Zelfontwikkeling: wat is het in de psychologie en waar te beginnen? Methoden voor menselijke zelfverbetering. Plan van klassen en taken voor elke dag

Het belang van zelfontwikkeling zegt vaak. Mensen dringen erop aan om constant te ontwikkelen, maar niemand duidt op gebieden - waar en hoe te ontwikkelen, er een paar weer te geven. Tegelijkertijd heeft iedereen de behoefte aan ontwikkeling. In dit artikel zullen we overwegen welke zelfontwikkeling, waaruit het bestaat en hoe het in de praktijk moet worden geïmplementeerd.

Wat is het in de psychologie?

Onder zelfontwikkeling wordt begrepen Een bepaald werk aan zichzelf, de inspanningen en acties van een persoon die gericht is op het verbeteren van zichzelf in verschillende gebieden van het leven. Tot een bepaalde leeftijd zijn ouders bezig met onze ontwikkeling, dan leraren, universiteiten. Maar het diploma ontving, moet de ontwikkeling van ontwikkeling? Natuurlijk niet. Elke stagnatie vroeg of laat leidt tot degradatie. Daarom is het duidelijk dat de noodzaak om zichzelf te ontwikkelen.

Dit is de innerlijke behoefte van een persoon, en het is zelfs in degenen die zelden denken aan de essentie van het concept als zodanig.

Zelfontwikkeling maakt een persoon in staat om respect voor zichzelf te behouden, vanwege het zelfrespect . Het werkt aan zichzelf om de nodige eigenschappen van persoonlijkheid, vaardigheden, kenmerken te verwerven die de basis van het bestaan ​​zullen helpen om de gewenste doelen te bereiken. Als op school en universiteit met definities van taken, is alles vrij eenvoudig, ze zetten ze voor ons, dan in termen van zelfontwikkeling is alles ingewikkelder. Niemand zal taken geven, zal het nieuwe onderwerp niet verklaren, accepteert het examen niet en zal niet worden verzonden om te verhuizen. Dit alles zal het zelf moeten doen.

JULLIEK, Natuurlijk, vindt u scholen van zelfontwikkeling, neemt u contact op met de Coatsers, als laatste redmiddel om de sekte binnen te gaan, maar de praktijk laat zien dat ze vaak volledig bepaalde doelen hebben - voordelen en uw ontwikkeling als een persoon is absoluut oninteressant . En omdat Om deel te nemen aan zelfontplooiing, als volgt van de definitie van het concept, is het alleen mogelijk op zichzelf, soms - door de methode van monsters en fouten. Om voor de fouten minder, is het de moeite waard om te luisteren naar basisaanbevelingen, op basis waarvan u uw eigen ontwikkelingsplan kunt ontwikkelen en het met succes kunt volgen.

Er zijn goed nieuws - De menselijke aard zelf staat aan uw zijde, voorzien in de noodzaak om voor elke soort te ontwikkelen. Als een persoon in ontwikkeling stopt, probeert het leven zelf het uit de comfortzone te duwen, zodat het proces van evolutie en opleiding voortzet.

Waarom heb je nodig?

Het verlangen naar zelfontwikkeling - de behoefte aan iedereen, en tot op zekere hoogte wordt het zonder uitzondering ervaren. Persoonlijk ontwikkelen, die mezelf ten goede wil veranderen, verhogen we het niveau van onze motivatie, leren van de nieuwe en ontdekken de vooruitzichten voor zichzelf. Het is buitengewoon belangrijk voor zelfrealisatie, waardoor de betekenis van het bestaan ​​is. Het belang van zelfontwikkeling is op elke leeftijd onbetwistbaar. Als een persoon niet stil staat, krijgt hij de kans niet alleen om basismotieven te gebruiken, maar ook met zijn eigen handen om zijn eigen leven te creëren, het interessant en rijk, volledig en harmonieus maken.

Het kiezen van een pad van zelfontwikkeling, ziet een persoon een positieve veranderingen in zichzelf, over de hele wereld, omdat alles met hem en zijn opvattingen, overtuigingen, oordelen, optimisme begint. Degenen die zelfontwikkeling hebben bepaald als een belangrijke sfeer van hun leven zijn meestal succesvoller in werk, gelukkig in de familie en relaties. Ze beginnen hun doelen sneller te bereiken, hun gezondheid wordt versterkt. Waarom, met alle zichtbare voordelen van zelfontwikkeling, proberen velen hem te vermijden? Hier kunnen er nog een paar redenen zijn.

1. Bang voor iets om in het gebruikelijke leven te veranderen, angst voor de toekomst.
2. Inzicht in die ontwikkeling vereist bepaalde inspanningen, onwil en luiheid.
3. Angst om veroordeeld te worden met geliefden en kennissen en risico om in de categorie "Chudakov" te komen, die altijd iets missen.

Vera in het feit dat het beste - de vijand goed is, stopt meestal de mens en hem niet laten bewegen van redeneren over de voordelen van zelfontwikkelingspersoonlijkheid tot echte actie. Wat als de verbetering een onverwacht effect heeft? Wat als het erger wordt dan nu? Geleidelijk kan deze aanpak tot leven leiden aan banale fysiologische behoeften - er is om te slapen, zich te vermenigvuldigen, zichzelf te verdedigen, als ze worden aangevallen, of om in het goed slaperige dement te blijven, als de vijanden aan de horizon niet worden verwacht. Dit is een natuurlijke versie van het leven voor een dier, maar niet voor een persoon.

Richtingen van zelfontwikkeling

Als de beslissing om op het pad van zelfontwikkeling wordt gemaakt, wordt gemaakt, Het moet duidelijk worden begrepen wat de componenten en strategische richtingen, soorten. Dit helpt niet te dwalen in de zee van informatie, en onmiddellijk duidelijke en begrijpelijke doelen te bouwen, de gebieden bepalen waarin ze verder moeten werken.

Geestelijk

Niemand zal je vertellen wat je moet geloven, wat voor soort God om te aanbidden, welke geboden als waarheid te nemen. Als iemand dit probeert te doen, zal het meer manipulatie zijn. Alleen jij kunt begrijpen hoe spirituele inhoud nodig heeft. Maar De spirituele richting is het belangrijkste, en het wordt aanbevolen dat het eerst wordt aanbevolen.

Zelfs de kortgesloten atheïsten vertrouwen op sommige van hun waarden, ideeën over toelaatbare, morele, en dit kan ook worden beschouwd als spiritualiteit.

Fysiek

In welke vorm dan ook een persoon is, hij Het is belangrijk om voor uw gezondheid te zorgen. Als het het verliest, zullen de andere delen van het leven automatisch hun betekenis verliezen. Daarom is het belangrijk om je lichaam te volgen, op dat moment om een ​​dokter bij te wonen, niet omgaan met experimenten op het gebied van traditionele geneeskunde en zelfmedicatie. Fysieke inspanning die overeenkomt met de leeftijd, moet zeker deel uitmaken van elk van uw dag. Het is niet nodig om professioneel te sporten, het is voldoende eenvoudig, maar dagelijks lading.

Mentaal

Terwijl je je lichaam volgt, dus Je moet mijn psyche volgen, het ondersteunen. Deze richting van zelfontwikkeling impliceert de beheersing van ontspanningstechnieken en benadrukte, regelmatige zelfbeheersing en zelfanalyse, die de methoden van training en aandacht, concentratie en denken beheersen. Door de hersenen te laten werken, kun je mentale processen aanpassen, nerveuze verstoringen vermijden. Je zult leren om je eigen gevoelens en gedachten te horen, ken je je wensen.

Sociaal

Deze richting impliceert de realisatie van zichzelf als een sociale eenheid - zoals een man of vrouw, moeder, vader, grootmoeder. Door de interactie in de samenleving te bestuderen, het begrijpen van de verbindingen die bestaan ​​in de filosofie van relaties, beginnen we de rol van mensen in ons eigen leven te heroverwegen, ze met waarde te verhogen, beter te begrijpen onze eigen waarde. Een sociale rol komt niet altijd overeen met het resulterende onderwijs en beroep. Dat is de reden waarom mensen van verschillende beroepen naar vrijwilligers gaan of zich ontspannen houden met sociaal nuttige zaken, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld de oevers van de rivieren of reparatie openbare speeltuinen op zichzelf.

Door deze acties verkoopt een persoon zichzelf als lid van de samenleving, terwijl de lichte individualiteit tegelijkertijd blijft.

Intellectueel

Intellect zelf ontwikkelt zich niet, die al lang is bewezen door biologen en fysiologen. Als u geen kind leert om te lezen en te tellen, kunt hij niet meer complexe wetenschappen begrijpen. Dus ik. Een volwassene hoeft constant zijn mentale en intellectuele bol in perfecte orde te behouden, waardoor hij voedsel biedt voor reflectie.

Helaas zien vele vakanties na de werkdag als het bekijken van een talkshow op tv. Dergelijke bril maken ons niet, denken, mentaal werken. Een persoon op het pad van zelfontwikkeling weigert alle klassen zonder semantische belasting. Elke minuut wordt door hen gebruikt met een voordeel - het zal boeken lezen, logische taken of puzzels oplossen, zelfs op vrije tijd het voorkeur geven om uw intellectuele potentieel te vergroten.

Creatief

Iedereen in iets maker, het is niet nodig om een ​​vertegenwoordiger van het creatieve beroep te zijn om zichzelf te realiseren in creativiteit. Op het pad van zelfontwikkeling leert een persoon creatief om de dagelijkse taken op te lossen, om elementen van een artistieke benadering te maken, zelfs in routinematige acties. Geen mensen die helemaal geen talenten hebben. Er zijn mensen die ze nog niet hebben geopenbaard.

De creatieve richting voorziet niet in de onmisbare ontwikkeling van tekening of modellering, musitisatie, het helpt alleen om hun eigen talent te vinden, het te openen en het de kans te geven om zich te ontwikkelen.

Professioneel

Zelfontwikkeling in het beroep is de constante verbetering van professionele kennis en vaardigheden. Het verlangen om op de hoogte te zijn van het hele nieuw, dat gebeurt op het gebied van activiteit, onderscheidt de ambacht van de meester. De meester is niet genoeg van zijn bagage-ervaring, het is altijd open voor receptie en transferervaring, hij is levendig geïnteresseerd in alles wat belangrijk is voor zijn werk. Met een professionele zelfontwikkeling hoeft een persoon niet weer aan het werk te gaan. Ze geeft hem plezier.

Werkwijzen voor zelfverbetering

Er zijn veel zelfontwikkelingsmethoden. Basis duidelijk - onderwijs, training, evenals de wens om nieuw te lezen en te begrijpen, voorheen onbekend . Zelfonderwijs in de moderniteitsomstandigheden wordt niet geconfronteerd met obstakels in de vorm van een gebrek aan informatie. Het is veel, en dit moet worden gebruikt.

Maar voordat u de techniek of methoden kiest, moet u benaderingen voor uzelf vinden. En daarom kunt u voor een begin informatie die gunstig is voor zelfkennis en bewustzijn van uw ware doelstellingen, behoeften en verlangens. De principes van zelfontwikkeling impliceren uitgebreide inspanningen en acties gericht op:

• een toename van het zelfrespect, vertrouwen;
• ontwikkeling van hun eigen sterke en positieve kwaliteiten;
• correctie van hun eigen tekortkomingen die het leven compliceren of interfereren met leven zoals ik zou willen;
• Verbetering van de gezondheidstoestand;
• Bevordering van de sociale status;
• ontwikkeling van hun emotionele en mentale potentialen;
• Tijdsbeheer.

Het belangrijkste principe van een succesvolle zelfontwikkeling is om theorie en onderzoek optimaal te combineren met behulp van ze in de praktijk. Zonder implementatie verliest elke kennis zijn betekenis.

Waar te beginnen?

Eerste stap - Zelfkennis . Het zal helpen bepalen welke ambities zijn, wat zijn uw prioriteiten, in welk stadium van ontwikkeling u op dit moment bent. Maak een lijst met uw voor- en nadelen, bepaal welke interne overtuigingen u voorkomen dat u hun doelen bereikt. Op basis hiervan wordt een individueel plan gevormd, waarin u definieert wat u eerst dan - later zult doen. Psychologische tests kunnen helpen bij zelfdiagnose.

Altijd wanneer je het idee bezoekt dat bereid is om te handelen, blijf voor een seconde en stel jezelf de belangrijkste vraag om - "Waarom?". waarom wil je het? Waarom denk je dat het moeilijk is? Waarom is precies nu de behoefte? Distribueer deze nuttige vraag over hun beslissingen en acties, op gewoonte, omdat het erg handig is om te weten waarom je aangenamer bent voor thee dan thee, en je favoriete kleur is blauw, niet geel.

Second Stage - Definitie van methoden en technieken . U kunt er een gebruiken, u kunt onmiddellijk op hetzelfde moment oefenen. Geleidelijk zal worden begrepen dat van de voorgestelde meer en minder effectief voor u. Begin jezelf te kijken - het is erg behulpzaam. Accountless observatie zal echte veranderingen tonen. Bepaal je gedachten die emoties, ideeën en overtuigingen, lichamelijke sensaties en plotselinge behoeften ontstaan. Meestal is er genoeg paren weken van een dergelijke naaste observatie om te begrijpen hoe dit of die techniek op u handelt, oefent.

Voorbeeld van een plan van klassen

Een persoonlijk programma maken IEDEREEN KAN . Maar als het begint, is het moeilijk, laten we proberen om taken samen te definiëren.

Weekwaarheid

De eerste zeven dagen zijn het moeilijkst. Je taak is om zo goed mogelijk in jezelf te zijn, niets te rechtvaardigen, niet om uitleg te zoeken naar je acties. Noteer gewoon elke dag al je observaties en vraag jezelf vaker "Waarom?". Deze week kan de meest onverwachte resultaten tonen. U kunt bijvoorbeeld dat ongelooflijk onderdrukkend begrijpen dat u ongelooflijk nieuwe kennissen hebt en de communicatiecirkel uitbreidt die u niet wilt doen wat al die tijd deden, maar u wilt het werk veranderen dat het besluit om tennis niet te wijzigen In het geheel van je eigen, maar door beslissingsvriendinnen, en je bent het net met hem eens dat je je man niet leuk vindt, maar het huwelijk van gewoonte alleen ondersteunt.

Revelations kunnen schokkend zijn, maar ze moeten worden overleefd en noemen. Deze week zal je duidelijk laten zien, in welk systeem je nodig hebt, wat je inspanningen in de eerste plaats moet richten, hoe je je levensprioriteiten kunt corrigeren. Vanaf dit punt zal je niet langer jezelf misleiden, omdat de waarheid al zal worden onthuld.

Contract met mij

Na de vorming van een duidelijke intentie, concluderen ermee een overeenkomst, een interne overeenkomst, die een persoonlijke visie wordt genoemd. Beschrijf op papier en hoe kun je weten hoe je wilt zijn wie je jezelf ziet die naast je zijn, waar je leeft, wat voel je op hetzelfde moment. Je geeft jezelf een schriftelijke verplichting, schendt wat dat niet zou moeten doen. De waarschijnlijkheid dat alles precies zal zijn zoals je hebt beschreven, zal toenemen, als alles echt op papier is geschreven.

Compileren

Begin met de vorming van grote doelen op elke sfeer van je leven. Markeer in hen TERIM-doelen en stel een duidelijke uitvoeringstijd in. Bijvoorbeeld, een weekwaarheid, besefte je dat je werk moe was - en de vreugde brengt niet, zoals inkomen. Het doel is om interessante dingen aan te gaan en ervoor te zorgen dat het waardig is. Tussentijdse doelen - Studie van de vacature-markt met een periode van 15 dagen, mailing van een CV op interessante aanbiedingen, ontmoetingsplan en interviews. Niet akkoord gaan met de kleinere, zoek naar precies wat uw ideeën volledig weerspiegelt over goed werk met een goede betaling.

Voor elk doel is het duidelijk gedefinieerd welke boeken, cursussen, u mogelijk voordelen nodig heeft. Overweeg de opties om uw kennissen te helpen, misschien onder hen zijn er mensen die de nodige kennis en kansen hebben, ze zullen niet moeilijk voor hen zijn om u te helpen beter en efficiënter te worden.

Boekhoudkundige prestaties

Maak een duidelijk verslag van uw prestaties. Zelfs kleine prestaties moeten worden vastgesteld. Dit zal de voortgang helpen bij het volgen, ondersteuning van uw motivatie in moeilijke momenten van twijfel en mislukkingen.

Maak dagelijks records, elke week en maand samenvattend, het bepalen dat je hebt geleerd hoe het kan van toepassing zijn.

Sandbox-methode

Probeer nieuwe informatie op die manier te beheersen. De methode impliceert een intuïtief inzicht in plaats van mechanische memorisatie van saai en niet altijd noodzakelijke nummers, verhoudingen, feiten en data. De sandbox wordt de bol genoemd waarin je veilig kunt experimenteren zonder risico verliest alles als het experiment niet succesvol is.

De sandbox moet vrij zijn, mag geen gebied zijn van risico's. Je kunt bijvoorbeeld een blog krijgen en proberen te leren hoe je goed en interessant kunt schrijven, probeer je hand op de foto door ze in sociale netwerken aan te bieden. Analyseer feedback, het zal helpen om een ​​nieuwe vaardigheid veel sneller te leren. Stel geleidelijk nieuwe omstandigheden en kennis in uw zandbak, bestudeer de informatie, vult u kennis aan en vult u uw experimentele platform met nieuwe inhoud.

Er zijn afzonderlijke aanbevelingen voor vertegenwoordigers van verschillende geslachten.

• Voor vrouwen . Volg vooral je emoties en hang geen "labels" zoals "dit is goed" of "het is slecht" op je eigen gevoelens aan het begin van zelfkennis en zelfontwikkeling. Het is dit dat is de meest voorkomende fout van vertegenwoordigers van eerlijke seksen. De geschatte aanpak interfereert uiteindelijk, het is correct om de mate van betekenis van een verandering in een of ander te begrijpen.
• Voor mannen. Gemeenschappelijke mannelijke fout aan het begin - de hoogste aanpak. Verschillende systemen en technieken proberen, en lang lijkt het erop dat dit alles goed werkt of in de nabije toekomst kan werken. Maar in feite staat een persoon op één plek, niet overal. Om dit te voorkomen, moet u de typische mannelijke terughoudendheid overwinnen om uw gevoelens vast te leggen. Het is records die je kunt laten zien dat je van de weg bent gekomen of er niet naartoe ging.

Effectieve oefeningen

Hier zijn enkele nuttige oefeningen die dagelijks kunnen worden beoefend.

• Sprookje . Betaal gedurende vijf minuten en kook uw eigen sprookje. Het is mogelijk om het kind voor het slapengaan te vertellen of te schrijven als het werk succesvol is. Geef de wil van fantasie, bedenk met ongebruikelijke helden, een complexe reis. Elk uw verhaal moet eindigen op een waardevol advies en moet een deel van de levenservaring overbrengen. Dit zal je creatief potentieel effectief inschakelen, wat, zoals we al hebben ontdekt, iedereen heeft.
• Account in de ume. . Het enige dat u moet tellen, probeer in de geest te lezen en de rekenmachine niet te gebruiken. Hierdoor kan het handhaven van een hersentoon, die uiterst belangrijk is om een ​​van het zelfverbeteringstelsel dat u hebt gekozen te begrijpen.
• Drie nieuwe woorden of voorwaarden. Leer elke dag drie nieuwe buitenlandse woorden of complexe voorwaarden, over het bestaan ​​waarvan je het niet eens weet.

Het traint het geheugen en associatieve perceptie, dat nodig is om het grootste deel van de gegevens snel te assimileren.

Tips van psychologen

Specialistisch advies aan degenen die naar het pad van zelforganisatie en zelfverbetering komen, zijn vrij eenvoudig en de belangrijkste komt neer om zichzelf te richten op succes, en niet op falen. Alle barrières om gemakkelijker te overwinnen met optimisme.

1. Grijp niet over alles, breng aan het einde.
2. We produceren innerlijke discipline in jezelf, laat je niet lui zijn en niet aan het geplande plan voldoen, het rechtvaardigen door verschillende levensomstandigheden.
3. Leer rusten, voldoende tijd voor deze, mediteren, ontspannen.
4. Plaats geen overschatte doelen, waarvan de implementatie onrealistisch is of niet voor u beschikbaar is bij de huidige kans.
5. Wees niet bang om fiasco te lijden. Het wordt ervaren en een nieuwe stap in uw ontwikkeling.