We dringen er vaak aan om zichzelf van te houden. Maar hoe bepaalt deze liefde? Is het mogelijk om van jezelf te houden en geen egoïst te zijn? Te dunne facetten tussen normaal zelfrespect en overschatte zelfheid zijn vaak misleidend. Hoe te houden van jezelf en niet om te "herschikken", zal dit artikel vertellen.
Wat betekent het - hou van jezelf?
Liefde heeft zichzelf diepe bases. Iedereen in de ziel begrijpt dat hij een uniek is, de enige persoon ter wereld, er is geen ander, er was niemand. En inderdaad het is.
Psychologie interpreteert dit gevoel als een realisatie van zijn eigen "I", waarin een persoon zichzelf kan nemen zonder reserveringen en conventies met al zijn voor- en nadelen. Hij begrijpt duidelijk zijn eigen plek in de wereld.
De man die van zichzelf hield, bezit een aantal onderscheidende tekens, of ze nu zullen helpen om erachter te komen, Hoeveel vind je in dit stadium.
- Persoonlijke grenzen . Liefdevol kent zijn persoonlijke grenzen, weet hoe ze ze moeten verdedigen als iemand probeert te fatsoen of manipuleren. Zelfs sluiten mensen, zo iemand staat de persoonlijke ruimte niet toe om in te halen. Met groot respect hoort hij bij de persoonlijke grenzen van iemand anders, en probeerde in omstandigheden niet af te dalen naar manipulaties.
- Je verlangens begrijpen. Het houden van de mens weet precies wat hij wil, wat zijn zijn ambities, doelen. Hij is niet verlegen om over zijn verlangens te praten, en als iets iets vraagt, kun je er zeker van zijn dat hij het echt nodig heeft. Hij is niet bang voor mislukking, belachelijk, hij zal ze rustig waarnemen.
- Persoonlijke verzorging. Als een persoon voldoende liefde voor zichzelf heeft, trilt hij zich tot zijn lichaam, gezondheid. Hij probeert altijd voor zichzelf te zorgen, er goed uitzien, normaal en eet goed. Hij stelt het bezoek aan de dokter niet uit, als er redenen zijn voor alarmen. Liefhebbende zelden zitten op lange vermoeiende diëten, ze zullen niet worden geëxperimenteerd met medicijnen.
- Vertrouw op mij . Als iemand van Zichzelf houdt, vertrouwt hij zijn intuïtie, zijn ervaring en kennis. Dit betekent niet dat de raden van de kant hij niet hoort en niet waarneemt. Hij zal naar hen luisteren, bedankt, maar laat het recht altijd achter om een verdere versie van de ontwikkeling van gebeurtenissen te kiezen. Het is niet afhankelijk van een buitenstaanderinformatie, niet ervaart vanwege het feit dat buitenlandse sneakers over hem kunnen zeggen.
- Gebrek aan opoffering. Hij offert zichzelf niet op om een positieve beoordeling van buitenaf te verkrijgen, maakt niet alleen geweldige acties om hem te prijzen, ze bewondert. Hij kent ook de prijs en hoeft het niet te bevestigen vanuit de omgeving.
- Vreugde en plezier uit het leven. Ja, hij weet hoe hij het moet ervaren, en op vele manieren wordt het mogelijk omdat hij met een puur hart is zonder spijt van het geweten kan zichzelf behagen, plezier krijgen van het leven. Hij weet dat vreugde een bron van vitale energie is, en het is zij die mensen helpt die van zichzelf houden als resultaat om hoogtes te bereiken, succesvol te zijn.
- Nationale middelen . Wanneer een persoon van Zichzelf houdt, geeft hij om het handhaven van zijn interne middelen, ze niet leeg. Hij verdeelt duidelijk de tijd om te werken, tijd voor recreatie, familie, vrienden, jezelf. Het zal geen interne middelen doorbrengen irrationeel, en daarom onder Workaholics en Frank Lazy People en Idlers zijn er bijna geen mensen die echt van zichzelf houden.
- Mogelijkheid om een keuze te maken. Met het juiste niveau van liefde en respect voor hun persoonlijkheid is een persoon niet moeilijk om een keuze te maken in moeilijke situaties. Je kunt er zeker van zijn - het zal alleen het beste van het mogelijk kiezen. Hij zal niet tevreden zijn met het "blauw in zijn handen", zal proberen om de kosten om een "kraan in de lucht" te krijgen.
- Bestel buiten en binnen . In het algemene gevoel van het woord is dit orde in het huis, op de werkplek. Wereldwijd - Bestel onder de douche. Een persoon probeert altijd om hem heen te maken waarin een situatie waarin het innerlijke comfort en de rust ervaart. Dit is de aanpak en de selectie van het milieu. Het zal niet aangenaam zijn, ongemakkelijk voor individuen van mensen, hij zal ze niet verdragen en opdagen met hun aanwezigheid in zijn leven. Liefhebbende mensen ondersteunen het hoge niveau van de innerlijke ecologie van de ziel - ze staan niet toe dat iemand in hun omgeving het wereldbeeld kan vergiftigen, de stemming bederven, morele schade veroorzaakt.
- Houding op tijd. Liefde wordt gemanifesteerd door een zorgvuldige houding ten opzichte van zijn tijd. Dit betreft niet alleen werktijd, maar ook vrije tijd. In plaats van sociale netwerken zal hij zijn vrije uur doorbrengen om te lezen, zelfontwikkeling, oefeningen voor schoonheid en gezondheid. Hij legt de doelen en distribueert ze in de tijd, weet hoe ze zijn doelen moeten rechtvaardigen en manieren vindt om ze te implementeren. Hij staat geen rommelige acties toe.
- Zoeken schuldig. Als er een fout wordt gemaakt, zal de liefhebbende niet op zoek zijn naar haar roots en oorzaken in anderen, geef ze de schuld, probeer de fout met het toeval te rechtvaardigen. Fouten die hij is uitgenodigd voor zijn rekening, maar niet om zichzelf te beschuldigen, maar om waardevolle ervaring van hen te maken.
- Persoonlijke voordelen . Met liefde op zichzelf is het gemakkelijk om zijn voordelen te benadrukken, jezelf te presenteren. Dit wordt onmiddellijk gevoeld en daarom zijn dergelijke aanvragers meer bereid om meer te werken, dergelijke werknemers hebben de voorkeur in het bepalen van kandidaten voor instructies van de meest interessante en verantwoordelijke projecten.
- Eerlijkheid. Liefhebben eerlijk. En niet alleen met de omgeving, maar ook met zichzelf. Hij is niet geneigd om te worden misleid, probeert geen situaties te creëren waarin hij zelf in de rol van bedrogen is.
Van het egoïst, liefdevol onderscheiden door psychologische volwassenheid, vertrouwen, gezonde levenshouding. Dit is de persoon die plaatsvond en maakt niet uit hoe oud zij is. Er zijn adolescenten die liefhebben, en er zijn geen volwassenen die niet van zichzelf houden.
Waarom heb je nodig?
Liefde helpt om het zelfrespect te vergroten, al je functies en kwaliteiten te nemen precies wat ze eigenlijk zijn. Dit brengt niet alleen psychologische tevredenheid en comfort, maar in het algemeen kunt u een zelfverzekerd, gelukkig persoon worden. Gecombineerde liefde voor mezelf, een persoon opent nieuwe kansen - kan van complexen ontdoen, innerlijk vertrouwen voelen, je leven veranderen, jezelf en anderen leren respecteren.
Het voordeel van zo'n liefde is behoorlijk moeilijk om zich theoretisch voor te stellen. Het is veel gemakkelijker om te proberen voor te stellen de gevolgen van de afwezigheid of het tekort aan zelfverlichting. Het gebrek aan innerlijke opzicht, een persoon compenseert voor ongezonde afhankelijkheden. Optioneel moet het alcohol- of drugsverslaving zijn. Vaak wordt de relatie vaak waargenomen. Het onvermogen om de liefde binnen te accumuleren leidt tot het verlangen om het van buitenaf te ontvangen, en constant. Een persoon vindt een partner en terroriseert het, hangt van hem in alles af.
Een gevoel van waarde van een persoon ontvangt alleen in samenwerking met anderen, hij voelt zichzelf niet. Maar dit leidt tot een gesloten cirkel, want terwijl we zichzelf echt niet leuk vinden, kan niemand van ons houden in de volledige betekenis van het woord.
Waar te beginnen?
Begin met een eerlijk gesprek met jezelf - wat zijn je voordelen, welke nadelen, waarvoor je van jezelf en respect houdt, en voor wat - meestal schelden en de schuld. U kunt een "diagnostische kaart" maken - verdelen het vel papier in twee helften en beschrijf in één uw ongetwijfelde voordelen en in de andere nadelen. Het zal beginnen met je samenwerken. Nadat u hiermee hebt ingedeeld uw antwoorden op de volgende vragen.
- Is de mening van die omringen?
- Voel ik me ongemakkelijk in de Society of Strangers?
- Heb ik mijn uiterlijk aarzelend?
- Heb ik het werk dat waardig is?
- Is het nu comfortabel voor mij in bestaande relaties? Is er een angst om een partner te verliezen?
Als de meeste antwoorden bevestigend zijn, moet u dringend voorzichtig zijn - om uw interne zelfexcitatie aan te passen.
Ontdoen van de lading van de overtreding en gevoelens van schuldgevoelens
Dit is het eerste dat je moet doen. Onlangs op anderen en zal terugtrekken, interfereren met de herziening van vele waarden, inclusief intrinsiciteit. Om het hoofd te bieden aan de beledigingen zal de aanvaardbaarheid van de verantwoordelijkheid accepteren. Stop met de schuld van anderen in je mislukkingen, alleen jij bent verantwoordelijk voor alles wat er met je gebeurt. Als het onaangenaam gebeurt, dan hebben de vereisten voor dit je ook zelf gemaakt, als je omringt, niet de beste en fatsoenlijke mensen die lijden leveren, stond je niet toe dat ze in je leven zijn? Ze zijn zoals ze zijn. En er zijn dergelijke evenementen. En alleen je rechterkant is om ze als een les of als een tragedie te nemen. Ik begrijp dit zal helpen anderen te vergeven, te begrijpen wat ze doen en alleen deed dat we zezelf toeelden.
Vervolgens moet je jezelf vergeven. Houd van je fouten die zijn toegewijd, hou van de lelijke dingen en de woorden die je deed of zei. Begrijp dat je in het verleden dat deed, en niet anders alleen omdat een andere keuze geen eerlijke ervaring, kennis had. Maar deze fouten hebben je waarschijnlijk vandaag gemaakt, precies wat je bent. Zie de eerder gecompileerde lijst van je eigen gebreken. Met elk punt werken ze precies uit een dergelijke positie, rechtvaardig, waarin de praktische voordelen van een gebrek aan tekortkoming, een slechte daad. Vanaf nu stop je niet op jezelf te werken, maar je zult het ritme van jezelf stoppen en anderen de schuld geven, laten we doorgaan met een licht hart.
Neem jezelf zoals het is
Om van jezelf te houden, zijn de redenen niet nodig. Ieder van ons is al zelfvoorzienend, en daarom is het niet nodig om te proberen op te zoeken naar speciale redenen die zelfrespect en zelf-excitatie toelaten. Dat is waarom het verkeerd zal zijn om te formuleren "ik hou van mezelf omdat ...". De juiste bewoording is slechts één - "Ik hou van mezelf!". En speelt de rollen niet, wat is je neusvorm, oren, beenlengte, kleur en weelderig haar.
Je moet stoppen met jezelf vergelijken met anderen. Alles in uw begrip moet gelijk worden. Om iemand aan het voetstuk te plaatsen, zijn voordelen te verminderen - het pad dat alleen leidt tot het ondermijnen van zelfevaluatie en chronische stress. Op de hoogte van de rol van sociale programmering - de impact van reclame, sociale overtuigingen, de psychologie van de menigte - dit alles is gericht op de vernietiging van zelfcontrole, omdat het van psychologisch volwassen mensen moeilijk is om een beheersbare sociale massa te compileren. Je taak is om uit zo'n invloed te komen.
Stop daarom met het vergelijken van jezelf met anderen, zoek niet naar dezelfde afbeeldingen die je in reclame ziet, let niet op wat ze zeggen of nadenken over jou. Als je jezelf moet vergelijken, dus het is met jezelf. Gisteren was je zo, en vandaag zijn ze beter geworden, efficiënter, vriendelijker, slimmer, interessanter, meer ervaren - is het geen reden om blij te zijn?
Definieer persoonlijke doelen en verlangens
Stop met het scherpstellen dat ze van je worden verwacht. Bekijk wat je zelf wilt. Maak een lijst met uw verlangens, geef de doelen op. Voor elk doelwit is het noodzakelijk om het tijdschema te schetsen, fondsen en hulpmiddelen aan te wijzen die de gewenste helpen bij het bereiken van de gewenste. Daarna kunt u doorgaan naar de implementatie. Vaak, gebaseerd op valse sociale programma's, moet een vrouw worden opgeofferd met betrekking tot familie, een man is betrouwbaar en verantwoordelijk, we vallen in de echte gevangene, doen alles voor anderen, maar zonder iets voor jezelf te doen. Bepaal uw persoonlijke grenzen in overeenstemming met uw verlangens.
Laat anderen niet voor hen stelen, respectloos voor je persoonlijke overtuigingen, hobby's, hobby's, persoonlijke tijd. In ruil daarvoor respect voor de grenzen van anderen.
Niet veroordelen, beklim niet de tips naar waar u niet wordt gevraagd. Knijp niet op je nek "degenen die niet al mijn leven plannen om te dragen.
Do self-prioriteit
Het maakt niet uit hoeveel diploma je hebt over het einde van universiteiten, welke post je neemt, hoe erudiet en slim je denkt. De plaats voor het nieuwe moet altijd zijn. Vandaag zijn alle voorwaarden gecreëerd voor deze - externe seminars, webinars worden gehouden, elke literatuur, cursussen, scholen, zodat u het niveau van uw kennis kunt verhogen, niet alleen in de professionele sfeer, maar in het algemeen. Gebruik het, probeer elke dag iets nieuws te leren, wat niet eerder wist.
Maar zelfontwikkeling mag niet alleen worden beperkt door nieuwe theoretische en praktische kennis. Werk niet alleen over intelligentie, vocabulaire, Outlook, maar ook over je mentale toestand, mediteren of gaan wandelen, reizen, trainen om met mensen te communiceren. De perfectie van perfectie bestaat niet.
Mogelijke fouten
Vaker, iedereen bij het werken aan het verbeteren van hun zelfrespect, geven mensen fouten toe die leiden tot hypertrofieerde perceptie "I". In psychotherapie wordt dit narcissisme genoemd. De lijn tussen gezonde liefde voor zichzelf en het overweldigende zelfrespect is dun, het is gemakkelijk om het te breken. Het feit dat het gebeurde, kan worden beoordeeld door een aantal tekens.
- De persoon is constant bezig met zijn zelfrespect , constant geconcentreerd op zichzelf en is niet in staat tot emotionele empathie - empathie.
- De mens waarneemt pijnlijk gebrek aan respect of kritiek in zijn adres , wordt prikkelbaar, boos.
- In de eerste plaats legt hij vragen uit hun eigen sociale status en de status van andere mensen. Kiest vaak voor zo'n criterium.
- Aanvallen op het zelfrespect rond de omringende opmerkingen aan de Frank-manipulaties van de wil en oplossingen van andere mensen. In ernstige gevallen wordt dit een middel om zijn eigen zelfrespect te voeden.
De tweede gemeenschappelijke fout is de kracht van twijfel. Het lijkt erop dat alles duidelijk is en de persoon handelt in het algemeen correct, maar het stuntigende twijfels maakt hem voortdurend in en kijk rond - of hij alles doet zoals het wel. Als gevolg hiervan kan een persoon deze liefde niet bereiken. Om dergelijke fouten te voorkomen, is het belangrijk om een duidelijke maatregel in alles te observeren, de aanbevelingen van specialisten te volgen.
Als het op zichzelf is, is het niet mogelijk om een hoogwaardig zelfbeeld en het niveau van goedkeuring van jezelf te verhogen, het is de moeite waard om hulp te zoeken aan een psycholoog of psychotherapeut.
Effectieve technieken en oefeningen voor elke dag
Theoretische artikelen en wetenschappelijke onderbouwingen van de waarde van liefde voor zichzelf zijn er veel, en na hun lezing wordt het voor de hand liggend, waarom dit allemaal. Maar de vraag hoeft effectief tot het bewustzijn te komen en zichzelf te nemen, leren zichzelf en anderen te nemen, hun innerlijke waarde in hun ogen te verhogen, specifieke antwoorden zijn niet zozeer. Laten we daarom proberen verschillende effectieve oefeningen voor elke dag duidelijk te formuleren.
- Lijst "Honderden". In het kader van deze oefening wordt het aanbevolen om uw eigen innerlijke focus met negatief op positief te verschuiven. Met andere woorden, we beginnen goed in jezelf te zien. Op een vel papier moet u een lijst met exact van honderd items opstellen, waarin al uw voordelen en prestaties worden vermeld. Als ze meer zijn - nou, als minder, moet je meer denken. Schrijf onmiddellijk de hele honderd ongelooflijk moeilijk. Psychologen merkten dat hoe hoger het niveau van de hekel voor zichzelf, hoe moeilijker het zelfs een dozijn punten is. Daarom nemen we een regel om een dag van 1 tot 3 punten in te vullen. Je kunt en meer. Lees de lijst minstens één keer per dag opnieuw. Dit zal helpen om duidelijk te begrijpen hoeveel goed, goed, positief in jou.
- "Fout". Deze oefening werd binnenlandse psychologen aangeboden. De essentie is om taaie reacties te verslaan op zijn eigen missers en mislukkingen. Met elk, zelfs een kleine fout, moet het aan de zijkanten worden geregeld, enigszins kantelen het hoofd en in de stijl van een verbaasd kind leuk om luid te zeggen: "Fout!". En na een paar seconden knuffel je schouders met je handen en lof met eventuele aangename woorden voor jou. Zodra u comfort en rust voelt, geef uzelf een installatie voor het verdere werk gericht op het corrigeren van uw "fout".
- Innerlijke criticus. Binnenin elk leeft een ongelukkige voice - ouder, lesgeven, mentoring. Hij twijfelde aan onze beslissingen, bekritiseert onze acties. Heb het niet gehoord? Probeer niet naar het werk te gaan, en de hele dag zal hij je van binnenuit "knippen". Sta jezelf toe een extra cupcake, en je criticus zal opnieuw beginnen te "burst". Wanneer je zijn ontwakende binnen, dapper en resoluut hem over mezelf vertelt "Stop!". Sommige psychotherapeuten bevelen aan om te noteren, in welk deel van het lichaam een stem klinkt. Vaker is het hoofd. Wanneer de criticus zijn monoloog begint, moet het mentaal "bewegen" van het hoofd in de schouder, knie, enz. Met elke beweging zal zijn stem rustiger zijn, de tonaliteit is zachter totdat de innerlijke kritiek helemaal stil is. Deze oefening draagt bij aan de interne concentratie.
- Programma voor succes . In de ochtend na het ontwaken, zet je absoluut installaties voor een succesvolle dag. De sfeer zou niet moeten zijn gebaseerd op "ik zal proberen" of "ik hoop," en exclusief op "ik kan!", "Ik ga het hoofd aan." Probeer deze resolutie op te lossen, houd het de hele dag door.
- Onvoorwaardelijke liefde . Deze oefening zal u helpen om geen reden voor liefde te zoeken. Stel je voor dat je kamer een man zit die van je houdt, zal zeker zitten. Hij houdt van al je kenmerken, uiterlijk, karakter, je beroep, wereldbeeld. Stel je voor hoe het eruit ziet, wat de vloer en de leeftijd draagt. Stel je voor hoe het past en knuffelt je. Neem daarna onmiddellijk een potlood en schrijf een brief van zijn naam met wensen voor de huidige dag.
Betaal zo'n oefening van slechts een half uur per dag, en het resultaat zal niet lang wachten.
Tips van psychologen
Om in harmonie met u te leven en de buitenwereld is niet zo eenvoudig, maar niet zo moeilijk, zoals het lijkt.
- Expertedelijk uitdrukken, je gevoelens, voel je vrij om te praten over liefde, vriendschap, afkeer.
- Omring jezelf met optimisten, communicatie met hen zal je innerlijke werk op jezelf ondersteunen.
- Stem af op een lang en hard werken - het proces kan ongekend zijn.
- Rijd het dagboek van prestaties waarin u dagelijks de positieve resultaten opmerkt.
