Elke vrou wil mooi, harmonieus en stylvol lyk. Ons is egter almal begaafd deur verskillende eksterne data: tipe vorm, gesigsfunksies, haarkleur, ensovoorts. Gelukkig dikteer moderne tendense 'n weiering vir enige gestandaardiseerde verwysingsjablone in die konsep van skoonheid en styl. In hierdie sin was die Italianers beslis reg, die hele wêreld het hul bekende onbesliste waarheid verkondig. "Lelike vroue gebeur nie."
In die artikel sal ons praat oor die kenmerke van die tipe "reghoek" -tipe, aanbevelings vir die regstelling van die liggaam, sowel as op aanvaarbare opsies vir klere.
Beskrywing
Hierdie tipe figuur het ook die tweede naam - "N-silhoeët." Die belangrikste kenmerk van hierdie byvoeging is die byna afwesige verskil in die parameters van die skouers, bors, middellyf en heupe. Met ander woorde, meisies en vroue steek nie die oppervlakte van die buik in die kleiner kant nie.
Dikwels, verteenwoordigers van hierdie tipe silhoeët 'n atletiek en sportiewe voorkoms. In adolessensie en jong ouderdom kan hulle selfs dun wees en amper model voorkoms hê: skerp skouers, plat maag, lang bene, nie uitgedrukte dye nie. In hierdie geval is die meisie amper die verwysing van die podiums.
Terloops, dit is dikwels presies hierdie tipe figuur word van professionele wêreldklas-topmodelle aangetref.
Maar ongelukkig het nie alle vroue en meisies 'n slanke lyf nie. En as by die dunheid en aanstoot van die figuur, lyk die tipe "reghoek" sport, lig en elegant, met 'n neiging tot volledigheid, is die eksterne persepsie ietwat bederf.
Nie alle vroulike verteenwoordigers kan 'n uitstekende metabolisme spog nie. En ander faktore wat lei tot volledigheid of selfs vetsug, meer as genoeg: genetiese predisposisie, chroniese siektes, swangerskap, besering met langtermynverspreiding of limiet van vragte, hormonale mislukking, op die ou end, net elementêre swakheid voor lekker en soet kos.
Die vroulike figuur van hierdie tipe met volledigheid word visueel waargeneem as swaar, lywige, ongemaklike en onbeskof. Vetafsettings word aktief opbou op skouers, heupe en maag. Met 'n beduidende mate van vetsug kan die middellyf begin om aansienlik in te samel en te skryf, wat die silhoeët meer soortgelyk aan die bal maak. Daarom vereis die reghoekige tipe spesiale aandag aan gewigbeheer.
Behoorlike voeding
Natuurlik, gesondheid, voorkoms en fisiese vorm is baie nou gekoppel aan voeding: die aantal voedsel wat in die algemeen verbruik word, sy samestelling, balans van die dieet.
Slimming aanvaar dat 'n persoon minder kalorieë moet eet vir 'n geruime tyd as wat dit spandeer. Andersins, sal die proses van afsetting van vet nie ophou, en hulle brand net sal nie begin.
Moenie 'n stok nie uit te oefen tot nadeel van welstand en gesondheid. Soveel hartseer stories oor meisies en vroue, waansinnig wou contradious ideale te bereik, na hul mening, liggaam proporsies. Ongeldig beperkings op die gebruik van noodsaaklike stowwe en vitamiene, neem hulle aan Izmore om iets goeds nie, behalwe vir die uitputting en verkryging van 'n aantal ernstige siektes, ongelukkig, nie lei.
Dieet is nie honger en self-regerende, maar 'n gebalanseerde en noodwendig nuttig dieet.
Om effektief en veilig te verminder die liggaam gewig voedingkundiges beveel insluitend 'n aantal produkte in die spyskaart.
- Op die tafel moet daar gereeld bywoon geregte uit produkte wat proteïen. Dit is 'n wit nie-vet kalkoen of hoender vleis. Maar die gebruik van lae-vet vleis word toegelaat nie. In terme van volop, hoë-gehalte proteïen is nuttig om molluske, garnale, heelgraan brood, eier proteïen, lae-vet maaskaas eet.
- Vir 'n beter volop en dowwe gevoel van die honger in die dieet, moet komplekse koolhidrate ingesluit. Die rykste vars groente en vrugte (behalwe aartappels), bruinrys, hawermeel en bokwiet, gars.
- Met 'n dieet voeding, is dit belangrik dat Omega-3 vetsure doen in die liggaam. Hierdie stof baie aktief stimuleer die proses van metabolisme in die liggaam. Danksy hierdie, kan vet verbrand aansienlik versnel. Slaaie moet gevul word met olyfolie of linne olie. Hierdie olies is leiers in die inhoud van omega-3. Nuttig om seebodem vis en neute eet.
Optimale is fraksionele kos deur klein porsies. Vir een maaltyd, is dit wenslik om nie te proteïene en koolhidrate te kombineer, die waarneming van die beginsel van afsonderlike verbruik van produkte. Die meeste ryk kos in kalorieë is beter om te gebruik vir ontbyt of middagete by eweredig brand geëet kalorieë gedurende die dag. Aandete is die mees lig.
'N Voorbeeld van 'n dieet bedags spyskaart vir die regstelling van die figuur "Reghoek":
- Eerste maaltyd: appel of peer, ontvette maaskaas;
- Die tweede maaltyd: 'n glas van 'n lae-vet kefir;
- Die derde eet: sop oor hoender sous met groente en 'n stuk van sololy graan brood;
- Vierde voedselinname: groen slaai, gegeur met olyfolie;
- Vyfde maaltyd: wit vleis, stoom groente;
- Sesde voedselinname: dismountain jogurt of afgeroomde kefir.
Nog 'n opsie van die daaglikse dieet om die vorm in stand te hou met die massa van die liggaam is nie meer as 55 kg:
- ontbyt: 100 g van ontvette maaskaas, die helfte van 'n glas van 'n lae-vet melk (2-5%), 3 heildronke van heelgraan brood, 8-10 st. enige neute;
- middagete: 2-3 st. hawermeel koekies of heelgraan brood;
- aandete: 100 g gekookte hoender-, groentesalade (hervulling met enige groente-olie), 2 stukke rogbrood, 'n glas groen tee;
- Middagspersoon: 100 g gekookte rys, gekookte lae-vet beesvleis, 100 g broccoli vir 'n paartjie;
- Aandete: 8 g bokwiet, viskoslet of filet, 100 g aspersies;
- Die tweede aandete (nie later nie as 20.00): 1 koppie Kefir, Ryazhenka of Varenza.
Onder die nakoming van dieetkos in terme van drankies, is dit beter om voorkeur te gee aan groen tee, kruie en bessiebessie. Gedurende die dag moet skoon water gereeld verbruik word.
Produkte wat uitgesluit of beduidend beperk moet word:
- Meelprodukte van koring, bak, lekkers, melk sjokolade;
- Aartappels en ander groente bevat 'n groot hoeveelheid van stysel;
- soda (behalwe terapeutiese en eetmineraalwater);
- Koffieverband drankies.
Dit is opmerklik dat selfs wanneer dit voldoen aan gesonde dieetkos, die brandproses slegs geloods kan word, wat ook fisiese inspanning toepas.
Soos hierbo genoem, moet die verbruikte kalorieë minder as bestee wees. Daarom, verloor gewig en pas die figuur aan wat op die bank sit, helaas, waarskynlik, sal nie slaag nie. In die beste geval sal ten minste 'n paar resultaat 'n baie lang tyd moet wag.
Oefensessie
In die meeste gevalle is vroue en meisies met "n-silhoeët" redelik sterk en hard. Maar om die vorm te handhaaf, veral as daar 'n vol "reghoek" is, is dit nodig om oefeninge stelselmatig te verrig, om jouself te laai met liggaamlike opvoeding en gimnastiek.
Om gewig te verloor of sy fisiese vorm te handhaaf, word verteenwoordigers van hierdie tipe toevoeging genader deur hardloop, swem, beweeg sport met matige vragte (tennis, vlugbal en dies meer), aerobics, danse, ski of skating. Om die spiere te strek, die buigsaamheid te verbeter en die liggaam van groter grasieuse 1-2 keer per week te gee, is dit die moeite werd om joga, pilates of gimnastiek met strek uit te werk.
Running en ander bewegende vragte is ten minste 3 keer per week optimaal betrokke.
Aangesien die belangrikste kenmerk van die reghoekige tipe silhoeët die afwesigheid van 'n middel is, moet die kragoefeninge hoofsaaklik daarop gemik wees om spiere te pomp en die toon van presies hierdie area te handhaaf. In opleiding moet insluit Squats, druk van die vloer (pompe die abdominale spiere), fiets aerobics, kantel met weeg en sonder.
As daar 'n neiging is om te voltooi, sal sistematiese uitvoering van so 'n kompleks help om van die maag ontslae te raak en die middel te maak.
Vroue met groot borste is nie nodig om op te leun krag oefeninge, wat die bors spiere raak: verskillende druk, opheffing handgewigte. Visueel, kan dit uiteindelik die situasie vererger, aangesien die werk spiere gewig sal kry en verhoog in volume. Die gevolg is dat die boonste deel van die liggaam sal seëvier oor die grootte en vorm as gevolg van die relatiewe engheid van die heupe sal naby aan die tipe van "driehoek" wees.
Bietjie verminder onnodige en ongevraagde bors volume kan wees met behulp van dieet en beperk die inname van voedsel ryk aan vesel.
Maak 'n klerekas
Eers funksies van die figuur en draai 'n paar nadele in voordele dit is moontlik as korrek aan te trek en te kies verstandig die styl van hul klere. Vir vroue, die figuur van "box" benadering dinge wat nie fokus op die middellyf.
Base Closet wees wenslik uit nepritalennyh dinge. Die klem in die klere moet wees vir die grootste deel van die lyn van die skouers en heupe. By die middellyf behoort geen onnodige besonderhede of treffende patrone, die skep van die visuele volume.
Jy kan die raad van professionele ontwerpers gebruik.
- Vierkantige silhoeët is baie geskik rok-trapezium. Die engheid van die heupe sal sakke weg te steek.
- Baadjies en af baadjies met reguit rand sonder 'n gordel.
- By die keuse van 'n pels beter om voorkeur te gee aan kort bont, reguit of A-lyn.
- In terme van kledingstukke moet trapeze sny son-opgevlam, tulp kies. Ons verteenwoordigers van die tipe dikwels mooi en atletiek bene, so vir meisies tot 30 jaar kan dra rompe-mini. Vroue na 45 jaar van geskikte lengte romp om die knie of mid-kalf.
- Broek moet nie te wees zakkerig en verloor in sny. Goed versorg skinny jeans of klassieke, sowel as opgevlam broek. Classic geplooide broek, broeke en sakke in die boude en heupe visueel gee 'n groter volume van hierdie area van die liggaam. Dit sal die syfer meer verligting maak en beklemtoon die meeste is nie te opvallend middellyf.
- H silhoeët pas feitlik enige kortbroek. Dit moet net vermy modelle van dun materiaal.
- Lae styging broek, rompe, broeke visueel sal fokus op smal heupe. Die klere moet die klassieke of oormatige gordel lyn volg.
- Slim "reghoeke" toegelaat word om breë bande dra. Maar jy kan ook dra 'n smal band op die heupe.
- By die keuse van 'n swembroek onmiddellik uitgesluit vaste model. Maar as jy regtig wil 'n binnenshuise weergawe van die swembroek moet gesny word op die maag of insetsels en afdrukke in hierdie gebied. Visueel te vergroot die oppervlakte van die heupe smelt-kortbroek of romp.
Voorkeur gegee moet word om dinge uit lig vloeiende en digte elastiese weefsel:
- Chiffon;
- baard;
- Katoen;
- viskose;
- denim;
- Velveta;
- wol;
- tweed.
Die eienaars van die silhoeët "reghoek" is baie ongewenste om in sy klerekas in te sluit:
- Klere op smal bande;
- Truie en turtlenecks met 'n halssnoer vir die nek;
- Modelle van klere gemaak van dun materiale wat styf geneig is;
- Dinge met rlanlan moue;
- Kort stywe hemde en tops;
- dinge met 'n lae geplant gordel;
- Rompe en broek op die skerms;
- Klere met horisontale patrone, strepe of afdrukke in die middel en buik.
Bekende verteenwoordigers soos
Die tipe figure "reghoek" het baie wêreldsterre en bekendes. Dit is byvoorbeeld:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Mind Tourm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Spektakulêre voorbeelde
Styliste het verskeie wenke wat die beste en skouspelagtig is om te dra. Dus, die beste besonderhede van die klerekas vir die "reghoek" kies beter met sulke stasies:
- Bloes met reuk;
- Top met stout;
- Bloes met 'n V-vormige nek;
- verlengde reguit tuniek;
- Semi-styf kort baadjie op een knoppie.
Dresses vir reghoekige silhoeët is beter om die volgende modelle te kies:
- rok met reuk;
- rok met asimmetriese silhoeët sny en besonderhede;
- Plears rok;
- Kleredrag;
- rok met 'n lae middellyf;
- Dress met oorweldigende middellyf.
Geskikte rokmodelle:
- tulprok;
- Romp met 'n groot vou;
- potloodrok;
- Rok met seks;
- Romp op die kokkette;
- Skirt-silinder;
- Skirt trapezium.
Broek vir die eienaars van 'n reghoekige tipe liggaam ook!
- klassieke broek;
- Broek met 'n deurbraak in die dye;
- Bots broek;
- Skinny broek (met dun toevoeging).
In meer detail oor watter klerekas geskik is vir die tipe van die figuur "reghoek", sien die volgende video.