Het vermogen van het lichaam om na een lange pauze te reageren op fysieke inspanning en om de voormalige resultaten te bereiken, wordt uitgelegd door het werk van spiergeheugen.
Wat het is?
Gespierd geheugen ontwikkelt zich als gevolg van fysieke activiteit en zorgt voor het restauratie van de spiermassa na lang niets waard. Het menselijk lichaam kan het niveau van de toon van spieren onthouden die zich in de zenuwcellen en de structuur van spiervezels hebben opgetreden. In het lichaam zijn er veranderingen op lange termijn, informatie over welke in de motorcortex van de mens van het menselijk brein in de motor van de motor valt. Alle informatie over het aantal spiercontracties en over enige andere fysieke activiteit wordt bewaard in hersenstructuren. Fysieke acties die worden gebracht, vallen in de geheugenopslag.
De vorming van een dergelijke memorisatie vindt plaats op een onbewuste niveau. Het hoofddoel van spiergeheugen is de hervatting van trainingen na de gedwongen onderbreking en gebruik op eigen goeddunken. Dit proces biedt atleet de snelle restauratie van de sportvorm na een lange pauze geassocieerd met de ziekte, trauma, reizen, de geboorte van een kind, of als gevolg van een andere omstandigheid. Mensen die zich bezighouden met sporten worden sneller gerestaureerd na een hartaanval, beroerte en andere zware ziekten.
Daarnaast, Goed ontwikkeld spiergeheugen vergemakkelijkt risicovermindering.
Een overtuigend voorbeeld is het vermogen om een fiets met twee wielen te berijden. Man, terwijl nog steeds een kind, leerde om het evenwicht te houden tijdens het rijden in deze vorm van transport, verliest de vaardigheid nooit nooit. Acties en bewegingen worden automatisch gereproduceerd via een groot aantal jaren.
Mechanisme van het functioneren
Gespierd geheugen loopt door de interactie van spieren en de hersenen, waarvan de bindende component het zenuwstelsel is. Tijdens de vervulling van fysieke oefeningen schat de hersenen hun niveau en beslist welke organen en delen van het lichaam moeten worden gebruikt. Spierpulsen worden verzonden door de zenuwvezels die in staat zijn om de nodige acties te produceren om het gewenste resultaat te bereiken. Informatie is vastgelegd in spiervezels. Als u deze oefening in de toekomst moet uitvoeren, zijn de spieren klaar voor de implementatie ervan.
Dit type geheugen wordt nauw geassocieerd met spiervezels van een bepaalde omvang. Ze vormen een fusie van verschillende cellen die cytoplasma combineren. Spiervezel is inherent aan een multi-core-systeem. Satellietcellen zijn in staat om te delen om het aantal kernen te verhogen, die elk worden omgeven door ribosomen. Het zit een eiwitsynthese. Deze processen leiden tot een toename van de spiervezels, die 5 keer een cel met één kern kan overschrijden. In de ongetrainde vezels zijn de kernen niet genoeg, dus ze hebben kleine parameters.
Tijdens de zware training zijn de spieren in de stressvolle situatie. Na verloop van tijd mist de geboren vezel bestaande kernen en bereiken de spieren hun maximum. De basis van spiergeheugen is nieuwe kernen gevormd als gevolg van overbelasting. Met daaropvolgende spieratrofie worden ze niet verwijderd, maar staan in de slaapstand. Niet-effectieve nuclei op dit moment synthetiseren geen eiwitten.
Het aantal extra kernen dat in staat is om het volume van spiervezels toe te houden, neemt toe met de hervatting van fysieke activiteit. Spieren worden snel teruggegeven aan dezelfde maten.
Het werk van spiergeheugen is het gemakkelijkst om te volgen bij het observeren van mensen die zich bezighouden met bodybuilding. De afwezigheid van training leidt tot een afname van de spiermassa. Dit betekent niet dat de gevormde extra kernels begonnen te sterven. Ze gaan naar de standby-modus.
Met de hervatting van fysieke inspanning zorgt het zenuwstelsel ervoor dat de prikkelbaarheid van motorneuronen zich in de rechterhemisferen van de hersenen bevindt en bepaalde signalen met spiervezels verzendt. Musculatuur schittert ook impulsen in hersenstructuren. Nerveuze spierconjugatie verbetert. De versnelde groei van nieuwe schepen en de toename van de voeding van de motoreenheid, de synthese van eiwit in de spieren zorgen ervoor dat de eerder trainingspersoon snel herstelt na een lange pauze.
Hoe lang is het opgeslagen?
De resultaten van onderzoek wijzen op imprinting en onderhouden in spiergeheugen zodra een overweldigde lading spieren voor een lange tijd. Roterende de verwachtingen verricht de experimenten van wetenschappers, celkernels, gevormd door het verhogen van het niveau van spieractiviteit, gaat niet verloren tijdens het verminderen van de intensiteit van de training. Studies hebben aangetoond dat de spieren gedurende 3 maanden niet werden gebruikt, maar ze waren in de standby-modus. Na de terugkeer van een persoon werden hypertrofische processen geactiveerd op fysieke oefeningen, de eiwitsynthese in spiercellen verhoogd. De kernel begon volledig te functioneren. Het onderwerp slaagde erin de fysieke vorm snel terug te sturen.
De opslagperiode in spiergeheugen is absoluut onbekend. Het blijft al heel lang, dus na een gedwongen onderbreking in opleiding verhoogt het volume van spieratleten veel gemakkelijker en sneller dan bij het pompen van de lichaamsmassa van beginners. Gecreëerde kernels worden minstens 2 maanden gehouden. Ze kunnen lange jaren blijven. Een volwassene kan gemakkelijk terugkeren naar de sport die in de kindertijd was ingeschakeld.
Hoe te ontwikkelen?
In jonge leeftijd is het proces van toenemende spiermassa veel sneller dan bij ouderen. Hoewel er gevallen zijn van spieropbouw met 90-jarige oude mannen.
Geef het spiervolume en de kracht helpt langdurige correcte workouts en hun scrupuleuze analyse. Specialisten raden aan om individueel ontwikkelde programma's toe te passen. Het is het beste om oefeningen te doen met behulp van en onder controle van een gekwalificeerde instructeur. Onjuiste training kan het lichaam schaden. In spiergeheugen is onjuiste informatie ingeprent, wat de musculatuur in de toekomst zal gebruiken.
Het wordt aanbevolen een geleidelijke toename van de belastingen. In dit geval passen de spieren zich goed aan. Elk nieuw overwegen gewicht verbetert de coördinatie, geeft de lichaamsterkte en uithoudingsvermogen. Bij gebrek aan vooruitgang, terwijl verslavend aan bepaalde oefeningen, kunt u hun uitvoering opschorten. De techniek van het afspelen van trainingstaken blijft in spiergeheugen, dus inspanningen om het te herstellen nadat ze naar de simulator zijn teruggekeerd, zijn minimaal.
Sneller om de gewenste resultaten te bereiken, help psychologische methoden die zijn gebouwd op zelf-duurzaamheid. Ze worden samen met fysieke inspanning gebruikt.
- Voordat hij naar bed gaat, wordt aanbevolen om hun perfecte lichaam te vertegenwoordigen. Op de momenten van onderdompeling in de slaap en in het moment van ontwaken is het noodzakelijk om de gewenste musculatuur mentaal te reproduceren. Het beeld is bedrukt en verzonden naar de structuur van de hersenen. Bij elke ontwaken 's nachts moet de manipulatie keer op keer worden herhaald.
- Specialisten adviseren mentaal een gespleten bal. Het is noodzakelijk om alle delen van het lichaam duidelijk te voelen en te gaan rijden. Eerst moet je deze bal proberen om te promoten op de strottenhoofd, waardoor het aan de zonne-plexus weglaat, dan moet je het imaginaire object doorverwijzen naar het heupgedeelte van het lichaam en eindelijk de voeten aanraken. Oefening moet 5 keer worden gemaakt voordat ze naar bed gaan. Het helpt om een nieuw pad naar nerveuze-endingen te halen.
Regelmatige fysieke en psychologische trainingen dragen bij aan de ontwikkeling van harmonisch gevouwen spieren. Tijdelijke stopzetting van klassen veroorzaakt niet veel schade aan het lichaam. De vorige indicatoren worden gedurende de korte tijd gemakkelijk gerestaureerd.
