikwels in mense wat baie tyd spandeer of op die rekenaar spandeer. As gevolg hiervan verskyn pyn in die skouers, die gesig verander. Om die nek in lyn te bring, moet u gereeld die volgende stappe doen. Hande word agter die rug geaktiveer en in die kasteel krimp, die nek word vorentoe getrek sonder die helling van die kop. In hierdie posisie moet jy vir 30 sekondes bly. Daarna is dit nodig om omgekeerde aksies te voer: Vang jou hande in die kasteel voor die liggaam en neem die nek om terug te trek.
Verwyder die klem met sy- en agteroppervlak
Om spierknippe te verwyder en die nek te verleng, moet jy een skouer lig en my kop na hom kantel en die nek van die ander kant strek, waarna ek minstens 30 sekondes in so 'n pos sal meet. Herhaal die oefening vir die ander kant van die nek. Die strek en kompressie van die rugoppervlakspiere word op dieselfde manier uitgevoer, net die skouers styg en val op dieselfde tyd.
Postuur
Om die ruggraat reguit te maak en die borsafdeling te openbaar, kan jy baie verskillende oefeninge maak. Een van hulle is die "seil" oefening, wat nie net die bors openbaar nie, maar ook die spiere van die hande sal strek en die liggaam limfatiese dreinering versterk. Om dit te kan doen, is dit nodig om op te staan in die deuropening, om die palms op die skote te plaas, waarna, sonder om die palms af te skeur, 'n wye stap vorentoe maak. In hierdie posisie moet jy ten minste 30 sekondes uithou, waarna dit nodig is om die spanning te herstel deur die agterkant aan die buitekant te draai en die kop te verlaag.
Die tweede oefening vir die rug is die sogenaamde nul swaartekrag. Dit sal die ruggraat uitbrei en al die snitte van die spinale spiere ontspan. Dit is die beste om dit op die fytbal te verrig, maar dit kan sonder dit wees. Eerstens moet jy vorentoe gaan, asof jy 'n groot ronde bal (of eintlik knuffel), en minstens 'n halfuur in so 'n posisie bly. Daarna is dit nodig om op dieselfde manier in die teenoorgestelde rigting te jaag en ook in hierdie posisie te bly.
Die derde oefening om postuur te reflekteer, word "aktiewe status" genoem. Dit is nodig om op so 'n manier op te staan dat die voete presies onder die skouers geleë is, die stertbeen is op die vloer gerig, en die boude was effens gespanne. Die hele liggaam moet 'n reguit lyn van die bokant na die meeste hakke wees. Om 'n oefening uit te voer, moet jy die kop van die kop glad bereik en die bors oopmaak en die lemme verminder. In hierdie postuur gelê wat jy baie langer nodig het as in ander oefeninge, naamlik 3 tot 5 minute. En jy kan so 'n oefening op enige tyd van die dag verrig, by die werk wees, staan in die winkelwachtrij of tydens 'n reis na die metro.
Spesiale rolleroefeninge Wat sal help om rugpyn te verwyder, swelling te verminder en selfs gewigsverlies te bevorder. Dit is die beste vir hierdie gereedgemaakte Juniper-roller wat in 'n gespesialiseerde winkel verkry is, of deur u eie hande gemaak word. Die roller moet op die vloer gesit word en op so 'n manier lê dat die roller streng onder die area van die naeltjie is. Die langwerpige bene word deur die maiziene verbind, die hande word bo hul koppe verleng en raak ook mekaar met die maiziene. In so 'n posisie is dit nodig om ten minste 'n paar minute te bly deur 20-30 sekondes die oefening vir elke tweede dag by te voeg. Dit is dus moontlik om die uitvoeringstyd tot 10-15 minute te bring, wat voordeel sal trek uit beide die ruggraat en baie interne organe.
Asemhaling tydens die oefening moet stadig en diep wees, die asem word deur die neus gemaak, en die asemrowende.
Hoofoefeninge
Die volledige basis koers sluit meer as 40 verskillende oefeninge in wat gesigs-, servikale en spinale spiere en ligamente beïnvloed. Die beginsel van hul uitvoering is soortgelyk aan sommige beginsels van uitvoering van Asan Joga - jy moet enige posisie in die ruimte neem, die spanning of verslapping van sekere spiere voel en vir 'n rukkie in hierdie posisie bly.
U kan basiese bewegings waarop die meeste ander gebou word, lys:
- stort, hande, lemme;
- koplopies, behuising;
- spier wat strek met aksie;
- spier wat met hande strek;
- Dringende spiere per aksie;
- druk spiere met hande;
- Masseer.
Daarbenewens word massage in vakuum en beeldhoukuns verdeel.
- Vakuum Gesig Fiksheid - Dit is spiermassering met vakuumpotte van klein grootte. Dit vereis 'n stel van drie blikkies, hoe die kleinste is nodig om klein sones te bestudeer (vel om die oë, lippe); Die gemiddelde pot in grootte is nodig vir massering van die neus en tydelike breuke; Groot bank is nodig om groot spiere te juig, voorkop en ken. So 'n massage sal die bloedsirkulasie versterk, die produksie van natuurlike kollageen verhoog en die nabootsing van nabootsing verhoog.
- Beeldopperde Gesig Fiksheid - Dit is spiermassering met hande. Gedurende die klasse word die spiere wat feitlik nie in die gewone lewe betrokke is nie, gespanne en ontspanne, wat die vel meer voeding en suurstof toelaat, sal dit versterk en sigbare gebreke verminder.
U kan in een massage metode bly, maar om die beste resultaat te bereik, word dit aanbeveel om 'n vakuum- en beeldhoukundige massage te kombineer of te plaas. Terselfdertyd is dit nodig om dit te onderskei langs die sones of in die tyd, moet jy nie onmiddellik na die eerste na die tweede begin nie.
Hoe om te presteer?
Die oefenstelsel is op so 'n wyse ontwerp dat enigiemand dit selfstandig kan doen.
Daar is verskeie reëls waarmee dit bekend is met die moeite werd om in hierdie metode betrokke te raak.
- 30 sekondes. Hierdie reël verklaar dat enige saamgeperste of uitgestrekte spier (of spiergroep) in 'n toonstaat van minstens 30 sekondes gehou moet word, anders sal die nodige effek nie verkry word nie.
- Kriek. Byna alle oefeninge dui op stadig, maar sterk strek van sekere spiergroepe. Dit is nodig om hul aanvanklike lengte te herstel, wat hulle ten koste van spasma verloor het. Aangesien die hoofdruk nie op die spierweefsel self gemaak word nie, maar op sy dop (fascia) is dit nodig om alle manipulasies eerder netjies uit te voer.
- Pretensie. Die pretensie is die spanning van die weefsels in die aankomende rigting of teenoorgestelde daarvan. Dit word uitgevoer voor 'n pluraliteit van basiese oefeninge en word tot die oomblik gedoen totdat die spier ten volle ontspanne is.
- Laai. Moenie te veel druk op die fascia plaas nie. Byna geen oefening vereis 'n toepassingspoging nie, en in sommige oefeninge is hulle selfs skadelik. Dit is veral versigtig nodig om die las te doseer, gesigsmassering in die oog, lippe en sinusse van die neus te verrig.
- Fiksasie. Aan die einde van 'n paar oefeninge is dit nodig om die uitgestrekte spier met jou vingers of arms vir 'n geruime tyd op te los. Gewoonlik genoeg om dit van 3 tot 5 sekondes te doen.
Dit sal toelaat dat die spiere begin om gewoond te raak aan die regte posisie en grootte.
Die volgorde van enige oefening self moet so lyk.
- Die gesig word skoongemaak deur skoonheidsmiddels, stywe klere en linne word van die bokant van die liggaam verwyder.
- Palm word verhit deur wrywing en word toegepas op die webwerwe wat beïnvloed sal word.
- Nadat die vel effens van die warm palms verbrand het, is dit moontlik om manipulasie te begin, wegbeweeg van ligte aanraking tot sterk strek.
- Eerstens word die nek en rug uitgewerk, dan gesig. Die eerste voorkop word op die gesig verwerk, dan die wange en na al die ken.
- Vakuummassering begin met die grootste pot, beweeg sover dit aan die kleinste gedoen word.
- Na massage moet die vel met rascal palms opwarm en dit vir 'n paar minute afkoel voordat jy make-up gebruik of klere dra. U kan ook ook die vel met 'n voedingsroom of masker rehabiliteer.
Aanbevelings
Byna alle dokters van verskillende spesialisasies goedkeur en oorweeg 'n effektiewe tydren tegniek, aangesien hierdie tegniek op mediese studies en beginsels van menslike liggaam gebou is. Op verskeie internetbronne kan u baie entoesiastiese resensies van vroue en mans van verskillende ouderdomme vind. Baie het opgemerk dat daar na 'n paar maande van oefening baie minder was, die tweede ken het aansienlik afgeneem of verdwyn, en die nasolabiale voue het nie so diep geword nie. Die dames beskryf die verbetering van die postuur, die verlenging van die nek en selfs die verlies van verskeie ekstra kilogram. Baie forums lê foto's voor en na die resultate uit.
Sulke indrukwekkende resultate kan slegs bereik word deur gereelde 1-1.5 uur sessies. Daarom het diegene wat die oefeninge onreëlmatig verrig het, meestal negatiewe terugvoer op die netwerk gelaat en gesê dat die tegniek nutteloos en baie duur was. Daar is egter 'n kategorie mense wat tydens klasse pynlike sensasies ontvang het. Dit spreek 'n onbehoorlike oefening, of oor enige kontraindikasies wat hulle geïgnoreer het of nie geweet het nie.
Met sekere siektes sal die oefenkompleks nie net help nie, maar kan ook die toestand van die persoon vererger, dus dit is nodig om met die behandelende geneesheer te konsulteer voordat dit die kursus behaal en daarmee begin.
Die program word baie selde in die salonne uitgevoer, omdat dit vir individuele gebruik ontwerp is. Op die rakke van boekwinkels en die netwerk kan jy boeke sien deur N. Osinnina en baie van sy volgelinge wat hul skrywer se kursusse op grond van hierdie kompleks van oefeninge vrygestel het.
Die beste terugvoer het nogtans die eerste boeke van die skrywer ingesamel:
- "Fiksheid vir gesig";
- "Opstanding van 'n persoon of gewone wonderwerk."
Die eerste beskryf die beginsels van die tegniek, gee basiese oefeninge en aanbevelings vir hul implementering. Hy vertel van hoe om die verlore jeug van die vel en die gesondheid van die spierkorset te keer en te bewaar. Die tweede boek dompel die leser die leeser die oorsake van die oorsake van vervorming en veroudering van die vel, wat die prosesse wat gelyktydig plaasvind, beskryf. Baie tevrede kopers adviseer beide boeke om te verwerf, want hierdie stel oefeninge is 'n ware vind vir diegene wat vir baie jare gesondheid en skoonheid wil bewaar.
Meer oor die oefeninge sal jy van die volgende video leer.