Een persoon moet verzadigd zijn, omdat verschillende ziekten ontstaan uit het gebrek aan slaap. Een belangrijk element van goede nachtrust is het kussen. Steeds meer mensen weigeren aan klassieke kussens (neer en op synthetische vulstof) en kiest orthopedisch, omdat ze de nek en wervelkolom beter ondersteunen. In dit artikel zullen we vertellen over het correct gebruiken van zo'n slaapkameraccessoire, waarin het is om te liegen wanneer het de moeite waard is om een kussen te kiezen met een verwijdering en rol. U zult ook leren over de nuttige aanbevelingen van de toepassing van een orthopedisch kussen.
Welke positie gaat naar bed?
Tijdens de slaap moet het op zo'n manier liegen omdat je de nek niet hebt gemist, daarom heb je een kussen nodig die het ondersteunde. Orthopedisten maken hierop een focus op: gebruik een kussen meer voor de nek, en niet voor het hoofd (het hoofd heeft geen hef- en ondersteuning nodig als de nek). Toen een persoon op zijn rug slaapt, liegt hij alleen op het kussen zijn hoofd en nek, en de schouders blijven erna. Maar als je een product hebt gekozen met twee rollen (twee vliegtuigen die in hoogte verschillen), wordt de nek omhoog gebracht vanwege de hoge rol, en het hoofd daalt.
Evenzo is er een droom aan de zijkant: schouders moeten onder het kussen zijn (als het een gewone kussen is), en wanneer de ondersteuning twee vliegtuigen heeft, is de lage roller ontworpen voor het hoofd en hoog voor de nek. Veel mensen houden ervan om op de maag te slapen, hoewel specialisten dit niet aanbevelen.
Als u zich echter over die categorie voelt die alleen in slaap valt, dappert u het kussen vast, heeft u een zacht gelmodel van de gebruikelijke vorm nodig.
Zorg er bij het in slapen om ervoor te zorgen dat het cervicale afdeling comfortabel is, anders, op zijn best, u slaapt gewoon niet, in het ergste kun je osteochondrose verdienen.
Gezonde slaap is wanneer het mogelijk is om een anatomisch correcte positie van alle belangrijke delen van het lichaam te bereiken: rechter hoofd, nek en de hele wervelkolom. Hierin is uw hoofdassistent een orthopedisch kussen.
Hoe het kussen te gebruiken?
Leren slapen op een orthopedisch kussen Nodig jezelf, begrijpen welke vorm voor welke positie geschikt is. Dus, Een eenvoudig klassiek rechthoekig kussen is universeel en geschikt voor iedereen. Maar geliefden slapen aan de kant, je moet een kussen kiezen met een verwijdering voor de schouder.
Dergelijke producten hebben de hoogte verbeterd en ze zullen comfortabel met complete mensen slapen. Voor volwassenen zijn er nog steeds orthopedische kussens met rollen. Ze naderen degenen die op de rug slapen of vaak naar links of rechts draaien. Twee recente opties zijn erg populair: kussens met uitsparingen en kussens met rollen van verschillende hoogtes.
Beschouw ze in meer detail.
Met uitsparingen
Dergelijke gevallen zijn ontworpen om aan de zijkant te slapen. De reces helpt precies de cervicale afdeling te repareren, die tijdens de rest comfort creëert. De hoogte van de graafkant is iets meer, en het is juist dat het helpt om het hoofd en de nek te positioneren. In zo'n houding is het erg handig om te liegen en je kunt de hele nacht slapen. En om perfect gemak te bereiken, is het beter om een orthopedisch product te kiezen met een geheugeneffect en een anatomisch stopcontact.
Neem bij het gebruik van een dergelijk kussen de volgende regels in acht:
- Plaats uw handen niet onder het kussen;
- Accessoire wordt alleen in een horizontale positie gebruikt, het legt het niet verticaal;
- Slaap uitsluitend op het convexe gedeelte;
- Als je op je rug op zo'n kussen slaapt, moet het zo inzetten dat de uitsparing bovenaan staat, omdat het is ontworpen om een comfortabele positie te maken tijdens het slapen aan zijn kant.
Met rollen van verschillende hoogtes
De standaardafmetingen van een dergelijk accessoire zijn 44 cm breed, 28 cm lang en 6 cm hoog. Het is comfortabel om onder zijn hoofd te zetten toen de droom aan de achterkant passeert. In zo'n positie is het een kussen met rollen, wat de lading op de wervelkolom aanzienlijk vermindert. Je krijgt een uniforme gewichtsverdeling en kan volledig ontspannen.
In een dergelijke houding is de bloedcirculatie van het hoofd verbeterd. Maar slapen aan de zijkant zal moeilijker zijn, hoewel het ook toelaatbaar is. Om dit te doen, is het beter om op een harde matras te liggen. Er zijn verschillende regels voor het toepassen van orthopedische kussens met rollen van verschillende hoogtes.
- Accessoire is ontworpen om alleen nek te handhaven, niet op het hoofd.
- Een product kopen, let op het feit dat het dubbelzijdig is (met twee rollen). Eén roller wordt gekenmerkt door een hoogte, de andere zal lager zijn. Maar de roller selectie hangt altijd af van uw positie tijdens de slaap.
- Zet tijdens het slapen aan de zijkant een lage roller onder het hoofd: de nek zal in dit geval op de hoogte zijn. Volg het tegendeel als je op de achterkant slaapt.
- Met het juiste gebruik van orthopedische kussens van dit type belasting op het hoofd en de wervelkolom moet worden verwijderd, wordt de nek alleen in de natuurlijke positie gekruld.
Degenen die last hebben van osteochondrose, worden ook dergelijke kussens aanbevolen, maar niet om op de maag te slapen. U kunt het product aanpassen door het embryo-pose te selecteren, op mijn zijde of met de face-up te rusten: hier is het voor iemand om comfortabel te slapen, als alleen de wervelkolom niet in spanning was.
Nuttige aanbevelingen
De eerste van de tijd lijkt u misschien op zo'n kussen te slapen, maar u moet deze nuttige accessoire niet onmiddellijk opgeven voor de slaap. Deskundigen beweren dat dit een normaal fenomeen is bij het verplaatsen van het klassieke kussen naar orthopedisch. Het duurt de tijd om ervoor te zorgen dat u gewend bent aan nieuwe omstandigheden, en het lichaam en het lichaam - aan de juistheid van de bepalingen. Na een paar maanden voelt u het verschil en ziet u het voordeel van een dergelijk product en het primaire ongemak zal een gezonde slaap veranderen.
Maximaal voordeel kan alleen worden bereikt in het geval van het juiste gebruik van het orthopedische kussen. Vergeet niet dat een uitsluitend cervicaal en hoofd erop moet worden geplaatst, en voor de schouders, kies een model met een speciale inkeping. Zo'n kussen kan niet verticaal worden omgedraaid voor het gemak tijdens het bekijken van films of het lezen van romans, anders zult u zelf hoofdpijn verdienen en wordt u verbroken vanwege de bloedvaten in het cervicaal.
Als orthopedische kussens al zijn begonnen te gebruiken, slapen ze dagelijks op hen. Ze zullen de opkomst van musculoskeys voorkomen en zullen het ook voor deze problemen gemakkelijker maken, als een onaangename ziekte al uit alles is. En dergelijke producten dragen bij aan de langdurige jeugd van de nek en het gezicht, waardoor de vorming van vroegtijdige rimpels wordt voorkomen. Bij orthopedische producten kun je niet alleen 's nachts slapen: ze zijn ook vrij geschikt voor dagrust.
Als je besluit jezelf te leren aan de juiste en gezonde slaap, verander de kussens niet: en overdag en nacht, rust op hetzelfde model.
En om de juiste kussenoptie correct te kiezen, let op zijn grootte en verhoudingen van uw lichaam. Slaapondersteuning moet overeenkomen met de individuele kenmerken van uw lichaam. Om de juiste hoogte van het accessoire te berekenen, wordt de afstand van de basis van de nek gemeten tot het einde van de schouder. Het resulterende resultaat wordt letterlijk een paar centimeter (soms genoeg en één centimeter) toegevoegd om erachter te komen welke hoogte een orthopedisch artikel te kopen. We zijn moeilijk om te kiezen om een individuele optie te kiezen, het wordt aanbevolen om het hoogste kussen (14-16 cm) te kopen en, indien nodig, een extra roller, gedraaid, bijvoorbeeld, van een handdoek.
