Elke vrouw wil er mooi, harmonieus en stijlvol uitzien. We zijn echter allemaal begaafd door verschillende externe gegevens: type vorm, gezichtsfuncties, haarkleur, enzovoort. Gelukkig dicteren moderne trends een weigering aan gestandaardiseerde referentiesjablonen in het concept van schoonheid en stijl. In die zin waren de Italianen absoluut toch, de hele wereld verkondigde hun beroemde ongezette waarheid "lelijke vrouwen gebeuren niet."
In het artikel zullen we praten over de kenmerken van het type "rechthoek" -type, aanbevelingen voor de correctie van de lichaamsbouw, evenals op acceptabele opties voor kleding.
Beschrijving
Dit type figuur heeft ook de tweede naam - "N-silhouet." Het belangrijkste kenmerk van deze toevoeging is het bijna afwezige verschil in de parameters van de schouders, borst, taille en heupen. Met andere woorden, meisjes en vrouwen vallen praktisch niet op (in de kleinere kant) het gebied van de buik.
Veel vaak hebben vertegenwoordigers van dit type silhouet een atletische en sportieve uitstraling. In de adolescentie en jonge leeftijd kunnen ze zelfs dun zijn en bijna het uiterlijk van het model hebben: scherpe schouders, platte buik, lange benen, niet uitgesproken dijen. In dit geval is het meisje bijna de referentie van de podia.
Trouwens, het is vaak precies dit type figuur gevonden van professionele topmodellen van wereldklasse.
Maar helaas hebben niet alle vrouwen en meisjes een slank lichaam. En als bij dunness en aanscherping van de figuur, ziet het type "rechthoek" sporten, licht en elegant, dan met de neiging tot volledigheid, de externe perceptie is enigszins verwend.
Niet alle vrouwelijke vertegenwoordigers kunnen beschikken over een uitstekend metabolisme. En andere factoren die leiden tot volledigheid of zelfs obesitas, meer dan genoeg: genetische aanleg, chronische ziekten, zwangerschap, letsel met langdurige verspreiding of limiet van belastingen, hormonale mislukking, uiteindelijk, gewoon elementaire zwakte vóór smakelijk en zoet voedsel.
De vrouwelijke figuur van dit type met volledigheid wordt visueel gezien als zwaar, omvangrijk, ongemakkelijk en onbeleefd. Dikke afzettingen worden actief geaccumuleerd op schouders, heupen en maag. Met een aanzienlijke mate van obesitas kan het taillepunt aanzienlijk beginnen en schrijven, waardoor het silhouet lijkt op de bal. Daarom vereist het rechthoekige type speciale aandacht voor gewichtscontrole.
Goede voeding
Natuurlijk zijn de gezondheid, uiterlijk en fysieke vorm zeer nauw verbonden met voeding: het aantal voedsel dat in het algemeen wordt geconsumeerd, de samenstelling, het saldo van het dieet.
Afslanken gaat ervan uit dat een persoon enige tijd minder calorieën moet consumeren dan het doorbrengt. Anders zal het proces van depositie van vet niet stoppen, en hun branden zal gewoon niet beginnen.
Oefen geen stick ten nadele van het welzijn en de gezondheid. Zoveel droevige verhalen over meisjes en vrouwen wilden verwoestend een tegenstrijdig ideaal bereiken, naar hun mening, lichaamsverhoudingen. Ongeldige beperkingen op het verbruik van vitale stoffen en vitamines, die zichzelf naar Izmore namen tot iets goeds, behalve de uitputting en acquisitie van een aantal ernstige ziekten, helaas niet.
Dieet is niet honger en zelfregulering, maar een evenwichtig en noodzakelijk bruikbaar dieet.
Om effectief en veilig lichaamsgewicht voedingsdeskundigen te verminderen, adviseren u een aantal producten in het menu.
- Op de tafel moet regelmatig gerechten bijwonen van producten die eiwit bevatten. Dit is een wit niet-dik kalkoen of kippenvlees. Maar het gebruik van vetarm vlees is toegestaan. In termen van verzadiging is hoogwaardig eiwit nuttig om weekdieren, garnalen, volkorenbrood, ei-eiwit, magere kwark.
- Voor een betere verzadiging en een saai gevoel van honger in het dieet moeten complexe koolhydraten worden opgenomen. De rijkste verse groenten en fruit (behalve aardappelen), bruine rijst, havermout en boekweit, gerst.
- Met voedingsvoeding is het belangrijk dat omega-3 zuren in het lichaam doen. Deze substantie stimuleert zeer actief het proces van metabolisme in het lichaam. Dankzij dit kan vetverbranding aanzienlijk versnellen. Salades moeten worden gevuld met olijf- of linnenolie. Deze oliën zijn leiders in de inhoud van Omega-3. Handig om vis en noten van zeebodem te eten.
Optimaal is fractioneel voedsel door kleine porties. Voor één maaltijd is het wenselijk om eiwitten en koolhydraten niet te combineren, het beginsel van een afzonderlijke consumptie van producten te observeren. Het meest rijke eten in calorieën is beter om te gebruiken voor het ontbijt of de lunch om gelijkmatig gegeten calorieën gedurende de dag te verbranden. Het diner is het meest licht.
Een voorbeeld van een voedingsmenu voor de correctie van de figuur "rechthoek":
- Eerste maaltijd: appel of peer, ontvet cottage kaas;
- De tweede maaltijd: een glas vetarme kefir;
- Het derde eten: soep op kippenbouillon met groenten en een stuk sololisch korrelbrood;
- Vierde voedselinname: groen salade, gekruid met olijfolie;
- Vijfde maaltijd: wit vlees, stoomgroenten;
- Zesde voedselinname: demptain yoghurt of skim kefir.
Een andere optie van het dagelijkse dieet om de vorm te behouden met de massa van het lichaam is niet meer dan 55 kg:
- ontbijt: 100 g ontvet cottage kaas, de helft van een glas vetarme melk (2-5%), 3 toasts van volkorenbrood, 8-10 stks. eventuele noten;
- lunch: 2-3 stks. havermoutkoekjes of volkorenbrood;
- diner: 100 g gekookte kip, plantaardige salade (tanken met plantaardige olie), 2 stukjes roggebrood, een glas groene thee;
- Middagpersoon: 100 g gekookte rijst, gekookt vetarm rundvlees, 100 g broccoli voor een paar;
- diner: 80 g boekweit, viskotelet of filet, 100 g asperges;
- Het tweede diner (uiterlijk 20.00): 1 kopje kefir, ryazhenka of varenza.
Onder de naleving van voedingsvoeding in termen van drankjes, is het beter om de voorkeur te geven aan groene thee, kruiden en bessenbes. Overdag moet schoon water regelmatig worden geconsumeerd.
Producten die moeten worden uitgesloten of aanzienlijk beperkt:
- Meel producten van tarwe, bakken, snoepjes, melkchocolade;
- Aardappelen en andere groenten die een grote hoeveelheid zetmeel bevatten;
- Soda (behalve voor therapeutisch en eetmineraalwater);
- Koffie-bevattende drankjes.
Het is de moeite waard om op te merken dat, zelfs bij het naleven van gezond voedingsproces, het brandende proces alleen kan worden gelanceerd, bovendien fysieke inspanning toepassen.
Zoals hierboven vermeld, moeten de verbruikte calorieën minder zijn dan doorgebracht. Verlies daarom af en pas de figuurzitting aan op de bank, helaas, waarschijnlijk niet slagen. In het beste geval zal tenminste wat resultaat heel lang moeten wachten.
Training
In de meeste gevallen zijn vrouwen en meisjes met "n-silhouet" fysiek sterk en winterhard. Maar toch, om de vorm te behouden, vooral als er een volledige "rechthoek" is, is het noodzakelijk om systematisch oefeningen uit te voeren, jezelf te laden met lichamelijke opvoeding en gymnastiek.
Om af te vallen of zijn fysieke vorm te behouden, worden vertegenwoordigers van dit type toevoeging benaderd door hardlopen, zwemmen, bewegen van sport met gematigde belastingen (tennis, volleybal en dergelijke), aerobics, dansen, skiën of skaten. Om de spieren uit te rekken, de flexibiliteit te verbeteren en het lichaam van grotere sierlijke 1-2 keer per week te geven, het is de moeite waard om yoga, pilates of gymnastiek met stretching uit te werken.
Draaiende en andere bewegende ladingen doen het minstens 3 keer per week optimaal in.
Aangezien het hoofdkenmerk van het rechthoekige type silhouet de afwezigheid van een taille is, moeten de krachtoefeningen in de eerste plaats zijn gericht op het pompen van spieren en de toon van precies dit gebied te behouden. In de training moet squats bevatten, op de vloer drukken (pompen de buikspieren), fietserobics, kantelen met weging en zonder.
Als er een neiging is om te voltooien, zal de systematische uitvoering van een dergelijk complex helpen van de buik af te komen en de taille te maken.
Vrouwen met grote borsten mogen niet worden achtergelaten op krachtoefeningen die de borsten beïnvloeden: verschillende beesten, hoppendumbellen. Het kan groter zijn met de tijd om de situatie te verergeren, omdat de spieren werkten met de massa en het volume toenemen. Dientengevolge zal het bovenste deel van het lichaam prevaleren in grootte en figuur als gevolg van de relatieve smalheid van de heupen, dicht bij het type "driehoek".
Een beetje om het excessieve en ongewenste borstvolume te verminderen met behulp van een dieet en beperkingen op de consumptie van producten die rijk zijn aan vezels.
Een kledingkast maken
Pas de kenmerken van de vorm aan en draai enkele nadelen in de PROS zijn vrij mogelijk als u zich correct aankleden, en neem competent de stijl van uw kleding op. Voor vrouwen met een figuur "rechthoek" geschikte dingen die geen accent op het taille maken.
Basic-garderobe is wenselijk om te verzinnen met niet-gehechte dingen. Accent in kleding moet voor het grootste deel zijn op de lijn van schouders en heupen. Er mogen geen extra details of heldere patronen zijn die een visueel volume creëren.
U kunt het advies van professionele ontwerpers gebruiken.
- Een rechthoekig silhouet is zeer geschikte jas trapezoïden. De smalle van de heupen verbergen bovengrondse zakken.
- Jassen en donsjacks met rechte snit zonder riem.
- Bij het kiezen van een gewrichten is het beter om de voorkeur te geven aan een korte vacht, met direct of een silhouet.
- In termen van rokken moet u ervoor kiezen om een trapezium-, sun-clay, tulp te kiezen. Vertegenwoordigers van het type zijn zeer vaak mooie en sportbenen, dus voor het meisje jonger dan 30 jaar mag rokken dragen. Vrouwen na 45 jaar passen de rok op de knielengte of tot het midden van het been.
- Broek mag niet baggy en onnodig vrij zijn op kraai. De strakke of klassieke jeans ziet er goed uit, evenals jeans-klei. Klassieke broek met plooien, halifes en patchzakken op het gebied van billen en de heupen geven visueel een groter volume van dit lichaamsgebied. Het maakt een figuur meer reliëf en benadrukt niet te prominente taille.
- Bijna alle korte broek zijn geschikt voor n-silhouet. Het is alleen nodig om modellen van dunne weefsels te vermijden.
- Low Fit-broek, rokken, shorts visueel focussen op smalle heupen. In kleding moet je vasthouden aan de klassieke of overschatte lijn van de riem.
- Slanke "rechthoeken" is toegestaan om brede riemen te dragen. Maar je kunt ook een smalle riem op de heupen dragen.
- Wanneer de selectie van zwembroek, worden solide modellen onmiddellijk uitgesloten. Maar als u echt een gesloten versie wilt, moet het zwempak een uitsparing op de maag of insertie en prenten op dit gebied hebben. Spearly vergroten het gebied van de heupen van smelten of rok.
Voorkeur moet worden gegeven aan dingen van lichte vloeiende en dichte elastische stoffen:
- chiffon;
- zijde;
- katoen;
- viscose;
- denim;
- Velveta;
- wol;
- Tweed.
De eigenaren van het silhouet "rechthoek" zijn erg ongewenst om in zijn garderobe te nemen:
- Kleding op smalle riemen;
- Sweaters en coltrui met een halslijn voor de nek;
- Modellen van kleding gemaakt van dunne stoffen die strak geneigd zijn;
- Dingen met rlanlan mouwen;
- Korte strakke shirts en tops;
- dingen met een lage geplante riem;
- Rokken en broek op de scènes;
- Kleding met horizontale patronen, strepen of prints in de taille en de buik.
Beroemde vertegenwoordigers zoals
Het type figuren "rechthoek" heeft veel wereldsterren en beroemdheden. Dit, bijvoorbeeld:
- Nicole Kidman;
- Keira knightley;
- Natalie Portman;
- Mind Tourm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Spectaculaire voorbeelden
Stylisten hebben verschillende tips die het beste en spectaculair zijn om te dragen. Dus de bovenste details van de garderobe voor de "rechthoek" beter kiezen met dergelijke stations:
- Blouse met geur;
- Top met ondeugend;
- Blouse met een V-vormige halslijn;
- langwerpige rechte tuniek;
- Halfdichte korte jas op één knop.
Jurken voor rechthoekig silhouet is beter om de volgende modellen te kiezen:
- jurk met geur;
- Jurk met asymmetrisch silhouet gesneden en details;
- Prechers jurk;
- jurk-case;
- jurk met een lage taille;
- Jurk met overweldigde taille.
Geschikte rokmodellen:
- tulpen rok;
- Rok met een grote vouw;
- potloodrok;
- Rok met seks;
- Rok op de coquette;
- Rokcilinder;
- Roktrapezium.
Broek voor de eigenaren van een rechthoekig type lichaamsbouw ook vrij geschikt:
- klassieke broek;
- Broek met een doorbraak in de dijen;
- Botsen;
- Skinny broek (met dunne toevoeging).
Meer informatie over welke garderobe geschikt is voor het type van de figuur "rechthoek", zie de volgende video.