Enigiemand kan 'n sterk innerlike spanning wat dit leef in konstante gevegsgereedheid af ervaar. 'N Vak is moeilik om die uitgerekte situasie wat fisiese en psigo-emosionele gesondheid ondermyn beheer. Ons praat oor chroniese stres.
Wat dit is?
Chroniese stres verwys na 'n patologiese toestand, waarin aanpassing meganismes verswak, help die liggaam om die effek van negatiewe faktore oorleef . Onder hierdie omstandighede, is die vlak van adrenalien, dopamien en norepinefrien styg. Die gevoel van toenemende angs en die naderende bedreiging, wat meer as 2 weke voortduur, dui op die oorsprong van chroniese stresvolle toestand. Deurlopende onrusbarende wanorde en gereelde ervarings lok permanente stres.
Akute stres ontstaan as gevolg van 'n kragtige eenmalige skok, byvoorbeeld, 'n skielike dood van 'n inheemse persoon, 'n rusie met 'n maat of 'n ernstige besering. In hierdie geval, die liggaam in staat is om te gaan met die hulp van die mobilisering van opgehoopte hulpbronne oor 'n lang stilte toestand. Vir 'n gesonde individu, nie skerp stres nie enige gevaar te stel.
In 'n chroniese stresvolle situasie, mobilisering meganismes bedoel vir 'n kort termyn reaksie funksie in konstante af. . Toe die struikelblok bedaar, die simptome is glad gemaak. Die lewe van 'n persoon terug na die vorige rigting, maar die opkoms van selfs lei 'n klein stressor 'n nuwe oplewing van stres.
Volhoubare senuweeagtig overspanning, wat die uitputting van die liggaam 'n sterk morele lyding veroorsaak en bring, in sielkunde genoem nood. Permanente stres het 'n negatiewe impak op die lewe van die individu.
Permanente spanning vir 'n paar weke verhoed dat die aanvaarding van die reg oplossings. Man swig voor depressiewe ervarings. Sy selfbeeld is merkbaar verminder. Die langtermyn-proses ontlok neurotiese en somatiese siektes.
Oorsake van voorkoms
Die chroniese verloop van stres kan voorkom as gevolg van die traumatiese situasies of die ongunstige gebeure op hierdie tyd. Soms is die persoon homself afkoel homself met herinneringe van die ou mislukkings. Interne ervarings van voorheen geleef situasies waarin die nederlaag vermy kon word, dikwels lei tot die ontwikkeling van depressie. Die gebeure op die oomblik plaasvind verlore hul waarde. 'N Persoon oplê, onverskilligheid teenoor hulle en sy eie persoon.
Dikwels word stres vertraag weens die onsekerheid van omstandighede en langverwagting van iets. Soms veroorsaak chroniese wanorde die gereelde kort- en oppervlakkige stresvolle situasies. 'N Belangrike rol word gespeel deur genetiese predisposisie . In hierdie geval verleen 'n persoon 'n effense effek van die stressor van ewewig.
Die uitgerekte stres kan om verskeie redes voorkom:
- Gereelde twis met ander;
- Gereelde swaar vragte;
- onbevredigende lewensomstandighede;
- ongunstige atmosfeer in die werkspan;
- ongerealiseer in die professionele sfeer;
- Gesinsprobleme;
- mislukkings in die persoonlike lewe;
- hormonale wanbalans;
- Geagte gewoontes;
- finansiële probleme;
- Onveiligheid.
Soms ervaar 'n persoon op een slag verskeie stressors: in die familie - daaglikse twis met 'n gade, by die werk - permanente oortyd ure, in verhoudings met vriende - opkomende afhaalstukke van hul kant. Baba probleme en moeilike probleme veroorsaak die ontwikkeling van 'n uitgerekte stres.
Fisiologiese en sielkundige faktore het 'n beduidende impak op die duur van die stresvolle toestand van persoonlikheid.
Fisiologies
Akkommodasie in 'n ekologies ongunstige streek of terrein wat aan gereelde natuurrampe blootgestel word, veroorsaak onwillekeurig dat 'n persoon in konstante spanning kan lewe. Die oorsaak van langtermynstres kan in die nagskof werk. Sommige onderdruk daaglikse eenmalige werk, gebrek aan rus, gebrek aan volle slaap. Elke dag veroorsaak ondraaglike fisiese inspanning dikwels permanente stres in atlete.
'N Vrou kan verlang met 'n ewewigs moeilike kinderjare of 'n moeilike optrede van swangerskap van ewewig. Chroniese uitputtende siekte, gereelde ontvangs van medisyne, gereelde behandeling in die hospitaal, langdurige diëte lei tot langdurige stresvolle situasies.
Psigologies
Permanente stres is te danke aan interne onbewuste verstandelike prosesse. Dikwels hou stres hul wortels waar daar gereelde familie tonele is, twis met omliggende mense, uitbrake van prikkelbaarheid en woede, verwoeste hoop. Emosionele oorvolking kan voorkom as gevolg van die nadelige mikroklimaat in die werkspan, as gevolg van die gebrek aan kommunikasie of onverdeelde liefde. Die emosionele ineenstorting kan voorkom as gevolg van egskeiding, verlies van behuising, bewegende, uitgerekte opknapping, ongeneeslike siekte van 'n geliefde.
Inligting chroniese stres spruit uit die meeste studente in die tydperk sessie. Die uittredende tyd van vroue word gewoonlik waargeneem hard aan die emosionele vlak te danke aan die vinnige vee, die verlies van die verlede skoonheid en die uitwissing van 'n algemene biologiese toestand. Bejaarde verteenwoordigers van sterk seks ervaar die diepste stres as hulle berekeninge vir 'n suksesvolle loopbaan en finansiële stabiliteit nie geregverdig deur hulle voorkoms van volwasse ouderdom, het hulle nie uitkom hoop.
'N belangrike betekenis van persoonlikheid het 'n belangrike betekenis. Sterk sensitiwiteit, kwesbaarheid, pessimisme, verhoogde eis om hul eie persoon en ander persoonlike eienskappe wat veroorsaak word deur die tipe van senuweestelsel, lei tot strenger sielkundige stres.
basiese simptome
In chroniese stres, persoonlikheid ondervind altyd moegheid. Die toestand nie verbeter nie, selfs nadat 'n volledige slaap. Dikwels is die pasiënt ten sterkste verander die karakter. Die onderwerp verloor die sin vir humor. Hy poog om sosiale kontakte te beperk omdat dit nie plesier kry uit kommunikeer met ander mense. Om hierdie rede, kan kwaad ontstaan in verband met kollegas en leierskap. Dit wedstryde dikwels ontevredenheid met sy gebied van die aktiwiteit en sy eie rol in die professionele omgewing.
Permanente angs lei tot 'n gevoel van hopeloosheid. Volhoubare moedeloosheid leegmaak die siel. Individu voel sy eie onmag. Soms het hy wil nie hê om te lewe. Man wil om te ontsnap van die werklikheid, verberg uit te druk probleme. Sommige gedurende hierdie tydperk kan verslaaf aan die gebruik van alkohol of dwelms. Verhogings gevoel van afhanklikheid.
Iemand verloor belangstelling in intieme verhoudings. Die onderwerp begin om die prestasie van plaaslike en werk pligte verwaarloos. Verteenwoordigers van swak geslag is kenmerkend van bui verskille, willekeur, oormatige traan, kwesbaarheid en syradiability. Soms temperature kan verhoog.
Die meeste vroue tydens permanente stres is platgeslaan deur die ritme van die menstruele siklus. Sommige mense moet selfs kla oor onvrugbaarheid. Baie dames sien die onwilligheid om te kommunikeer met verteenwoordigers van sterk seks.
Kenners wys ander algemene kenmerke:
- Volle verval van kragte;
- apatie, gebrek aan vreugde;
- Depressie staat;
- verspreide en vergeetagtigheid;
- vermindering van geheue en geestelike aktiwiteit;
- duiseligheid;
- Tagikardie, hop druk;
- hoofpyn;
- versterk sweet;
- verslegtende hare gehalte;
- onbeheerbare eetlus;
- spysvertering;
- Rusteloos slaap;
- Gereelde bui verandering;
- prikkelbaarheid, senuweeagtigheid, aanvalle van aggressie;
- Paniekaanvalle, nagmerries;
- gesluit;
- Verhoogde sensitiwiteit vir harde geluide, geraas en helder lig.
Effekte
Chroniese stres is gevaarlik deur sy langtermyn blootstelling aan die persoon. As die onderwerp is elke dag in 'n stres staat, dan verloor sy liggaam die vermoë om vinnig te herstel. Ons begin om die lewe hulpbronne verswak, 'n kwesbaarheid verskyn voor negatiewe invloede van buite. Die chroniese vloei van emosionele stres ander kere lei 'n persoon om 'n fatale uitkoms.
Lang stres onderdruk die psige en versnel die prosesse van veroudering . Die individuele verminder die elastisiteit van die vel, is daar diep plooie op die gesig en nek, is haar verlies versterk, die toestand van die naels verswak. Die onderwerp kan nie konsentreer aandag, verlaat met die waardigheid van die probleemsituasies, te bowe te kom verskeie struikelblokke, maak ernstige besluite. Senuweeagtig afbreekpunte is vinnig, lei 'n paar mense om selfmoord gedagtes.
Wanneer die liggaam nie tyd om te herstel nie, dit is geleidelik uitputting. Met 'n afname in menslike adaptive vermoëns, kwesbaarheid in die voorkant van eksterne faktore verhoog. Laai stres lei tot 'n afname in immuniteit. Teen die agtergrond van die uitputting van die liggaam, kan die onderwerp ly as gevolg van gereelde verkoues. Sommige stres stres wat altyd vetsug en skending van die funksies van die endokriene stelsel te lok.
Die risiko van die ontwikkeling van die maagsere en ander siektes van die spysverteringskanaal toeneem. Sommige notas die verlies van eetlus, ander - die voorkoms van 'n neiging om te ooreet. Sommige mense verskyn hardlywigheid of diarree. Soms word hierdie verskynsel word gekombineer. Daar kan probleme met die muskuloskeletale stelsel en die kardiovaskulêre stelsel.
Hoe om daarmee te deel?
In die chroniese vorm van stres, is 'n sielkundige of psigoterapeut nodig. Die spesialis sal help om die persoonlikheid van die stresvolle toestand deur die gebruik van spesiale tegnieke en medikasie behandeling. Psigoterapeutiese werk is daarop gemik om die volgende punte:
- Soek vir faktore, as gevolg van wat die siekte verskyn;
- ontleding van al die redes uitgelok wanorde;
- diagnose van tipe reaksie op stres;
- Ontwikkeling van stres weerstand.
Met die hulp van verskeie tegnieke, kan jy die belangrikste simptome te verwyder en te verbeter algemene stemming van die pasiënt. Persoonlikheid vereis aanpassing van lewenswaardes, individuele oortuigings en doeleindes. Dit is ook belangrik om die ontspanning tegniek te bemeester.
Dit is die beste om 'n paar metodes in die kompleks gebruik. In die eerste plek, moet jy om te draai na terapeutiese gimnastiek, joga. Marginalisering help goed. 'N Persoon wat ly aan hierdie versteuring is wat nodig is om leefstyl te verander.
Eerste wat jy nodig om te kalmeer, ontslae te raak van die ervarings, ontspan, te verander die situasie en elimineer die belangrikste stres van die lewe.
Belangrike waarde het 'n weiering van slegte gewoontes. Die pasiënt is nodig om in die vars lug te loop, te swem en verskeie fisiese oefeninge te verrig. In minute van sterk ondervinding is dit nodig om twee of drie minute diep lange asemhalings en stadige uitasemings te produseer. Respiratoriese gimnastiek help kalmeer.
Die herstel van die liggaam hang af van die nakoming van die regime van die dag, gebalanseerde voeding en die hersiening van die houding teenoor ander. Probeer om kos te eet, aan die slaap te raak en op dieselfde tyd wakker te word. Soek vir ondersteuning van geliefdes. Sny saam met hulle meer tyd. 'N Reis na die aard van die familie, 'n geestelike gesprek met sy ouers, vergaderings met vriende dra by tot 'n afname in die vlak van kortisol (streshormoon).
Kenners beveel aan om meer tyd aan kreatiewe klasse en ander in hul stokperdjies te bestee. . Weier die gebruik van alkoholbevattende en narkotiese stowwe, tabak. Môre tee met die toevoeging van Melissa en kamille kalmeer 'n persoon. Danksy bogenoemde aksies verkry die individu die vermoë gedurende die dag om voldoende te reageer op eksterne stimuli.
Dit is moontlik om die liggaam te herstel nadat die hoof simptome uitgeskakel is deur kruiebad te gebruik. Beveel warm water aan om by te voeg Sous van naalde, siele, jagter, munt en essensiële olies. Hulle dra by tot die normalisering van slaap. Raak ontslae van permanente stres help Aromaterapie gebruik Bergamot, laventel en hop.
Voor die bed kan jy voetbaden toevlug met die toevoeging van die infusie van fir of kalendula blomme.
Sulke aksies elimineer die negatiewe opgehoopte per dag, verwyder psigo-emosionele oorspoed, dra by tot ontspanning, vinnige aan die slaap en diep slaap.
