Jaloesie is een van die oudste gevoelens wat inherent aan die mens is. Aan die begin van die geboorte van die beskawing het hierdie gevoel toegelaat om stamme te skep: jaloesie en die aggressiewe reaksie van mans het nie ander verteenwoordigers van die sterk seks toegelaat om die genus met verteenwoordigers van hierdie vlam voort te sit nie. Toe het jaloesie gelei tot die vorming van 'n monogame familie. Maar dit is 'n ou gevoel wat ons nie alleen en ons tydgenote verlaat nie, en in een of ander situasie word dit byna alles gevoel, ongeag geslag, ouderdom, sosiale status en beroep. In hierdie artikel sal ons praat oor hoe om hierdie baie moeilike gevoel te hanteer en op te hou om deur jouself en omliggende vermoedens versteur te word.
Wat lei jaloesie en hoekom dit so belangrik is om te veg?
Jaloesie in ons lewe is nie beperk tot verliefde verhoudings nie. Daar is 'n jaloesie van kinders, daar is jaloesie vir vriende, kollegas. Enige van hierdie spesies word gekenmerk deur 'n sterk emosionele "storm". Gevoelens van een wat jaloers is, kan anders wees in die nuanses; Oor die algemeen word enige jaloesie altyd op twee hoof gevoelens gebou: By die vrees om iets te verloor (liefde, die voorwerp van hierdie liefde, sy eie betekenis, gesag en gewig) en op woede wat op die voorwerp gemik is, wat "pogings" aan hierdie persoonlike, wat net aan jou behoort.
Of dit nodig is om daardie woede te sê, en vrees is vernietigende gevoelens, wat die persoon en gesondheid geleidelik vernietig, nie net wie jaloers is nie, maar ook wat die voorwerp van jaloesie word. Dit is veral opvallend in die geval van paranoïes, ongesonde jaloesie, as gevolg van watter moorde en selfmoord dikwels bereik word.
In die sielkunde word verskeie soorte jaloesie onderskei, wat elkeen op sy eie gevaar gevaarlik is. Die moderne Oekraïens sielkundige Daniel Puertas, wat die werke van Sigmund Freud en ander bekende spesialiste opgesom het en hul teorie in een konsep in die eenvoudigste en akkurate bewoording gebring het.
Paranoïde jaloesie - Die toestand van geestelike nadeel, paranoïese-delusionele versteuring van die persoon, waarin die jaloerse man in verraad onduidelik is, en dit kan ook aanvaar dat die klassifiseerder gereeld probeer om hom te vergiftig of op 'n manier daarvan ontslae te raak.
Narcissiese jaloesie - 'n toestand waarin die jaloudheid bang is om die voorwerp van liefde te verloor, as 'n komponent van sy eie persoonlikheid, is 'n groter mate manifestasie van groot liefde vir homself, en nie aan 'n ander persoon nie.
- Psigopatiese jaloesie - Die staat van psigopatie, baie gevaarlik vir alle deelnemers in die situasie, word gekenmerk deur die onvoorspelbaarheid van reaksies van jaloerse en spontaniteit van woede aanvalle.
Masochistiese jaloesie - Lyding vir lyding. As daar geen verraad is nie, kom "lyers" op en betreur self sonder om aggressie te toon, maar probeer om jammer te maak.
Schizoid jaloesie - Dit word gekenmerk deur min bewegingbare mense wat op hul eie manier is om die idees oor verraad op hul eie manier te handhaaf, aangesien dit 'n skoon gewete gee om 'n afstand van 'n maat te handhaaf.
Histeriese jaloesie - Betree altyd uitsluitlik fisiese, seksuele verraad (fiktief of werklik), terwyl die gevoelens van die sintuie van liefde en liefde nie met die wêreld verwant is nie, dit wil sê die jaloers op die jaloesheid is bekommerd oor die feit van moontlike liggaamlike verraad. Opbrengs gewelddadig.
- Ossialiteit-kompulsiewe jaloesie - "Duty", vermeende interne verpligtinge. Mees dikwels gevorm as gevolg van die idees wat in die kinderjare opgelê word, is dit moontlik om slegs liefde te wys wanneer sekere voorwaardes nagekom is (die lesse word geleer, die kamer word verwyder). Dit word gemanifesteer deur 'n vervelige, daaglikse ritueel: kyk na die telefoonvennoot, uitvind wie aan hom geskryf het, waar hy was.
In moderne psigoterapie is daar verskeie tipes jaloesie deur sy emosionele kleur. Die tipe bepaling is baie belangrik om te verstaan hoe om 'n persoon te help om ontslae te raak van vernietigende gedagtes en gedrag.
Wit - Nie patologies nie, nie pynlike jaloesie nie, van tyd tot tyd vir elke geestelik normale persoon. Dit het geen aggressie, oormatige vermoede, obsessiewe wantroue, gevaarlike gedrag nie. Die jaloersheid is voldoende, luister na die stem van die verstand, na die argumente, feite. Dikwels kan sulke jaloesie jou 'n verhouding in 'n paar verfris, veral as hulle lank duur.
Blou - Jaloesie met tekens van verhoogde angs. As jy nie 'n persoon help nie, kan dit omskep word in 'n neurotiese versteuring. Dit word gemanifesteer deur 'n oortreding van normale persepsie, aanvalle van trane, depressiewe buie, slaapstoornisse.
Groen - Op die rand van die geestelike patologie, aangesien die idee geleidelik in obsessief wedergebore word. Meestal gaan voort met die agtergrond van 'n reeds bestaande neurotiese toestand. In 20% van die menslike gevalle is dit moontlik om in die realiteit te "terugkeer", in die res - jaloesie word in patologies hergebore.
- Rooi - Die gevaarlikste, patologiese, paranoïes. Gelei deur onsin, terwyl 'n persoon self nie fiksie van die waarheid onderskei nie, en sy absurditeit beskou die enigste waarheid. Dit het psigiatriese behandeling nodig, dikwels met die gebruik van medisyne.
Die grootste gevaar van enige soort jaloesie lê in die feit dat die bestaande verhouding vernietig word, die lewe van die wederstrewigheid self is in duie gestort, en die een wat sy "slagoffer" word. Let wel, in statistieke van egskeidingsverpligtinge duur ongeveer 30%, en verwoes verhoudings, insluitend dikwels en as gevolg van die jaloesie van een van die vennote - tot 45%.
Dit is 'n ou gevoel, as dit nie betyds bekamp nie, kan menslike gesondheid ondermyn. Op die verstandelike vlak kan paranoia, skisofrenie, op psigosomatiese onkologiese siektes, oortredings van die visie organe, gehoor, ontwikkel.
Maar selfs in die eerste stadium, lank voor die ontwikkeling van die siekte of geestesversteuring, veroorsaak jaloesie fisiologiese veranderinge: Die man begin slegter slaap, sy eetlus ly, hy word meer verstrooi en onoplettend vir alles wat niks met sy jaloesie te doen het nie, en dit is pynlik verwant aan enige klein dingetjies wat daarmee kan hê.
Hoe om grondlose jaloesie te oorkom?
As u planne nie in die egskeiding ingesluit is nie, afskeid, kamer in 'n psigiatriese hospitaal vir behandeling, en u ook 'n sekere idee het dat u die vennoot moet volg om bewyse van sy ontrou te vind, is dit tyd om te dink oor hoe om te kry ontslae te raak van hierdie onaangename en gevaarlike gevoel.
Aangesien manlike en vroue se jaloesie 'n paar verskille in meganismes en manifestasies het, verskil die ontlokingsaanbevelings vir diegene en ander.
Ou
Mans se jaloesie is baie dikwels direk verband hou met die geaffekteerde selfbeeld. Daarom word die vernietigende gedagtes vertel dat iemand anders beter in die bed kan wees, kan meer verdien. Die mees redelike uitweg van so 'n staat vir 'n sterk vloer sal sy eie selfbeeld verhoog. Meld aan in die gimnasium, bring jou liggaam in 'n goeie vorm, verander die werk vir meer interessante (en miskien beter as betaal), vind jouself 'n stokperdjie wat van 'n oormaat adrenalien sal ontslae raak: Spring met 'n valskerm, gaan na die berge , vlieg op paragliede. As dit vir jou onaanvaarbaar is, vind minder ekstreme stokperdjie, die belangrikste ding is dat dit jou waarde in jou eie oë verhoog.
As die gevoel van jaligheid ontstaan het as gevolg van die teenwoordigheid van sy eie negatiewe ervaring in die verlede (sy het voorheen 'n vriend of vrou verander), moet dit deur gesonde geoordeel word en verstaan dat jou huidige metgesel niks het om heeltemal verplig te wees nie betaal vir die optrede van u voorganger.
Dink, want sy het jou presies gekies, nie die ander nie. Dit beteken dat verhoudings met u meer beteken as wat dit op die eerste oogopslag lyk. Vroue is meer gekoppel aan die huishaard, aan die familie en verander volgens statistieke, aansienlik minder dikwels mans.
Hou op om dit te vermoed, na die selfoon te kyk wanneer dit in die badkamer is, lees sy boodskappe en rummage in die geskiedenis van webwerwebesoeke. As sy op soek was na 'n antwoord op die vraag hoe om meer seksueel te word, beteken dit nie dat die meisie besluit het om sy seksualiteit vir iemand anders te verhoog nie. Met 'n groot waarskynlikheid, doen sy dit vir jou.
Oor alles wat bekommerd is, is dit beter om openlik te praat. Dit sal help om vertroue in die verhouding te bring dat vroue baie en baie waardeer word, en persoonlik sal u help om van grondlose jaloesie ontslae te raak. Dit word ook aanbeveel om die metodes van sielkundige beskerming teen nuwe aanvalle van jaloesie toe te pas. Hulle is dat elke gedagte oor die moontlike ontrouheid van die meisie, 'n man, met die inherent in die rasionalisering van denke, moet jy ten minste drie logiese argumente vind, die argument van die feit.
Byvoorbeeld: "Sy was nie presies vertraag by die werk nie!" - Logiese argumente kan so wees: "Haar organisasie in hierdie tyd werk nie", "Ek het dit gesien dat dit voor die tyd uit die werk kom en in 'n onbekende rigting gaan", "Ek weet seker dat sy met haar minnaar was!" . As daar geen bewyse van sulke argumente is nie, is niks om bekommerd te wees nie. Vir elke stelling is dit altyd die moeite werd om jouself teen jouself te bring: Ja, sy is vertraag, maar sy het gewaarsku dat sy later sou kom, want sy moes met 'n meisie na die winkel toe gaan of na haar ma bel. Vertrou die maat. 'N Rasionele manlike brein probeer altyd om te voldoen aan die "vermoed van onskuld."
As niks help nie, en die jaloesie letterlik om jou lewe te vergiftig, en jy probeer om dit alles op die metgesel te drink, is dit 'n eerlike vir haar, en hierin in hierdie: psigoterapeute het baie maniere om te help met patologiese jaloesie sonder rede.
Meisie
Funksie van vroulike jaloesie - in die hipertrofieë van interne ervarings. Selfs normaal, "wit" jaloesie kan wel 'n regverdige seks by die verteenwoordiger van die pragtige geslag veroorsaak om in die telefoon van sy lewensmaat te rummage om na die waarheid te kom. Hier is die belangrikste ding om nie te herrangskik nie, aangesien die vrou van normaal en matig tot patologiese jaloesie een stap is.
Vroue se jaloesie word meestal geassosieer met die gevoel van die bedreiging van 'n familiehaard. Dit lyk vir haar dat die gewone manier beslis sal in duie stort as die man na die "links" kom, en net soos by mans het die situasie selfassessering beïnvloed.
Wat om te doen - die vraag is nie maklik nie. Begin beter met die verbetering van selfbeeld: Maak jou gunsteling haarstyl, werk jou klerekas op, verloor ekstra kilogram, vind jouself 'n opwindende en interessante stokperdjie. Dit sal help om nie net af te lei van onaangename gedagtes en agterdog nie, maar sal ook jou waarde in die oë van 'n maat verhoog.
Vir vroue is die negatiewe metode baie geskik. Vir elke eie negatiewe gedagte moet 'n vrou eenvoudig argumenteer dat niks so regtig nie is nie, en dit is net 'n gedagte spel.
Praat met die maat. Voldoende en liefdevolle man sal jou gevoelens kan verstaan, asook dit kan twyfel. Vermy opnames, 'n groot aantal oproepe per dag met die vereiste om te vertel waar die man nou is wat hy doen. En beslis moet jy nie in sy motor of die telefoon grawe nie: pogings om te beheer sal beslis gesien word, en dan val jy reeds in 'n ongemaklike posisie.
Probeer om meer samewerking te beplan: Van die veldtog na die winkel saam (jy kan nie 'n pakket met produkte na die stam oordra nie, dit is moeilik!) Voordat jy 'n sokkerwedstryd vir 'n beker bier gekyk het. Ons wonder dikwels wat interessant is vir 'n man, leer om rugby van basketbal te onderskei, hom te wys dat jy regtig van sy stokperdjie hou. En dan sal die mate van vertroue groei, en daar sal minder redes vir agterdog wees.
Wat as hulle aanleiding gegee het?
Al die bogenoemde bekommerde jaloesie is onredelik, nie grond nie. Maar wat as daar 'n rede is of hoe dink jy is hy? In hierdie geval is dit baie moeilik om onaangename sensasies te hanteer. Laat ons dadelik verduidelik dat die rede vir jaloesie objektief en subjektief kan wees. In die eerste geval is die spoedige rede om die verkeerdheid te vermoed in sekere vreemdelinge van gedrag (verwyder die ring, dit neem nie vriendelike aanvalle en vergaderings aan nie, dit probeer om intieme intieme te vermy, wat dikwels vertraag word, het hom met 'n vreemdeling gesien, Bly nie in die motor in die motor nie, natuurlik ry iemand, behalwe jou, soos die sitplek op 'n ongewone manier wegbeweeg, ens. Op die ou end het jy self 'n vennoot met 'n teenstander gesien. Gewoonlik is daar verskeie Sulke redes, hul krag is in totaal.
Subjektiewe redes is jou persoonlike veronderstellings. U is vol vertroue dat die vennoot slegs verander omdat hy by die werk vertraag word, alhoewel hulle ook weet dat hy 'n nie-genormaliseerde werk het. Jy dink dat verraad net kan wees omdat seks in die familie minder geword het; Terselfdertyd het dit nie gedink dat die vennoot probleme kan hê nie, insluitend gesondheid, dat hy eintlik moeg kan word.
Dit is baie moeilik om soms doelwit van die subjektiewe te onderskei. Maar die weg uit die situasie is nie soveel nie:
stop "jouself bedrieg", weier agterdog en beskuldigings, hul negatiewe emosies te oorkom en dit met positief te vervang;
Begin op soek na konkrete en onweerlegbare bewys van verraad.
In die tweede geval sal u goeie redes ontvang om op te hou jaloers indien die Ajulter nie sy bevestiging vind nie. Maar dit kan vir jou duur wees: 'n Vennoot wat van wantroue geleer het, kan alle verhoudings met jou breek.
Wat ook al die redes wat u gegee het, verskil van die feite met hul Twoness en illusiveness. Vir elkeen van hulle kan jy 'n tweede, logiese verduideliking vind wat niks met verraad te doen het nie. As die verhouding van die pad, om hulle met 'n maat te bederf, is daar geen begeerte nie, dan is dit beter om te probeer om jaloesie te hanteer, sonder om by die pad van 'self-geleerde speurder aan te sluit.
Daar sal 'n paar eenvoudige installasies hierin wees:
Niemand moet aan u verwagtinge voldoen nie;
Almal het die reg op persoonlike geheime, persoonlike ruimte en hul eie vrye tyd, selfs al is mense getroud, want die huwelik is nie 'n gevangenis nie;
Die jalies verloor vinnig respek vir die maat, en met die vertrek van so 'n belangrike gevoel, as respek, is daar geen liefde nie, daar is geen ander manier nie.
As jy dit dikwels herhaal en nie om te doen wat vertroue en respek kan vernietig nie, sal dit nie so moeilik wees om jaloers te stop nie, soos dit lyk. As daar geen vermoede is nie, is dit onmoontlik om te vertrou, is daar ander probleme in verhoudings, dit is beter om 'n spesialis te kontak: 'n sielkundige of psigoterapeut persoonlik. Dit sal goed wees as jou gunsteling (geliefdes) ook hulp trek om jouself te help en openlik te vra vir 'n persoon om jou te ondersteun in hierdie moeilike besigheid - die stryd teen jaloesie. Hierin is u belangstel.
Hoe om op te hou jaloers op die voormalige?
Heel dikwels, en na 'n rukkie na die beëindiging van die huwelik of beëindiging van verhoudings, bly die voormalige gades die jaloesie van mekaar op 'n afstand opwarm. Dit is eerder nie eens jaloesie nie, maar 'n klein "wraak" vir die een wat hoop het nie waar geword het nie, het die verhouding nie plaasgevind nie. Terselfdertyd stel een van die vennote sy nuwe verhoudings aan die onderkant, dit maak alles wat die voormalige helfte weet dat veranderinge in die persoonlike lewe van die voormalige plaasgevind het. Die begeerte om haar (vir hom) te wys dat jy nie so erg is dat hy (sy) verstaan watter soort lot verlore gaan nie, is dit verstaanbaar en selfs natuurlik.
Waarom begin die tweede vennoot "begin" op hierdie en begin amper werklik jaloers? Die navraag hier is "amper". Dit is nie soveel jaloesie nie, hoeveel beledigings, goedkoop, onvolledigheid van die vorige verhouding; 'N Persoon is aanstootlik nie dat die voormalige vennoot die ander ontmoet het nie, maar die feit dat "aan hom so goed, so vinnig 'n plaasvervanger gevind het!". Dit is 'n huil van kwesbare trots en niks meer nie.
Bedek met so 'n vorm van jaloesie is redelik eenvoudig: Besef dat jy die belediging voel, en steeds verstaan dat hierdie belediging en daar 'n doel was van die voormalige wat jou sy nuwe lewe gewys het. Moenie manipulasie toelaat nie. Stop ly en hanteer die toestel van jou persoonlike lewe, wat my sal toelaat na 'n geruime tyd om te gee en voormalige ure van onaangename emosies oor die feit dat jy ook alles perfek het.
'N heeltemal ander aard van jaloesie vir die verlede van die mens. Dit is veral moeilik vir mans en vroue wat hulself met 'n vennoot met 'n maat wat kinders van voormalige huwelike het, en wat vriendelike verhoudings met voormalige vroue of mans ondersteun.
Twyfel in hierdie situasie is nie altyd grondloos nie. Om sterk verhoudings met so 'n maat te bou, moet jy seker wees dat die verhouding "daar" geëindig het. Ongelukkig word voormalige gades dikwels van tyd tot tyd ontmoet en met intieme kontakte aansluit, net op ou geheue om te praat vir 'n glas tee. Vroeër of later eindig sulke uitgerekte "nostalgia-aanvalle", maar moet jy wag en ly? As die verhouding nie tot die einde voltooi is nie - die voormalige bel dikwels mekaar, herskryf dit dikwels, dit is nodig om alles in sy plek te plaas en op 'n veilige afstand te wag.
As die maat nie aanleiding gee tot jaloers op die voormalige nie, en sy vergaderings is beperk tot vergaderings met kinders, bowendien het jy 'n ernstige verhouding, moet jy nie die maat beheer nie, jy hoef hom nie te verbied om met dieselfde te kommunikeer nie Familie. Dit is onwaardig, laag en verkeerd. Om jaloesie te hanteer, sal dit dikwels hê, maar dit is heel moontlik om dit te verslaan. Alle misverstande in hierdie geval sal help om 'n vertroue-gesprek op te los.
Vergelyk nooit jouself met voormalige vennote van jou geliefde nie. Jy is anders (ander), en as hy (sy) jou nou gekies het, dan is dit 'n rede om die vloei van obsessiewe gedagtes te stop en alleen en maat en jou eie psige te verlaat.
Hoe om te leer nie jaloerse vriende nie?
Die sogenaamde vriendelike jaloesie is 'n verskynsel onder volwassenes en onafhanklike mense is nie algemeen nie, dit is gewoonlik kenmerkend van kinders en tieners. As 'n volwassene jaloers is op 'n vriend of vriendin vir 'n ander algemene kennisse - dit is 'n teken van sielkundige en emosionele onvolwassenheid , op grond waarvan 'n persoon eenvoudig in die kinderjare vasgehou word. Die houding teenoor sulke vriende is gewoonlik altyd simpatiek en 'n bietjie jammerlik, aangesien hulle die onredelike en wispelturige kind betreur. As die vriend 'n bietjie sterker begin "wispelturig" begin, word jammerte vervang deur irritasie en die feit van vriendskap word onder 'n groot vraagteken geplaas. Baie makliker om so 'n persoon uit die kring van kommunikasie te verwyder as om sy grille en jaloesie te verdra.
Dink aan alles, as jy skielik die oortreding voel en in 'n ywerige gevoel bubbel, as jou goeie vriend, wat niks sê nie, het saam met ander vriende op visvang, piekniek of op see gegaan, en jy is nog steeds van die kleuterskool!) moenie dit sit nie. Vriende is nie verplig vir mekaar nie. Hulle is nie verplig om te praat waar en met wie hulle gaan waar hulle die dag wil spandeer nie. Moenie 'n gevoel van jaloesie vir so 'n houding as vriendelik dra nie.
'N Heeltemal verskillende jaloesie is die jaloesie van sy helftes aan die bestaande vriende. Terselfdertyd jaloers en vir hul kamerade, en aan vennoot Comrades. Dit is baie maklik om te speel en 'n ware tiran te word, wat met gesamentlike veldtogte in 'n fliek of na die klub, vergaderings van klasmaats en klasmaats sal inmeng.
Verstaan jou maat sal nie gelukkiger wees van wat jy van Hom afkomstig is van Hom alle kennisse nie, en jy kan dit slegs vervang met al die nodige spektrum van kommunikasie. As jy 'n maat alleen verlaat, is jy die risiko dat hy eendag van jou sal verlaat: dit word nie meer gewoond aan die verliese nie. Daarbenewens sal hy jou altyd blameer in die feit dat hy geen kommunikasie buite die familiekring het nie.
In gevalle met jaloesie van vriende en vriende meer as die helfte van sukses op die manier om op te hou om nie te bly nie - dit is die begrip van die verkeerdheid en onnatuurlikheid van wat gebeur. As jy verstaan dat dit onmoontlik is, beteken dit die helfte wat jy nader aan die doel is.
Leer om jouself geestelik in die plek van jou kameraad te plaas. En in hierdie geval kan die situasie heeltemal anders lyk. Hierdie metode sal 'n sekere vaardigheid, sielkundige opleiding en geduld vereis, maar die resultate sal hom nie laat wag nie. Om ontslae te raak van jaloesie - die proses is geleidelik.
Moet nooit die swak punte druk nie: "Ons het soveel met u ervaar, en u ...", "Toe ek sleg was, omdat ek u gehelp het!". Opregte en ware vriendskap het nie sulke herinnerings nodig nie, 'n vriend word nie waardeer vir spesifieke hulp in 'n bepaalde situasie nie, maar net so - alles heeltemal, met alle aksies en stellings.
As jy 'n slagoffer geword het van vriendelike jaloesie, probeer om al hierdie gedagtes aan die jaloerse te oordra En dui ook duidelik die perke van toelaatbare aan. Moenie jouself blameer nie, moenie toelaat dat 'n vriend jou lewe manipuleer waarin jy die reg het om te besluit wat en hoe om te doen nie.
Wenke vir sielkundige
As jy gepynig word deur 'n gevoel van jaloesie, sal die advies van professionele kliniese sielkundiges hom help. Stel hulle in kortliks voor.
Eerlik erken dat jy siek is en jou jaloesie behandel, hoe om te genees, wat moet genees.
Maak seker dat jy probeer om die oorsaak van jou gevoelens te vind. As jy nie self 'n motief kan kry nie, kontak 'n sielkundige of iemand wat jy vertrou om alles te vertel en redes saam te vind.
Verstaan duidelik watter gevoelens deur jou in die aanval van jaloesie besit word: misdryf, kwesbare trots, woede, vrees of ander gevoel. Dit sal help om jou emosies te beheer.
Leer om jouself beter te behandel: verbeter, leer, verander die werk, beeld, leer om jouself in die spieël te hou.
Beplan jou tyd duidelik, probeer om jouself te leen. Ledigheid - vrugbare grond vir 'n verskeidenheid obsessiewe gedagtes.
Maak positiewe aanpassings aan 'n verhouding met jou geliefde. Onthou dat Woede woede genereer, en die totale beheer is die begeerte om te hardloop. Probeer om goeie emosies te deel, en in reaksie sal dit dieselfde ontvang, wat uiteindelik sal help om die mate van vertroue in mekaar te verhoog.
Hoe om jaloesie te hanteer en hoe om dit te behandel, sal jy van die video hieronder leer.