Oefeningen voor nek en gezicht thuis (32 foto's): complex N. Osinnina van rimpels en ballen, van nasolabiale plooien. Fitness voor gezicht en nek thuis

Elk jaar verandert de huid van het gezicht en de nek: het droogt, wordt meer leeglopen, kleine rimpels verschijnen. Bij het streven naar schoonheid worden de verschillende dure drugs gesorteerd, anderen vallen onder messen van specialisten. Het is echter helemaal niet nodig om onmiddellijk toevlucht te nemen aan dergelijke kostbare en gevaarlijke methoden die bepaalde risico's dragen. Het is mogelijk om de structuur van de huid aanzienlijk te verbeteren en er zelfstandig en praktisch zonder investeringen aan te trekken. Gezichtsoefeningen zijn bijna het enige alternatief voor plastic operaties voor huidverjonging.

Eigenaardigheden

Er zijn veel verschillende facebundingcursussen die kunnen worden gekocht in de vorm van videotijden of speciale courtyrightcursussen. Het programma ontwikkelde ongeveer in de jaren 2000, de Russische arts N. B., die zich bezighoudt met het herstel van de gezichtsspieren en de behandeling van een menselijk musculoskeletale systeem, wordt beschouwd als een van de meest efficiënte. In wezen is het programma een complex van oefeningen en een massage voor een persoon die bijdraagt ​​aan de ophanging en het elimineren van huiddefecten die verschijnen met de leeftijd. Dit systeem is gebaseerd op de principes van theoretische mechanica en biobhydraulica, de oefeningen reguleren de spanning en ontspanning van de spieren van het gezicht en de nek.

Dit is niet alleen een aanscherping van de huid als gevolg van de studie van gezichtsspieren. Dit is een heel complex van verjongende en gezonde programma's die wakker worden en binnenlandse reserves van het lichaam gebruiken. De bloedcirculatie verbetert, de metabole processen van de epidermis en de intrekking van schadelijke stoffen uit het menselijk lichaam, de huid wordt geregenereerd met een grotere snelheid dan normaal. De auteur merkt op dat de juiste prestaties van de oefeningen niet alleen zwakke spieren zullen ontwikkelen, maar ook de hyperton en de spasmen van de spieren zullen verwijderen waarop een overweldigende belasting.

Het hele programma is gebaseerd op verschillende principes.

• De huid zelf leeft niet. Voor zijn elasticiteit en jeugd is het spierkorset verantwoordelijk, dat de spieren zelf omvat, evenals zenuwen, schepen en botten. Negatieve veranderingen in dit corset brengen veranderingen in Dermis met zich mee.
• Rimpels ontstaan ​​waar er een spierspasm is. Een gezonde sterke spier moet altijd in een kleine spanning zijn, maar wanneer het onnodig wordt, wordt de huid gecomprimeerd en wordt er een vouw weergegeven. Het complex is gericht op het verwijderen van overmatige spanning en de spieren van de nodige toon retourneren.
• Gezonde spieren zijn een gezonde huid. Juist werk met spieren zullen toestaan ​​om het gezicht en het lichaam te verjongen. Hun spanning trekt de huid en versterken de regeneratie, en hun ontspanning kan u van oedeem en blokken kwijtraken.
• Het is noodzakelijk om deel te nemen aan de gezondheid met de jeugd. Alle rimpels en vouwen beginnen te worden gelegd in de gezichtsspieren van adolescente leeftijd. Het is belangrijk om zo vroeg mogelijk te detecteren en alle blokken en clips, waarschuwing te verwijderen en de berijdende rimpels niet te verwijderen.

Indicaties en voordelen

Ondanks het feit dat de mechanismen van veroudering van de huid al lang zijn bestudeerd, werken er nog steeds veel wetenschappers aan het oplossen van dit probleem.

Veroudering is het gevolg van verschillende factoren.

• Dit is een stagnatie van een vloeistof die kan leiden tot lymfostase. Het breken van de bloedsomloop leidt naar de huid Atony, het wordt saai en slap. Alle metabolische processen van het organismen vertraagt, die op hun beurt zelfs tot ernstige ziekten kunnen leiden.
• Dit is een dagelijkse constante stress. In zijn resultaat groeit het spierweefsel in het volume en bevroren in spasmen, die leidt tot het uitrekken en besprenkelen van de huid, het uiterlijk van ballen en de tweede kin.
• Dit zijn fasciale tractie. Fascia is spierhellingen in een enkel systeem verbonden en verbinden alle spieren in een enkel complex. Het krampachtige deel van één spier leidt tot de spanning van het hele fasciale complex en verandert de houding en kenmerken van het gezicht.

Dus, het voorkomen en elimineren van drie van deze redenen voor de veroudering van het lichaam, dragen de oefeningen bij:

• het verbeteren van de bloedcirculatie en de bloedtoevoer aan de epidermis;
• versterking van de lymfatische uitstroom;
• het verbeteren van de huidstructuur;
• Restauratie van het gezicht en de duidelijkheid van kaaklijnen;
• vermindering van de statistiek van de spieren van het gezicht en de nek;
• rimpels elimineren en de zachtheid van de huid vergroten;
• versterkte tillen van zachte weefsels;
• verbetering van het werk van de mimische spieren en de spieren van de kaak;
• Elimineer ballen en tweede kin.

Contra-indicaties

Ondanks de wetenschappelijke aanpak en een grotere oefenrendement hebben klassen bepaalde contra-indicaties.

Het is onmogelijk om handmatig (en de meer vacuüm) manipulatie in de volgende gevallen te houden:

• verschillende ontsteking en zweren op de plot die moeten masseren;
• aangeboren problemen met de cervicale lumbale afdeling, osteoporose;
• verwondingen van kaken, sleutelbeen of wervelkolom, evenals cranopy en hersenletsels;
• Storingen in de bloedsomloop;
• hypertensie en vasculaire ziekten;
• Ontsteking van de ternaire of gezichtszenuw;
• Verschillende ziekten van de epidermis (wratten, eczeem, psoriasis);
• ernstige ziekten zoals oncologie, diabetes of ziekte-immuunsysteem;
• Psychologische aandoeningen, afhankelijkheid.

Zelfs een gezond persoon, vóór het begin van de cursus, is het raadzaam om uw aanwezigheidsarts te raadplegen. Oefeningen zullen defecten veroorzaakt door een bepaalde ziekte niet elimineren. Als het oedeem bijvoorbeeld te wijten is aan elke ziekte, zal de massage van de uitgebreide weefsels alleen het strekken van de huid vergroten.

Ook beveelt de auteur van Osinin N. B. niet aan te raden om klassen en oefeningen te combineren die gericht zijn op een toename van de spiermassa, aangezien een dergelijke tandem zelfs de problemen kan versterken.

Wat wordt er aangevraagd?

Het oefenprogramma zal de teint van het gezicht verbeteren, de dikte van het subcutane vet op de wangen en kin verminderen. Ze zal de contour van het gezicht herstellen, de oogleden eruit halen, een meer open uiterlijk maken en de ogen uitbreiden, rimpels elimineren. Bovendien zal het complex de toestand van de nek verbeteren: de extensie en het geven van een mooie schets, vermindert transversale rimpels. Het belangrijkste is om de houding en verwijdering van de stambehuizing te verbeteren. Het is dus niet alleen faciale gymnastiek, het werk wordt uitgevoerd met een schouderriem, rug- en cervicale afdeling.

Gezicht

Het oefenprogramma van de persoon bevat een groot complex dat handelt op alle spieren van deze zone.

Zone-voorhoofd

Oefeningen zijn ontworpen om rimpels te verminderen en volledig te verwijderen en de huid glad. Maar ook het complex zal helpen de slaap te verbeteren: het zal gemakkelijker zijn om in slaap te vallen en wakker worden, slaap zal dieper zijn en laat je meer uitgerust voelen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om een ​​wijsvinger van de leidende hand over de wenkbrauw te plaatsen en het naar de huidzijde te leunen. In de tempel moet je de duim van dezelfde hand stoppen, de huid trekken. In het algemeen lijkt het als een vizier dat met één hand wordt gevormd.

Een andere hand begint achter het hoofd en wordt naar het huidgebied gebracht boven de eerste hand. Circulaire bewegingen leder trekt naar wenkbrauwen naar de rand van het haar, waarna de handen veranderen, en de hele procedure wordt herhaald voor een andere helft van het voorhoofd. En u kunt ook het middengedeelte van het frontale aandeel observeren. Palm bevindt zich op het gezicht, zodat de maaiins in contact zijn met elkaar in het midden van het voorhoofd. Spiraalvormige bewegingen van de palmmassage de huid in de bodem naar boven naar boven naar zijn randen van het voorhoofd.

Wenkbrauwen

Ontspan je voorhoofdspieren, keer de juiste positie terug naar de wenkbrauw. Eén hand bevindt zich op het achterhoofddeel van het hoofd en de tweede wordt op het voorhoofd gezet. Stoffen van het voorhoofd moeten langzaam naar de haargroeilijn trekken, terwijl het hoofd van de nek naar de hals van de tweede hand bewegen.

Ogen

Om uw ogen wijd open te maken, en het verhogen van de baan in de buurt van de binnenste hoek, is het noodzakelijk om de huid strak te trekken een beetje. Hiervoor dient de wijs- en middelvinger van de ene kant de letter "V" en worden gevormd door het sturen van een hand met een palm voor de ogen, voeg ze toe aan een externe hoek van de wenkbrauwen en onder de buitenste hoek van het oog. De huid verkregen door de "splitsing" wordt uitgerekt tot de zijde van het oog, en dan verschuift naar de neus. Een ander soortgelijk oefening kan worden gedaan, waardoor een wijsvinger naar het midden van de wenkbrauwen en grote - tegen het midden van de wang. De huid wordt uitgerekt en samengeperst tot verschillende kanten, gemasseerd door cirkelvormige bewegingen. Na het einde van het traject, moet je je ogen open zo breed mogelijk en snel knipperen snel.

Lippen

Met het oog op de hoeken van de lippen te verhogen, is het nodig om de index vingers van beide handen op hen te zetten. De duimen tegelijkertijd leggen op een bek boog vanaf twee zijden van de kin. Lichte bewegingen worden aangescherpt naar elkaar toe, het ontspannen van de kin spieren. De oefening kan worden herhaald voor elk mondhoek afzonderlijk.

nasolabiale driehoek

Om de nasolabiale plooien en de toename van hun lymfedrainage verminderen is perfect voor de volgende oefening. De wijsvinger van één hand wordt op de vleugel van de neus en de vinger van de seconde op het punt waar de vouw begint. Vingers bewegen op een zodanige wijze dat elk van hen trekken de helft van de acht. Dit zal u toelaten om spieren te ontspannen. Daarna is de wijsvingers liggen langs de nasolabiaalplooien naar de neus en het licht trillende bewegingen van onderop als "strijken" het vouwen. Dit zal extra water te maken uit het veld.

Met het oog op de bovenlip en de vleugels van de neus te verhogen, moet je naar de rand van de neusgaten af ​​te nemen met twee vingers, en zet je vingers uit de binnenste ooghoek vanaf dezelfde kant van het gezicht. De onderste vingers worden verschoven naar de top en vertraagd gedurende enkele seconden op het hoogste punt.

gezicht ovaal

Om de elasticiteit van ovaal gezicht terug te keren en glad de wangen, moet u een oefening genaamd "Creek" te doen. Het zal de spieren van de kaak spieren te verwijderen en laat deze in de juiste positie. Om dit te doen, moet je de mond open en laat de onderkaak aan de nek. De lippen worden uitgetrokken zodanig alsof de letter "O" wordt uitgesproken. De palmen liggen in de zone van de verbinding van de onder- en bovenkaak en op de spier, rekken en glad is. Ogen tijdens de oefening moet wijd open zijn om de huid van het gezicht te rekken. Aldus wordt de oefening uitgevoerd door degenen wiens leeftijd wordt gevormd door kogels. Dezelfde, die met de leeftijd van de kin, "kruipen" op, is het noodzakelijk om de handpalmen op de wangen hebben en verwijder ze in de richting van de haargroei.

Alle gezicht oefeningen kunnen worden uitgevoerd, zowel in de zittende positie en in de ligstand. Dit is vooral handig als de faciale gymnastiek onmiddellijk na ontwaken wordt uitgevoerd, direct op het bed. Het belangrijkste in dergelijke oefeningen is niet om de huidspanning te overdrijven, vooral rond de ogen.

Nek

Oefeningen voor de cervicale afdeling zijn fundamentele oefeningen. Om maximaal succes te bereiken bij het herstellen van de epidermis en verjonging, is het noodzakelijk om een ​​dagelijkse complex met hen te starten.

Achterzijde oppervlak

Om de nek te verlengen, de bloedcirculatie te verbeteren en pijn te verminderen tijdens osteochondrose, moet u een oefening uitvoeren die "hanger" wordt genoemd. Om dit te doen, is het noodzakelijk om je hoofd naar beneden te ademen, zonder op de kin op de borst te drukken. Als u het hoofd naar beneden laat, moet u uw schouders opheffen en ongeveer 30 seconden in deze positie blijven hangen. Daarna kunt u terugkeren naar de startpositie, waarbij u uw hoofd verhoogt.

De tweede oefening waarmee u de nekspieren kunt werken, zijn de volgende reeks acties. Handen worden op de onderrug geplaatst, stijgt één schouder, het blad wordt teruggegeven. Het hoofd draait zich aan de andere kant van de schouder, terwijl de kin geleidelijk moet stijgen. In deze positie moet u 30 seconden blijven en vervolgens terugkeren naar het origineel, uw schouder verlagen, maar uw handen op de onderrug laten. Na drie herhalingen verandert de schouder.

Voorkantoppervlak

Om de transversale rimpels te verminderen en de tweede kin te elimineren, oefenen het "frame" dagelijks. Handen stijgen en gebogen in de ellebogen, palm bedekt ellebogen, vormen een soort frame boven het hoofd. Het hoofd leunt naar beneden en de schouders strekken zich uit, rechttrekken de wervelkolom. Daarna wordt de ene hand op de borst geplaatst, en de tweede onder de kin en de nek trekt enigszins door het fokken van de handen in verschillende richtingen.

Halsuitlijning tegen de wervelkolom

De nek, de nek wordt vaak gevonden bij mensen die veel tijd doorbrengen of op de computer werken. Hierdoor verschijnt pijn in de schouders, het gezicht verandert. Om de nek uit te lijnen, moet u regelmatig de volgende stappen uitvoeren. Handen worden geactiveerd achter de rug en krimpen in het kasteel, de nek wordt naar voren getrokken zonder neiging van het hoofd. In deze positie moet u 30 seconden verblijven. Daarna is het noodzakelijk om omgekeerde acties uit te voeren: vang je handen in het kasteel voor het lichaam en neem de nek om terug te trekken.

De klem verwijderen met zij- en achteroppervlak

Om spierclips te verwijderen en de nek te verlengen, moet je een schouder opheffen en mijn hoofd naar hem kantelen, de nek uit de andere kant uitstrekken, waarna ik minstens 30 seconden in een dergelijke post zal meet. Herhaal de oefening voor de andere kant van de nek. Het uitrekken en de compressie van de rugoppervlakspieren wordt op dezelfde manier uitgevoerd, alleen de schouders stijgen en vallen tegelijkertijd.

Houding

Om de wervelkolom recht te zetten en de borstafdeling te onthullen, kunt u veel verschillende oefeningen maken. Een van hen is de "zeil" -oefening, die niet alleen de borst onthult, maar ook de spieren van de handen zal strekken en de lichaamslymfatische drainage versterken. Om dit te doen, is het noodzakelijk om op te staan ​​in de deuropening, de handpalmen op de scholen te plaatsen, waarna, zonder de handpalmen uit te scheuren, een brede stap voorwaarts te maken. In deze positie moet u ten minste 30 seconden vasthouden, waarna het nodig is om de spanning opnieuw in te stellen door de rug naar buiten te draaien en het hoofd te verlagen.

De tweede oefening voor de achterkant is de zogenaamde zero-zwaartekracht. Het zal de wervelkolom uitbreiden en alle clips van de spinale spieren ontspannen. Het is het beste om het op de fytball uit te voeren, maar het kan zonder het zijn. Eerst moet je vooruit gaan, alsof je een grote ronde bal knuffelt (of het eigenlijk knuffelt), en in zo'n positie op minstens een halve minuut verblijft. Daarna is het noodzakelijk om op dezelfde manier in de tegenovergestelde richting te rennen en ook in deze positie te blijven hangen.

De derde oefening om de houding aan te staan, wordt "actief staan" genoemd. Het is noodzakelijk om op zodanige wijze op te staan ​​dat de voeten precies onder de schouders bevinden, het staartbeen werd gericht op de vloer en de billen waren enigszins gespannen. Het hele lichaam zou een rechte lijn van de bovenkant naar de meeste hielen moeten zijn. Om een ​​oefening uit te voeren, moet je het hoofd van de kop soepel bereiken, de borst openen en de bladen geleden vermindert. Gelegd in deze houding heb je veel langer nodig dan in andere oefeningen, namelijk 3 tot 5 minuten. En u kunt op elk moment van de dag een dergelijke oefening uitvoeren, op het werk zijn, in de winkelwachtrij staan ​​of tijdens een reis naar de metro.

Speciale rolleroefeningen Wat pijn zal helpen verwijderen, zwelling verminderen en zelfs gewichtsverlies bevordert. Het is het beste voor deze kant-en-klare juniperroller verworven in een gespecialiseerde winkel, of gemaakt door je eigen handen. De roller moet op de grond worden gelegd en erop liggen op een zodanige manier dat de roller strikt onder het gebied van de navel is. De langwerpige poten zijn verbonden door de Maizins, de handen zijn langwerpig boven hun hoofd en raken elkaar ook met de Maizins. In een dergelijke positie is het noodzakelijk om minstens een paar minuten te blijven door 20-30 seconden de oefening voor elke tweede dag toe te voegen. Het is dus mogelijk om de uitvoeringstijd tot 10-15 minuten te brengen, die zullen profiteren van zowel de wervelkolom als vele interne organen.

Ademhaling tijdens de oefening moet traag en diep zijn, de adem wordt gemaakt door de neus en het adembenemend.

Hoofdoefeningen

De volledige basistarief omvat meer dan 40 verschillende oefeningen die van invloed zijn op gezichts-, cervicale en spinale spieren en ligamenten. Het principe van hun uitvoering is vergelijkbaar met sommige principes van uitvoering van ASAN Yoga - u moet elke positie in de ruimte nemen, de spanning of ontspanning van bepaalde spieren voelen en een tijdje in deze positie blijven hangen.

U kunt enkele basisbewegingen vermelden waarop de meeste anderen zijn gebouwd:

• douche, handen, bladen;
• hoofdhellingen, huisvesting;
• spier die zich uitstrekt met actie;
• spier die zich uitstrekt met handen;
• Druk op spieren door actie;
• knijpen spieren met handen;
• massage.

Bovendien is massage verdeeld in vacuüm en sculpturaal.

• Vacuüm fitness fitness - Het is spiermassage met vacuümpotten van kleine omvang. Het vereist een set van drie blikjes, waarvan de kleinste is nodig om kleine zones (huid rond de ogen, lippen) te bestuderen; De gemiddelde pot in omvang is nodig voor massage van de neus en temporele fracties; Grote bank is nodig om grote spieren te bestuderen, juichen, voorhoofd en kin. Een dergelijke massage zal de bloedcirculatie versterken, de productie van natuurlijke collageen verhogen en het nabootsende rimpels maakt.
• Gebeeldhouwde facial fitness - Het is spiermassage met handen. Tijdens de lessen zijn die spieren die praktisch niet betrokken zijn bij het gewone leven gespannen en ontspannen, waardoor de huid meer voeding en zuurstof kan versterken en zichtbare defecten verminderen.

U kunt in één massagemethode blijven, maar om het beste resultaat te bereiken, wordt aanbevolen om een ​​vacuüm en een sculpturale massage te combineren of af te wisselen. Tegelijkertijd is het nodig om het te onderscheiden langs de zones of in de tijd, moet u niet onmiddellijk na de eerste beginnen.

Hoe te presteren?

Het oefeningssysteem is zo ontworpen dat iedereen het zelfstandig kan doen.

Er zijn verschillende regels waarmee het de moeite waard is om te vertrouwd te maken voordat ze beginnen met deze methode.

• 30 seconden. Deze regel bepaalt dat elke gecomprimeerde of uitgerekte spier (of spiergroep) in een toonstaat van ten minste 30 seconden moet worden gehouden, anders zal het noodzakelijke effect niet worden verkregen.
• Crick. Bijna alle oefeningen suggereren langzaam, maar sterk uitrekken van bepaalde spiergroepen. Het is noodzakelijk om hun initiële lengte te herstellen, die ze verloren zijn op kosten van spasmen. Omdat de hoofddruk niet op het spierweefsel zelf is gemaakt, maar op zijn schaal (fascia), is het noodzakelijk om alle manipulaties nog steeds netjes uit te voeren.
• Pretentie. De pretentie is de spanning van de weefsels in de naderende richting of tegengesteld aan het. Het wordt uitgevoerd vóór een aantal basisoefeningen en wordt gedaan tot het moment totdat de spier volledig ontspannen is.
• Laden. Zet niet te veel druk op de fascia. Bijna geen oefening vereist een aanvraaginspanning bovendien in sommige oefeningen, ze zijn zelfs schadelijk. Het is vooral zorgvuldig noodzakelijk om de belasting te doseren, het uitvoeren van gezichtsmassage in het oog, de lippen en de sinussen van de neus.
• Fixatie. Aan het einde van sommige oefeningen is het noodzakelijk om de uitgerekte spier te repareren met uw vingers of armen voor een tijdje. Meestal genoeg om dit te doen van 3 tot 5 seconden.

Hierdoor kunnen de spieren beginnen te wennen aan de juiste positie en grootte.

De volgorde van elke oefening zelf moet er zo uitzien.

• Het gezicht wordt gereinigd door cosmetica, strakke kleding en linnengoed wordt van de bovenkant van het lichaam verwijderd.
• Palm wordt verwarmd door wrijving en wordt toegepast op die sites die zullen worden beïnvloed.
• Nadat de huid licht is verbrand van de warme handpalmen, is het mogelijk om manipulatie te starten, weg te gaan van lichte aanrakingen tot sterk stretching.
• Ten eerste wordt de nek en de rug uitgewerkt, en vervolgens geconfronteerd. Het eerste voorhoofd wordt op het gezicht verwerkt, dan de wangen en na alle kin.
• Vacuümmassage begint met de grootste pot, die zo ver komt als het is gedaan met de kleinste.
• Na massage moet de huid opwarmen met rascal-palmen en maakt het enkele minuten af ​​voordat u make-up of kleding aanbrengt. Je kunt ook bovendien de huid rehabiliteren met een nutriëntencrème of masker.

Aanbevelingen

Bijna alle artsen van verschillende specialisaties keuren en beschouwen een effectieve rally-techniek goed, omdat deze techniek is gebouwd op medische studies en principes van het menselijk lichaam. Op verschillende internetbronnen vindt u veel enthousiaste beoordelingen van vrouwen en mannen van verschillende leeftijden. Velen hebben opgemerkt dat na een paar maanden van lichaamsbeweging veel minder was, de tweede kin aanzienlijk afnam of helemaal verdwenen, en de nasolabiale plooien werden niet zo diep. De dames beschrijven de verbetering van de houding, de verlenging van de nek en zelfs het verlies van verschillende extra kilogram. Veel forums leggen foto's voor en na de resultaten op.

Dergelijke indrukwekkende resultaten kunnen alleen worden bereikt door regelmatige 1-1,5 uursessies. Daarom hebben degenen die de oefeningen uitvoerden onregelmatig uiteengezet, meestal negatieve feedback op het netwerk, zeggende dat de techniek nutteloos en erg duur was. Er is echter een categorie mensen die pijnlijke sensaties hebben ontvangen tijdens de lessen. Dit spreekt ofwel een ongepaste oefening, of over eventuele contra-indicaties die ze negeerden of niet kennen.

Met bepaalde ziekten helpt het oefencomplex niet alleen, maar kan ook de staat van de persoon verslechteren, dus het is noodzakelijk om de aanwezigheidsarts te raadplegen voordat hij de cursus verwerft en ermee begint te gaan.

Het programma wordt zeer zelden uitgevoerd in de salons, omdat het is ontworpen voor individueel gebruik. Op de planken van boekwinkels en het netwerk kunt u boeken zien door N. Osinnina en veel van zijn volgelingen die de cursussen van hun auteur hebben uitgebracht op basis van dit complex van oefeningen.

De beste feedback verzamelde niettemin de eerste boeken van de auteur:

• "Fitness voor gezicht";
• "Opstanding van een persoon of gewoon wonder."

De eerste beschrijft de principes van de techniek, geeft basisoefeningen en aanbevelingen voor hun implementatie. Hij vertelt over hoe hij de verloren jeugd van de huid en de gezondheid van het gespierde korset kan terugkeren en behouden. Het tweede boek dompelt dieper de lezer voor de oorzaken van vervorming en veroudering van de huid, die tegelijkertijd de processen die tegelijkertijd optreden te beschrijven. Veel tevreden kopers adviseren beide boeken om te verwerven, omdat deze reeks oefeningen een echte vondst is voor diegenen die al vele jaren gezondheid en schoonheid willen behouden.

Meer over de oefeningen die u van de volgende video leert.